積極適應 主動發(fā)展

積極適應主動發(fā)展

沈陽醫(yī)學院何氏視覺科學學院翟德春2008年10月7日9月初，帶著或喜悅或無奈的種種心態(tài)，又一批莘莘學子跨入大學校門，進入人生發(fā)展的新起點。大學生活無論在生活環(huán)境、學習要求、人際關系、管理制度等方面都與中學生活有極大差異。經(jīng)過短暫的生活體驗，新鮮感逐漸消褪后，各種各樣的適應問題凸現(xiàn)出來。面對陌生的環(huán)境和未知的生活，大一新生需要在很多方面做好適應新環(huán)境、迎接新挑戰(zhàn)、解決新問題的各種準備?！度松哪_步》人生，這無止境的路程看著我不停下的腳步已經(jīng)忘了身在何處誰能改變?nèi)松拈L度誰知道永恒有多么恐怖誰了解生存往往比命運更殘酷明明我已盡力天天上路夢想的彼岸為何還不到我們都在不斷趕路忘了出路在失望中追求偶爾的滿足我們在夢中解脫清醒的苦流浪在燈火闌珊處融你，你像我，我像你怎么會孤獨我女兒的煩惱，實際上是我的煩惱。與大多數(shù)父母一樣，對她寄予了無限的期望，0-25歲歷程，她快樂我高興，她煩惱我鬧心。煩惱大于快樂的25年。一、四種消極心理狀態(tài)父母的心愿:身體無病、心理無憂、行為無悔、成才立業(yè)新生消極心理：歇腳、茫然、失落、自卑二、主要消極心理問題分析生理因素；社會因素；心理因素。大學生自身的心理因素當代大學生正處在人生成長的關鍵時期，正在迅速走向成熟又未完全成熟，世界觀和人生觀正在形成，他們不停地在思考、選擇和探索，在這同時也容易產(chǎn)生這樣或那樣的心理問題。（一）自我價值感的迷失大學以前，學生的學習目標非常明確——高考，進入學后目標突然沒有了，于是開始迷茫，導致心理落差，這是新生入學后最常見的問題之一考入大學后，一些人新的人生目標尚未確立，出現(xiàn)目標丟失和理想真空，加上高校管理不像中學那么直接和嚴格，被禁錮慣了的學生在突如其來的自由面前，反而茫然不知所措，有些同學甚至以過度的娛樂和戀愛來填補此階段心靈的空虛。（茫然心理）《山外有山》1、歇腳心理經(jīng)過3年超負荷的拼搏以及身心能量的過度透支，不少新生滋生了對學習的厭倦情緒。由于心理緊張系統(tǒng)解除，學習上無動力，行為上提不起勁，喘口氣，歇歇腳的心理比較普遍。2、自卑心理。高考發(fā)揮失常錄取到較低層次學校的學生、來自偏遠貧困地區(qū)或者一心埋頭苦讀而很少注意全面素質發(fā)展的學生、進大學后成績排名下降的中學尖子生容易出現(xiàn)較大的心理落差。(過分概括)3、依賴心理、混日子心理（二）理想與現(xiàn)實的沖突—失落1、沒有錄取到理想的學?；驅I(yè)，退學或轉系意念強烈，心理上的抵觸情緒和失落感比較嚴重。對專業(yè)不感興趣。在大學里，常會有部分學生不喜歡自己所學的專業(yè)，缺乏學習興趣，因而情緒低落。：在報考大學志愿時，對各專業(yè)情況不了解，實際情況與自己當初的想法相去甚遠；志愿服從調(diào)配，所學專業(yè)并非自己喜歡的專業(yè)，但又不得不讀下去，因而感到很無奈；受各方面的影響，認為自己所學的專業(yè)沒有發(fā)展前途，因而缺乏學習熱情；使一部分學生對大學期間的學習產(chǎn)生厭煩和抵觸情緒，從而造成心理上的壓力。2、有的新生將大學生活過分理想化，入學后卻發(fā)現(xiàn)并非完全如此，對本專業(yè)學習的艱苦性估計不足，遇到困難就喪失了信心。導致情緒波動和失落?！蹲诘鬲z里看天堂》3、個人前途不確定進入大學后，學生們逐漸由對前途的憧憬轉向現(xiàn)實。如果說他們在填報志愿時還比較理想化的話，現(xiàn)在他們都從職業(yè)準備的角度思考自己的前途。師哥師姐們的就業(yè)情況,社會的就業(yè)形勢，以及自己的主觀愿望等，都會引起他們各方面的思考和權衡。在這個過程中也經(jīng)常會產(chǎn)生各種心理困擾。(積極適應\主動發(fā)展)（三）自我為中心--人際關系的不適心理學家丁瓚先生說：“人類的心理適應最主要的就是對人際關系的適應。所以，人類的心理病態(tài)主要是由于人際關系的失調(diào)而來?！比穗H關系問題是導致大學生心理障礙的主要因素之一。1、環(huán)境變化與中學相比，大學的學習方式和學校管理方式有很大的不同，各地區(qū)學生的文化背景、生活習慣都不同，因而交往也相對比較困難。如果處理不好，就容易使關系緊張，從而導致心理壓力。2、人格因素80年代后，生而寂寞，渴望交往，閉鎖（假自尊），不會交往.有些學生很希望能與別人交往，但由于個性內(nèi)向，或缺乏一些交往的方法和技巧，他們不敢主動與別人交往，或者在交往中感到很緊張。3、自我為中心

《我生活在盒子里》（四）生活自理和適應能力差

生活自理能力差的情況普遍存在。有相當多的學生不能夠很好地處理自己的學習和生活。一些學生連簡單的勞動都不愿從事，衣服、被子請人洗。大學生對挫折的心理承受力差?？梢哉f大部分學生幾乎沒有經(jīng)歷過什么挫折。在進入大學之前，都是學校里老師喜歡的好學生，在家里又是父母的掌上明珠。而當他們面臨學業(yè)、生活、感情等方面的挫折時，一些學生就會顯得無所適從，進而對生活失去信心。

（五）感情問題我國大學生年齡基本在18至24歲之間，從生理階段來講，生理發(fā)育早已成熟，渴望異性，并希望得到生理上的滿足。不少學生遠離故鄉(xiāng)，倍感孤單，在潛意識中對異性的渴求尤為強烈。由于缺乏經(jīng)驗和處理戀愛問題的能力，常為感情糾葛而頭痛。有的同學因為談戀愛與同學關系疏遠，與朋友少交往而孤立。有的學生害怕別的同學搶走自己的朋友，常胡思亂想、坐臥不安，產(chǎn)生焦慮情緒。有的學生因為兩人性格不和或其他原因失戀，一方可能陷入感情漩渦不能自拔，甚至產(chǎn)生自殺等心理危機。校園內(nèi)因為戀愛危機也曾發(fā)生毀容等違法行為。（六）生活上的困難和不幸

家庭經(jīng)濟困難的學生承受著巨大的經(jīng)濟壓力和沉重的心理壓力。有些學生有強烈的自卑感，交往退縮，有的人因此產(chǎn)生心理障礙，一旦再受到打擊，如他人的諷刺嘲笑、學習成績不好、失戀等就會引發(fā)更大的心理危機。另外，生活中的重大變故和意外，如重病、致殘、父母離異、親人亡故等，也是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素。三、大一新生如何適應大學新生活（一）筑就“心理”長城接受自我、超越自我、迎接挑戰(zhàn)，筑就心理“安全長城”，是大一新生要過的第一關。從高中“小天地”進入大學“大家庭”，大學生活無疑是豐富多彩的。由于各人的發(fā)展方向不一樣，新生進入大學后揚長避短，找準前進方向，充分展示自己的才華，讓攀登成為一種人生姿態(tài)，在和諧、快樂、奮發(fā)中度過這一生中最美好的時光就顯得尤為重要。大學自我發(fā)展的主題：搜索迷失的自我，探索真實的自我，塑造嶄新的自我。

（二）克服“學習”難關“大一時，倉促加懵懵懂懂；大二時，磨打錘煉充滿幻想；大三時，時光匆匆彷徨不安；大四時，游離徘徊如夢方醒?！边@段在大學校園里廣泛流傳的話，基本概括了大學期間的學習過程。大學的教學方式、教學理念以及教學手段完全不同于中學，一些學生無法融入大學這個“小社會”而產(chǎn)生種種“心結”，所以必須以最快的速度適應大學的學習方式。大學教育是一種專業(yè)教育，學習信息量大、速度快，更加強調(diào)學習過程中的自主性、創(chuàng)造性、實踐性。因此，大學新生要進一步明確學習目的和動機，學會調(diào)整心態(tài)、運籌時間。“大一新生要善于尋找適合自己的學習方法，盡快實現(xiàn)從充滿幻想到腳踏實地的轉變，變被動為主動，這樣才能收獲成功?！薄按髮W階段，學生要學會主動學習，自己安排時間，發(fā)現(xiàn)、提出和解決問題。”大學學習并非局限于上課和閱讀教材，討論交流、聽學術講座、參加社會實踐等都是學習，關鍵是要善于充分利用資源，將學到的知識有效地消化、整合。不喜歡自己的專業(yè)怎么辦？面對自己不熟悉甚至不喜歡的領域，如何學習？一些高年級學生的經(jīng)驗是，除非你有特別明確的目標，一般情況下，不要轉專業(yè)。大學的自我管理體制決定了學習以興趣為主導，但興趣也是靠培養(yǎng)的。“學長是很好的老師。”了解學校、盡快適應大學生活的最好途徑就是多向學長請教。許多高年級學生都說，一定要留下入學時負責接待你的那個學長的聯(lián)系方式，不懂的問題隨時咨詢，定會受益匪淺?！奥犝n功夫在課外。”大學課多，所學東西也多，有的大課幾百人一起上，師生互動少，因此一定要提前預習，尤其是理工科。大學學習關鍵靠自覺，不能僅靠上課聽講，下課后應認真整理筆記，再好好吸收，老師布置的書目、論文，課下一定要認真讀。（三）搭建“生活”金橋(第三關)上大學后，生活環(huán)境有了很大的變化，許多事情需要獨自處理，真正的獨立生活開始了。從離不開父母的家庭生活到事事完全自理的大學生活，大學新生難免手足無措，因此，除了學習，還必須學會打點個人生活，培養(yǎng)獨立生活能力。

一天，一只繭上裂開了一個小口，有一個人正好看到這一幕，他一直在觀察著，蝴蝶在艱難地將身體從那個小口中一點點地掙扎出來，幾個小時過去了……

接下來，蝴蝶似乎沒有任何進展了。看樣子它似乎已經(jīng)竭盡全力，不能再前進一步了，這個人實在看得心疼，決定幫助一下蝴蝶：他拿來一把剪刀，小心翼翼地將繭破開。

蝴蝶很容易地掙脫出來。但是它的身體很萎縮，身體很小，翅膀緊緊地貼著身體……他接著觀察，期待著在某一時刻，蝴蝶的翅膀會打開并伸展起來，足以支撐它的身體，成為一只健康美麗的蝴蝶……然而，這一刻始終沒有出現(xiàn)！實際上，這只蝴蝶在余下的時間都可憐的帶著萎縮的身子和癟塌的翅膀在爬行，它永遠也沒能飛起來……

這個好心人并不知道，蝴蝶從繭上的小口掙扎而出，這是上天的安排，要通過這一擠壓過程將體液從身體擠壓到翅膀，這樣它才能在脫繭而出后展翅飛翔……有時候，在我們的生命中需要奮斗乃至掙扎。

如果生命中沒有障礙，我們就會很脆弱。我們不會象現(xiàn)在那樣強健，我們將永遠不能飛翔……

我祈求力量，上蒼給我以困難去克服，使我變得更加堅強；我祈求智慧，上蒼給出問題讓我去解決；我祈求豐盛的人生，上蒼卻賜我以大腦和堅強的力量；我祈求愛，上蒼指引我去幫助需要關愛的人；我乞求恩惠，而上蒼卻給我機會。

從上蒼那里，我沒有得到任何我想要的東西，卻得到了一切我需要的東西。感言老子：”順其自然，為所當為。”積極適應，主動發(fā)展。成就夢想、勵學敦行

<在喪失中前進>那根繩子這是一篇關于一位一心一意，想要登上世界第一高峰的登山者的故事。在經(jīng)過多年的準備之后，他開始了他的旅程。但是，由于他希望完全由自己獨得全部的榮耀，所以他決定獨自出發(fā)。他開始向上攀爬，但是時間已經(jīng)開始變得有些晚了，

然而，他非但沒有停下來準備他露營的帳棚，反而繼續(xù)向上攀登，直到四周變得非常黑暗。山上的夜晚顯得格外的黑暗，這位登山者什么都看不見。到處都是黑漆漆的一片。能見度――零，因為，月亮和星星又剛好被云層給遮住了。即使如此，這位登山者仍然繼續(xù)不斷的向上攀爬著。就在離山頂只剩下幾呎的地方，他滑倒了，并且高速地跌了下去。跌落的過程中，他僅僅能看見一些個黑色的陰影，以及一種因為被地心引力吸住而快速向下墜落的恐怖感覺。他不斷地下墜著…，而在這極其恐怖的時刻里，他的一生，不論好與壞，也一幕幕地顯現(xiàn)在他的腦海中。他整個人被吊在半空中…，而那根繩子是唯一拉住他的東西。在這種上不著天，下不著地，求助無門的的景況中，他一點辦法也沒有，只好大聲呼叫：上帝??！救救我?。?！當他一心一意地想著，此刻死亡是正在如何快速地接近他的時候，

突然間，他感到系在腰間的繩子，重重地拉住了他。突然間，從天上有個低沉的聲音回答他說：-你要我做什么？-上帝！！救救我?。?！-你真的相信我可以救你嗎？我當然相信?。。?那就把系在你腰間的繩子割斷。-在短暫的寂靜之后;登山者決定繼續(xù)全力抓住那根救命的繩子。據(jù)搜救隊告訴我們，他們在第二天發(fā)現(xiàn)了一個凍得僵硬的登山者遺體…他的尸體掛在一根繩子上。他的手也緊緊的抓著那根繩子……在距離地面僅僅十呎的地方……至于你呢？我的朋友！

你有多依賴你的那根繩子？你肯丟棄它嗎？！舍與得往往是最叫人掙扎的！有時候就是要能舍！建立和諧的人際關系

心理學研究表明，一個人與他人一起處在挫折壓力中時，可以降低消極情緒體驗。因此，大學生在面對挫折時，除了積極改變自我之外，還應學會交往，與他人建立良好的人際關系，這對其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們關系互動過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時，由交往形成的人際關系又可以滿足人的歸屬、情誼、認可等社會性需要。因此，學會交往，建立良好的人際關系是提高大學生應對挫折能力的有效手段。

首先要掌握人際交往的黃金規(guī)則“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”（正）“我如何對待別人，別人也應該如何對待我”（反）這是辦不到絕對化要求。我們無法要求別人必須為我們做什么，如果這樣想，越想越惱火。我們自己都無法做到別人要求我們必須做到的事情，那么我們也無權要求別人必須為我們自己做什么?！秵蜗嗨?gt;.>適應環(huán)境也是大一新生必須面對的。由于大學同學來自“五湖四海”，學生的“異質化”程度很高，地區(qū)的差異使他們在思想觀念、價值標準、生活方式、生活習慣等方面存在著很多差異。大學新生要學會和周圍性格不同的人和睦相處，不要在個人利益面前斤斤計較甚至打擊別人，對人要寬大仁和、坦誠相待，創(chuàng)造一個安定團結、心情舒暢的生活和學習環(huán)境。這也是為將來盡快適應社會打基礎。<撐開一把傘>.<玫瑰>。其次，要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進行。例如掌握基本禮節(jié)禮貌，良好口頭表達等。第三要養(yǎng)成良好的交往品質，要自覺地擇友而交，要相互理解相互尊重，要對朋友真誠、寬容。第四要把握各種機會參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解，產(chǎn)生不愉快。說話的藝術BradWang這個短篇提醒我們：小心說話而且要「說好話」，話說出口之前先思考一下，不要莽莽撞撞的脫口而出。事情再怎么急迫，也要清楚的讓大家知道問題以及來龍去脈，但往往是越急越說不清楚，反而耽誤了時間。急事，慢慢的說

大事，清楚的說

小事，幽默的說

沒把握的事，謹慎的說

沒發(fā)生的事，不要胡說

做不到的事，別亂說

傷害人的事，不能說

討厭的事，對事不對人的說

開心的事，看場合說

傷心的事，不要見人就說

別人的事，小心的說

自己的事，聽聽自己的心怎么說

現(xiàn)在的事，做了再說

如果，對我有不滿意的地方，請一定要對我說！青春的躁動——與異性的交往渴望——掩飾——自責——失落——焦慮異性關注、愛情、婚姻異性關注是人們到青春期的生理，心理上的需求?！瓣P關雎鳩，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑....。”《詩經(jīng)》愛情是同時滿足人類三種基本需求并得到體驗的過程。愛情是男女雙方相互依存和性，情相互給予并彼此理解和接納的過程。婚姻：由情愛，理解和相互依附三因素構成?；橐鲫P系的事物在于它的社會性，即婚姻是按照一定的法律倫理和習俗規(guī)定而建成的.現(xiàn)代婚姻觀是，愛情第一,繁衍第二，經(jīng)濟第三2）異性交往的益處3）異性交往的原則主動，文明，自尊，自愛關于網(wǎng)絡，煙酒，游戲的迷茫

現(xiàn)實生活缺乏，沉醉于幻想，網(wǎng)絡，煙酒，游戲的迷茫

《網(wǎng)戀的悲劇》《游戲的勝利者，現(xiàn)實的失落者》

脫離現(xiàn)實，逃避挑戰(zhàn)——

自尊與虛榮——盲目攀比的自尋煩惱學習上，生活上，戀愛上嫉妒——正?！P鍵是價值取向——競爭方式和標準比什么？貧困不丟人《八榮八恥》快樂生活的15條建議1、要有目標和追求2、經(jīng)常保持微笑3、學會和別人一塊分享喜悅4、樂于助人5、保持自己的一顆童心6、學會和各種人愉快的相處7、保持幽默感9、學會寬恕他人10、保持高度的自信心11、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣12、有幾個知心朋友13、尊重弱者14、享受你的天倫之樂15、最后，千萬不要財迷《你是你生活的主宰》從囚徒到明星一個名叫R·熱佛爾的黑人青年，他在很差的環(huán)境—底特律的貧民區(qū)里長大。他的童年缺乏愛撫和指導，跟別的壞孩子學會了逃學、破壞財務和吸毒。他剛滿12歲就因為搶劫一家商店被逮捕；15歲時因為企圖撬開辦公室里的保險箱再次被捕；后來，又因為參與鄰近的一家酒吧的武裝打劫，他作為成年犯被第三次送入監(jiān)獄。一天，監(jiān)獄里一個年老的無期徒刑犯看到他在打壘球，便對他說:“你是有能力的，你有機會做些你自己的事，不要自暴自棄！”年輕人反復思索老囚犯的這席話，做出了決定。雖然他還在監(jiān)獄里，但他突然意識到他具有一個囚犯能擁有的最大自由：他能夠選擇不再成為惡棍；他能夠選擇重新做人，當一個壘球手。5年后，這個年輕人全明星賽中底特律老虎隊的隊員。底特律壘球隊當時的領隊B