形體訓練中的問題、技巧及應對策略,舞蹈論文

形體訓練中的問題、技巧及應對策略,舞蹈論文形體訓練中的問題、技巧及應對策略形體訓練論文范文：形體訓練中的問題、技巧及應對策略內容摘要：形體訓練能夠重新塑造體型，提升個人氣質，強化舞蹈的表現力，同時還能夠加強身體素質和心理素質，使身體體質得到提高，增進身體的平衡感，這些細節(jié)的擴展對舞蹈的完成有非常重要的意義。本文對形體訓練的意義進行扼要分析，并在這里基礎上討論形體訓練的一些技巧，以及在形體訓練中通常會碰到的問題，使形體訓練愈加合適舞蹈發(fā)展的需要。本文關鍵詞語：形體訓練；技巧；問題；作者簡介：張潔雯，生于1992年，女，本科，助教，研究方向：舞蹈方向。；一、形體訓練的意義舞蹈是人們情感的一種表示出形式，在很早以前就存在了，最開場是隨著儀式性活動而產生，后來逐步參加了音樂等元素，內容形式愈加多樣，也更有組織性。如今的舞蹈富有極強的美感，在人們生活中，隨著生活水平的日益提高，人們對精神方面的追求也愈加渴求，舞蹈越來越遭到人們的喜歡。優(yōu)美的動作是舞蹈的重要組成部分，為了使動作愈加貼合舞蹈，人們開場對形體進行訓練。形體訓練是舞蹈的基礎，舞蹈動作能否生動地展現依靠于形體訓練能否扎實。在舞蹈完成的經過中，需要通過身體的律動來完成對舞蹈意義的傳達。將良好的形體與優(yōu)美的動作相結合，才能夠使舞蹈愈加完好，同時使觀眾愈加直觀地感遭到舞蹈所具有的魅力，看到舞蹈所展現的深入內涵。但是要使動作愈加具有表示出性、靈敏性，就必須在訓練中對自個的形體加以注意，對形體進行專門訓練。俗話講得好臺上一分鐘，臺下十年功,這十年功是指對舞蹈的基本功進行磨煉，而形體訓練又是基本功訓練之中最重要的一個環(huán)節(jié)，只要將形體訓練打磨好，才能完成一分鐘的場上表現，使整個舞蹈表現得愈加完好。為了向觀眾展現出優(yōu)秀的舞蹈作品，就必需要對形體訓練加以重視，不僅要進行大量的訓練，還要保證訓練的強度和高度。二、形體訓練的技巧形體訓練歸根究底是以加強身體體質，塑造體型和形體為目的，依靠于一定的訓練手段和方式方法，是舞蹈訓練的一個重要組成部分。形體訓練技巧總的來講能夠分為三個方面，第一個部分是行為舉止的訓練，第二個部分是站立姿態(tài)的訓練，第三個部分是坐姿的訓練。這三個部分組成了形體訓練的主要內容。為了使形體訓練更好地進行，需要在訓練中對這三個部分用系統(tǒng)的方式方法進行指導，用科學的動作規(guī)范，否則容易導致肌肉酸痛等。另外，訓練強度加大但是效果沒有提升，努力卻被不正確的訓練消耗，浪費時間和經歷，對學習舞蹈的決心造成打擊。同時，發(fā)力點不正確也會造成不良的形體?！惨弧承袨榕e止的訓練在進行行為舉止訓練時需要培養(yǎng)學生注意自個的言行舉止，如挺胸抬頭、腰部發(fā)力等一些能夠影響人的體態(tài)和氣質的動作。這些潛移默化的意識，對整個人的形體和體質的塑造特別重要。要完成這些意識的塑造，能夠通過一定的動作訓練來進行。如深蹲、踢腿能夠鍛煉腿部肌肉，使腿部更好發(fā)力；下腰、吊腰等能夠鍛煉腰部肌肉，前腰和后腰以及側腰肌肉的拉伸幫助鍛煉腰部氣力；壓腿、拉伸等伸展四肢及軀干的拉伸運動，幫助塑造流暢的肌肉線條，提升柔韌度，為舞蹈動作的完成奠定基礎?！捕痴玖⒆藨B(tài)的訓練在剛開場訓練時，訓練教室能夠準備一面鏡子，便于學生及時發(fā)現自個姿態(tài)的不正確，進而進行校正。同時，指導教師應該時刻關注學生的訓練情況，對學生的站姿及時進行糾正和更改，避免造成不良的站姿。把桿是一個很重要的舞蹈練習工具，除了能夠壓腿之外，還能夠通過手扶把桿來進行站姿訓練。把桿練習能夠幫助訓練小腿肌肉的氣力，拉伸腿部肌肉，輔助展現良好的站立姿態(tài)。小碎步、大跳等步法練習以及站立時的腳位和手位的練習，都幫助學生更好地把握腿部的發(fā)力點，使站立姿態(tài)的訓練愈加完好?！踩匙说挠柧氉嗽谖璧副硌葜薪洺可?，是使用頻率較高的舞蹈動作。優(yōu)雅且端正的坐姿不僅對舞蹈的完成有重大的意義，對整個人的氣質也不無裨益。在訓練坐姿時，老師應當首先示范，展示不同的坐姿，之后詳細地講解不同的坐姿需要注意的不同事項。如肩部的位置，沉肩和聳肩的區(qū)別以及適用的不同情況；頭部的擺放位置以及姿態(tài)；含胸及挺胸之間的氣息轉換和動作要領。不同的坐姿有不同的要求，老師應當注意細節(jié)，向學生詳細展示，不能一帶而過，忽視對學生坐姿的細節(jié)訓練。形體訓練經過中使用的技巧能夠使訓練起到的作用愈加顯著，為完成舞蹈奠定堅實的基礎，還能提升對舞蹈訓練的興趣，正由于其在生活中和舞蹈中都具有不可或缺的作用，更應注重對形體訓練的自主訓練意識。三、形體訓練中常見的問題形體訓練在舞蹈訓練中是很重要的一部分，恰當的舞蹈訓練技巧能夠幫助舞蹈訓練愈加高效，但是在形體訓練的經過中，經常出現的問題包括學生本身能力的差異、制定的訓練體系不科學等，這些問題阻礙了形體訓練，會導致訓練質量下降?！惨弧潮旧砟芰Φ牟町愑捎谏瞽h(huán)境的多樣性，每個人的心理與身體素質存在或多或少的差異不同，心理素質對形體訓練的質量有一定的影響，決定了學生對形體訓練所能接受和把握的程度，假如超過了這個限度，學生會對形體訓練構成厭惡的情緒，阻礙形體訓練的進行。心理素質差的學生容易在強度和壓力較大的情況下造成失誤，容易遭到外界信息的干擾，不僅不利于形體訓練的完成，可能會在舞蹈表演時出現失誤。對心理素質進行訓練，不僅能夠幫助形體訓練更高層次效的完成，還能夠提升抗壓能力，接受更高層次強度的訓練，對舞蹈訓練有宏大的受益之處。即便學生的基礎功底非常扎實，但是心理素質過差，仍會導致失誤的發(fā)生。對學生進行心理素質方面的培訓至關重要，身體素質方面的培訓業(yè)亦不可或缺。身體素質因每個人的身體差異而有所不同，主要表如今體力、耐力以及柔韌性方面的差距。體力是支撐舞蹈完成的支柱，體力跟不上，把握再多的技巧，動作完成得再規(guī)范，也不能展現完好的舞蹈表演。體力較差的同學在面對超額的體力訓練時會產生抗拒性，降低舞蹈訓練的積極性。柔韌度不達標，也是形體訓練中很突出的問題之一，舞者童子功是非常重要的，為柔韌性打下良好的基礎，但是有些人不是從小開場進行舞蹈學習，舞蹈表演經過中的部分高難度的動作難以完成，過度進行拉伸，不僅起不到效果，還會適得其反，打擊學生學習的熱情，同時也會對身體造成傷害。每個人身體的協調度也不大一樣，能夠通過有效的訓練來放松肢體，加強協調感，避免出現動作死板僵硬的現象。上述問題是在形體訓練中學生由于本身原因經常會碰到的問題，指導老師要通過合理的規(guī)劃對學生進行有針對性的訓練?！捕秤柧汅w系不科學由于學生個體原因的差異，以統(tǒng)一的標準進行訓練不適用于所有的學生，但是由于統(tǒng)一的標準便于施行與管理，因人而異施行訓練加大了舞蹈訓練的難度，在進行形體訓練時大多數仍以標準化的體系為多，對學生的個體差異沒有充分考慮，不適應學生的實際情況。形體訓練的體力訓練應當根據科學的方式方法進行，同時兼顧學生體力的差異，制定出既保證學生體型訓練的興趣又能提升學生能力的訓練體系?！踩呈痉蹲饔萌狈χ笇Ю蠋熢谛误w訓練中起著領路人的作用，幫助規(guī)范形體訓練的動作，對發(fā)生的錯誤進行及時糾正。教誨老師對學生的指導分為兩部分，一部分是基本知識理論的講解，另一部分是在實踐中對學生的動作進行指導和糾正。但是有些指導老師本身缺乏基本素養(yǎng)，在指導經過中向學生教誨和示范的作用不規(guī)范，導致學生做出來的動作不標準，找不到正確的發(fā)力點，會構成不良的姿態(tài)，不利于舞蹈表演的完成。還有部分老師只進行理論知識的教授，忽視了對學生在練習經過中的指導，學生的理論知識在實踐經過中得不到運用，缺乏示范作用容易讓學生在體型訓練時走彎路，使訓練效率降低。四、形體訓練常見問題的應對策略形體訓練中面臨的問題需要及時解決，提供有針對性的解決策略，讓形體訓練愈加合適舞蹈。要對每個學生進行測試，熟悉學生的體能情況以及柔韌度等基礎條件。指導老師要針對不同的學生制定不同的訓練標準，讓訓練標準合適每個學生的實際情況，在施行經過中密切關注每位學生的施行情況，幫助學生施行到位。老師也要提升自個的教學方式，在注重理論的同時注重實踐，同時不斷完善自個的理論知識和教誨能力，不能誤導學生，要及時幫助學生改善問題，發(fā)揮指導老師的作用。學生應當充分意識到形體訓練的重要性，在自個訓練的經過中重視形體訓練，不能忽視形體訓練在舞蹈中發(fā)揮的作用，看輕形體訓練對整個人的影響，進而不認真對待訓練，要將形體訓練基礎與生活相結合，注意到形體訓練不僅對舞蹈有基礎作用，同時也能在生活中發(fā)揮宏大的作用。五、結論綜上所述，文章對形體訓練的技巧及現存問題進行了扼要分析，形體訓練能夠幫助塑造人的氣質與體型，提高人的身體素質與心理素質，這些品質不僅對舞蹈的呈現起到推動作用，也在生活中發(fā)揮著宏大的作用，給別人留下良好的印象。但是在形體訓練的經過中會碰到很多問題，這些問題阻礙了形體訓練的正常進行，還會造成不良影響。因而，需要對形體訓練經過中的問題進行及時更正，提出有效的應對之策，只要有效的形體訓練技巧才能夠使形體訓練愈加高效，進而提升舞蹈訓練的水平。以下為參考文獻[1]張驥高校舞蹈形體訓練技巧與細節(jié)問題研究[J].戲劇之家2021〔01〕：172.[2]王昭，高校舞蹈形體訓練技巧與細節(jié)問題研究[J]赤子〔上中旬〕，2021〔05〕：130-131.