提高抗挫能力差的表現(xiàn)

挫能力差的表現(xiàn)：

1、要求得不到滿足時就亂發(fā)脾氣、哭鬧。

2、受不了一點(diǎn)批評，光愛聽表揚(yáng)的話，一批評就不高興，甚至哭鬧。

3、自尊心較強(qiáng)，好勝心強(qiáng)，好面子，承受不了失敗。

4、怕困難，遇到一點(diǎn)問題就退縮。

5、特別嬌氣，做錯了事，還不讓別人說。

6、不敢承認(rèn)錯誤，老是用各種借口來推卸責(zé)任。

7、遇到一點(diǎn)困難就愁眉苦臉，不是想找大人幫忙就是想放棄，或怨天尤人。

8、從不尋求解決困難的辦法，從不分析失敗的原因。送你兩句話——患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校?！簡⒊?/p>

世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵?！蜖栐私Y(jié)論

挖好屬于自己的井，不要害怕改變，危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)。關(guān)於快樂的幾種技巧

1、要有目標(biāo)去追求

2、要經(jīng)常保持微笑

3、要學(xué)會和別人一去塊分享喜悅

4、要樂于助人

5、保持一顆童真的心

6、要學(xué)會和各種人愉快地相處

7、要能處變不驚8、要能寬恕他人

9、常和人保持合作，并從中獲得樂趣10、保持高度的自信心

11、要尊重弱者

（3）增強(qiáng)挫折承受力的方法

1）做事要有心理準(zhǔn)備

2）期望值要適當(dāng)

3）以積極態(tài)度面對挫折

4）在生活中鍛煉自我，增強(qiáng)自信

5）積極尋求幫助

美國總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲做生意失敗，23歲競選州議員失敗，24歲做生意再次失敗，27歲精神崩潰，29歲競選州議長失敗，34歲競選國會議員失敗，35歲當(dāng)選州議員，39歲競選國會議員再次失敗，46歲競選參議員失敗，47歲競選副總統(tǒng)失敗，49歲競選參議員再次失敗，51歲當(dāng)上美國總統(tǒng)。

許多年前，一位聰明的老國王召集大臣，讓他們編一本《古今智慧錄》，留傳給子孫。這些大臣工作很長時間，完成了一套12卷的巨作。國王說太厚，需要濃縮。這些大臣又經(jīng)過長期的努力，變成了一卷書。然而，國王還嫌太長。于是這些人把一本書濃縮為一章，然后縮為一頁，再變?yōu)橐欢?，最后變成了一句。聰明的國王看到這句話，顯得很得意。他說：“這是古今智慧的結(jié)晶。全國各地的人一旦知道這個真理，我們大部分的問題就可以解決了?！边@句話是：“天下沒有白吃的午餐。”有責(zé)任感的人都會同意“沒有白吃的午餐”，沒有人會不勞而獲，在走向成功的道路上，你要付出汗水，還要勇敢面對挫折與失敗。從挫折中吸取教訓(xùn)，是邁向成功的墊腳石。當(dāng)我們觀察成功人士時，會發(fā)現(xiàn)他們的背景各不相同。那些大公司的經(jīng)理、政府的高級官員以及每一行業(yè)的知名人士都可能來自清寒家庭、破碎的家庭、偏僻的鄉(xiāng)村甚至于貧民窟?？蛇@些人現(xiàn)在好多都是社會上的領(lǐng)導(dǎo)人物，他們都經(jīng)過艱難困苦的階段。美國心理學(xué)家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會造成人們的無力感和挫折感，最終會毀其一生。

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三大消極思維模式永遠(yuǎn)長存無所不在自我否定這是一種時間束縛自我的方式，即把短暫的困難看作是揮之不去的幽靈，把暫時的不幸與悲哀無限地延長，不停地回味?！耙怀簧咭В昱戮K”，結(jié)果使自己長期生活在痛苦、沮喪甚至絕望的心態(tài)中而不能自拔。back永遠(yuǎn)長存這是一種空間束縛自我的方式。即在某方面遭到挫折與失敗，從而確定自己在其他方面也同樣會遇到挫折與失敗。比如一個人數(shù)學(xué)學(xué)不好，他就斷定自己的其他科目也一定學(xué)不好，因此就放棄了自己在這些方面的努力。這是在空間方面把自己的困難或缺點(diǎn)無限放大，使自己終日籠罩在失敗的陰影中而看不到成功的希望。

back無所不在這是一種自我摧殘的方式。即認(rèn)為自己什么都不行，什么能力也沒有，一味地打擊自己，使自己無法振作。這三大消極思維模式猶如三座大山，也猶如沉重的心靈十字架，背負(fù)著它們的人將在痛苦、挫折、恐懼和憂郁中度過灰暗庸碌的一生。

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自我否定2.影響挫折承受力的因素

(1)生理?xiàng)l件：健康者更強(qiáng)，體弱者更弱。

(2)以往的挫折經(jīng)驗(yàn)

(3)對挫折的認(rèn)知判斷

(4)個性特征

(5)所意識到的社會支持

3.增強(qiáng)挫折承受力的方法(經(jīng)驗(yàn)共享)

（1）正確看待挫折：挫折具有兩重性

①它是壞事，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷。

②挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗(yàn)，得到鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。

1）每個人都會面臨挫折——不要怕；

2）每次挫折都會過去——不要逃避；

3）每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)——不要頹廢；

4）每次挫折都會對人產(chǎn)生影響——不要絕望；

5）不要盯住挫折不放——不要不能自拔。

美國總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲做生意失敗，23歲競選州議員失敗，24歲做生意再次失敗，27歲精神崩潰，29歲競選州議長失敗，34歲競選國會議員失敗，35歲當(dāng)選州議員，39歲競選國會議員再次失敗，46歲競選參議員失敗，47歲競選副總統(tǒng)失敗，49歲競選參議員再次失敗，51歲當(dāng)上美國總統(tǒng)。

（2）遇到挫折心里很難過怎么辦

1）情緒宣泄法

2）代償遷移法

3）合理認(rèn)知法

4）心理咨詢法

（3）增強(qiáng)挫折承受力的方法

1）做事要有心理準(zhǔn)備

2）期望值要適當(dāng)

3）以積極態(tài)度面對挫折

4）在生活中鍛煉自我，增強(qiáng)自信

5）積極尋求幫助

許多年前，一位聰明的老國王召集大臣，讓他們編一本《古今智慧錄》，留傳給子孫。這些大臣工作很長時間，完成了一套12卷的巨作。國王說太厚，需要濃縮。這些大臣又經(jīng)過長期的努力，變成了一卷書。然而，國王還嫌太長。于是這些人把一本書濃縮為一章，然后縮為一頁，