第六章應(yīng)激、喚醒、焦慮及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

第六章喚醒、焦慮、心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)重要問(wèn)題

喚醒或焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間的關(guān)系。喚醒水平如何影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的主要理論觀點(diǎn)與假設(shè)。引起賽前焦慮的主要原因。喚醒或焦慮水平測(cè)定的一般手段和方法。心境狀態(tài)概念與心境狀態(tài)測(cè)量心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間關(guān)系關(guān)鍵概念應(yīng)激喚醒焦慮特質(zhì)焦慮狀態(tài)焦慮運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)驅(qū)力理論優(yōu)勢(shì)反應(yīng)狀態(tài)自信心認(rèn)知狀態(tài)焦慮軀體狀態(tài)焦慮心境與心境狀態(tài)引入語(yǔ)：“考試型”學(xué)生和“學(xué)習(xí)型”學(xué)生，“訓(xùn)練型”運(yùn)動(dòng)員和“競(jìng)賽型”運(yùn)動(dòng)員的出現(xiàn)說(shuō)明了學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)、考試、訓(xùn)練、比賽時(shí)的心理學(xué)狀態(tài)與行為的關(guān)系，簡(jiǎn)單講也就是我們應(yīng)激、喚醒和焦慮對(duì)我們行為的影響。第一節(jié)應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義1、應(yīng)激（ｓｔｒｅｓｓ壓力）概述應(yīng)激是在出乎意料的緊張的情況下所引起的情緒狀態(tài)。在不尋常的緊張狀況下人體把各種資源（首先是內(nèi)分泌資源）都動(dòng)員起來(lái)，以應(yīng)付緊張的局面，這是所產(chǎn)生的復(fù)雜的生理和心理反應(yīng)都屬于應(yīng)激狀態(tài)。生理反應(yīng)：心跳加快，血壓升高等；心理反應(yīng)：焦慮、抑郁、睡眠障礙等。引發(fā)條件：緊急的不良事件，噪音、擁擠、污染等等都有可能引起應(yīng)激。對(duì)應(yīng)激概念的理解主要有以下幾個(gè)方面：（1）刺激物可以是軀體的、心理的和社會(huì)文化的，但是刺激物和應(yīng)激之間存在中介物。（2）應(yīng)激不能只根據(jù)生理術(shù)語(yǔ)來(lái)界定，還應(yīng)考慮應(yīng)激的認(rèn)知因素。例如，已有的經(jīng)驗(yàn)使人對(duì)當(dāng)前的境遇還是感到無(wú)力應(yīng)付和無(wú)法控制，這時(shí)候容易產(chǎn)生應(yīng)激。（3）應(yīng)激的產(chǎn)生以神經(jīng)活動(dòng)為基礎(chǔ)。（4）應(yīng)激與多種情緒相結(jié)合而形成復(fù)合情緒。（5）知覺(jué)水平不同，應(yīng)激程度也不一樣。（6）適度應(yīng)激可以促使個(gè)體提高適應(yīng)能力和工作效率。喚醒（arousal）

喚醒是指機(jī)體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺(jué)興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準(zhǔn)備性所決定的一種生理和心理活動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)。喚醒是一種自然的、連續(xù)的狀態(tài)，每一個(gè)人的喚醒水平總在從深睡到高度興奮這條連續(xù)線上變化。我們要特別注意的是喚醒水平的變化與刺激的強(qiáng)度有著密切的關(guān)系，而與刺激的性質(zhì)之間的相關(guān)性較小，即無(wú)論是令人高興的還是痛苦的刺激，都可能在喚醒水平上出現(xiàn)相似的變化。喚醒（arousal）喚醒有三種表現(xiàn)，即腦電喚醒(刺激使腦電出現(xiàn)去同步化的低壓快波)、行為喚醒(非麻醉動(dòng)物喚醒時(shí)伴隨的行為變化)和植物性喚醒(較高水平刺激時(shí)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng))。喚醒（arousal）極低喚醒（深睡）中等喚醒極高喚醒（瘋狂）喚醒水平連續(xù)線示意圖焦慮（anxiety）

焦慮是個(gè)體在擔(dān)憂自己不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)（李維等，1995）。焦慮狀態(tài)含三種主要成分，分別為情緒體驗(yàn)，威脅、不確定性和擔(dān)心的認(rèn)知表征以及生理喚醒。焦慮（anxiety）對(duì)于焦慮研究的深入和細(xì)化，產(chǎn)生了特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮的概念。特質(zhì)焦慮是指不同個(gè)體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來(lái)的相對(duì)穩(wěn)定的差異，屬于個(gè)性心理的特征部分。狀態(tài)焦慮則是一種在強(qiáng)度上有變化、隨時(shí)間而波動(dòng)的短暫情緒反應(yīng)。第二節(jié)喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系主要是了解焦慮和喚醒的有關(guān)理論，主要包括了驅(qū)力理論、倒U形假說(shuō)，個(gè)人最佳功能區(qū)理論和多維焦慮理論。影響喚醒水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的因素及其相互關(guān)系體育運(yùn)動(dòng)參與者體育運(yùn)動(dòng)情境運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)認(rèn)知評(píng)價(jià)情緒、生理反應(yīng)對(duì)任務(wù)要求對(duì)自身能力對(duì)可能的結(jié)果對(duì)結(jié)果的含義對(duì)身體的反應(yīng)任務(wù)難度任務(wù)要求運(yùn)動(dòng)技能體能狀況個(gè)人經(jīng)驗(yàn)心率肌肉緊張度腦電波皮膚電位影響喚醒水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的因素及其相互關(guān)系驅(qū)力理論(DriveTheory)

高中低中低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)高喚醒水平驅(qū)力理論對(duì)喚醒水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間關(guān)系的預(yù)測(cè)經(jīng)Spence等人修訂并定型的驅(qū)力理論認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（P）是習(xí)慣（H）與驅(qū)力（D）的乘積，即P＝D×H?！傲?xí)慣”是指完成運(yùn)動(dòng)技能時(shí)個(gè)體所處的運(yùn)動(dòng)技能掌握階段，或表達(dá)正確動(dòng)作、錯(cuò)誤動(dòng)作的比例優(yōu)勢(shì)。驅(qū)力理論提示：在技能學(xué)習(xí)的初期階段應(yīng)盡量消除不必要的壓力，使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在比較低的喚醒水平條件下進(jìn)行練習(xí)，以降低錯(cuò)誤動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)反應(yīng)，而在學(xué)習(xí)的后期可以通過(guò)提高喚醒水平來(lái)提高正確動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)反應(yīng)，以達(dá)到加快學(xué)習(xí)速度的目的。理論不足之處：適合用來(lái)預(yù)測(cè)需要極高的體能、極大的努力和堅(jiān)持性的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，對(duì)需要協(xié)調(diào)配合、控制復(fù)雜和協(xié)調(diào)性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)進(jìn)行解釋就存在著很大的局限性。倒U形假說(shuō)(InvertedUHypothesis)

高中低中低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)高喚醒水平倒U理論對(duì)喚醒水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間關(guān)系的解釋倒U形假說(shuō)是人們?cè)趩拘阉脚c操作成績(jī)關(guān)系的研究中討論的最多的理論，這一理論認(rèn)為，有昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點(diǎn)以前，隨著喚醒水平的提高，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也將隨之向著好的方向改善，當(dāng)喚醒水平超過(guò)中等喚醒水平的臨界點(diǎn)后繼續(xù)向高度興奮方向發(fā)展，喚醒水平的進(jìn)一步提高將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)逐漸惡化或成績(jī)下降。研究表明，倒U形假說(shuō)在預(yù)測(cè)精細(xì)類運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)是具有很高的效度。那么我們?cè)趺磥?lái)理解倒U形假說(shuō)及其對(duì)喚醒水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系得預(yù)測(cè)和解釋呢？技能的復(fù)雜程度與喚醒水平的要求

決斷的因素知覺(jué)的因素操作的因素必須作出決斷的數(shù)量所需刺激的數(shù)量參與技能活動(dòng)肌肉的數(shù)量每個(gè)決斷的備選范圍實(shí)際出現(xiàn)刺激的數(shù)量肌肉進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的成分做出決斷需要的速度刺激的持續(xù)時(shí)間對(duì)活動(dòng)精確性和穩(wěn)定性的要求做決斷的連續(xù)性刺激的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)技能的精細(xì)程度干擾性刺激的情況影響運(yùn)動(dòng)技能復(fù)雜程度的因素

技能的復(fù)雜程度與喚醒水平的要求舉重射擊高中低中低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)高喚醒水平技能的復(fù)雜程度與最佳喚醒水平的關(guān)系一般研究認(rèn)為，高水平的喚醒可促進(jìn)粗糙或簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)，但會(huì)干擾精細(xì)或復(fù)雜的活動(dòng)；較低水平的喚醒有助于精細(xì)或復(fù)雜任務(wù)的完成，卻會(huì)阻礙粗糙的或簡(jiǎn)單的活動(dòng)。影響運(yùn)動(dòng)技能復(fù)雜程度的因素有很多，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)技能越復(fù)雜，其適宜的喚醒水平就相對(duì)越低。首先，決斷的數(shù)量少，備選范圍比較狹窄，速度要求不快的運(yùn)動(dòng)技能，其適宜的喚醒水平就比較高；其次，由于受在同一時(shí)間內(nèi)處理信息的能力限制和注意范圍與喚醒水平呈反比的影響，可以推測(cè)在刺激的數(shù)量多、持續(xù)時(shí)間短、強(qiáng)度小的情況下，運(yùn)動(dòng)技能在相對(duì)低的喚醒水平下容易獲得好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；另外，技能的操作因素將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的復(fù)雜程度產(chǎn)生影響，參與活動(dòng)的肌肉越多，對(duì)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)越高、對(duì)動(dòng)作精細(xì)性和穩(wěn)定性的要求越高的運(yùn)動(dòng)技能，越需要在較低的喚醒水平下才能夠取得好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。個(gè)體差異與喚醒水平的要求

乙甲高中低中低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)高喚醒水平

個(gè)體差異與最佳喚醒水平的關(guān)系由于每個(gè)人所具有的個(gè)性特征和技能的掌握水平不同，有些人需要在較高的喚醒水平下才能獲得滿意的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，而另一些人則在較低的喚醒水平時(shí)出現(xiàn)優(yōu)良表現(xiàn)的可能性最大，其中，與最佳喚醒水平更為密切的個(gè)性因素是特質(zhì)焦慮和性格的內(nèi)、外向性。個(gè)人最佳功能區(qū)理論蘇聯(lián)學(xué)者提出的最佳功能區(qū)的概念是指：運(yùn)動(dòng)員在操作過(guò)程中存在著一個(gè)理論上的最佳技能區(qū)段，當(dāng)喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有更多機(jī)會(huì)獲得最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，在通過(guò)大量的研究后，他又認(rèn)為，不同運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該存在各自不同的最佳功能區(qū)域，即運(yùn)動(dòng)員能夠最大限度地發(fā)揮自己競(jìng)技水平的喚醒程度。個(gè)人最佳功能區(qū)被界定為一個(gè)情緒強(qiáng)度的區(qū)域。多維焦慮理論

認(rèn)知特質(zhì)焦慮認(rèn)知狀態(tài)焦慮軀體特質(zhì)焦慮軀體狀態(tài)焦慮認(rèn)知焦慮特質(zhì)焦慮狀態(tài)焦慮軀體焦慮焦慮的多維性示意圖人們對(duì)倒U形假說(shuō)和內(nèi)驅(qū)力理論的兩維模型感到不滿，重要原因就是這兩種理論過(guò)于簡(jiǎn)單，而運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響因素有過(guò)于復(fù)雜，要想更好地預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，需要多維度理論的介入和指導(dǎo)。馬騰斯于1982年提出將競(jìng)賽焦慮分為認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信三個(gè)方面，認(rèn)知狀態(tài)焦慮是指?jìng)€(gè)體在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽前后即刻存在的主觀上所認(rèn)識(shí)到的對(duì)某種危險(xiǎn)或威脅情景的擔(dān)憂，是由對(duì)自己能力的消極評(píng)價(jià)或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果（成績(jī)）的消極期望引起的焦慮。軀體狀態(tài)焦慮是指?jìng)€(gè)體在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽前后即刻存在的對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)的急火火喚醒狀態(tài)的情緒體驗(yàn)，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的焦慮。第三節(jié)影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的個(gè)體因素影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素

比賽的重要程度比賽結(jié)果的不可預(yù)測(cè)性影響賽前狀態(tài)焦慮的個(gè)體因素

特質(zhì)焦慮自尊第四節(jié)心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

1、心境與心境狀態(tài)情緒按基本表現(xiàn)形態(tài)分類為：激情、心境和應(yīng)激。心境是一種比較微弱、持久具有渲染性的情緒。心境一經(jīng)產(chǎn)生，就不只表現(xiàn)在某一特定對(duì)象上，而是在相當(dāng)一段時(shí)間之內(nèi)，使人的整個(gè)生活活動(dòng)都染上某種情感色彩。其實(shí)，心境簡(jiǎn)單講就是我們通常所說(shuō)的心情。心境狀態(tài)是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久但并非永久的情緒狀態(tài)。心境狀態(tài)有積極和消極之分，積極的心境狀態(tài)主要體現(xiàn)在精力感和幸福感兩個(gè)方面；消極的心境狀態(tài)包括抑郁、疲勞、驚慌、憤怒和緊張等情緒，且這些消極的情緒之間具有很高的相關(guān)。積極的心境狀態(tài)能使人振奮樂(lè)觀，朝氣蓬勃，在樂(lè)觀快樂(lè)的心境下，甚至遇到巨大的困難人也不會(huì)灰心喪氣，消極的心境狀態(tài)使人頹廢悲觀，同樣的工作卻會(huì)感到枯燥乏味。引發(fā)條件：引起心境的原因是多方面的，個(gè)人生活中的重大事件，事業(yè)的成敗，工作的順利與否，與周圍人們相處的關(guān)系等等都有可能引起某種心境。健康狀況與心境的關(guān)系尤為密切，一方面健康狀況不同會(huì)引起人的不同心境，同時(shí)心境也影響健康狀況。另外，心境有時(shí)候也有人的主觀因素決定?！霸酱煸接隆薄霸诂F(xiàn)實(shí)的打擊面前馬上就放棄”。

2、心境狀態(tài)的測(cè)量心境狀態(tài)剖面圖（POMS）是我國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究中較多使用的量表，也是國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究中使用最為廣泛的測(cè)量心境狀態(tài)的量表之一，而另一心境狀態(tài)量表（BFS）1995年由武漢體學(xué)院姒剛彥翻譯成中文并進(jìn)行了信效度檢驗(yàn)和適用性檢驗(yàn)，現(xiàn)在已經(jīng)被廣泛運(yùn)用。POMS量表是在1971年首先由美國(guó)的心理學(xué)家編制出的一種心境狀態(tài)自評(píng)量表，它包括了緊張、憤怒、抑郁、精力、疲勞、慌亂6個(gè)分量表，共65個(gè)形容詞，5級(jí)記分模式，測(cè)量時(shí)要求被試在10分鐘內(nèi)，根據(jù)自己一周來(lái)的心境狀態(tài)，在這些描述心境狀態(tài)的形容詞上選擇最符合自己情況的等級(jí)。1992年，對(duì)其進(jìn)行了簡(jiǎn)化，題目簡(jiǎn)化為40個(gè)，并增加了“與自我有關(guān)的情緒”分量表。BFS(Befindlichkeitsskalen，心境量表)是一份德語(yǔ)的心境測(cè)量與描述工具。由聯(lián)邦德國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家Abele和Brehm于1986年編制。目前是德語(yǔ)國(guó)家的有關(guān)研究中較多采用的工具。BFS共有8個(gè)分量表。分布在由評(píng)價(jià)性和激活性兩個(gè)維度組成的坐標(biāo)系中，每一象限對(duì)應(yīng)兩個(gè)分量表，每個(gè)分量表包括5個(gè)題目，共40個(gè)題目。所有題目隨機(jī)排列。這8個(gè)分量表具體是:活躍性(1)、愉悅性(2)對(duì)應(yīng)第一象限(良性高激活);思慮性(3)、平靜性(4)對(duì)應(yīng)第四象限(良性低激活);憤怒性(5),激動(dòng)性(6)對(duì)應(yīng)第二象限(負(fù)性高激活);抑郁性((7)、無(wú)活力性(8)對(duì)應(yīng)第三象限(負(fù)性低激活)。BFS主要用來(lái)報(bào)告“即刻”的心境狀態(tài)，有5級(jí)回答方式和2級(jí)回答方式。POMS主要是測(cè)量一段時(shí)期內(nèi)的心境狀態(tài)BFS主要是測(cè)量“即刻”的心境狀態(tài)3、心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)員的成就水平摩根等人將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)化POMS的分值標(biāo)圖，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心境狀態(tài)剖面圖呈冰山狀，而不成功的運(yùn)動(dòng)員，其心境狀態(tài)剖面圖較為平坦，4、心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)疲勞的監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)疲勞是大強(qiáng)度訓(xùn)練所引起的生理心理癥狀。心境狀態(tài)失調(diào)被認(rèn)為與不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)，國(guó)外學(xué)者利用POMS研究顯示過(guò)度疲勞或過(guò)度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致明顯的負(fù)性心境狀態(tài)運(yùn)動(dòng)員處于過(guò)度訓(xùn)練時(shí)，心境狀態(tài)量表總分顯著升高不同性別在分量表的表達(dá)方式上不一致5、賽前心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的預(yù)測(cè)賽前保持理想的情緒狀態(tài)被廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員認(rèn)為是取得運(yùn)動(dòng)佳績(jī)的最重要因素之一