太極拳運(yùn)動對社區(qū)空巢老人身心健康的影響,武術(shù)論文

太極拳運(yùn)動對社區(qū)空巢老人身心健康的影響,武術(shù)論文摘要：當(dāng)前隨著人口老齡化的加速,空巢老人成為社會上一種特殊的老年人群體。在面臨身體健康水平的降低,生活上的孤單,精神上幸福指數(shù)也極度下降的同時(shí),導(dǎo)致空巢老人的幸福感嚴(yán)重缺失,晚年生活幸福指數(shù)有所減弱。本文采用文獻(xiàn)資料法,邏輯分析法,訪談法等,通過走訪長春市相關(guān)社區(qū)對空巢老人的身心狀態(tài)現(xiàn)在狀況進(jìn)行分析研究,闡述了太極拳運(yùn)動對空巢老人心理健康、身體健康、社區(qū)交往能力等方面的促進(jìn),進(jìn)而提升空巢老人幸福指數(shù)。為空巢老人幸福指數(shù)的提升,提供相關(guān)保障。本文關(guān)鍵詞語：社區(qū)太極拳運(yùn)動;空巢老人;幸福指數(shù);Abstract：Atpresent,withtheaccelerationofpopulationaging,emptynestershavebecomeaspecialgroupofelderlypeopleinsociety.Facingthedeclineofphysicalhealthlevel,lonelinessinlife,andextremedeclineintheindexofspiritualwell-being,theempty-nestershappinessisseriouslylacking,andtheindexoflifewell-beinginhislateryearsisweakened.Byusingthemethodsofdocumentation,logicalanalysisandinterview,thispapermakesananalysisofthestatusquoofempty-nesteldersphysicalandmentalstatethroughvisitingtherelevantcommunitiesinChangchun,andexpoundsthepromotionofTaijiquanontheirmentalhealth,physicalhealthandcommunitycommunicationability,soastoimprovethehappinessindexofempty-nestelders.Thestudyistoproviderelevantguaranteefortheimprovementofemptynestelderlyhappinessindex.Keyword：communityTaijiquan;emptynester;happinessindex;幸福指數(shù)是指用于反映一定時(shí)期內(nèi),一般人民公眾的幸福感的價(jià)值與另一時(shí)期的價(jià)值作為比擬標(biāo)準(zhǔn)的衡量。它被視為主觀生活質(zhì)量的核心指標(biāo)?？藏悹栆詾?生活質(zhì)量是從個(gè)人對當(dāng)下的整體生活體驗(yàn)。空巢老人是指年齡在60歲以上,單獨(dú)寓居或與其配偶共同寓居的老人。[1]由于子女長大后離家外出上班或者無子女,僅剩老人自個(gè)單獨(dú)生活。而隨著老年人的身體各項(xiàng)健康狀況和生理功能的下降、缺乏子女以及家人的關(guān)心和照顧,各種身心問題也隨之而顯現(xiàn)。迄今為止,人口老齡化問題是世界面臨的諸多問題之一,空巢老人的家庭數(shù)量也在逐年倍增。相關(guān)調(diào)查顯示,80.94%的空巢老人患有中到高等程度的孤單[1],30.11%的空巢老人會出現(xiàn)焦慮相關(guān)異常感覺和狀態(tài)病情或者焦慮。[2]據(jù)相關(guān)研究者估計(jì),到達(dá)2030年左右我們國家空巢老人家庭的比例將到達(dá)90%之多。[3]因而,空巢老人的晚年幸福生活指數(shù)是值得我們所關(guān)注的,通過太極拳運(yùn)動提高身心健康、乃至日常的生活內(nèi)容的全面改善,確?？粘怖先诵腋５漠a(chǎn)生和發(fā)展具有重要的社會意義和實(shí)用價(jià)值。1、社區(qū)空巢老人現(xiàn)在狀況分析通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)與走訪各大社區(qū),市區(qū)空巢老人常見的身心狀態(tài)有神經(jīng)衰弱綜合癥、離退休綜合癥和空巢綜合癥等現(xiàn)象。[4]隨著老人年齡的不斷增長,在身體生理周期的衰老加快經(jīng)過中,其身體的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目已經(jīng)開場逐步減少,大腦的重量也隨著年齡的增長而減輕,大腦供血量的減少,腦血液循環(huán)、氧利用率下降,身心對事物反響時(shí)的延長,大腦對事物認(rèn)知功能明顯的加速衰退,智力與身體支配能力的下降,十分容易出現(xiàn)老年人焦慮、抑郁、記憶障礙、老年癡呆、執(zhí)行功能的持續(xù)下降等異常感覺和狀態(tài)。同時(shí)部分子女當(dāng)前在離家在外打工上班,工作壓力大,生活繁忙,沒有時(shí)間經(jīng)常回家照顧老人,老年人晚年生活特別孤單寂寞,嚴(yán)重者會染上自閉癥、抑郁癥等異常感覺和狀態(tài)況孤單終老。2、社區(qū)太極拳運(yùn)動對空巢老人幸福指數(shù)的促進(jìn)太極拳是一種以道教陰陽為基礎(chǔ)的理論,通過緩慢的身體動作來加強(qiáng)自我修養(yǎng),實(shí)現(xiàn)修養(yǎng)本身。追求人體與本身的協(xié)調(diào)性、人體與自然的互相協(xié)調(diào)性、以及追求提升個(gè)人與社會的協(xié)調(diào)性的一種高效運(yùn)動。[5]社區(qū)太極拳運(yùn)動是由社區(qū)自行組織的一種運(yùn)動,主要是通過老年人在介入和練習(xí)太極拳的同時(shí),追求人體本身互相協(xié)調(diào)水平與全身心的放松,進(jìn)而到達(dá)空巢老人的本身的修養(yǎng)得到改善,鄰里之間增進(jìn)溝通與溝通。使老年人的身體狀況得到加強(qiáng)。提高老年人的認(rèn)知水平和身心執(zhí)行功能。老年人長期介入太極拳運(yùn)動有利于舒筋活血提高本身的健康素質(zhì),提高空巢老人的互相的社區(qū)交往能力,促進(jìn)老年人之間的空閑業(yè)余交往。社區(qū)太極拳通過空巢老人的社區(qū)運(yùn)動提高了老年人的認(rèn)知能力和心理健康。同時(shí),增進(jìn)空巢老人互相之間的溝通,增進(jìn)其友情感等方面提升老年人的愉悅感等方面進(jìn)行對其提高幸福指數(shù)。2.1、太極拳運(yùn)動對空巢老人心理健康的促進(jìn)社區(qū)體育運(yùn)動已成為社區(qū)老年人健身活動的主要形式。社區(qū)太極拳運(yùn)動更是遭到諸多老年人的喜歡,通過清新舒緩的音樂配上太極武術(shù)招式鍛煉身體,能有效地幫助老人健身,使人們頭腦清醒、提高思維敏捷能力。諸多研究表示清楚太極拳被證明是合適老年人參加的體育鍛煉,且對老年人的認(rèn)知功能具有積極的促進(jìn)作用,適當(dāng)?shù)慕槿胩珮O拳運(yùn)動對預(yù)防老年人認(rèn)知功能衰退,提高老年人健康,減輕人口老齡化對家庭和社會的壓力有保障意義。[6]老年人經(jīng)常長參加社區(qū)組織的太極拳運(yùn)動,能夠大腦信息保存和提取。促進(jìn)老年人的腦健康。經(jīng)常介入太極拳運(yùn)動對老年人的記憶功能,注意能力和大腦的分析能力都具有一定的促進(jìn)成效。除此之外,一些研究從大腦機(jī)制角度解釋了太極拳運(yùn)動能夠提升老年人的認(rèn)知功能。介入太極拳運(yùn)動的人的前回、舌溝皮層等,大腦構(gòu)造的厚度明顯高于普通人,在干涉研究中,還發(fā)現(xiàn)太極拳的運(yùn)動會顯著增加整個(gè)體人腦的體積通過研究社區(qū)太極拳運(yùn)動在記憶功能、注意能力、執(zhí)行功能、反響能力等方面對促進(jìn)老年人認(rèn)知功能具有良好作用。反映出社區(qū)常規(guī)太極拳運(yùn)動對空巢老人的身心健康有很好的促進(jìn)作用。[7]2.2太極拳運(yùn)動對空巢老人的身體健康的促進(jìn)太極拳運(yùn)動是備受老年人喜歡且非常優(yōu)秀健身活動。經(jīng)常介入太極拳運(yùn)動,能夠針對空巢老人的身體抵抗力和延緩衰老起到有效的促進(jìn)作用。相關(guān)研究表示清楚,經(jīng)常介入社區(qū)太極拳運(yùn)動,能夠促進(jìn)空巢老人的運(yùn)動系統(tǒng),氧運(yùn)輸系統(tǒng),免疫系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。有效的介入太極拳運(yùn)動,對于改善老年人身體的骨骼機(jī)能與關(guān)節(jié)機(jī)能具有顯著作用。積極介入太極拳運(yùn)動能夠促進(jìn)身體中機(jī)體的平衡,提高身體肢體的活動受益之處,能夠改善老年人運(yùn)動機(jī)體的平穩(wěn)能力。老年人經(jīng)常介入太極拳運(yùn)動,有助于改善身體中的骨量調(diào)升的作用。老年人長期參加社區(qū)太極拳運(yùn)動,能夠有效促進(jìn)和提升本身的骨骼肌肉系統(tǒng)的療效,保衛(wèi)身體骨礦物質(zhì)的穩(wěn)定和骨密度的持久平衡,對于老年人身體中骨鈣血鈣的平衡狀態(tài)具有良好的促進(jìn)作用。孫緒生等人研究表示清楚,介入太極拳運(yùn)動的人肩關(guān)節(jié)的功能具有極強(qiáng)的靈敏性,對于上肢骨折的康復(fù)具有顯著性作用。同時(shí)老年人常年介入太極拳運(yùn)動,也高效地促進(jìn)了腰椎運(yùn)動幅度,到達(dá)良好的身體運(yùn)動狀態(tài)。介入太極拳運(yùn)動,對與促進(jìn)老年人的氧運(yùn)輸系統(tǒng)機(jī)能具有顯著的療效,針對老年人的日常呼吸系統(tǒng)的改善,具有良好的促進(jìn)提高的作用,太極拳運(yùn)動能夠提高老年人平靜時(shí)的肺活量和最大通氣量,介入社區(qū)太極拳運(yùn)動,能夠加強(qiáng)老年人呼吸深度,能夠有效的提高老年人日常呼吸效率。通過緩慢伸展的太極拳招式給社區(qū)的老年人帶來了一種寧靜自然放松的感覺,讓老人們能夠全身處于一種輕松的狀態(tài),提升了大腦皮層神經(jīng)活動的幅度,促使四肢身體前后融會貫穿,通過大腦神經(jīng)的高效支配,促進(jìn)其它身體系統(tǒng)與器官的機(jī)能互相之間的活動,加強(qiáng)了大腦神經(jīng)對身體的調(diào)節(jié)作用。介入太極拳運(yùn)動對于老年人的心血管功能的促進(jìn),改善也是非常明顯,老年人通過練習(xí)太極拳能夠促進(jìn)其本身的血脂水平的平衡。積極介入太極拳運(yùn)動能夠有效促進(jìn)老年人的四肢血流暢通,改善其老年人的心肺功能老年人長期介入社區(qū)太極拳運(yùn)動能夠有效的提升心室厚度和收縮幅度,針對左心室的收縮促進(jìn)具有顯著作用。高效的介入社區(qū)太極拳運(yùn)動能夠加強(qiáng)心肌的收縮能力,提升心臟的工作水平。老年人常年堅(jiān)持社區(qū)或者公園的太極拳運(yùn)動,對身體脂類代謝具有極強(qiáng)的促進(jìn)作用,提高紅細(xì)胞超氧化物歧化酶和抗粥樣硬化指數(shù),降低致粥樣硬化指數(shù),加強(qiáng)對心血管系統(tǒng)的保衛(wèi)機(jī)制。[8]社區(qū)太極拳運(yùn)動作為合適于老年人長期從事的運(yùn)動項(xiàng)目,通過提高老年人的神經(jīng)活潑踴躍性,提高身體的免疫機(jī)能,到達(dá)血漿前列腺素出現(xiàn)下降的狀況,同時(shí)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)為升高的現(xiàn)象,社區(qū)老年人通過太極拳運(yùn)動提高身體的免疫能力。2.2、太極拳運(yùn)動對空巢老人的社區(qū)交往能力的促進(jìn)社區(qū)太極拳運(yùn)動能夠增進(jìn)空巢老人互相之間的溝通,增進(jìn)其情意感。這種休閑于娛樂式太極拳運(yùn)動能夠有效地調(diào)節(jié)與消除各種低級的不良情緒,促進(jìn)空巢老人互相交往,提高他們的精氣神與生活態(tài)度。同時(shí)社區(qū)太極拳運(yùn)動可提高老年人的成就感與知足感,幸福是主觀的一種純粹的感覺,不同的老年人對幸福指數(shù)強(qiáng)度的定位不同。相關(guān)研究表示清楚,一次太極拳運(yùn)動或者長期太極拳運(yùn)動都會有效的降低抑郁,但運(yùn)動鍛煉的堅(jiān)持時(shí)間和運(yùn)動頻率會與抑郁程度降低有關(guān),同時(shí)堅(jiān)持10周期時(shí)間左右,都會具有效降低心理焦慮的療效。在其他身體素質(zhì)條件不變的情況下,老年人的心理素質(zhì)良好、調(diào)節(jié)情緒感悟水平能力強(qiáng),感悟幸福指數(shù)的能力會越強(qiáng)。社區(qū)太極拳運(yùn)動開展活動具有娛樂性、健身性、非競技性以及參加活動的老年人的廣泛性,它崇尚和鼓勵(lì)社區(qū)孤單或留守的老年人介入活動,高效實(shí)現(xiàn)體育幸福與老年人體育的互動,在社區(qū)太極拳活動中,老年人由于共同的體育運(yùn)動興趣而聚集在一起。互相提高太極拳運(yùn)動技藝、老人們共享相互的運(yùn)動快樂與放松體驗(yàn)、相互幫助、共同提高運(yùn)動水平,在這種融洽團(tuán)結(jié)互助的社區(qū)太極拳活動中。3、結(jié)束語在長期參加社區(qū)太極拳運(yùn)動中,互相體驗(yàn)運(yùn)動帶給空巢老人健康身心狀態(tài)的同時(shí)也會提高幸福感與身心愉悅感。為空巢老人幸福指數(shù)的提升提供了保障作用。社區(qū)太極拳運(yùn)動能夠從心理、身體健康與社區(qū)交往等方面提升空巢老人幸福指數(shù),因而我們應(yīng)當(dāng)積極發(fā)展社區(qū)太極拳等高效健康體育運(yùn)動,為我們國家優(yōu)化社區(qū)改革,提高老年人晚年幸福指數(shù),提高社會和諧優(yōu)秀社區(qū)建設(shè)做出奉獻(xiàn)。以下為參考文獻(xiàn)：[1]張川駸,李寧,張億雄等.不同養(yǎng)老形式下老年人生活質(zhì)量與信息查詢行為相關(guān)性分析[J].中華醫(yī)學(xué)圖書情報(bào)雜志,2020(7):55-58.[2]吳燕,李幸,李彥章.老年人主觀幸福感和行為抑制激活系統(tǒng)的關(guān)系[J].中華行為醫(yī)學(xué)與腦科學(xué)雜志,2020(12):1111-1114.[3]張曉峰.關(guān)注空巢老人促進(jìn)社會和諧[J]社會福利,2007(3):30.[4]何陽,彭麗紅.體育鍛煉項(xiàng)目對城市空巢老人心理健康的影響[J].湖南科技大學(xué)學(xué)報(bào)(社會科學(xué)版),20