中醫(yī)保健方案

老年人中醫(yī)保健方案一、工作目標(biāo)普及中醫(yī)關(guān)于老年人保健知識(shí);倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣;提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延長(zhǎng)老年人壽命.二、工作方向老年人中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)不同年齡和環(huán)境，預(yù)防老年多發(fā)病、常見病，減少影響老人壽命的危險(xiǎn)因素，使老年人健康長(zhǎng)壽.三、實(shí)施方案(一）飲食1、工作重點(diǎn)：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。2、具體措施：（1)通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式,使社老年人確立科學(xué)合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認(rèn)識(shí)疾病的發(fā)生、發(fā)展和飲食密切相關(guān)，糾正老年人的“能吃就是?！钡扔嘘P(guān)飲食的錯(cuò)誤觀念，加強(qiáng)對(duì)飲食科學(xué)性和重要性的認(rèn)識(shí)。（2）普及科學(xué)飲食、中醫(yī)飲食保健知識(shí)、食療藥膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，提高自我保健能力。（3),視,,有利于日常社區(qū)宣傳工作的蓬勃發(fā)展和實(shí)效提高。(4)注意對(duì)不同老年人情況的調(diào)研,分析飲食偏差及引起的后果,并根據(jù)目前健康情況做出調(diào)整方案,最后具體調(diào)整結(jié)果，以期確實(shí)有效的提高老年人的健康。(二)情志調(diào)養(yǎng)1、工作重點(diǎn)：使老年人知曉情緒對(duì)健康的重要性;和諧的生活和環(huán)境對(duì)身心健康的重要性。2、具體措施:,諸如適當(dāng)鍛煉、松緊有度等。（2)開展談心、心理疏導(dǎo)、心理咨詢等活動(dòng)，使老年人走出孤獨(dú)心里,達(dá)到心理平衡。（三）自我防病1、工作重點(diǎn)：對(duì)可能引起老年病的病因、異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)進(jìn)行宣傳，提高老年人防病知病水平.2、具體措施：(1）現(xiàn)異常或危險(xiǎn)信號(hào),能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，以便進(jìn)行有針對(duì)性的自我調(diào)理，及時(shí)治療。解答老年人的咨詢，為他們自我保健做好護(hù)航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。向老年人介紹中國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。(3）指導(dǎo)他們定期進(jìn)行健康檢查,早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。（四）體質(zhì)調(diào)養(yǎng)1、工作重點(diǎn):宣傳并介紹中醫(yī)不同體質(zhì)分型，及對(duì)號(hào)入座的不同保健方法。2、具體措施：（1),,使老年人能有針對(duì)性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。（2）舉辦講座宣傳老年病知識(shí)及其危害性，并做好具體輔導(dǎo),制定適合方案，通過體質(zhì)分類，讓老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切實(shí)有助于體質(zhì)的提高。（五）運(yùn)動(dòng)和日常生活1、工作重點(diǎn):宣傳適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的好處；老年人日常生活注意事項(xiàng)等.2、具體措施:（1)大力宣傳“預(yù)防從日常生活做起",做到科學(xué)的健身、修養(yǎng),克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式,做到合理安排時(shí)間。（2）宣傳并提倡進(jìn)行有計(jì)劃、有針對(duì)性地身體素質(zhì)鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動(dòng)，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對(duì)平衡狀態(tài)。(3）向老年人介紹并指導(dǎo)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如太極拳、太去,.婦女中醫(yī)保健方案一、工作目標(biāo)普及中醫(yī)關(guān)于婦女保健知識(shí)；倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣；提高自我保健能力及水平;用中醫(yī)藥對(duì)婦女不同時(shí)期進(jìn)行保健指導(dǎo).二、工作方向婦女中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心,發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì),根據(jù)不同年齡和時(shí)期，對(duì)婦女進(jìn)行保健指導(dǎo)，減少影響婦女疾病的因素，使婦女身心健康發(fā)展。三、實(shí)施方案（一）經(jīng)期保健1、保持清潔：行經(jīng)期間，血室正開，邪毒易於入侵致病，必須保持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔,勤洗勤換內(nèi)褲、月經(jīng)帶，并置於日光下曬干,月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴,不可盆浴、游泳,嚴(yán)禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應(yīng)在消毒情況下進(jìn)行。2、寒溫適宜：出經(jīng)期宜加強(qiáng)寒溫調(diào)攝，尤當(dāng)注意保暖，避免受寒,切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動(dòng)。嚴(yán)禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動(dòng)。3、飲食宜忌:月經(jīng)期間，應(yīng)攝取清淡而富有營養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。4、調(diào)和情志：在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過度.5、活動(dòng)適量：要避免過度緊張疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng).（二)產(chǎn)褥期保健1,有利于生理功能的恢.冬,,.2、增加營養(yǎng),飲食有節(jié)：必須注意補(bǔ)不礙胃、不留于血。當(dāng)忌食油膩和生冷瓜果,也不宜吃辛熱傷津之食，飲食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。3、講究衛(wèi)生，保持清潔:產(chǎn)褥期更需特別注意外陰清潔，預(yù)防感染.每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會(huì)陰墊。如有傷口，應(yīng)使用消毒..(三）哺乳期保健1、哺乳衛(wèi)生：產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭:,多喝湯水，以保證,可多喝魚湯、雞湯、豬蹄湯等。3、起居保健:乳母必須保持心情舒暢，起居有時(shí),勞逸適度，還要注意避孕.4、慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進(jìn)入乳汁.例如，乳母服大黃可使嬰兒泄瀉。（四）更年期保健1、自我穩(wěn)定情緒：更年期婦女應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，排除緊張恐懼、消除焦慮的心理和無端的猜.,泄..要保持樂觀情緒,,,度過短暫的更年期，又會(huì)重新步入人生坦途。2、飲食調(diào)養(yǎng):更年期婦女的飲食營養(yǎng)和調(diào)節(jié)重點(diǎn)是顧護(hù)脾腎、充,月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長(zhǎng)，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血。患有陰虛陽亢型的高血壓患者，可攝食粗糧（小米、玉米渣、麥片等）、蕈類（蘑、芹菜、蘋果、ft,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。平時(shí)可選食黑木耳、黑芝麻、胡桃等補(bǔ)腎食品。3、勞逸結(jié)合：更年期婦女應(yīng)注重勞逸結(jié)合，保證睡眠和休息。但是過分貪睡反致懶散萎靡,不利於健康.只要身體狀況好,就應(yīng)從事正常的工作,還應(yīng)參加散步、太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)量不大的體育活動(dòng)及力所能及的勞動(dòng)，以調(diào)節(jié)生活，改善睡眠和休息,避免體重過度增加。要注意個(gè)人衛(wèi)生.4、定期做好身體檢查:對(duì)于更年期綜合征患者，除了注意情志、,,可以改善癥狀。尤,10,或月經(jīng)過多.若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多，應(yīng),包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。兒童的中醫(yī)保健方案【概述】對(duì)兒童的保健和疾病的防治有積極的意義。一、生理特點(diǎn)12二、病理特點(diǎn)1、發(fā)病容易,傳變迅速。小兒機(jī)體和功能均較脆弱，對(duì)疾病的抵抗力較差,加上寒暖不能自調(diào),乳食不知自節(jié),一旦調(diào)護(hù)失宜,則外易六淫所侵，內(nèi)易為飲食所傷，因此外感時(shí)邪和肝、脾二臟的病癥更為多見，又因小兒臟腑柔弱，得病后變化迅速，出現(xiàn)“易虛易實(shí),易寒易熱”的情況。2、臟氣清靈，易趨康復(fù)，小兒病情雖有傳變迅速，易轉(zhuǎn)惡化的一面，但小兒生機(jī)蓬勃,活力充沛.臟氣清靈，反應(yīng)敏捷，且病因單純，又少七情的傷害，在患病以后，經(jīng)過及時(shí)恰當(dāng)?shù)闹委熍c護(hù)理，病情比成人好轉(zhuǎn)得快,容易恢復(fù)健康.三、健康要點(diǎn)1、飲食要全面均衡、易消化，不過食辛辣及煎、炸、腌、熏食品，嬰幼兒提倡母乳喂養(yǎng),合理添加輔食,選擇正確的方法斷奶。2、定期健康檢查，通過健康檢查，可系統(tǒng)了解兒童生長(zhǎng)發(fā)育及發(fā)病情況，并能達(dá)到有病早治，無病早防的目的.3應(yīng)能力。4、衛(wèi)生與護(hù)理，居住環(huán)境要冷暖干濕適度，室內(nèi)空氣流通，學(xué)會(huì)自己刷牙，洗臉。5、預(yù)防接種，是控制和預(yù)防傳染病的關(guān)鍵措施.6、合理教育,使小兒在德智體幾方面都得到發(fā)展。四、中醫(yī)藥防治1、一般小兒如疾病,不需使用滋補(bǔ)品。2、對(duì)于患病小兒，應(yīng)視病情輕重緩急，選擇療效好,副作用小的藥物，慎用大苦、大寒、大辛、大熱、攻伐和有毒之品，小兒臟氣清靈,隨撥隨應(yīng)，對(duì)藥物反應(yīng)往往比成人迅速靈敏，宜掌握適當(dāng)有效劑量。3、對(duì)體質(zhì)有偏盛偏衰的,可根據(jù)具體情況選擇適當(dāng)?shù)姆椒?，加以調(diào)解。（1）衛(wèi)氣不固,易感冒者,可玉屏風(fēng)散(2）脾氣虛弱,易泄瀉者，可用異功散飲食失當(dāng)，食積者，可用飽和丸腎氣不足遺尿者，可用腎氣丸合縮泉丸。（5)對(duì)體虛，有無明顯癥狀者，可用黃芪、太子參、紅棗、ft藥、米仁、陳皮等亞健康人群的中醫(yī)保健方案【概述】亞健康是介于有病與健康之間、數(shù)量龐大的一群特殊群體，床前期、潛病期。215%20%75一、調(diào)治的基本原則(一)“陰平陽秘”為中醫(yī)養(yǎng)生的根本《素問?陰陽應(yīng)象大論》說：“陰陽者，天地之道也,乃萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求于本?！边@是中醫(yī)理論的根本立足點(diǎn),中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)當(dāng)然也不例外?！瓣幤疥柮亍本褪钦ｓw質(zhì)，也就是健康的，一旦失衡，既再現(xiàn)病理體質(zhì)，這種失衡不論是先天稟賦，還是后天失調(diào)都可引起。(二)精神內(nèi)守，病安從來學(xué),也首先強(qiáng)調(diào)守神，故不論氣功也好，太極拳也好，其關(guān)鍵在于收心，守神而能入靜。（三）固護(hù)腎精為養(yǎng)生防老之關(guān)鍵精是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，其來源于先天，（四)辨體質(zhì)，調(diào)飲食因“藥性剛烈，猶若御兵，兵之猛暴，豈容妄發(fā)?！绷怼肚Ы鹗持巍窞橄?。（五）勤鍛煉持之以恒二、亞健康的養(yǎng)生方法（一）生活要有節(jié)律由于社會(huì)的發(fā)展，工作和生活節(jié)奏明顯加快，疲勞包括體力（二)要均衡適量的營養(yǎng)主要是注意以下幾點(diǎn):乳類的攝入量，限制過多甜食及脂肪；500質(zhì);6）;7)飲食清淡。(三)適度運(yùn)動(dòng)“生命在于運(yùn)動(dòng)”保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng),是預(yù)防，消除疲勞,防止亞健康，建立健康生活方式的餓一個(gè)重要因素，具體選擇哪一種項(xiàng)目并不重要，貴在堅(jiān)持,重在適度。（五)培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣10（六）保持心理健康（七）中藥調(diào)理、藥膳和食療1.陰虛型者（1）100功效：滋補(bǔ)肝腎，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血止血，清肝明目。502糊,溫水沖飲。功效:補(bǔ)腎固精。左歸丸：63功效：滋腎補(bǔ)陰。2。氣陰兩虛型者5151010加入冰糖適量。功效：補(bǔ)虛滋陰潤(rùn)燥,壯腰健腎。3330025071~215功效：健脾益腎、滋補(bǔ)心血(2）304功效:補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)陰生血。（3）63功效：補(bǔ)氣攝血。4。陰虛型者（1）500功效：溫中補(bǔ)虛,開胃健力,溫腎填精.(2）250100加