第一章走進(jìn)心理健康

大學(xué)生心理健康教育康馨心理咨詢中心鄧彩艷電話：88386800E-MAIL：DCY_8083@163.com1●第一章走進(jìn)心理健康●本課程的主要內(nèi)容：學(xué)習(xí)問(wèn)題、自我意識(shí)、情緒管理、壓力管理、人際關(guān)系、職業(yè)規(guī)劃、人格健康等等。課時(shí)：28學(xué)時(shí)方法：心理游戲、心理訓(xùn)練、心理測(cè)試、討論分析和講授要求：多參與、多思考、積極完成作業(yè)2●第一章走進(jìn)心理健康●推薦教材申繼亮主編.大學(xué)生心理健康教育讀本.高等教育出版社.2007王曉剛主編.大學(xué)生心理健康.清華大學(xué)出版社.2008歐曉霞曲振國(guó)編著.大學(xué)生心理健康.清華大學(xué)出版社.2006美國(guó)德克薩斯州立大學(xué)著.大學(xué)生健康心理自助手冊(cè)..黃永軍譯.高等教育出版社.20073●第一章走進(jìn)心理健康●我們?cè)鯓硬拍軐W(xué)好這門(mén)課程？會(huì)加會(huì)減會(huì)問(wèn)會(huì)用會(huì)創(chuàng)新廣采厚積織網(wǎng)生根去粗取精棄形取神知惑解惑開(kāi)啟心扉實(shí)踐檢驗(yàn)用中生巧覓真理立巨人肩上出新意于法度之中勤于積累融會(huì)貫通用心梳理落地生根概括的能力簡(jiǎn)化的能力統(tǒng)帥駕馭的能力棄形取神的能力多問(wèn)出智慧要會(huì)問(wèn)要追問(wèn)要問(wèn)自己反思性綜合性檢驗(yàn)性其他：習(xí)題反思性跳躍性靈活性牢固性悟性學(xué)習(xí)方法五字訣4●第一章走進(jìn)心理健康●第一章走進(jìn)心理健康5●第一章走進(jìn)心理健康●第一章討論的主要問(wèn)題一、心理學(xué)究竟研究些什么？二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和影響因素有哪些？6●第一章走進(jìn)心理健康●什么是心理？心理是人腦的機(jī)能，是人們?cè)谏鐣?huì)實(shí)踐和日常生活中對(duì)客觀事物的能動(dòng)反映。它通常表現(xiàn)為人們對(duì)客觀事物的體驗(yàn)、看法、態(tài)度、傾向和相關(guān)的行為。這種反映有的我們能意識(shí)到（在意識(shí)層面），有的我們不能意識(shí)到（在潛意識(shí)層面）。7●第一章走進(jìn)心理健康●什么是心理學(xué)？心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象的一門(mén)科學(xué)，是研究心理現(xiàn)象及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。既包括人的心理現(xiàn)象，也包括動(dòng)物的心理現(xiàn)象。8●第一章走進(jìn)心理健康●一、解讀心理現(xiàn)象了解“我”的世界大多數(shù)心理學(xué)家所研究的心理現(xiàn)象主要集中于：1、認(rèn)知2、情緒情感、意志與動(dòng)機(jī)3、能力與人格9●第一章走進(jìn)心理健康●1、認(rèn)知

認(rèn)知是人類(lèi)最基本的心理過(guò)程包括：感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、想象、思維、言語(yǔ)。

感覺(jué)：人腦對(duì)直接作用于它的客觀事物的個(gè)別屬性。知覺(jué)：是人腦對(duì)直接作用于感覺(jué)器官的客觀事物的個(gè)別屬性各個(gè)部分和屬性的整體的反映；知覺(jué)是在感覺(jué)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。記憶：人對(duì)事物的感知印象可以保留在頭腦中，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候重新顯現(xiàn)，這就是記憶。記憶是人在頭腦中積累和儲(chǔ)存知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。

10●第一章走進(jìn)心理健康●11●第一章走進(jìn)心理健康●12●第一章走進(jìn)心理健康●想象：記憶在我們頭腦中存儲(chǔ)了事物的映像，對(duì)于這些映像，我們可以進(jìn)行加工、改造、組織，以創(chuàng)造新的形象，這就是想象。 思維：指向事物本質(zhì)特征和內(nèi)部聯(lián)系的探索性思考活動(dòng)就是思維。發(fā)散性思維、創(chuàng)造性思維等。語(yǔ)言：以語(yǔ)音為載體、以詞為基本單位的一種符號(hào)系統(tǒng)。13●第一章走進(jìn)心理健康●2、情緒、意志和動(dòng)機(jī)

情緒：個(gè)體在認(rèn)識(shí)客觀事物時(shí)所產(chǎn)生的諸如滿意不滿意、愉快不愉快、喜愛(ài)或者厭惡等內(nèi)心體驗(yàn)，是一個(gè)人心理狀態(tài)最直接的晴雨表。喜、怒、哀、懼、自豪感等。意志：有意識(shí)地支配和調(diào)節(jié)行為、不斷克服困難以達(dá)到預(yù)定目的的心理過(guò)程。如：考研、參加運(yùn)動(dòng)會(huì)等。動(dòng)機(jī)：激發(fā)和維持個(gè)體進(jìn)行活動(dòng)、并使該活動(dòng)朝向某一目標(biāo)的內(nèi)部動(dòng)力，是為實(shí)現(xiàn)一定目的而激勵(lì)人們行為的內(nèi)在原因。14●第一章走進(jìn)心理健康●3、能力與人格

能力：順利完成某種活動(dòng)所必備的心理?xiàng)l件，是人依靠自己的知識(shí)、技能區(qū)人事和改造世界時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的心理特征。一般能力特殊能力多元智力

人格：構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感以及行為的特有綜合模式，這一獨(dú)特模式包含了一個(gè)人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。氣質(zhì)類(lèi)型大七人格大五人格15●第一章走進(jìn)心理健康●二、保持心理健康預(yù)防心理問(wèn)題

16●第一章走進(jìn)心理健康●2023/2/417●第一章走進(jìn)心理健康●古今中外很多名人因抑郁而自殺海明威，美國(guó)著名作家。在和高血壓、糖尿病等痼疾“搏斗”后于1961年7月用雙管獵槍結(jié)束了自己的生命。亞里士多德，希臘著名哲學(xué)家。于公元前322年在厄里帕海峽跳海自殺，終年62歲.據(jù)說(shuō)他自殺時(shí)說(shuō)道：“愿厄里帕的水吞沒(méi)我吧，因?yàn)槲覠o(wú)法理解它?！贝ǘ丝党?，日本著名作家，諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者。于1972年4月16日深夜自殺身亡。梵高，著名印象派畫(huà)家。一生窮困，槍擊腹部自殺身亡。2023/2/418●第一章走進(jìn)心理健康●古今中外很多名人因抑郁而自殺三毛，臺(tái)灣著名女作家，劇作家。自殺身亡。陳寶蓮，香港著名艷星。因產(chǎn)后抑郁癥于2002年在上海跳樓自盡。張國(guó)榮，香港著名歌星，影星。因抑郁癥等原因于2003年4月1日跳樓自盡，成為當(dāng)月最大新聞?！?023/2/419●第一章走進(jìn)心理健康●為什么要重視心理健康？1.心理健康是時(shí)代對(duì)大學(xué)生的基本要求2.心理健康是大學(xué)生自我成長(zhǎng)的內(nèi)在需要，是適應(yīng)大學(xué)生活的基本保障3.心理健康是提高學(xué)習(xí)效率、提升學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)4.心理健康有利于良好綜合素質(zhì)的形成和發(fā)展5.心理健康有利于生理健康20●第一章走進(jìn)心理健康●心靈悟語(yǔ)

假如從生命的起點(diǎn)直至終點(diǎn)，都擁有健康的心理，成功與幸福將伴隨你一生！21●第一章走進(jìn)心理健康●（一）、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.健康的涵義

1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！保ㄒ?jiàn)下頁(yè)表）

22●第一章走進(jìn)心理健康●健康的涵義健康軀體健康人體的結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常心理健康在身體、智能及情感上與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，個(gè)體心境發(fā)展最佳的狀態(tài)道德健康在穩(wěn)定的道德觀念支配下，表現(xiàn)出來(lái)的一貫的符合社會(huì)道德規(guī)范的行為社會(huì)適應(yīng)良好能勝任個(gè)人在社會(huì)生活中的各種角色，能立足角色創(chuàng)造性地工作并取得成就，貢獻(xiàn)社會(huì)，實(shí)現(xiàn)自我健康概念四方面之間的關(guān)系軀體健康是其它健康的生理基礎(chǔ)；心理健康與軀體健康相互作用；以心理健康為基礎(chǔ)而發(fā)展起來(lái)的道德健康高于心理健康；社會(huì)適應(yīng)良好是心理健康的充分體現(xiàn)，是健康的最高境界。23●第一章走進(jìn)心理健康●健康的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織給出健康定義的同時(shí)，也給出了健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分緊張。態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。善于休息，睡眠良好。能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)。能抵抗一般性的感冒和傳染病。體重得當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)。反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔、無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象、齒齦顏色正常。頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松。24●第一章走進(jìn)心理健康●關(guān)于亞健康

亞健康是一種介于健康與疾病之間的“第三狀態(tài)”，又稱(chēng)“次健康”、“疾病前狀態(tài)”、“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”、“潛臨床狀態(tài)”和“半健康人”等。

亞健康的24種癥狀：渾身無(wú)力、容易疲勞、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車(chē)、坐立不安、心煩意亂。25●第一章走進(jìn)心理健康●2、心理健康（1）、心理健康的定義

心理健康的定義：心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個(gè)體在這種狀態(tài)下，其認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，而且具有正常的、適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心潛能。26●第一章走進(jìn)心理健康●界定心理健康的基本原則：1.心理活動(dòng)的主觀感覺(jué)（行為者內(nèi)心體驗(yàn)）與外部環(huán)境是否具有同一性。即一個(gè)人的所思所想所作所為是否正確反映外部世界，有無(wú)明顯差異。2.心理過(guò)程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。3.個(gè)性心理特征是否具有相對(duì)穩(wěn)定性。

心理健康的不同等級(jí)：1.一般常態(tài)心理者為一級(jí)。2.輕度失調(diào)心理者為二級(jí)。3.嚴(yán)重病態(tài)心理者為三級(jí)。27●第一章走進(jìn)心理健康●（2）、心理健康標(biāo)準(zhǔn)：①心理行為符合年齡特征②智力正常③情緒穩(wěn)定樂(lè)觀④意志堅(jiān)定能夠自制⑤人際關(guān)系和諧⑥自我意識(shí)完善⑦反映適度⑧人格完整和諧28●第一章走進(jìn)心理健康●（3）心理健康的特點(diǎn)1.心理健康的狀態(tài)具有相對(duì)性2.心理健康的狀態(tài)具有連續(xù)性3.心理健康的狀態(tài)具有可逆性4.心理健康的狀態(tài)具有動(dòng)態(tài)性29●第一章走進(jìn)心理健康●（二）、大學(xué)生心理健康1、大學(xué)生心理特點(diǎn)2、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析4、大學(xué)生心理健康的影響因素5、大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題30●第一章走進(jìn)心理健康●1、大學(xué)生心理特點(diǎn)A（1）大學(xué)生生理發(fā)展特點(diǎn)（2）生理發(fā)育對(duì)心理發(fā)展的影響（3）大學(xué)生心理的發(fā)展2023/2/431●第一章走進(jìn)心理健康●（1）大學(xué)生生理發(fā)展特點(diǎn)身體形態(tài)的變化身體機(jī)能的發(fā)展生理素質(zhì)的發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育2023/2/432●第一章走進(jìn)心理健康●身體形態(tài)的變化身高、體重、坐高、胸圍4項(xiàng)身體形態(tài)指標(biāo)所達(dá)到的水平。身體機(jī)能的發(fā)展青少年時(shí)期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰期。生理學(xué)上通常以脈搏、血壓、肺活量作為測(cè)試身體機(jī)能發(fā)展程度的生理指標(biāo)。2023/2/433●第一章走進(jìn)心理健康●生理素質(zhì)的發(fā)展生理素質(zhì)是指人的各種生理器官系統(tǒng)通過(guò)肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的基本活動(dòng)能力。主要包括速度、爆發(fā)力、力量、柔韌性和耐力。生理素質(zhì)既有先天遺傳的相對(duì)穩(wěn)定性，又具有后天的可塑性。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育神經(jīng)系統(tǒng)使有機(jī)體各種器官聯(lián)系起來(lái)，成為一個(gè)統(tǒng)一的整體，并實(shí)現(xiàn)了機(jī)體與外界環(huán)境的聯(lián)系。神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育先于其他系統(tǒng)。20歲左右的人，神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育幾乎達(dá)到完全成熟的水平。2023/2/434●第一章走進(jìn)心理健康●（2）生理發(fā)育對(duì)心理發(fā)展的影響體型對(duì)自我觀念的影響生理成熟對(duì)心理發(fā)展的影響人格塑造與完善2023/2/435●第一章走進(jìn)心理健康●體型對(duì)自我觀念的影響身體發(fā)育趨于定型后，促進(jìn)了人的自我觀念的發(fā)展。自我觀念屬于自我意識(shí)的范疇。

①體形、儀表、體力等綜合看法。②對(duì)智力、情操以及人格等的評(píng)價(jià)。2023/2/436●第一章走進(jìn)心理健康●生理成熟對(duì)心理發(fā)展的影響智力水平達(dá)到高峰階段韋克斯勒的智力測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明，智力發(fā)展的頂點(diǎn)是20-25歲。大學(xué)生的智力發(fā)展已達(dá)到了最高的水平。情緒和情感穩(wěn)定而細(xì)膩情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈——17-18歲情緒體驗(yàn)穩(wěn)定而細(xì)膩——19-23歲2023/2/437●第一章走進(jìn)心理健康●人格塑造與完善身體發(fā)育成熟環(huán)境教育作用對(duì)身體變化敏感，重視他人對(duì)自己的知覺(jué)、評(píng)價(jià)和期望，從而認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)與不足，認(rèn)識(shí)自己的進(jìn)步與發(fā)展，為人格發(fā)展確立目標(biāo)。把現(xiàn)實(shí)與理想作比較并為人格的完善指明方向，為大學(xué)生的人格塑造與成熟提供了條件和基礎(chǔ)。2023/2/438●第一章走進(jìn)心理健康●B、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)第一：大學(xué)生心理的發(fā)展階段第二：大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)第三：大學(xué)生的心理沖突2023/2/439●第一章走進(jìn)心理健康●第一.大學(xué)生心理的發(fā)展階段（1）心理適應(yīng)階段（2）心理成長(zhǎng)階段（3）心理成熟階段2023/2/440●第一章走進(jìn)心理健康●第二.大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)（1）認(rèn)識(shí)心理有了飛速發(fā)展（2）感情豐富而欠穩(wěn)定（3）意志的目的和持久性突出（4）自我意識(shí)得到進(jìn)一步發(fā)展（5）個(gè)性基本形成2023/2/441●第一章走進(jìn)心理健康●2、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(教材29頁(yè)）1）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力2）能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境3）能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往4）能保持正確的自我意識(shí)，接納自我5）能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲6）能保持完整統(tǒng)一的人格，意志堅(jiān)強(qiáng)7）心理行為符合年齡特征2023/2/442●第一章走進(jìn)心理健康●案例分析

案例1-1 小A是一名大二的女生，她父母離婚五年了，現(xiàn)在跟生母和繼父一起生活。同學(xué)眼中的她是一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)一直很優(yōu)秀的女孩。但是她自己知道，學(xué)習(xí)其實(shí)是一種逃避的方式，她不想讓自己有時(shí)間去想父母離婚的事情。她心里有很多委屈，但從來(lái)沒(méi)有對(duì)任何人講過(guò)，她總是覺(jué)得自己很孤單。自從考上大學(xué)后，她只回家過(guò)一次。她不想回家，沒(méi)有真正的安全感和歸屬感。由于長(zhǎng)期缺乏親情的支持，她越來(lái)越孤僻和內(nèi)向。2023/2/443●第一章走進(jìn)心理健康●

案例1-22005年5月7日晚9時(shí)10分左右，北京某大學(xué)一男子從九層的天臺(tái)墜樓。落在樓底天井的西北角。15天前，有一女生也從同一座樓上跳樓2023/2/444●第一章走進(jìn)心理健康●

案例1-3 小E是一名大四學(xué)生，寒假返校后，交往多年的女友突然提出分手，理由是兩個(gè)人無(wú)法在同一個(gè)城市就業(yè)。面對(duì)這段無(wú)法挽回的感情，他承受不了打擊，就產(chǎn)生了輕生的念頭，用小刀在自己的手腕上劃了下去......2023/2/445●第一章走進(jìn)心理健康●3、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析（1）思維片面缺乏深刻性（2）自我認(rèn)同的危機(jī)（3）心理素質(zhì)不完備，成熟度低（4）情緒發(fā)展不穩(wěn)定（5）性生理成熟與性心理不成熟的沖突2023/2/446●第一章走進(jìn)心理健康●4、影響大學(xué)生心理健康的因素1）影響心理健康的內(nèi)部因素（個(gè)人因素）①自我同一性的危機(jī)②個(gè)性的缺陷③心理素質(zhì)不完備④情緒發(fā)展不穩(wěn)定2）影響心理健康的外部因素學(xué)校因素：①學(xué)校負(fù)擔(dān)過(guò)重②專(zhuān)業(yè)選擇不當(dāng)③對(duì)大學(xué)生活不適應(yīng)④業(yè)余生活比較單調(diào)社會(huì)因素：①社會(huì)文化背景②大眾傳播與網(wǎng)絡(luò)的影響 ③家庭環(huán)境的影響47●第一章走進(jìn)心理健康●5、大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1）、區(qū)分心理正常與心理異常一般性區(qū)分離奇怪異的言談、思想和行為過(guò)度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)自身社會(huì)功能不完整影響他人的正常生活離奇怪異、過(guò)度反應(yīng)適應(yīng)不良、影響和諧專(zhuān)業(yè)性區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)癥狀標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)病程標(biāo)準(zhǔn)排除標(biāo)準(zhǔn)2023/2