第一章走進(jìn)心理健康

大學(xué)生心理健康教育康馨心理咨詢中心鄧彩艷電話：88386800E-MAIL：DCY_8083@163.com1●第一章走進(jìn)心理健康●本課程的主要內(nèi)容：學(xué)習(xí)問題、自我意識、情緒管理、壓力管理、人際關(guān)系、職業(yè)規(guī)劃、人格健康等等。課時：28學(xué)時方法：心理游戲、心理訓(xùn)練、心理測試、討論分析和講授要求：多參與、多思考、積極完成作業(yè)2●第一章走進(jìn)心理健康●推薦教材申繼亮主編.大學(xué)生心理健康教育讀本.高等教育出版社.2007王曉剛主編.大學(xué)生心理健康.清華大學(xué)出版社.2008歐曉霞曲振國編著.大學(xué)生心理健康.清華大學(xué)出版社.2006美國德克薩斯州立大學(xué)著.大學(xué)生健康心理自助手冊..黃永軍譯.高等教育出版社.20073●第一章走進(jìn)心理健康●我們怎樣才能學(xué)好這門課程？會加會減會問會用會創(chuàng)新廣采厚積織網(wǎng)生根去粗取精棄形取神知惑解惑開啟心扉實踐檢驗用中生巧覓真理立巨人肩上出新意于法度之中勤于積累融會貫通用心梳理落地生根概括的能力簡化的能力統(tǒng)帥駕馭的能力棄形取神的能力多問出智慧要會問要追問要問自己反思性綜合性檢驗性其他：習(xí)題反思性跳躍性靈活性牢固性悟性學(xué)習(xí)方法五字訣4●第一章走進(jìn)心理健康●第一章走進(jìn)心理健康5●第一章走進(jìn)心理健康●第一章討論的主要問題一、心理學(xué)究竟研究些什么？二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和影響因素有哪些？6●第一章走進(jìn)心理健康●什么是心理？心理是人腦的機(jī)能，是人們在社會實踐和日常生活中對客觀事物的能動反映。它通常表現(xiàn)為人們對客觀事物的體驗、看法、態(tài)度、傾向和相關(guān)的行為。這種反映有的我們能意識到（在意識層面），有的我們不能意識到（在潛意識層面）。7●第一章走進(jìn)心理健康●什么是心理學(xué)？心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象的一門科學(xué)，是研究心理現(xiàn)象及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。既包括人的心理現(xiàn)象，也包括動物的心理現(xiàn)象。8●第一章走進(jìn)心理健康●一、解讀心理現(xiàn)象了解“我”的世界大多數(shù)心理學(xué)家所研究的心理現(xiàn)象主要集中于：1、認(rèn)知2、情緒情感、意志與動機(jī)3、能力與人格9●第一章走進(jìn)心理健康●1、認(rèn)知

認(rèn)知是人類最基本的心理過程包括：感覺、知覺、記憶、想象、思維、言語。

感覺：人腦對直接作用于它的客觀事物的個別屬性。知覺：是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的個別屬性各個部分和屬性的整體的反映；知覺是在感覺的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。記憶：人對事物的感知印象可以保留在頭腦中，并在適當(dāng)?shù)臅r候重新顯現(xiàn)，這就是記憶。記憶是人在頭腦中積累和儲存知識經(jīng)驗的過程。

10●第一章走進(jìn)心理健康●11●第一章走進(jìn)心理健康●12●第一章走進(jìn)心理健康●想象：記憶在我們頭腦中存儲了事物的映像，對于這些映像，我們可以進(jìn)行加工、改造、組織，以創(chuàng)造新的形象，這就是想象。 思維：指向事物本質(zhì)特征和內(nèi)部聯(lián)系的探索性思考活動就是思維。發(fā)散性思維、創(chuàng)造性思維等。語言：以語音為載體、以詞為基本單位的一種符號系統(tǒng)。13●第一章走進(jìn)心理健康●2、情緒、意志和動機(jī)

情緒：個體在認(rèn)識客觀事物時所產(chǎn)生的諸如滿意不滿意、愉快不愉快、喜愛或者厭惡等內(nèi)心體驗，是一個人心理狀態(tài)最直接的晴雨表。喜、怒、哀、懼、自豪感等。意志：有意識地支配和調(diào)節(jié)行為、不斷克服困難以達(dá)到預(yù)定目的的心理過程。如：考研、參加運(yùn)動會等。動機(jī)：激發(fā)和維持個體進(jìn)行活動、并使該活動朝向某一目標(biāo)的內(nèi)部動力，是為實現(xiàn)一定目的而激勵人們行為的內(nèi)在原因。14●第一章走進(jìn)心理健康●3、能力與人格

能力：順利完成某種活動所必備的心理條件，是人依靠自己的知識、技能區(qū)人事和改造世界時所表現(xiàn)出來的心理特征。一般能力特殊能力多元智力

人格：構(gòu)成一個人的思想、情感以及行為的特有綜合模式，這一獨特模式包含了一個人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。氣質(zhì)類型大七人格大五人格15●第一章走進(jìn)心理健康●二、保持心理健康預(yù)防心理問題

16●第一章走進(jìn)心理健康●2023/2/417●第一章走進(jìn)心理健康●古今中外很多名人因抑郁而自殺海明威，美國著名作家。在和高血壓、糖尿病等痼疾“搏斗”后于1961年7月用雙管獵槍結(jié)束了自己的生命。亞里士多德，希臘著名哲學(xué)家。于公元前322年在厄里帕海峽跳海自殺，終年62歲.據(jù)說他自殺時說道：“愿厄里帕的水吞沒我吧，因為我無法理解它?！贝ǘ丝党桑毡局骷?，諾貝爾文學(xué)獎獲得者。于1972年4月16日深夜自殺身亡。梵高，著名印象派畫家。一生窮困，槍擊腹部自殺身亡。2023/2/418●第一章走進(jìn)心理健康●古今中外很多名人因抑郁而自殺三毛，臺灣著名女作家，劇作家。自殺身亡。陳寶蓮，香港著名艷星。因產(chǎn)后抑郁癥于2002年在上海跳樓自盡。張國榮，香港著名歌星，影星。因抑郁癥等原因于2003年4月1日跳樓自盡，成為當(dāng)月最大新聞?！?023/2/419●第一章走進(jìn)心理健康●為什么要重視心理健康？1.心理健康是時代對大學(xué)生的基本要求2.心理健康是大學(xué)生自我成長的內(nèi)在需要，是適應(yīng)大學(xué)生活的基本保障3.心理健康是提高學(xué)習(xí)效率、提升學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)4.心理健康有利于良好綜合素質(zhì)的形成和發(fā)展5.心理健康有利于生理健康20●第一章走進(jìn)心理健康●心靈悟語

假如從生命的起點直至終點，都擁有健康的心理，成功與幸福將伴隨你一生！21●第一章走進(jìn)心理健康●（一）、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.健康的涵義

1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！保ㄒ娤马摫恚?/p>

22●第一章走進(jìn)心理健康●健康的涵義健康軀體健康人體的結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常心理健康在身體、智能及情感上與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，個體心境發(fā)展最佳的狀態(tài)道德健康在穩(wěn)定的道德觀念支配下，表現(xiàn)出來的一貫的符合社會道德規(guī)范的行為社會適應(yīng)良好能勝任個人在社會生活中的各種角色，能立足角色創(chuàng)造性地工作并取得成就，貢獻(xiàn)社會，實現(xiàn)自我健康概念四方面之間的關(guān)系軀體健康是其它健康的生理基礎(chǔ)；心理健康與軀體健康相互作用；以心理健康為基礎(chǔ)而發(fā)展起來的道德健康高于心理健康；社會適應(yīng)良好是心理健康的充分體現(xiàn)，是健康的最高境界。23●第一章走進(jìn)心理健康●健康的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織給出健康定義的同時，也給出了健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。善于休息，睡眠良好。能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)。能抵抗一般性的感冒和傳染病。體重得當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臀的位置協(xié)調(diào)。反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象、齒齦顏色正常。頭發(fā)有光澤，無頭屑。肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松。24●第一章走進(jìn)心理健康●關(guān)于亞健康

亞健康是一種介于健康與疾病之間的“第三狀態(tài)”，又稱“次健康”、“疾病前狀態(tài)”、“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”、“潛臨床狀態(tài)”和“半健康人”等。

亞健康的24種癥狀：渾身無力、容易疲勞、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。25●第一章走進(jìn)心理健康●2、心理健康（1）、心理健康的定義

心理健康的定義：心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個體在這種狀態(tài)下，其認(rèn)識活動、情緒反應(yīng)、意志行為處于積極狀態(tài)，而且具有正常的、適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心潛能。26●第一章走進(jìn)心理健康●界定心理健康的基本原則：1.心理活動的主觀感覺（行為者內(nèi)心體驗）與外部環(huán)境是否具有同一性。即一個人的所思所想所作所為是否正確反映外部世界，有無明顯差異。2.心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。3.個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。

心理健康的不同等級：1.一般常態(tài)心理者為一級。2.輕度失調(diào)心理者為二級。3.嚴(yán)重病態(tài)心理者為三級。27●第一章走進(jìn)心理健康●（2）、心理健康標(biāo)準(zhǔn)：①心理行為符合年齡特征②智力正常③情緒穩(wěn)定樂觀④意志堅定能夠自制⑤人際關(guān)系和諧⑥自我意識完善⑦反映適度⑧人格完整和諧28●第一章走進(jìn)心理健康●（3）心理健康的特點1.心理健康的狀態(tài)具有相對性2.心理健康的狀態(tài)具有連續(xù)性3.心理健康的狀態(tài)具有可逆性4.心理健康的狀態(tài)具有動態(tài)性29●第一章走進(jìn)心理健康●（二）、大學(xué)生心理健康1、大學(xué)生心理特點2、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析4、大學(xué)生心理健康的影響因素5、大學(xué)生常見的心理問題30●第一章走進(jìn)心理健康●1、大學(xué)生心理特點A（1）大學(xué)生生理發(fā)展特點（2）生理發(fā)育對心理發(fā)展的影響（3）大學(xué)生心理的發(fā)展2023/2/431●第一章走進(jìn)心理健康●（1）大學(xué)生生理發(fā)展特點身體形態(tài)的變化身體機(jī)能的發(fā)展生理素質(zhì)的發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育2023/2/432●第一章走進(jìn)心理健康●身體形態(tài)的變化身高、體重、坐高、胸圍4項身體形態(tài)指標(biāo)所達(dá)到的水平。身體機(jī)能的發(fā)展青少年時期是人體生長發(fā)育的第二高峰期。生理學(xué)上通常以脈搏、血壓、肺活量作為測試身體機(jī)能發(fā)展程度的生理指標(biāo)。2023/2/433●第一章走進(jìn)心理健康●生理素質(zhì)的發(fā)展生理素質(zhì)是指人的各種生理器官系統(tǒng)通過肌肉活動所表現(xiàn)出來的基本活動能力。主要包括速度、爆發(fā)力、力量、柔韌性和耐力。生理素質(zhì)既有先天遺傳的相對穩(wěn)定性，又具有后天的可塑性。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育神經(jīng)系統(tǒng)使有機(jī)體各種器官聯(lián)系起來，成為一個統(tǒng)一的整體，并實現(xiàn)了機(jī)體與外界環(huán)境的聯(lián)系。神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育先于其他系統(tǒng)。20歲左右的人，神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育幾乎達(dá)到完全成熟的水平。2023/2/434●第一章走進(jìn)心理健康●（2）生理發(fā)育對心理發(fā)展的影響體型對自我觀念的影響生理成熟對心理發(fā)展的影響人格塑造與完善2023/2/435●第一章走進(jìn)心理健康●體型對自我觀念的影響身體發(fā)育趨于定型后，促進(jìn)了人的自我觀念的發(fā)展。自我觀念屬于自我意識的范疇。

①體形、儀表、體力等綜合看法。②對智力、情操以及人格等的評價。2023/2/436●第一章走進(jìn)心理健康●生理成熟對心理發(fā)展的影響智力水平達(dá)到高峰階段韋克斯勒的智力測驗結(jié)果表明，智力發(fā)展的頂點是20-25歲。大學(xué)生的智力發(fā)展已達(dá)到了最高的水平。情緒和情感穩(wěn)定而細(xì)膩情緒體驗強(qiáng)烈——17-18歲情緒體驗穩(wěn)定而細(xì)膩——19-23歲2023/2/437●第一章走進(jìn)心理健康●人格塑造與完善身體發(fā)育成熟環(huán)境教育作用對身體變化敏感，重視他人對自己的知覺、評價和期望，從而認(rèn)識自己的優(yōu)勢與不足，認(rèn)識自己的進(jìn)步與發(fā)展，為人格發(fā)展確立目標(biāo)。把現(xiàn)實與理想作比較并為人格的完善指明方向，為大學(xué)生的人格塑造與成熟提供了條件和基礎(chǔ)。2023/2/438●第一章走進(jìn)心理健康●B、大學(xué)生心理發(fā)展的特點第一：大學(xué)生心理的發(fā)展階段第二：大學(xué)生心理發(fā)展的特點第三：大學(xué)生的心理沖突2023/2/439●第一章走進(jìn)心理健康●第一.大學(xué)生心理的發(fā)展階段（1）心理適應(yīng)階段（2）心理成長階段（3）心理成熟階段2023/2/440●第一章走進(jìn)心理健康●第二.大學(xué)生心理發(fā)展的特點（1）認(rèn)識心理有了飛速發(fā)展（2）感情豐富而欠穩(wěn)定（3）意志的目的和持久性突出（4）自我意識得到進(jìn)一步發(fā)展（5）個性基本形成2023/2/441●第一章走進(jìn)心理健康●2、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(教材29頁）1）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力2）能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境3）能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往4）能保持正確的自我意識，接納自我5）能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲6）能保持完整統(tǒng)一的人格，意志堅強(qiáng)7）心理行為符合年齡特征2023/2/442●第一章走進(jìn)心理健康●案例分析

案例1-1 小A是一名大二的女生，她父母離婚五年了，現(xiàn)在跟生母和繼父一起生活。同學(xué)眼中的她是一個學(xué)習(xí)成績一直很優(yōu)秀的女孩。但是她自己知道，學(xué)習(xí)其實是一種逃避的方式，她不想讓自己有時間去想父母離婚的事情。她心里有很多委屈，但從來沒有對任何人講過，她總是覺得自己很孤單。自從考上大學(xué)后，她只回家過一次。她不想回家，沒有真正的安全感和歸屬感。由于長期缺乏親情的支持，她越來越孤僻和內(nèi)向。2023/2/443●第一章走進(jìn)心理健康●

案例1-22005年5月7日晚9時10分左右，北京某大學(xué)一男子從九層的天臺墜樓。落在樓底天井的西北角。15天前，有一女生也從同一座樓上跳樓2023/2/444●第一章走進(jìn)心理健康●

案例1-3 小E是一名大四學(xué)生，寒假返校后，交往多年的女友突然提出分手，理由是兩個人無法在同一個城市就業(yè)。面對這段無法挽回的感情，他承受不了打擊，就產(chǎn)生了輕生的念頭，用小刀在自己的手腕上劃了下去......2023/2/445●第一章走進(jìn)心理健康●3、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀分析（1）思維片面缺乏深刻性（2）自我認(rèn)同的危機(jī)（3）心理素質(zhì)不完備，成熟度低（4）情緒發(fā)展不穩(wěn)定（5）性生理成熟與性心理不成熟的沖突2023/2/446●第一章走進(jìn)心理健康●4、影響大學(xué)生心理健康的因素1）影響心理健康的內(nèi)部因素（個人因素）①自我同一性的危機(jī)②個性的缺陷③心理素質(zhì)不完備④情緒發(fā)展不穩(wěn)定2）影響心理健康的外部因素學(xué)校因素：①學(xué)校負(fù)擔(dān)過重②專業(yè)選擇不當(dāng)③對大學(xué)生活不適應(yīng)④業(yè)余生活比較單調(diào)社會因素：①社會文化背景②大眾傳播與網(wǎng)絡(luò)的影響 ③家庭環(huán)境的影響47●第一章走進(jìn)心理健康●5、大學(xué)生常見的心理問題

1）、區(qū)分心理正常與心理異常一般性區(qū)分離奇怪異的言談、思想和行為過度的情緒體驗和表現(xiàn)自身社會功能不完整影響他人的正常生活離奇怪異、過度反應(yīng)適應(yīng)不良、影響和諧專業(yè)性區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)癥狀標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)病程標(biāo)準(zhǔn)排除標(biāo)準(zhǔn)2023/2