珍惜生命謹(jǐn)防溺水班會(huì)教案

珍惜生命謹(jǐn)防溺水班會(huì)教案珍惜生命謹(jǐn)防溺水班會(huì)教案四篇我們?cè)谏钪幸粢飧鞣N游水、戲水事項(xiàng)，提高平安防范意識(shí)，學(xué)會(huì)在遭受溺水懂得如何自救和他人遭受溺水時(shí)如何搶救，溺水大事還是能夠防止的。下面是帶來(lái)的四篇珍惜生命謹(jǐn)防溺水班會(huì)教案，盼望對(duì)大家有所關(guān)心！珍惜生命謹(jǐn)防溺水班會(huì)教案1班會(huì)目標(biāo)：1、使同學(xué)了解生命的來(lái)之不易與珍貴，感悟生命只有一次要好好珍惜。2、使同學(xué)懂得溺水的主要緣由和自救的方法，強(qiáng)化防溺水的意識(shí)。班會(huì)形式：爭(zhēng)論、溝通形式班會(huì)過(guò)程：一、導(dǎo)入1、出示課件實(shí)例此刻正是天氣漸漸轉(zhuǎn)熱季節(jié)，我們學(xué)校生溺水傷亡的事故也明顯多了起來(lái)。2022年5月13日，濰坊青州一名學(xué)校男生在南陽(yáng)河畔玩耍時(shí)不慎滑落水中。飄過(guò)此處的其次炮兵士官學(xué)院參謀沈星馬上跳下水救人,用完最終一絲力氣將男生托出水面，交到前來(lái)幫忙的人手中,自己卻沉入河底，31歲的年輕生命隕落了。（班主任老師結(jié)合自己了解的實(shí)例訓(xùn)練同學(xué)）老師：聽(tīng)了這些實(shí)例，我想在座的每一位同學(xué)心里都不會(huì)感到簡(jiǎn)潔。你是否感嘆，是否惋惜，一個(gè)生命就這樣在世界上轉(zhuǎn)瞬消逝此刻，你在想什么請(qǐng)同學(xué)談?wù)勀愕目捶ā?、同學(xué)發(fā)言同學(xué)踴躍發(fā)言談出自己的感想，以及自己以后該怎樣做。3、老師總結(jié)：人，就應(yīng)珍愛(ài)生命。這天這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)珍愛(ài)我們的生命一一防溺水訓(xùn)練。二、關(guān)于防溺水我們要嚴(yán)格遵守〃四不J①未經(jīng)家長(zhǎng)老師同意不去;②更不能到河塘撈魚(yú)摸蝦;③深水的地方不去;④不熟識(shí)的江溪池塘不去，。三、溺水緣由主要有以下幾種：①不會(huì)游泳;②游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，疲憊過(guò)度;③在水中突發(fā)病尤其是心臟病;④盲目游入深水漩渦。四、做到防溺水的幾點(diǎn)：為了確保游泳平安，防止溺水事故的發(fā)生，務(wù)必做到以下幾點(diǎn)：1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不能到河塘撈魚(yú)摸蝦，更不要到不摸底和不知水情或比較危急且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。2、要清晰自己的身體健康狀況，平常四肢就簡(jiǎn)單抽筋者不宜參與游泳或不要到深水區(qū)游泳。3、對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能相互打鬧，以免喝水和溺水。4、在游泳中假如突然覺(jué)得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要馬上上岸休息或呼救。5、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要慌張，可用力蹬腿或做跳動(dòng)動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。五、把握自救：A、萬(wàn)一不幸遇上了溺水大事，溺水者切莫驚慌，應(yīng)持續(xù)冷靜，首先應(yīng)打110報(bào)警，然后專心自救：(1)對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，快速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消退為止；(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫忙抽筋腿伸直；(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采納拉長(zhǎng)抽筋肌肉的方法解決。B、對(duì)于溺水者，除了專心自救外，還要專心進(jìn)行陸上搶救：(1)若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，持續(xù)上呼吸道的通暢；⑵溺者若已喝了超多的水，搶救者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；六、課堂總結(jié)：結(jié)束語(yǔ)：同學(xué)們，父母給了你們寶貴的生命，你們要好好愛(ài)護(hù)，珍愛(ài)自己的生命！珍惜生命謹(jǐn)防溺水班會(huì)教案2教學(xué)目標(biāo)：1、使同學(xué)了解有關(guān)生命的來(lái)之不易與珍貴，感悟生命的珍貴。2、使同學(xué)學(xué)會(huì)珍愛(ài)生命，學(xué)會(huì)自救的方法教學(xué)過(guò)程：1、導(dǎo)入大家看一看這幅照片，你熟悉他嗎。聽(tīng)了這個(gè)故事，我想在座的每一位同學(xué)心里都不會(huì)感到簡(jiǎn)便。你是否感嘆，是否惋惜，一個(gè)生命就這樣在世界上轉(zhuǎn)瞬消逝此刻，你在想什么請(qǐng)同學(xué)談?wù)勀愕目捶?。小結(jié)：人，應(yīng)當(dāng)珍愛(ài)生命。今日這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)珍愛(ài)我們的生命一一防溺水訓(xùn)練。2、溺水已成為我縣中學(xué)校生的〃頭號(hào)殺手〃，每年都發(fā)生數(shù)起中學(xué)校生在節(jié)假日溺水大事。隨著天氣漸漸變熱，溺水的危急將增加。在酷熱的夏季，很多人喜愛(ài)游泳，由于缺少游泳常識(shí)而溺水死亡者時(shí)有發(fā)生。據(jù)有些地區(qū)統(tǒng)計(jì)，溺水死亡率為意外死亡總數(shù)的10%。所以，我們外出游泳洗澡嚴(yán)格遵守〃四不〃：未經(jīng)家長(zhǎng)老師同意不去;沒(méi)有會(huì)游泳的成年人伴隨不去;深水的地方不去;不熟識(shí)的江溪池塘不去。3、溺水緣由主要有以下幾種：不會(huì)游泳;游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，疲憊過(guò)度;在水中突發(fā)病尤其是心臟病;盲目游入深水漩渦。4、如何保證游泳的健康和平安，避開(kāi)溺水大事的發(fā)生?對(duì)水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危急。萬(wàn)一不幸遇上了溺水大事，溺水者切莫驚慌，應(yīng)堅(jiān)持冷靜，進(jìn)取自救：(1)對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，快速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消退為止；(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫忙抽筋腿伸直；(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采納拉長(zhǎng)抽筋肌肉的方法解決。對(duì)于溺水者，除了進(jìn)取自救外，還要進(jìn)取進(jìn)行陸上搶救：(1)若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，堅(jiān)持上呼吸道的通暢；(2)溺者若已喝了許多的水，搶救者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸。可使溺者仰臥，搶救者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顆，吸一口氣，然后用嘴對(duì)著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開(kāi)溺者的嘴，同時(shí)松開(kāi)捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫忙他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約做14-20次，開(kāi)頭時(shí)可稍慢，以后可適當(dāng)加快5、課堂總結(jié)：同學(xué)們，珍愛(ài)我們的生命吧。珍愛(ài)生命就是珍惜每一天。請(qǐng)同學(xué)說(shuō)說(shuō)?一一怎樣珍惜每一天？結(jié)束語(yǔ)：同學(xué)們，生命的全部意義在于無(wú)窮地探究尚未明白的東西，在無(wú)窮的探究里，你會(huì)看到光輝、絢爛的前景。祝福大家今日好，明天會(huì)更好！珍惜生命謹(jǐn)防溺水班會(huì)教案3教學(xué)目標(biāo)：1、為全面推動(dòng)我校平安訓(xùn)練工作，杜絕同學(xué)溺水傷亡事故的發(fā)生。2、提高同學(xué)的平安意識(shí)，學(xué)習(xí)防汛、防溺水的有關(guān)學(xué)問(wèn)，在學(xué)習(xí)中提高自救自護(hù)的本領(lǐng)。3、初步了解防汛、防溺水平安的有關(guān)資料，要求每一個(gè)同學(xué)提高平安意識(shí)。4、學(xué)習(xí)后，能轉(zhuǎn)變自我在生活中不遵守溺水平安的不良習(xí)慣，提高對(duì)生活中違反平安原則的行為的辨別本領(lǐng)。教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)習(xí)了解防汛、防溺水方面的基本學(xué)問(wèn)，培育防范本領(lǐng)。教學(xué)過(guò)程：一、引入此刻是夏季，天氣多變，雨水多，河里、小溪里常常會(huì)漲水，許多小伴侶喜愛(ài)去河邊、溪邊玩水，很簡(jiǎn)單消失平安事故。并且，夏每天氣很熱，有的同學(xué)就靜靜地去河里、池塘里洗澡，而發(fā)生溺水身亡的大事，失去了生命，爸爸媽媽很哀思、老師也很哀思。二、防汛學(xué)問(wèn)訓(xùn)練1、不到河里、溝邊去玩耍，下雨天，不去河邊、溝邊洗手洗腳，以免滑落水中。2、發(fā)洪水時(shí)應(yīng)留意往高處逃；3、盡力躲避大浪；4、盡量抓住浮托物；5、揮動(dòng)艷麗衣物呼救；6、洪水來(lái)時(shí)，如正在教室上課，要聽(tīng)從老師的指揮，有秩序地轉(zhuǎn)移，緊急時(shí)要抓牢課桌、椅子等漂移物，盡可能與老師、同學(xué)在一齊，等待營(yíng)救，千萬(wàn)不要獨(dú)自游泳回家。7、山區(qū)山洪暴發(fā)，山溝、河灘中水深齊膝，水流又急時(shí)，同學(xué)不能單身過(guò)河。放學(xué)路上遇橋梁、道路坍塌，不能冒險(xiǎn)經(jīng)過(guò)，可回到學(xué)校留宿或請(qǐng)老師想別的方法。三、防溺水學(xué)問(wèn)訓(xùn)練（一）、游泳小常識(shí)：（五點(diǎn)）1、必需在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最簡(jiǎn)單出問(wèn)題，假如你的同伴不是家長(zhǎng)（成年人），在消失險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥當(dāng)?shù)木戎?、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲乏，身體無(wú)力都不要去游泳，由于上述病人參與游泳運(yùn)動(dòng)，不但簡(jiǎn)單加重病情，并且還簡(jiǎn)單發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。3、參與強(qiáng)體力勞動(dòng)或猛烈運(yùn)動(dòng)后，不能馬上跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情景下，不能夠馬上下水，否則易引起抽筋、感冒等。4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情景下，也不宜游泳。（二卜游泳前要做好預(yù)備活動(dòng)。1、在游泳之前必需要做充分的預(yù)備活動(dòng)。夏季天氣酷熱，不做預(yù)備活動(dòng)立即入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔快速收縮，刺激感覺(jué)神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很簡(jiǎn)單造成溺水死亡。2、如何預(yù)備：經(jīng)過(guò)跳動(dòng)、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2?4分鐘。其目的是使身體內(nèi)各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)。3、做徒手操：使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)預(yù)備，以防受傷。4、入水前用冷水淋浴一下，以適應(yīng)水溫，然后下水。5、水上預(yù)備工作。入水后不宜立即快速游泳，更不宜立即流入深水區(qū)。應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時(shí)間后，再漸漸加速。（三）、游泳過(guò)程中應(yīng)留意的問(wèn)題：（四點(diǎn)）1、應(yīng)當(dāng)相互關(guān)照、相互關(guān)懷，而不應(yīng)當(dāng)相互嬉水，或戲弄對(duì)方。一齊去游泳，假如有人提前上岸，要告知同伴，一齊去游泳應(yīng)當(dāng)一齊回家。2、到自然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫(kù)）游泳，應(yīng)當(dāng)有家長(zhǎng)、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。3、要留意休息，不要長(zhǎng)距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。假如感到身體不適，耍告知同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的平安。4、中學(xué)校生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰(shuí)更長(zhǎng)，潛水的距離誰(shuí)更遠(yuǎn)。這樣做很簡(jiǎn)單發(fā)生危急。（四）、游泳中的緊急情景及自救。1、抽筋：是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，水溫過(guò)低或游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時(shí)最重要的是堅(jiān)持冷靜，不慌張。2、一般處理方法。（1）假如發(fā)覺(jué)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)立即停止游泳，馬上上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。⑵假如在深水中發(fā)生抽筋，且自我無(wú)力處理，而四周又無(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬(wàn)不要驚慌。再次強(qiáng)調(diào)：不管發(fā)生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：〃我抽筋了，快來(lái)人呀!〃（五）、溺水的急救1、發(fā)覺(jué)溺水者如何將其救上岸?？蓪⒕壬Α⒅窀?、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；特別強(qiáng)調(diào)：發(fā)覺(jué)有人溺水，我們不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)馬上大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人愛(ài)護(hù)法也規(guī)定：〃未成年不能參與搶險(xiǎn)等危急性活動(dòng)?！ㄟ@也是我們學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)同學(xué)去游泳要由家長(zhǎng)帶領(lǐng)。2、如何開(kāi)展岸上急救（四步）（1）當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)馬上將其口腔打開(kāi)，清除口腔中的分泌物及其他異物。假如溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推動(dòng)。同時(shí)，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開(kāi)他的牙關(guān)。⑵控水。搶救者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。（3）假如溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要馬上進(jìn)行人工呼吸，通常采納口對(duì)口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應(yīng)馬上協(xié)作胸部按壓，進(jìn)行心臟復(fù)蘇。（4）留意，在急救的同時(shí)，其他要快速打急救電話?；驍r車送醫(yī)院。四、小結(jié)人的生命僅有一次，幸福歡快把握在你手里，期望經(jīng)過(guò)這次的學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)珍惜生命，養(yǎng)成自覺(jué)遵守平安原則的好習(xí)慣。珍惜生命謹(jǐn)防溺水班會(huì)教案4教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)游泳平安學(xué)問(wèn)，學(xué)習(xí)溺水平安的基本常識(shí)，培育有關(guān)防范力。教學(xué)目標(biāo)：1、情感目標(biāo)提高平安意識(shí)，情愿自覺(jué)去學(xué)習(xí)防溺水平安的有關(guān)學(xué)問(wèn)，在學(xué)習(xí)中增加與同學(xué)的合作溝通意識(shí)。2、學(xué)問(wèn)目標(biāo)初步了解防溺水平安的有關(guān)內(nèi)容，知道每一個(gè)同學(xué)（包括公民）都要提高平安意識(shí)。3、力量目標(biāo)自己能轉(zhuǎn)變生活中不遵守防溺水平安的不良習(xí)慣，提高對(duì)生活中違反平安原則的行為的辨別力量。教學(xué)過(guò)程：一、談話引入課題生命平安高于天，父母給你的生命只有一次，所以每個(gè)人都要珍惜生命、留意平安。二、新授游泳中要留意的問(wèn)題：組織同學(xué)觀看平安訓(xùn)練專題片中同學(xué)游泳的畫(huà)面。同學(xué)爭(zhēng)論：在游泳時(shí)要留意哪些問(wèn)題？同學(xué)分組爭(zhēng)論以后，老師進(jìn)行總結(jié)：游泳要嚴(yán)格遵守四不：未經(jīng)家長(zhǎng)、老師同意不去;沒(méi)有會(huì)游泳的成年人伴隨不去;深水的地方不去;江溪池塘不去。在網(wǎng)上搜集同學(xué)發(fā)生溺水而導(dǎo)致死亡的事故，然后組織同學(xué)共同分析發(fā)生溺水事故的緣由,老師作總結(jié)：溺水緣由主要有以下幾種：不會(huì)游泳;游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，疲憊過(guò)度;在水中突發(fā)病尤其是心臟病;盲目游入深水漩渦。溺水的急救發(fā)覺(jué)溺水者如何將其救上岸。老師進(jìn)行具體講解：方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；方法二：若沒(méi)有搶救器材，可以入水直接搶救。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髏部，使其背向自己（為什么？）然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時(shí)通常采納側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。未成年人發(fā)覺(jué)有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)馬上大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人愛(ài)護(hù)法也規(guī)定：未成年不能參與搶險(xiǎn)等危急性活動(dòng)。同學(xué)根據(jù)老師的講解方法，全班同學(xué)每人分成一個(gè)小組，進(jìn)行模擬演示，人扮演溺水者，人扮演搶救者。每個(gè)小組輪番進(jìn)行，其他同學(xué)細(xì)心觀看，最終做出總結(jié)，指出優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。三、課堂總結(jié)同學(xué)們小結(jié)：通過(guò)這次活動(dòng)，你懂得了什么？幼兒園溺水訓(xùn)練主題班會(huì)教案第四篇一、活動(dòng)目的1、通過(guò)觀看平安訓(xùn)練專題片、上網(wǎng)查找防溺水學(xué)問(wèn)并結(jié)合生活中常常遇到的狀況，使同學(xué)了解有關(guān)生命的來(lái)之不易與珍貴，感悟生命的珍貴。2、使同學(xué)懂得溺水的主要緣由和自救的方法，知道每一個(gè)同學(xué)（包括公民）都要提高平安意識(shí)。二、活動(dòng)預(yù)備1、在黑板上寫(xiě)出班會(huì)主題：珍愛(ài)生命、預(yù)防溺水；2、收集有關(guān)防溺水事故發(fā)生的資料;以及夏季游泳溺水自救方略資料。三、活動(dòng)過(guò)程：1、導(dǎo)入：老師敘述近期發(fā)生在我們身邊的一起溺水死亡事故聽(tīng)了這件事，我想在座的每一位同學(xué)心里都不會(huì)感到輕松。你是否感嘆，是否惋惜，一個(gè)生命就這樣在世界上轉(zhuǎn)瞬消逝?此刻，你在想什么?請(qǐng)同學(xué)談?wù)勀愕目捶?。小結(jié)：人，應(yīng)當(dāng)珍愛(ài)生命。今日這節(jié)課我們就來(lái)上一節(jié)〃珍愛(ài)生命，預(yù)防溺水〃主題班隊(duì)會(huì)。2、溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見(jiàn)的意外事故，一般發(fā)生溺水的地點(diǎn)通常在：游泳池、水庫(kù)、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場(chǎng)所。夏天是溺水事故的多發(fā)季節(jié)。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。在溺水者當(dāng)中，有的是不會(huì)游泳的人，也有的是一些會(huì)游泳、水性好的人。因此，為了防止溺水事故的發(fā)生，要求同學(xué)必需做到〃四不〃：①在上、放學(xué)途中不擅自下水游泳;②不在無(wú)家長(zhǎng)或老師的帶領(lǐng)下私自下水游泳;③不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳;④不到無(wú)平安保障的水域游泳。3、夏季游泳溺水自救方略介紹視頻一對(duì)水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危急。萬(wàn)一不幸遇上了溺水大事，溺水者切莫驚慌，應(yīng)保持冷靜，樂(lè)觀自救。⑴對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，快速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消退為止；(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，關(guān)心抽筋腿伸直；(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采納拉長(zhǎng)抽筋肌肉的方法解決視頻二：自救與搶救當(dāng)發(fā)生溺水時(shí)，不熟識(shí)水性時(shí)可實(shí)行自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。由于深吸氣時(shí)，人體比重降到0.967,比水略輕，可浮出水面(呼氣時(shí)人體比重為1.057,比水略重)，此時(shí)千萬(wàn)不要驚慌，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。會(huì)游泳者，假如發(fā)生小腿抽筋，要保持冷靜，實(shí)行仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后漸漸游向岸邊。搶救溺水者，應(yīng)快速游到溺水者四周，觀看清晰位置，從其后方出手救援。