古琴對教師身心健康的調(diào)適應(yīng)用,音樂論文

古琴對教師身心健康的調(diào)適應(yīng)用,音樂論文本篇論文目錄導(dǎo)航：【】【】【】古琴對老師身心健康的調(diào)適應(yīng)用【】【】關(guān)于古琴的論文：古琴對老師身心健康的調(diào)適應(yīng)用內(nèi)容摘要：文章分析了當(dāng)下中小學(xué)老師的身心健康狀況，概述古琴及古琴音樂的特點(diǎn)，以期從音樂輔導(dǎo)和音樂共振的角度促進(jìn)老師的身心健康。闡述怎樣用古琴音樂調(diào)節(jié)老師壓力、情緒等狀態(tài)，同時通過撫琴等方式到達(dá)老師的修身養(yǎng)性。本文關(guān)鍵詞語:古琴;老師;身心健康;一、老師身心健康現(xiàn)在狀況老師的身心健康問題，是指老師在職業(yè)活動中和其它多種因素中造成的損害老師身心健康的問題。當(dāng)前我們國家老師的身心健康問題不容樂觀。根據(jù)中國青年報社會調(diào)查中心對90964名公眾進(jìn)行的“中國老師健康狀況調(diào)查〞。顯示，群眾以為老師的身體健康問題有三大主要誘因：為學(xué)生操心、教學(xué)任務(wù)繁重、精神壓力過大〔分別為66.0%、60.6%、52.9%〕。老師心理健康問題的三大誘因：學(xué)生升學(xué)壓力、家庭壓力、經(jīng)濟(jì)壓力〔分別占81.2%、31.8%、29.5%〕。一半以上的老師天天工作8～10小時，約三分之一的老師工作時間超過10小時，只要不到20%的老師天天工作時間少于8小時。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老師的壓力來源主要是：學(xué)生成績、繁重的教學(xué)任務(wù)、收入低、工作時間長、職稱晉升、論文發(fā)表等。老師的工作壓力日益增加，工作量和時間比以前增加很多。通常工作10年左右的老師會出現(xiàn)各種職業(yè)疾病，城市老師的壓力更大，身心健康問題更多。老師心理健康問題主要表如今心理適應(yīng)能力差、情緒不穩(wěn)、職業(yè)壓力、人際緊張以及心身疾病等方面。尤其是30-40歲年齡段的骨干老師心理問題較多，主要是焦慮、軀體化、強(qiáng)迫異常感覺和狀態(tài)。有沒有解決的途徑？筆者試圖從古琴音樂與身心健康的角度闡述古琴音樂特點(diǎn)以及其對老師身心健康的影響，以期紓解老師心理壓力，促進(jìn)老師身心健康。二、古琴與古琴音樂特點(diǎn)琴，亦稱古琴，又稱瑤琴、玉琴、七弦琴，中華最為古老、最為重要的樂器。古人以琴棋字畫為四雅，而琴居其首。古琴在先秦時期就相當(dāng)盛行，距今至少有3000年的歷史。古琴隨著時代的變遷演進(jìn)，如今的古琴跟唐代后的古琴基本沒什么差異，它造型優(yōu)美、歷史意蘊(yùn)深沉、藝術(shù)風(fēng)格古樸靈動，作為中華傳統(tǒng)文化的瑰寶，其作用遠(yuǎn)超出音樂本身。〔一〕古琴音色特點(diǎn)古琴的音色極為獨(dú)特，琴音以靜美為特色，“大聲不震嘩而流漫，細(xì)聲不湮滅而不聞〞，它非常巧妙，音至高處而不擾人，不煩心；音至微處不致湮沒不聞。因而，琴最適宜于個人情緒調(diào)節(jié)和心性修養(yǎng)。古琴音色有三種，分別是泛音、按音和散音。古琴所彈出的泛音，以七徽為中心，向兩側(cè)依次對應(yīng)升高，約可彈出119個泛音。古琴音樂的泛音多，應(yīng)用頻繁。每個泛音點(diǎn)就像一個“自然之節(jié)〞，假如人為改變“自然之節(jié)〞的位置，違背客觀規(guī)律，就彈奏不出泛音，唯有古琴能夠用大段的泛音來彈奏旋律。其音色幽雅、飄逸、空靈，如天籟之音，清亮高遠(yuǎn)。散音是左手不按弦，僅以右手彈出的空弦音，古琴散音深沉渾厚。七根弦的音為〔正調(diào)彈奏時〕倍徵，倍羽，宮，商，角，徵，羽。這些散音是全弦振動發(fā)出的聲音。古琴的音色中最獨(dú)特的一種音色為走手音，其聲古樸深沉，或清婉靈動，它反映了人的心理狀態(tài)與情感。〔二〕古琴音樂特點(diǎn)古琴音樂的內(nèi)容多反映現(xiàn)實的生活，它們或以寫實的手法反映了歷史上的重大題材，或以抒情的曲調(diào)展現(xiàn)了人們的精神生活，(漁歌〕(平沙落雁〕(山居吟〕等單純描寫寄情山水、超脫名利高尚情趣的題材；(廣陵散〕(離騷〕氣勢恢宏，描寫重大歷史題材；通俗易懂的(流水〕(酒狂〕(梅花三弄〕等。古琴音樂里文人琴曲大不同于藝術(shù)琴曲，文人琴曲是修養(yǎng)個人、寄托情感思想的一種琴曲，重在意趣而不在技巧。文人琴曲經(jīng)常以山水作為情感寄托和生命歸宿，對寧靜和諧的向往，(瀟湘水云〕和(漁樵問答〕就是典型的代表。古琴曲在表示出思念等感情上也很突出，比方(憶故人〕固然表示出的是對故人的思念，但哀而不怨。文人琴曲里面還有一類重要的就是對“隱逸〞的向往，士大夫?qū)ΜF(xiàn)實失望，轉(zhuǎn)而寄情山水，歸隱田園，實現(xiàn)精神上的自由，表現(xiàn)超脫與文人風(fēng)骨。三、古琴對老師身心健康的調(diào)適應(yīng)用〔一〕音樂對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)適原理音樂是復(fù)雜的人造聽覺刺激，音樂是一種感染力強(qiáng)的刺激，大量的證據(jù)〔胎兒與嬰兒反響研究、腦損傷病人研究等〕表示清楚人類具有音樂性，大腦中的音樂感統(tǒng)機(jī)制包括廣泛的神經(jīng)系統(tǒng)。關(guān)于音樂對大腦的影響研究通常傾向音樂的一些元素，比方：音調(diào)、旋律、音色和節(jié)拍等。Osbome和Gale(1976〕發(fā)現(xiàn)右腦半球?qū)σ魳繁憩F(xiàn)出更多的激活。Knovalov和Otmakhova(1984〕發(fā)現(xiàn)音樂對左右半腦造成的影響在沒有受過音樂訓(xùn)練的被試中表現(xiàn)出更高層次的趨同性?？茖W(xué)研究證實，音樂可調(diào)節(jié)大腦皮層，使體內(nèi)的激素增加。使人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)順暢運(yùn)作。音樂能夠使生理機(jī)能得到調(diào)節(jié)，進(jìn)而緩解疾患，提高生命質(zhì)量?！捕彻徘僖魳放c身心健康協(xié)調(diào)作用薛易簡所著(琴譜〕講：“琴之為樂，能夠觀風(fēng)教，能夠攝心魂，能夠辨喜怒，能夠悅情思，能夠靜神慮，能夠壯膽勇，能夠絕塵俗，能夠格鬼神，此琴之善者也。〞這些概括起來能夠講是古琴對人精神上的影響。換句話講是對古琴修身養(yǎng)性作用的概括。在當(dāng)代社會，人們的生活富有了，文化水平提高了，但社會生活復(fù)雜了，各種思潮不斷涌現(xiàn)，人們的思想變得更為復(fù)雜。在經(jīng)濟(jì)為主導(dǎo)的時代背景下，人們對結(jié)果的追求太過急迫。老師也遭到社會的影響，教育系統(tǒng)要請教師教學(xué)出成績，逼著老師不得不承受著宏大的壓力在工作。因而，修身養(yǎng)性，陶冶情操變得更為難得和重要。一般的樂器聽了讓人心動，古琴卻能使人心靜，修心調(diào)氣。古琴強(qiáng)調(diào)彈琴時心平氣和，調(diào)息凈慮，心靜氣平。一般而言，人在聽到幽雅舒緩的音樂之后，通常會沉浸在音樂美的世界，心神沉醉，內(nèi)心安然，有益身心健康。當(dāng)我們聽古琴音樂的時候，音樂刺激使大腦釋放神經(jīng)遞質(zhì)如乙酰膽堿、去加腎上腺素等，改善大腦功能。古琴音樂通常比擬舒緩，刺激下丘腦和邊緣系統(tǒng)，調(diào)節(jié)人的情緒，到達(dá)放松的目的。同時愉悅放松的情緒有助于提高注意力。大多數(shù)人都處于亞健康的狀態(tài)，原因是外界環(huán)境壓力超出人的心理適應(yīng)和承受能力。彈奏或聆聽古琴音樂是舒緩精神和情緒壓力的好方式方法，由于古琴音樂大多是簡靜、淡雅、舒緩的，具有減壓和放松的特點(diǎn)。古琴音樂的內(nèi)容多數(shù)描寫人在大自然中的感悟，具體表現(xiàn)出恬淡自然的意境，讓聆聽者從緊張的現(xiàn)實環(huán)境中跳脫出來。古琴音樂與當(dāng)代醫(yī)學(xué)共振音樂有很多共通之處，實驗證明，在平衡交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)、內(nèi)分泌荷爾蒙等方面，共振音明顯優(yōu)于藥物，且無藥物副作用。通過聆聽古琴音樂能夠刺激聽覺中樞達(dá)抑制疼痛，起到鎮(zhèn)痛的效果。古琴音樂大多是文人音樂，具有豐富的文化內(nèi)涵，能夠陶冶人的情操、維護(hù)健康心態(tài)。經(jīng)常聆聽古琴等輕音樂也能塑造良好的人格。〔三〕古琴彈奏與身心健康彈奏古琴能夠幫助開發(fā)左右腦。大腦分為左右兩半球，邏輯、理性思維功能一般在左腦比擬突出；想象、感性思維功能在右腦具體表現(xiàn)出得較好。彈奏古琴的右手八種基本指法——抹、挑、勾、剔、打、摘、托、劈，能夠組合多達(dá)五十多種復(fù)合指法。有助于左腦的邏輯、理性思維。彈奏古琴的左手指法比方吟、猱、掐起、帶起、蛇行鶴步等，這些指法動作有助于右腦想象、感性思維。同時，彈奏古琴還需要大量左右手互相配合的指法。比方綽、注、分開、掐撮三聲、撥剌伏等?？梢姡瑥椬喙徘俨粏文芊e極開發(fā)左、右腦，還能全面發(fā)展理性與感性思維。除此之外彈奏古琴還有益于身體健康，研究發(fā)現(xiàn)手指與心臟、大腦神經(jīng)密切相關(guān)，彈奏古琴時手指的靈敏運(yùn)用，鍛煉手指協(xié)調(diào)的同時還能有效促進(jìn)手指末梢神經(jīng)的血液循環(huán)，彈琴時人的呼吸隨著音樂節(jié)拍而有規(guī)律地運(yùn)作，可以以加強(qiáng)心肺功能?！菜摹彻徘僖魳芳皬椬嘣诶蠋熒硇恼{(diào)適中的應(yīng)用老師是壓力最大的職業(yè)之一，老師在工作之余能夠適當(dāng)學(xué)習(xí)和彈奏一些古琴的小曲子，不一定要學(xué)會很多個曲子，天天抽一點(diǎn)時間彈彈古琴；或者沒條件學(xué)習(xí)彈奏古琴的老師可以聽聽古琴曲，緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，修身養(yǎng)性，促進(jìn)身心健康。筆者結(jié)合本身習(xí)彈古琴的經(jīng)歷和多位來自不同學(xué)校和專業(yè)習(xí)彈或者經(jīng)常聽古琴音樂的老師經(jīng)歷體驗，發(fā)現(xiàn)古琴音樂和習(xí)彈古琴確實對人的身心健康有很大的助益。一位語文老師由于喜歡傳統(tǒng)文學(xué)而接觸了古琴，并且習(xí)彈了三年，訪談中告訴筆者其在情緒的處理和睡眠方面存在困擾，但只要有古琴音樂陪伴，情緒就會輕松舒適，睡眠質(zhì)量也得到了改善。老師能夠在午休、晚間休息或者工作之余聆聽古琴音樂，比方當(dāng)焦慮和憂郁時，能夠選擇節(jié)拍明快、比擬歡樂的音樂，如(酒狂〕(良宵引〕等。當(dāng)身心疲憊的時候，選擇節(jié)拍緩慢，韻律安詳?shù)囊魳?，?鷗鷺忘機(jī)〕(平沙落雁〕等。當(dāng)有睡眠問題時，能夠選擇舒緩恬靜的音樂，如(漁歌〕(漁樵問答〕等。總之，古琴音樂及彈奏古琴對身心健康是有助益的，但意識到并應(yīng)用于老師的身心調(diào)適實踐還比擬少，從理論和實際需求來講，將古琴音樂用于老師身心調(diào)適都是可行的。以下為參考文獻(xiàn)[1]李青梅中小學(xué)老師心理健康問題產(chǎn)生的原因及應(yīng)對策略[J].心理健康教育,2008(10).[2]李寧老師職業(yè)壓力現(xiàn)在狀況及解決對策[J].今日湖北，2021(17)-[3]李濤,李楊.9萬公眾調(diào)查85.3%齊聲講老師真辛苦[N].中國青年報,2008-09-09.[4]謝東笑習(xí)彈古琴-當(dāng)代都市人的修身養(yǎng)性之道[A]/中國音樂治療學(xué)會第十屆學(xué)術(shù)年會論文集[C]2