情感智慧與個(gè)人成長(zhǎng)AA

情感智慧與自我成長(zhǎng)課程領(lǐng)導(dǎo)力心法國(guó)家二級(jí)心理咨詢師法學(xué)心理學(xué)碩士西寧市心理咨詢協(xié)會(huì)理事青海省培聯(lián)培訓(xùn)師全國(guó)基督徒心理咨詢服務(wù)中心心理咨詢師青海省科學(xué)技術(shù)教育培新中心高級(jí)咨詢顧問(wèn)自我介紹：張小蘭思考：面對(duì)自我，你是否覺(jué)得自己缺乏內(nèi)在力量，以至于無(wú)法抗衡外在壓力。面對(duì)人生的種種挑戰(zhàn)、自我的迷茫，你有辦法改善嗎?你是否無(wú)法了解到自己真正想要的是什么、或者只是隨大眾呢？你是否仍然在苦苦的探尋自我成長(zhǎng)的道路？你是否一直停留在原地，用盡力氣卻總是無(wú)法改變和向前？你是否一直沒(méi)有品嘗到成功或者幸福、又或者是自由的滋味？你是否覺(jué)得我成功了也不快樂(lè)？探討：領(lǐng)悟生命的根本智慧

找到內(nèi)在成長(zhǎng)的路徑

創(chuàng)造成功幸福與自由主題一：相信的力量主題二：選擇的力量主題三：意念的力量主題四：人性的力量主題五：愛的力量主題六：領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)御與自由并存課程介紹：主題一：相信的力量游戲主題二：選擇的力量

分組及組長(zhǎng)的確定主題三：意念的力量相信，信念意向+方法=結(jié)果主題四：人性的力量相信自己相信他人雙贏思維親密關(guān)系與身心健康播放：1.愛的聯(lián)結(jié)和愛與健康.bhd德州大學(xué)奧斯蒙博士的研究匹茲堡大學(xué)寇恩博士的研究寧可跟朋友們吃北京烤鴨、吃蹄膀而不要一個(gè)人吃胡蘿卜！愛能增強(qiáng)免疫力，幫助抗壓，促進(jìn)身心健康。主題五：愛的力量我愛你，我喜歡你，我欣賞你我受傷，生氣我也要你嘗嘗痛苦的滋味人際關(guān)系之舞觀點(diǎn)和角度如果你真正地了解，那么你就會(huì)知道該怎么做如果你真正地了解，那么你就會(huì)知道該怎么做觀點(diǎn)和角度如果你真正地了解，那么你就會(huì)知道該怎么做觀點(diǎn)和角度如果你真正地了解，那么你就會(huì)知道該怎么做觀點(diǎn)和角度共13頁(yè)第12頁(yè)

傾聽就是愛了解中有醫(yī)治增強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)力的秘訣處理差異與沖突刻意經(jīng)營(yíng)友情發(fā)展健全真我三個(gè)可以改變的要素人腦的三大部位（麥克來(lái)恩1964年的研究）

理性的腦（邏輯思考、理性分析等）

情感的腦（情緒、人際關(guān)系等）

腦干

（呼吸、睡眠、心跳、消化系統(tǒng)等）理論帶給我們的思考沒(méi)有關(guān)系，就什么都有關(guān)系有了關(guān)系，就什么都沒(méi)有關(guān)系-----中國(guó)諺語(yǔ)我們務(wù)必要借著經(jīng)營(yíng)友情，讓人際關(guān)系中的雙方，在彼此情感的腦中被認(rèn)為是安全的，不是危險(xiǎn)的；是愛你的朋友，不是傷你的敵人?？桃饨?jīng)營(yíng)友情的重要性“存一進(jìn)百”的智慧了解對(duì)方的需求“投其所好”，而非“給己所要”了解對(duì)方的心理感覺(jué)，才能做有智慧的存款我們?nèi)粢淖儎e人，就要建立你們兩人之間的友情，沒(méi)有感情的話，對(duì)方式不愿意改變的。你越壓迫對(duì)方改變，對(duì)方越不愿意改變。所以，我們?nèi)绻獎(jiǎng)e人改變的話，要懂得用增強(qiáng)和鼓勵(lì)的方式。智慧存款存款練習(xí)：努力使情感賬戶總存款豐富是關(guān)系幸福的首要關(guān)鍵，能幫助雙方更有效的處理差異與沖突，建立心靈上的安全感與親密感。程序是：1.請(qǐng)先選定一個(gè)在場(chǎng)的學(xué)員為對(duì)象做練習(xí)。2.彼此輪流練習(xí)分享一個(gè)你在心中選定的親密關(guān)系的“人”（人品、個(gè)性、優(yōu)點(diǎn)、特質(zhì)等等）或“事”（令你欣賞、感激的行為）的贊美與感恩。3.每人兩分鐘時(shí)間。4.結(jié)束時(shí)，彼此謝謝對(duì)方的分享。（如果愿意，彼此擁抱一下就更美了，但不要勉強(qiáng)。真誠(chéng)，雙方心里覺(jué)得舒坦、溫馨就夠了。）練習(xí)一欣賞他人的人格特質(zhì)：自信、積極、忠誠(chéng)、正直、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、果斷、實(shí)際、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)、負(fù)責(zé)、節(jié)儉、機(jī)制、聰明、可靠、堅(jiān)定、幽默、開朗、活潑、有趣、慷慨、體貼、熱心、親切、謙卑、善良、優(yōu)雅、愛冒險(xiǎn)、有愛心、有創(chuàng)意、有智慧、有想象力、精力充沛、不拘小節(jié)、冷靜沉著、保護(hù)他人、給予支持、井井有條、懂得變通、善于表達(dá)、有協(xié)調(diào)的能力、有男子氣概、接受能力強(qiáng)……練習(xí)：肯定的言語(yǔ)

肯定的語(yǔ)言很重要，可以給我們什么?一星期能表達(dá)感激五次以上的人比別人：更快樂(lè)（Happier）；更健康（Healthier）；更能處理壓力（Moreabletodealwithstress）；更樂(lè)觀（Moreoptimistic）；更愿意幫助人(Morewillingtohelpothers)；因?yàn)橛迷捳Z(yǔ)來(lái)表達(dá)愛是中國(guó)人最弱的一環(huán)，所以在我們需要“取法其上，得乎其中”，可以操練用話語(yǔ)表達(dá)欣賞、肯定，成為一個(gè)能看到并標(biāo)明別人長(zhǎng)處的，更有安全性給予他人愛的人。練習(xí)：肯定的言語(yǔ)

肯定的語(yǔ)言練習(xí)程序：1、請(qǐng)每個(gè)人單獨(dú)完成下面兩個(gè)步驟：（1）、欣賞、贊美他的人格特質(zhì)（有具體證據(jù)更好）；（2）、想一兩件你感激他所做的事。2、決定誰(shuí)先“存款”。3、說(shuō)的一方開始分享你對(duì)他的贊美和感激。要求：真誠(chéng)，發(fā)自內(nèi)心；切忌使用“不過(guò)……，可是……”等類轉(zhuǎn)折的話語(yǔ)。4、聽的一方專心領(lǐng)受對(duì)方的贊美和感激。5、存款方式一：對(duì)話時(shí)盡量做到“手拉手，眼對(duì)眼”存款效果會(huì)更好（許多學(xué)員發(fā)現(xiàn)，如果你能選中合適的練習(xí)伙伴，真正進(jìn)入狀態(tài)，這種方式可以帶來(lái)意想不到的醫(yī)治效果。存款方式二：“存款者”與“傾聽者”右手相握，右肩靠右肩，“存款者”閉著眼睛用話語(yǔ)發(fā)一封短信，向心目中的對(duì)象表達(dá)欣賞感激之情，“傾聽者”以肢體語(yǔ)言（例如，合宜時(shí)可以用左手輕拍“存款者”肩膀）給予支持，鼓勵(lì)或安慰。6、結(jié)束時(shí)互相道謝，彼此給個(gè)擁抱會(huì)更好。7、交換角色。情緒的腦，只認(rèn)得是敵是友。存款豐厚時(shí)，情緒的腦會(huì)把對(duì)方解釋成朋友，是安全的，存款不夠，沖突多時(shí)，會(huì)把對(duì)方解釋成敵人。是敵，就斗爭(zhēng)、逃亡。是友，就跟你親近、雙贏，成為合作伙伴。小結(jié)播放：那英-征服.mp3人際關(guān)系有沖突危機(jī)才是常態(tài)

危機(jī)＝危險(xiǎn)＋機(jī)會(huì)（Crisis＝Danger＋Opportunity）借著學(xué)習(xí)，我們可以化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)，使人際關(guān)系更上一層樓

瞎子摸象和雙贏原則：游戲人際關(guān)系沖突危機(jī)沖突，誤解，差異。當(dāng)你覺(jué)得受傷的時(shí)候，并不代表別人故意要傷害你。沖突是彼此都很在意的問(wèn)題。沖突，很少跟事實(shí)相關(guān)，大部分跟一個(gè)人的觀點(diǎn)和角度、對(duì)這個(gè)事實(shí)的解釋及雙方的價(jià)值體系有關(guān)。沖突是不可避免的，有沖突可以增進(jìn)理解和友情。職場(chǎng)里的隱形沖突和顯性沖突。語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)里的沖突，一方不自知。沖突的觀念沖突的觀念練習(xí)一（小組討論）：1、你思維主要與次要的沖突模式？2、你最在乎的他（她）的主要與次要的沖突模式？3、你們倆的沖突模式如何影響你們的關(guān)系？討論方法：1、請(qǐng)自己先想一下；2、與培訓(xùn)的練習(xí)伙伴討論；3、時(shí)間允許，用肢體動(dòng)作帶領(lǐng)了解差異和沖突攻擊（引發(fā)更多的憤怒和傷害

）屈就、順?lè)ㄖ赶蜃晕?，容易?dǎo)致抑郁癥）凍結(jié)、冷戰(zhàn)（容易引發(fā)焦慮癥）逃逸、避重就輕，轉(zhuǎn)變?cè)掝}（發(fā)展成癮的行為。酒精依賴、性癮、吸毒等）妥協(xié)、化解、尋求雙贏（健康的方式）五種沖突模式指控型（攻擊）討好型（屈就、順?lè)╇娔X型（凍結(jié)、冷戰(zhàn)）小丑型（逃逸、避重就輕）真誠(chéng)型（尋求雙贏）溝通（沖突）模式與應(yīng)對(duì)形態(tài)哪些是你記得是事情對(duì)你的人生影響比較大？還是你不記得的事情對(duì)你的人生影響大？深層次的沖突來(lái)自于你的潛意識(shí)，潛意識(shí)是哪些你不記得，但已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣思維和行為等，是你認(rèn)為“本來(lái)就是的”那些內(nèi)容。思考：思考：1、你來(lái)這個(gè)單位要的是什么？2、如果要達(dá)成你要的，你需要具備哪些能力？播放：6.情感智慧.flv用言語(yǔ)標(biāo)明情緒，了解自我的內(nèi)在情感，才容易與人有心連心的情感交流。一個(gè)人的情感是一個(gè)人的關(guān)系DNA。情緒是不應(yīng)該被壓抑的，只能被疏導(dǎo)，情緒越壓抑，越容易在最意想不到的時(shí)刻，以最意想不到的強(qiáng)度爆發(fā)出來(lái)。別人只能按我們的情緒按鈕，但是我們卻要為自己的心理程式負(fù)責(zé)。當(dāng)你改變思想和內(nèi)在的心理程式時(shí)，別人再按你的情緒按鈕時(shí)，你也不會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)的情緒反應(yīng)而受制于人。主題六：領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)御與自由并存感覺(jué)練習(xí)：聽音樂(lè)：2.mp2請(qǐng)問(wèn)剛剛這段音樂(lè)帶給你什么樣的感覺(jué)？情緒感受練習(xí)：同樣的一段音樂(lè)，每個(gè)人的感覺(jué)卻不同。小組討論，選擇一個(gè)人來(lái)記錄正面的形容詞有哪些？負(fù)面的形容詞有哪些？情景練習(xí)已經(jīng)遲到了，卻碰到路上大塞車。好心把相機(jī)（或東西）借給別人，卻被人粗心搞壞了?；?0元錢卻買到100元的東西。突然找不到手機(jī)。先前醫(yī)生診斷至親患上癌癥。感覺(jué)詞匯練習(xí)我覺(jué)得你好懶。我覺(jué)得你好臟。我覺(jué)得這條路好遠(yuǎn)。我覺(jué)得這孩子好聰明。這條路好遠(yuǎn)，我覺(jué)得好累。這孩子好聰明，讓我好開心。發(fā)現(xiàn)：每個(gè)人可以擁有不同的感覺(jué)行為可以有好壞之分，思想也可以有是非之別，但每個(gè)人的感覺(jué)反應(yīng)本身沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)。用是非或道德論斷去否定別人的感覺(jué)，會(huì)造成心里距離，損壞最值得珍惜的親密感。表達(dá)感受練習(xí)請(qǐng)大家分成三人小組，然后輪流扮演“懇談?wù)摺?、“傾聽者”與“觀察著”三個(gè)角色。懇談著：請(qǐng)描述一個(gè)與伴侶無(wú)關(guān)的事件感受：當(dāng)……（事件、情境）我覺(jué)得……(感覺(jué)的形容詞)這感覺(jué)好像……（語(yǔ)言圖像或詞組）傾聽者：請(qǐng)用自己的話復(fù)述懇談?wù)叩恼Z(yǔ)意，直到懇談著覺(jué)得被了解：例如：你的意思是不是……？例一“當(dāng)……我的錢包丟了，錢與重要證件都在里面時(shí)……”“我覺(jué)得……驚慌，著急……”“那感覺(jué)就好像……熱鍋上的螞蟻?！崩爱?dāng)……我在陌生的地方迷路，一個(gè)好心人帶我走了出來(lái)……”“我覺(jué)得……感激，釋放……”