健康教育筆記

健康教育課考核：平時40+期末考試60。平時以考核為準(zhǔn)，缺勤扣分?？荚囬]卷紅色字體是必考第一節(jié)心肺復(fù)蘇CPR一、什么是心肺復(fù)蘇CPRCardio-pulmonaryResuscitation心肺復(fù)蘇的情況+概念心臟驟停：心臟驟停是指各種原因引起的心臟突然停止跳動，有效泵血功能消失，引起全身嚴(yán)重缺氧、缺血。臨床表現(xiàn)為捫不到大動脈搏動和心音消失；繼之意識喪失，呼吸停止，瞳孔散大，若不及時搶救可引起死亡。黃金時間4-6分鐘每延誤一分鐘存活率減少10%暴露胸部心臟不活動立刻CPR搶救時間越長后遺癥越嚴(yán)重每分鐘100次腦細(xì)胞死亡什么是心臟驟停：死亡率95%以上得到有效搶救的比例是百分之一心肺復(fù)蘇（CPR）:心肺復(fù)蘇（CPR）是心肺復(fù)蘇技術(shù)的簡稱，是對心跳、呼吸驟停所致的臨床死亡者，為恢復(fù)其心跳、呼吸所采取的一系列及時、規(guī)范、有效搶救措施的總稱。包括基礎(chǔ)生命支持、高級生命支持、持續(xù)生命支持三部分。二、 心肺復(fù)蘇的意義CPR成功率與開始搶救的時間密切相關(guān):黃金時間4分鐘心搏驟停1分鐘內(nèi)實(shí)施CPR--成功率＞90%心搏驟停4分鐘內(nèi)實(shí)施CPR--成功率約60%心搏驟停6分鐘內(nèi)實(shí)施CPR--成功率約40%心搏驟停8分鐘實(shí)施CPR--成功率約20%且僥幸存活者可能已“腦死亡”心搏驟停10分鐘實(shí)施CPR成功率幾乎為0世界各國的普及情況三、 心肺復(fù)蘇操作規(guī)程依據(jù)：2015年心肺復(fù)蘇指南按壓頻率100-120次每分鐘按壓深度5CM-6CM5年一改（一） 心跳驟停的表現(xiàn)1、突然意識喪失、四肢抽搐心臟停跳10?15秒鐘即出現(xiàn)腦缺氧而引起意識喪失2、 大動脈（頸動脈）搏動消失3、 嘆息樣呼吸、間斷呼吸或呼吸停止呼吸停止多發(fā)生在心臟停跳20?30秒鐘4、 紫紺，瞳孔散大心臟停跳45秒鐘出現(xiàn)紫紺1?2分鐘瞳孔散大固定心臟驟停的判斷指標(biāo)：有6個。（1）意識喪失（2）大動脈搏動消失（3）呼吸斷續(xù)或停止（4）瞳孔散大（5）皮膚蒼白或明顯紫紺（6）心尖搏動及心音消失其中以意識突然喪失和呼吸斷續(xù)或停止兩項(xiàng)最為重要（二） 如何進(jìn)行心肺復(fù)蘇——2015年心肺復(fù)蘇指南生存五連環(huán)（1）盡早識別與激活EMSS（2）盡早實(shí)施CPR（3）快速除顫：AED自動體外除顫器（4）有效的高級生命支持（ALS）（5）綜合的心臟驟停后處理心肺復(fù)蘇的操作步驟1、首先判斷： ⑴現(xiàn)場周圍環(huán)境是否安全⑵是否昏迷、呼吸是否正常2、呼救與擺放體位： ⑶確定昏迷立即呼救⑷擺放仰臥體位，解開上衣3、 開始徒手心肺復(fù)蘇：⑸C胸外心臟按壓⑹A開放氣道⑺B口對口人工呼吸4、如果現(xiàn)場有AED： ⑻必需盡快實(shí)施電除顫1.意識判斷在檢查患者反應(yīng)時快速判斷有無意識、有無呼吸呼救與擺放體位立刻啟動EMSS系統(tǒng)，求助他人幫助撥打急救電話，或協(xié)助救治,并記錄時間。仰臥位于硬板床或地上，如臥于軟床上的患者，其肩背下需墊木板心肺復(fù)蘇CABC:胸外心臟按壓A開放氣道B口對口人工呼吸心臟按壓標(biāo)準(zhǔn)：尋找方法：劃肋弓方法胸骨中下1/3處。按壓部位：胸部正中，乳頭連線水平。按壓頻率：100-120次／分。按壓深度：5-6厘米按壓與呼吸比：30：2每次按壓胸廓回彈恢復(fù)。盡量避免按壓停頓（停頓不超過10秒）避免過度通氣（700-1000ml）每5個循環(huán)后重新評估，按壓開始通氣結(jié)束。AED的使用：.開放氣道：仰頭提頦法：施救者用一只手的掌外側(cè)按住傷病員的前額，另一只手提起傷病員的下頜，保持其呼吸道暢通；推舉下頜法：開有頭部外傷的，醫(yī)務(wù)人員推薦用。CPR終止條件：傷病員已經(jīng)恢復(fù)自主呼吸和心跳有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員接替搶救醫(yī)務(wù)人員確定被救者已經(jīng)死亡在某些情況下可以延長CPR時間，如觸電、一氧化碳中毒、溺水第二節(jié)、口腔和皮膚一、口腔結(jié)構(gòu)與牙齒舌:唯一一個是收縮變短的肌肉伸向哪側(cè)哪側(cè)有??？堵生齒必須拔掉L6是義齒的標(biāo)志，左上第六顆牙左上第一磨牙伴隨我們最久的牙齒牙齒：乳牙與恒牙牙病介紹：齲病特點(diǎn)：1.發(fā)病率高，分布廣2.口腔主要的常見病，也是人類最普遍的疾病之一3.齲病與腫瘤和心血管疾病并列為人類三大重點(diǎn)防治疾病。齲病發(fā)生要素：1.細(xì)菌2.口腔環(huán)境：（1）食物（2）唾液3.宿主4.時間刷牙法;背式刷牙法橫刷不好A3.C4C5.牙釉質(zhì)6D7A9.C10.A皮膚保健皮膚是人體最大的器官，皮膚是人體的天然屏障是人與外界接觸的第一道防線，具有保護(hù)、感覺、吸收、分泌和排泄、調(diào)節(jié)體溫和免疫穩(wěn)定作用。物理損失：機(jī)械、溫度、陽光、射線化學(xué)損傷：原發(fā)刺激物、致敏原、毒素生物損傷：植物（花粉、汁液或者致敏原）、病原體1、 皮膚結(jié)構(gòu)中防止散熱、儲備能量和抵御外來機(jī)械性沖擊的功能。（皮下組織）2、 下列哪類皮膚，不宜用油性過大的護(hù)膚品：（油性皮膚）3、 花粉致敏引起的皮膚損傷屬于（生物性損傷）4、下列哪種是機(jī)體內(nèi)皮脂腺分泌功能亢進(jìn)引發(fā)的皮膚?。海?脂溢性皮炎）5、關(guān)于疥瘡的描述，正確的是（ 屬于性傳播性疾?。┑谌?jié)、性健康性健康標(biāo)準(zhǔn)：生理健康、心理健康、行為健康男性性器官主器官：睪丸女性是卵巢第二性征：男子的第二性征主要表現(xiàn)在長胡須、喉結(jié)突出、聲調(diào)較低等。女子的第二性征主要表現(xiàn)在乳腺發(fā)達(dá)、骨盆寬大、聲調(diào)較高等。男女出現(xiàn)第二性征，是由于性腺分泌性激素的作用引起的。艾滋病病毒：人類免疫缺陷病毒HIV艾滋病AIDS獲得性免疫缺陷綜合征1985第一例艾滋病三大預(yù)防：預(yù)防性傳播、血液傳播、母嬰傳播預(yù)防艾滋病六條：1.堅(jiān)持潔身自愛，避免婚前、婚外性行為。2.嚴(yán)禁吸毒，不與他人共用注射器。謹(jǐn)慎輸血和使用血制品。不要借用或共用牙刷、剃須刀等個人用品。使用安全套是性生活中最有效的預(yù)防性病和艾滋病的措施之一。要避免直接與艾滋病患者的血液、精液、乳汁和尿液接觸，切斷其傳播途徑。第四節(jié)心態(tài)健康是什么不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。心理是指生物對客觀物質(zhì)世界的主觀反應(yīng)。心理現(xiàn)象包括心理過程和人格。心理過程指人的心理活動發(fā)生、發(fā)展的過程。是指在客觀事物的作用下，在一定時間內(nèi)，大腦反映客觀現(xiàn)實(shí)的過程。心理過程包括哪三個過程：認(rèn)知、情緒與情感、意志過程四個空：知情意行三個空：認(rèn)知、情感、意志人格人格是人的生物性和社會性相互契合的主體結(jié)構(gòu)，這種結(jié)構(gòu)在精神上表現(xiàn)為理性與非理性的雙重性。弗洛伊德：本我、自我、超我心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)?？梢酝ㄋ椎乩斫鉃椋壕瘛⑿袨檎?，心理素質(zhì)好。當(dāng)代大學(xué)生心理健康基本標(biāo)準(zhǔn)：智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、有正確的自我意識、良好人際、健全人格、適應(yīng)力強(qiáng)、心理行為符合大學(xué)生年齡特征心理健康三原則：1.心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。一個人所思所想、所作所為，是否能正確反映外部世界，有無明顯差異。2.心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。一個人的認(rèn)知過程、情緒情感過程、認(rèn)知過程內(nèi)容是否完全協(xié)調(diào)。3.個性心理特征是否具有相對的穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否具有相對的穩(wěn)定性，行為是否表現(xiàn)出一貫性。身心健康的關(guān)系:健康是身心關(guān)系的統(tǒng)一。人的生理活動和心理活動密切相關(guān)，互為依存。一方面生理會影響心理，如長期罹患疾病，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、悲觀等消極心理的產(chǎn)生；另一方面心理也會影響生理，如一個人長期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于體內(nèi)激素分泌，高度緊張等變化，會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)，這時人的免疫功能就會低下，疾病趁虛而入。情緒管理的最基本形態(tài)有四種：拒絕、壓抑、替代和升華。唯一真正成功的情緒管理機(jī)制是：升華。心理障礙：廣義的心理障礙是許多不同種類的心理、情緒、行為扮演的統(tǒng)稱。根據(jù)嚴(yán)重程度不同，可以分為心理問題、心理疾病、精神疾病幾個層次。心理問題嚴(yán)格說來不是心理障礙，是暫時的心理困惑或心理困擾，心理疾病則是心理功能紊亂導(dǎo)致對個人生活的學(xué)習(xí)、工作、社交等方面的社會功能產(chǎn)生明顯的不利影響。精神疾病特指由生物因素引起的嚴(yán)重心理功能受損。心理問題按種類型劃分為三類：發(fā)展性心理問題、適應(yīng)性心理問題與障礙性心理問題。按照程度分為一般心理問題、嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥性心理問題。神經(jīng)癥指的是持久的心理沖突，當(dāng)事人能覺察到這種沖突，并感到痛苦，影響其心理功能和社會功能，但沒有器質(zhì)性的病變做基礎(chǔ)。特點(diǎn)?常因不健全的個性與心理社會因素共同作而起病。?可表現(xiàn)為精神和軀體癥狀，但檢查不能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病理形態(tài)改變。?除部分癔癥病人外，一般意識清楚，沒有嚴(yán)重的行為紊亂，病人與外界沒有失去聯(lián)系。?有自知力，要求治療。大學(xué)生常見神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥第五節(jié)、亞健康1.健康的自我檢測健康的定義：一個人在身體、精神和社會等方面處于良好的狀態(tài)。維護(hù)健康的四大基石：平衡飲食適量運(yùn)動戒煙限酒心理健康四大生命體征：成人體溫（36-37°C）脈搏（每分鐘60-100次）呼吸（每分鐘16-20次）血壓（135\85mmHg）收縮壓不能小于160： 收縮壓：心室舒張時的最低值。血常規(guī)檢查就是對血液中的有形成分即紅細(xì)胞、白細(xì)胞及血小板這三個系統(tǒng)的量和質(zhì)進(jìn)行檢測和分析。高脂血癥是血液脂質(zhì)代謝異常的簡稱，主要指血中總膽固醇（TC）和甘油三脂（TG）水平過高，以及血中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C冰平過低。健康與疾病之間，還有一段很寬的縫隙，像是過渡帶，我們稱之為“亞健康”?！皝喗】担╯ubhealth）”是指機(jī)體雖然沒有表現(xiàn)出任何不適的臨床癥狀，但是應(yīng)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)方法和先進(jìn)的儀器設(shè)備進(jìn)行全面檢查后，卻可以發(fā)現(xiàn)機(jī)體已經(jīng)存在一些明顯異常的病變。血常規(guī)包括血紅蛋白測定、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、白細(xì)胞計(jì)數(shù)及白細(xì)胞分類計(jì)數(shù)4項(xiàng)。貧血是什么貧血（anemia）是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。因地區(qū)而不同咯血喉及喉嚨以下呼吸道任何部位的出血，經(jīng)咳嗽排出體外的過程嘔血：指口腔、鼻、咽或者消化道出血導(dǎo)致的，顏色暗紅。急性上消化道出血，血液經(jīng)胃從口腔嘔出。人體健康五大防御系統(tǒng)：皮膚黏膜、血凝塊、吞噬細(xì)胞、淋巴液、抗體和抗毒素第六節(jié)、如何保持健康行為3.27如何理解平衡飲食，合理營養(yǎng)八個字：合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而平衡膳食是合理營養(yǎng)的唯一途徑?！昂侠頎I養(yǎng)”和“科學(xué)營養(yǎng)”并不是指攝取高蛋白、高脂肪、高熱卡的食品，而是全面、平衡、適量的飲食。食物金字塔什么叫做垃圾食品：高能量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低維生素、低膳食纖維的食品運(yùn)動的好處：運(yùn)動有助我們鍛煉強(qiáng)健體格，有足夠體力應(yīng)付日常生活。2、如果我們擁有強(qiáng)健體格，對疾病便有較強(qiáng)的抵抗能力，而且較能承受壓力。3、增強(qiáng)心肺功能，并預(yù)防心血管疾病。4、消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制體重。5、消除精神壓力6.增添生活情趣和與他人共處的樂趣缺乏運(yùn)動的害處：1、肩頸疾病2、肌肉無力3、心血管疾病4、肥胖5、免疫力下降大學(xué)生運(yùn)動的原則：三五七原則三：一次運(yùn)動地時間不少于30分鐘五：一周運(yùn)動不要少于五次七：到達(dá)運(yùn)動耐受的70%有氧運(yùn)動的好處：有氧運(yùn)動強(qiáng)度必須達(dá)到最大心率的75%以上，自覺平均用力法來控制運(yùn)動強(qiáng)度，從“很輕松”、“比較輕松”、“有點(diǎn)累”“比較累”至“很累”?！罢勗捲囼?yàn)”防止運(yùn)動強(qiáng)度過大毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。傳統(tǒng)毒品：1、鴉片，又叫阿片，俗稱大煙，是罌粟果實(shí)中流出的乳液經(jīng)干燥凝結(jié)而成。2、嗎啡，是從鴉片中分離出來的一種生物堿。3、海洛因，即二乙酰嗎啡，俗稱白粉。4、大麻，?？埔荒晟荼局参?，大麻類毒品，主要包括大麻煙、大麻脂和大麻油。5、杜冷丁，即鹽酸哌替啶，一種合成鎮(zhèn)痛藥。6、古柯，含可卡因的一種灌木。7、可卡因，從古柯提取的一種生物堿。新型毒品：1、冰毒，即“甲基苯丙胺”，白色晶體。、搖頭丸，冰毒的衍生物，以MDMA為主要成分。3、K粉，即“氯胺酮”。4、咖啡因，化學(xué)合成或從茶葉、咖啡果中提煉出來的一種生物堿。5、三唑侖，又名海樂神、酣樂欣，淡藍(lán)色片。6、新型毒品還有安納咖、氟硝安定、麥角乙二胺（LSD）、安眠酮、丁丙諾啡、地西泮及有機(jī)溶劑和鼻吸劑等。毒品的危害：身心危害：身心失調(diào)、戒斷反應(yīng)、精神變態(tài)、感染性疾病社會危害：家庭、社會負(fù)擔(dān)、治安第七節(jié)傳染病及其預(yù)防（基礎(chǔ)知識）什么是傳染?。河筛鞣N病原體傳染病的三個基本特征：有病原體、傳染性和流行性大葉性肺炎不是傳染病。傳染、流行。大流行、病原體、法定傳染病分類：甲乙丙丁甲類：兩種，也稱為強(qiáng)制管理傳染病，包括鼠疫、霍亂。人員、區(qū)域、尸體管理甲乙傳染病被發(fā)現(xiàn)之后必須在2小時之內(nèi)上報(bào)，24小時之內(nèi)傳染病的三個環(huán)節(jié)：傳染源、傳播途徑、易感人群熟悉傳染病的防控措施：控制傳染源、切斷傳播途徑、保護(hù)易感人群乙肝目前最有效的措施是打疫苗，乙肝五項(xiàng)：乙肝的表面抗原（得了或攜帶者，目前沒辦法轉(zhuǎn)移）VS乙肝的表面抗體、e抗原vse抗體、核心抗體小三陽：表面抗原、表面抗原、核心抗體陽性。大三陽病毒在復(fù)制，小三陽比較穩(wěn)定。第八節(jié)傳染病及其預(yù)防（校園常見）一、霍亂霍亂弧菌引發(fā)的急性腹瀉疾病，由不潔海鮮食品引起，病發(fā)高峰在夏季，能在數(shù)小時內(nèi)造成腹瀉脫水甚至死亡?；魜y弧菌能產(chǎn)生霍亂毒素，造成分泌性腹瀉，洗米水狀的糞便是霍亂的特征。（小孩補(bǔ)液丟多少補(bǔ)多少）二、埃博拉常見癥狀：發(fā)燒、頭痛、嘔吐……三、 菌痢是細(xì)菌性痢疾的簡稱?！叭芤粶纭保汗芩?、糞便、食物以及消滅蒼蠅四、 肝炎（一） 甲肝消化道傳播疾病通過消化道和排泄物（二） 乙肝通過體液傳播唾液比甲肝輕抗原抗體一個是陽性一個是陰性，核心抗體陽性沒跑的五、非典（沒講）六、 肺結(jié)核結(jié)合分支桿菌也會侵犯胸膜，胸膜炎，還有結(jié)核性腦炎、骨髓炎傳染性低痰菌檢査是診斷肺結(jié)核的主要依據(jù)，X線檢査是診斷肺結(jié)核的必要手段七、 水痘水痘病毒引起的，呼吸道傳播，傳染率高，小學(xué)生發(fā)病率高。病后終身免疫，患者是唯一傳染源皮疹起于軀干，再到頭部，四肢第九節(jié)用藥誤區(qū)什么是頓服：將一天的用藥量一次服下。睡前服藥：睡前15——30分鐘服用。空腹服藥：清晨或飯前一小時服，或飯后2小時服。飯前服：進(jìn)餐前30分鐘服。飯后服：飯后15——30分鐘服開瓶之后干燥劑立即扔掉。白開水是服藥的最好方式。雙硫侖樣反應(yīng)，由于應(yīng)用藥物（頭孢類）后飲用含有酒精的飲品（或接觸酒精）導(dǎo)致的體內(nèi)“乙醇蓄積”的中毒反應(yīng)。喝酒之后肝臟分泌乙醛脫氫酶，非處方藥哪一類要更安全？乙類比甲類更安全。第十節(jié)急救措施第救護(hù)新概念打不打120要第一目擊者根據(jù)評估的情況，可以打保衛(wèi)處的電話幫忙送到校醫(yī)院去，第一目擊者：指在事故現(xiàn)場為突發(fā)傷害、危重疾病的傷病員提供緊急救護(hù)措施的人緊急救護(hù)注意事項(xiàng)及原則：評估現(xiàn)場情況?保障安全?傷員傷情?個人防護(hù)一般原則：先救命，后治傷；?先重傷，后輕傷；?先近后遠(yuǎn)，先搶后救。四個基本技術(shù)：外傷止血、傷口包扎、骨折固定、傷員搬運(yùn)止血是外傷急救技術(shù)之首，止血的概念：血管破裂導(dǎo)致學(xué)業(yè)離開血液循環(huán)，進(jìn)入體表或組織間隙、體腔。外傷出血包括外出血和內(nèi)出血輕微的破裂傷暴露比包扎好，但是不要濺水。創(chuàng)口要洗干凈之后再消毒。靜脈出血和動脈都要包扎。血壓（水往低處流）：動脈＞毛細(xì)血管》靜脈方法：指壓止血法、加壓包扎止血法、填塞止血法、止血帶止血法指壓止血法：顳動脈壓迫止血法：用于頭頂以及顳部動脈止血。要記住壓了多久，太久會壞死。頜外動脈壓迫止血法：顴部以及顏面部。頸總動脈壓迫止血法、鎖骨下動脈壓迫止血法、肱動