關(guān)愛生命呵護(hù)頸課件

關(guān)愛生命－呵護(hù)頸椎概述

人體尤如一部復(fù)雜的機(jī)器，時常需要加以保養(yǎng)，尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護(hù)，盡量避免不必要的損傷，無論是睡眠、休息，還是學(xué)習(xí)、工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習(xí)慣，時刻不忘呵護(hù)好我們的頸椎。

頸椎病是中老年人的常見病，近年來隨著科技的發(fā)展，電腦普及應(yīng)用，使頸椎病發(fā)病率不斷上升和年輕化，長期伏案工作者頸椎病發(fā)病幾率是非低頭工作人群的4－6倍，整體發(fā)病率已達(dá)15％左右，男女比例為6：1。也就是說男性多于女性。頸椎病發(fā)病情況

如何判斷頸椎是否出了問題

頸椎病其癥狀復(fù)雜多樣，特別是當(dāng)其影響內(nèi)臟器官功能時，人們易將其與多種病混淆造成誤診漏診．因此建議大家日常生活中如果有以下表現(xiàn)，就要想到是不是頸椎出了問題？就要到專業(yè)醫(yī)院看醫(yī)生，以明確診斷，爭取早治療．

1、頸肩部不適，疼痛向上肢放散，或手的疼痛麻木，活動不靈．（神經(jīng)根型占50%－60%）

2、四肢乏力，行走持物不穩(wěn)，系紐扣動作緩慢、使筷子不靈，走路“打漂”“踏棉感”（不要誤診為血栓，多為脊髓型占10%--15%）

3、眩暈，頭部活動可誘發(fā)或加重，頭痛、視覺障礙或猝倒。（椎動脈型）

4、心電圖正常的“心臟病”。常見心律不齊，心前區(qū)疼痛不適，不明原因高血壓或低血壓等，統(tǒng)稱為頸心綜合征。還有“久治不愈”又“找不到原因”的內(nèi)臟功能紊亂，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，頸胃綜合征。（交感神經(jīng)型）

5、反復(fù)落枕或兒童視力改變。

6、伴有頸痛的吞咽困難。（食管開端正對著第六頸椎，并與其緊緊相靠，同時該段食管比較狹窄，第六頸椎前緣骨刺直接壓迫刺激食管，造成周圍炎癥水腫，進(jìn)食異物感時輕時重，可自行緩解）。頸椎病診斷及治療

臨床上出現(xiàn)了上述癥狀，就提示你有可能患上了頸椎病，就要到醫(yī)院去做個檢查，X光、CT、核磁共振，特別是后兩者的出現(xiàn)，對頸椎病的診斷并不難。如果臨床表現(xiàn)與影像學(xué)表現(xiàn)相符，可明確診斷；具有典型頸椎臨床表現(xiàn)，而影像學(xué)所見正常者，應(yīng)注意除外其它疾病后，方可診斷；僅有影像學(xué)表現(xiàn)而無頸椎病臨床癥狀者不應(yīng)診斷為頸椎病。對頸椎病治療主要是非手術(shù)治療和手術(shù)治療。隨著科學(xué)的進(jìn)步，頸椎手術(shù)也不是禁區(qū)了，但頸椎所處特殊位置，有氣管、豐富的血管神經(jīng)，再者離心臟較近，血管內(nèi)壓力大，小血管損傷可造成大量流血，神經(jīng)損傷可導(dǎo)致癱瘓等，危險性較大。因此決定了可以接受手術(shù)的人畢竟是少數(shù)。非手術(shù)治療主要是物理療法、手法按摩、牽引、火罐、針灸、藥物治療等。頸椎病可以治愈，它是指消除由于頸椎骨質(zhì)增生，頸椎不穩(wěn)定原因?qū)е碌母鞣N臨床癥狀，而不是消除骨刺。目前尚缺乏有效的方法使頸椎退變增生逆轉(zhuǎn)，或抑制其繼續(xù)發(fā)展。基于這種情況，為防患于未然，預(yù)防顯得尤為重要，在這里給大家介紹幾種行之有效的方法預(yù)防頸椎病及減少復(fù)發(fā)。如何預(yù)防頸椎病及減少復(fù)發(fā)。一：改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)每人每天有1／3時間臥床，睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞誘發(fā)頸椎病。為使頸椎保持正常生理曲度應(yīng)注意以下三點:1、枕頭高度適中。枕頭形狀以中間低，兩端高的元寶型為佳，枕芯以中空高彈棉或谷物皮殼等流動性小的材料為宜。它的可塑性對頸部可起到相對制動作用，高度大部分人以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離），或手掌橫徑也就是輕松握拳一拳的高度為宜。枕頭下緣最好墊在肩胛骨上緣，不能使頸部脫空，也就是說“枕頭”的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。

2、睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。也可以仰臥位，切忌俯臥位。

3、床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。

三、看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。不要長時間倚靠在床頭看書，看電視。

四、盡量避免外傷，較多見的是坐車睡覺急剎車或發(fā)生撞車時，頭顱習(xí)慣性向前沖，然后迅速反彈，即所謂的“揮鞭樣”損傷，對頸椎損害最大，再者頸椎遭受打擊跌仆易造成損傷。

五、頸椎病冬天發(fā)病率高，寒冷是促使發(fā)病原因之一，寒冷可使頸椎筋脈拘攣。各韌帶肌肉處于攣縮狀態(tài)，頸椎間盤壓力增加，促使間盤向四周膨脹，加重對頸神經(jīng)根及脊髓的壓迫，從而加重癥狀，頸肌及韌帶攣縮，還可造成椎動脈扭曲，致供血不足。因此寒冷可加重或誘發(fā)頸椎病，故建議冬季外出時脖子圍一條圍領(lǐng)起保暖保護(hù)頸椎作用。

七、盡早矯正先天斜頸及斜視的患者，減少頸椎損害。

八、落枕后的頸部疼痛、僵硬、運(yùn)動不利。反復(fù)多次落枕提示頸椎已有退變，落枕后，頸部的某一組肌群痙攣牽拉頸椎產(chǎn)生歪斜，歪斜的頸椎反過來又促使頸椎病的發(fā)生。因此對落枕應(yīng)及早治療。

九、年齡增長后的生理老化是頸椎發(fā)病原因之一，通過體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，從而可推遲頸椎病的發(fā)病年齡。二.“小燕飛”：身體直立，雙手側(cè)平舉，手心向外，手指朝上，慢慢向上抬高雙臂，做“小燕飛”狀，同時雙手從腕關(guān)節(jié)開始向下垂直。也可以回到家里趴在床上，雙臂側(cè)伸上抬，頭和腳同時盡力上抬３－５秒，再放松３－５秒。三．頸保健操：做動作時可采用站立式或坐位，站立時兩足分開與肩同寬，雙手叉腰，正坐位時雙手叉腰即可。１、頸部前屈后伸法，又稱與項爭力勢。練習(xí)前先深呼吸，呼氣時頭后仰看天，使前額盡量保持最高位置，然后吸氣時頸部還原，再呼氣時頭前屈看地，下頜盡量緊貼前胸，然后還原。２、頸部前下伸展法，又稱哪吒探海勢。深吸氣時頭頸伸向左前下方，呼氣時頭還原，然后深吸氣時頸伸向右前下方，雙目注視右前下方，伸頸時應(yīng)使頸部盡量保持伸長位置。３、頸部后上伸展法，又稱犀牛望月勢。深吸氣時頭顱向左后上方盡量旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方天空，呼氣時還原，然后深吸氣再使頭顱轉(zhuǎn)向右后上方，雙目視右后上方，呼氣時頭還原。４、頸部旋轉(zhuǎn)法，又稱金獅搖頭勢。頭頸向左環(huán)繞一