高中心理健康課課件

我是誰大方實驗高中陳X玲提升心理素質(zhì)—大方實驗高中陳X玲樹立信心超越自我第一部分：存在問題（一）學(xué)習(xí)適應(yīng)：1、學(xué)習(xí)壓力大2、時間安排不合理3、不能獨立完成作業(yè)（二）人際關(guān)系：（三）青春期心理開放與閉鎖1、不愿與老師交流2、溝通不良1、心理困惑多2、不善表達社會因素新環(huán)境：新學(xué)習(xí)：新人際：新校園、新景象、新同學(xué)、新生活科目多、內(nèi)容深、難度大、要求高、思維方式多抽象思維、學(xué)習(xí)方法教學(xué)方法都和初中有很大差別。新同學(xué)、新教師、新角色定位、新競爭對手第三部分：如何調(diào)適一、主動適應(yīng)積極適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、相信自己、挖掘潛力。3、學(xué)會接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會自學(xué)。哈佛大學(xué)調(diào)查：3%——幾乎都成為社會各界精英、領(lǐng)袖；10%——是各專業(yè)領(lǐng)域成功人士，事業(yè)有成。60%——成為社會大眾群體，平凡地生活著。27%——生活不如意，工作不定，抱怨社會不公平。3%：有自己清晰的

長遠目標(biāo)10%：有清晰但比

較短期的目標(biāo)60%：只有一些模糊的目標(biāo)27%：沒有目標(biāo)二十五年后

你準(zhǔn)備好過一個有非凡成就的完滿的人生嗎？冰山模型美國著名心理學(xué)家麥克利蘭有一個著名的冰山模型。在這個模型中，他把人的素質(zhì)描繪成一座冰山，這座冰山分為水面之上的和水面之下兩個部分。水上的部分是表象特征，指的是人的知識和技能，通常容易被感知和測量。水下的部分是潛在特征，主要指的是社會角色、自我概念、潛在特質(zhì)、動機等，這部分特征越到下面越不容易被挖掘與感知。麥克利蘭指出，預(yù)測業(yè)績的最好因素不是諸如學(xué)歷、技能等外在條件，而是人的深層素質(zhì)，也就是水下的冰山部分。

激發(fā)個人潛能是成功人生的成功秘訣及法則。安東尼·羅賓本來是一名貧窮潦倒的小伙子，26歲時仍然住在僅有10平方米的單身公寓里，洗碗盆也只能在浴缸里洗，生活一團糟，人際關(guān)系惡劣，前途十分暗淡。

然而他充分相信自己有無限的潛能并充分挖掘自身的潛能，生活便開始大為改觀，成為一名充滿自信的成功者。

如今，他是一位白手起家、事業(yè)成功的億萬富翁，是世界第一成功導(dǎo)師，是世界名人、國家領(lǐng)導(dǎo)的教練。

—世界第一成功大師-安東尼羅賓籃球架的高度對你有什么啟發(fā)“籃球架效應(yīng)”跳一跳才能夠得著——“籃球架效應(yīng)”俞敏洪俞敏洪——新東方學(xué)校校長、新東方集團董事長在美國、加拿大的任何一所著名高校里，來自中國的留學(xué)生，70%是從這里走出來的。國外的留學(xué)生70％是其弟子，由于他對留學(xué)教育專業(yè)的杰出貢獻，被社會譽為“留學(xué)教父”。他在做事的時候，一般都會問自己兩個問題：一是做這件事情的目標(biāo)是什么。第二個問題是需要多少努力才能夠把這件事情做成。之后就要有足夠的耐心。金字塔如果拆開了，只不過是一堆散亂的石頭；日子如果過得沒有目標(biāo)，就只是幾段散亂的歲月，但如果把一種努力凝聚到每一日，去實現(xiàn)一個夢想，散亂的日子就積成了生命的永恒。第三部分：如何調(diào)適一、主動適應(yīng)積極適應(yīng)1、規(guī)劃人生、化解目標(biāo)。2、相信自己、挖掘潛力。3、學(xué)會接受失敗。4、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、學(xué)會自學(xué)。講究學(xué)習(xí)方法，向45分鐘要效率適合你的就是最好的每周利用雙休日對一周所學(xué)內(nèi)容進行清理、每學(xué)完一個單元作一次書面整理小結(jié)做到堂堂清、課課清、段段清。（1）課前預(yù)習(xí)，提出疑問。（2）專心聽課，做好筆記。（3）復(fù)習(xí)鞏固，獨立作業(yè)。（4）認真考試，查漏補缺。（5）課外學(xué)習(xí)，開闊眼界。二、學(xué)會表達、學(xué)會溝通、合理宣泄1、樂于助人、增進了解。2、重視交談藝術(shù)。3、善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點。4、換位思考。

如果你娶個好太太，你會很幸福的；如果你娶個不好的太太，你會成為一個哲學(xué)家的。

-----蘇格拉底

幽默的智慧在于：當(dāng)你不能改變某事，就要給自己找到接受它的理由。要想使別人喜歡你——喜歡他，并且用所有語言告訴他你喜歡他。——卡內(nèi)基溝通：人心之間的橋梁讓寬容充滿心胸寬容：不是縱容，而是飽含著對人的信任和希望。生氣：就是拿別人的缺點、錯誤來懲罰自己。你扎下釘子了嗎？水的包容性：和而不同往好處看人以愛容人.饒人之過對小人要留一手（紅頂商人胡雪巖）感恩是一種幸福的生活方式；感恩是一種利人利己的責(zé)任；感恩是一種不求回報的自覺和奉獻；感恩是人生的一堂必修課；感恩讓我們坦然面對人生的坎坷。感恩是一種美好圣潔的情感，是道義上的凈化劑、事業(yè)上的推動劑。你或幸福/發(fā)現(xiàn)寶藏/黃金成堆/珠寶滿堂你我比來/仍是我富/因有慈母/為我讀書--------史斯克蘭·吉利蘭共情：體諒別人的情感和思維，體諒別人的經(jīng)歷.別人的性格和說話處理問題的方式站在別人的角度看問題，多替別人著想換位思考三、自我激勵1、常和自己心靈溝通和自己對話我盡力了嗎？我能嗎？我今天做了小小的改變嗎？2、學(xué)會克制、自我監(jiān)督、學(xué)著寫日記3、了解自己、悅納自己、超越自己“吃糖選擇”經(jīng)典心理學(xué)實驗實驗人員給一些4歲小孩子每人一顆非常好吃的軟糖，同時告訴孩子們可以吃糖，如果馬上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘，則能吃兩顆。有些孩子急不可待，馬上把糖吃掉了。另一些孩子卻能等待對他們來說是無盡期的20分鐘，為了使自己耐住性子，他們閉上眼睛不看糖，或頭枕雙臂、自言自語、唱歌，有的甚至睡著了，他們終于吃到了兩顆糖。在美味的奶糖面前，任何孩子都將經(jīng)受考驗。這個實驗用于分析孩子承受延遲滿足的能力，所謂的延遲滿足，就是能夠等待自己需要的東西的到來，而不是想到什么就要什么，這是一個很通俗的解釋。這個實驗后來一直繼續(xù)了下去，那些在他們幾歲時就能等待吃兩顆糖的孩子，到了青少年時期仍能等待，而不急于求成；而那些急不可待，只吃了一顆糖的孩子，在青少年時期更容易有固執(zhí)、優(yōu)柔寡斷和壓抑等個性表現(xiàn)。高一學(xué)生均站在同一起跑線上人的潛能是無限的，誰都可以創(chuàng)造最后的輝煌！誰不停地奔跑誰就會最先到達終點每個來汊澗中學(xué)的學(xué)生都應(yīng)考慮三個問題：我來汊澗中學(xué)干什么？我在汊澗中學(xué)如何干？我離開汊澗中學(xué)后將怎樣？你唯一能改變的？改變自己，就能改變世界

—羅伯特.西奧笛尼NOTHINGISIMPOSSIBLE破窗理論”？破窗理論”？

美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家詹巴斗曾做過這樣一項試驗：他找來兩輛一模一樣的汽車一輛停在比較雜亂的街區(qū)，一輛停在中產(chǎn)階級社區(qū)。他把停在雜亂街區(qū)的那一輛的車牌摘掉，頂棚打開，結(jié)果一天之內(nèi)就被人偷走了。而擺在中產(chǎn)階級社區(qū)的那一輛過了一個星期也安然無恙。后來詹巴斗用錘子把這輛車的玻璃敲了個大洞，結(jié)果，僅僅過了幾個小時，它就不見了。后來，政治學(xué)家威爾遜和犯罪學(xué)家凱琳依托這項試驗，提出了一個“破窗理論”。這一理論認為：如果有人打壞了一個建筑物的窗戶玻璃，而這扇窗戶又未得到及時維修，別人就可能受到暗示性的縱容去打爛更多的窗戶玻璃。久而久之，這些破窗戶就給人造成一種無序的感覺?！捌拼袄碚摗苯o我們的重要借鑒意義是：必須及時修好"第一個被打碎的窗戶玻璃"。這高速行駛的列車就像我們的青春，不能減速但我們能盡力不讓它脫軌。你試著改變了嗎？今天2009年12月熱身活動：IQ題有一輛車，你第一個上車，八歲的同學(xué)第二個上車，九歲的同學(xué)第三個上車，十歲的同學(xué)第四個上車，以此類推，請問第一個上車的同學(xué)多少歲？談?wù)勀愕母惺?、在剛才的題目中，你是不是把“你第一個上車”這句話忽略了？其實答案就是你的歲數(shù)。2、其實很多人都會這樣，忽略自己。3、這個故事告訴我們：人往往會忘記自我，而自己永遠是最重要的，要有自我認同的意識。自我意識，簡單地說就是一個人對自己的認識，包括對自己生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、愛好、能力、性格等）以及自己與人的關(guān)系（如人際關(guān)系、自己在集體中的地位）等各方面的認識。有一則神話故事，說的是上帝在造眼睛時，給了眼睛兩種選擇，如果眼睛能看見本人的面目，則只能鼠目寸光；如果眼睛能看得很遠很闊，則對本人的面目一無所知。眼睛向往更廣更遠的世界，就毫不猶豫地選擇了后者，自此給人留下一大缺憾，不能自視，以至于人能看到別人臉上的芝麻小斑，卻不能看到自己臉上的青春痘。要識廬山真面目，只能借助于外物，先是依賴水面顧影自憐，而后發(fā)明了銅鏡和玻璃鏡面，于是就有了“當(dāng)窗理云鬢，對鏡貼花黃?！蔽业?0問鏡中的你我不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。春秋戰(zhàn)國時代，一位父親和他的兒子出征打戰(zhàn)。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號角吹響，戰(zhàn)鼓雷鳴了，父親莊嚴(yán)地托起一個箭囊，其中插著一只箭。父親鄭重對兒子說：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無窮，但千萬不可抽出來?！蹦鞘且粋€極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲掠過，敵方的主帥應(yīng)聲折馬而斃.果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。何為健康提問：同學(xué)們平時理解的健康是指什么呢？一個人怎么樣才算健康？

人類健康概念的產(chǎn)生和正確的健康觀的確立是經(jīng)過了一個長期的歷史演變過程才逐步形成的。歷代人們（民括醫(yī)學(xué)家在內(nèi)）都只是認為健康就是身體無疾病，無傷殘和無不適癥狀。直到1948年世界衛(wèi)生組織成立，才給健康下過這么一個定義：“健康不僅是沒有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社會適應(yīng)性處于完好的狀態(tài)?！?/p>

1989世界衛(wèi)生組織又提出了有關(guān)健康的新概念：除了軀體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面健康才算是完全健康。隨著時代的發(fā)展，社會的進步，人們越來越認識到，良好的心理健康狀態(tài)也是非常重要的。什么叫心理健康?什么叫心理健康

心理健康又稱為心理衛(wèi)生，是指依據(jù)人的心理活動的一般規(guī)律，采取各種措施，形成健康的個體心理活動，培養(yǎng)健全的個性，提高社會適應(yīng)能力，預(yù)防身心疾病。心理健康也是指人的一種健康狀態(tài)。

心理健康課上些什么?問一問大家隨著對于心理健康教育的重視，我們在高中階段也專門開設(shè)了心理健康課。那么在你們心目中，心理課應(yīng)該是什么樣的呢？“授人以魚，一日享用

教人以漁，終身受用”心理健康課就是這樣一門助人自助的課程，通過學(xué)習(xí)這門課后，在遇到煩惱與困惑的時候，能夠自己幫助自己，或者及時地尋求心理輔導(dǎo)和咨詢等方式認識和解決自己生活中的煩惱，成為一個健康快樂和幸福的人！心理健康課的輔導(dǎo)內(nèi)容（1）自我輔導(dǎo)：了解自己，接納自己（2）人際交往：接受他人，善于交往（3）社會適應(yīng)：勇于面對現(xiàn)實，適應(yīng)社會（4）健康人生：熱愛生活、學(xué)習(xí)，樂于工作（5）情緒調(diào)節(jié)：調(diào)控不良情緒，保持積極心態(tài)（6）生涯輔導(dǎo)：相信未來是美好的，能初步規(guī)劃人生之路心理健康的幾個標(biāo)準(zhǔn)

第一，有一個積極進取的人生態(tài)度。第二，對自我有恰當(dāng)?shù)恼J識。第三，享有良好的人際關(guān)系。第四，有一個樂觀的情緒狀態(tài)。第五，有健全的人格。第六，道德心態(tài)的健康。第七，具有良好的社會適應(yīng)能力。第八，智力活動正常。

對心理咨詢的看法人們對心理咨詢的誤解什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？

不，不，心理咨詢不是看病，它面向的對象主要是正常人。當(dāng)你覺得心里不舒服，想不開，情緒不好的時候，你就可以去找心理咨詢師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會好起來啦。心理咨詢是現(xiàn)代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂、更自信。

原來心理咨詢就是聊天、安慰人呀。

不，心理咨詢并不是簡單的聊天、安慰人，它有