發(fā)聲技巧訓練

清晰圓潤飽滿有彈性之聲音技巧訓練

雷法全二〇一六年五月二十二日引言

有資料稱：湖南開了嗓音美容館，深圳開了嗓音美容吧。這說明隨著生活水平的提高，人們不僅滿足于面部美容，已把嗓音作為第二張面孔，開始打造設計。據(jù)調(diào)查，嗓音占個人魅力指數(shù)的60%。一個音質(zhì)渾厚、語速恰當?shù)念I導，可以增強下級對他的信賴感。相反，很難想象一個嗓音尖細(俗稱“男音女調(diào)”)的領導會給下屬安全感，至少與人溝通的第一印象不會好。不過如今這種人可以像上美容院一樣，到嗓音美容院通過嗓音設計和訓練，來改變自己的發(fā)聲。一般人通過嗓音設計和訓練，不一定要達到歌唱者的水平，但能使自己的嗓音更接近自己的年齡、身份和所從事的工作，提高嗓音的質(zhì)量、感染力和使用頻率。嗓音訓練還可消除咽喉疾病，當然有的需要醫(yī)生診斷和配合藥物治療。

三問

1.有人“用嗓子”說話，有人“用肚子”說話，你用什么來說話？

2.你有沒有“失聲”過？有無嗓子疾患？

3.“說的比唱的還好聽”有無可能？“好聲音”對教師的工作有何重大意義？一、發(fā)聲技巧的要求

（一）較大的響度；（二）較寬的音域；（三）較美的音色；（四）嗓音的持久性。二、發(fā)聲技能訓練內(nèi)容

（一）用氣發(fā)聲訓練；（二）共鳴控制訓練；（三）吐字歸音訓練;

（四）嗓音的保健。用氣發(fā)聲訓練一、呼吸方式

1．日常生活中的呼吸方式胸式呼吸胸圖.ppt腹式呼吸胸腹聯(lián)合呼吸

2．有控制的胸腹聯(lián)合呼吸學會“用肚子說話”，氣沉丹田，深吸慢呼。這是理想呼吸方式，也是有聲語言表達必備的基本功。二、氣息訓練的要求1．保持穩(wěn)定的氣息壓力

當氣用到80%的時候，便要及時補氣，并做到自如地循環(huán)呼吸。2．保持較長的呼氣時間

呼氣要做到緩緩地呼，吸足一口氣后要能保持有較長的呼氣時間，一般要達到10秒以上。三、氣息訓練要領

1．發(fā)聲的心理狀態(tài)、精神狀態(tài)：

興奮從容，狀態(tài)積極。頭頂虛空肩膀松，直背微收要弛胸，眉宇舒展心歡暢，神態(tài)清爽腦集中。興奮從容兩肋開，小腹微收肩莫抬，擴展腰背七分滿，不覺吸氣氣自來。丹田支點要扎根，氣柱緩緩往上升，不僵不懈控制好，兩肋逐漸復原形。

2．發(fā)聲的身體狀態(tài)：積極、松弛、集中。身體相對放松，呼吸器官舒展自如。喉松鼻通，肩部放松，胸部稍前傾，小腹自然內(nèi)收，雙腳平穩(wěn)落地。

四、訓練方法和途徑

①慢吸慢呼；②聞花香；③半打哈欠；④吸氣后發(fā)音；⑤數(shù)數(shù)、數(shù)冬瓜、數(shù)葫蘆等；⑥模擬練習：嘆息、吆喝；⑦喊人練習；⑧彈發(fā)練習等。（ma、mi、mu、ba、bi、bu）（za、da、zha、jia、ga）（hei、ye、ha、huo）1.王小東——你在哪里——

2.李白·靜夜思床前明月光，疑是地上霜。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。數(shù)葫蘆1.一口氣數(shù)不了二十四個葫蘆四十八塊瓢，一個葫蘆兩塊瓢，兩個葫蘆四塊瓢，三個葫蘆六塊瓢，四個葫蘆八塊瓢，五個葫蘆十塊瓢……數(shù)冬瓜2.冬瓜冬瓜兩頭開花，一個冬瓜，兩個冬瓜，三個冬瓜，四個……急口令（貫口）

出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗兒，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒；十個棗兒，九個棗兒，八個棗兒，七個棗兒，六個棗兒，五個棗兒，四個棗兒，三個棗兒，兩個棗兒，一個棗兒。這是一段急口令，一氣說完才算好。共鳴控制訓練共鳴器官及其作用：1．喉腔（制約著整個聲音質(zhì)量）→.ppt2．咽腔（擴大音量、美化音色）→.ppt3．口腔（語音的制造廠）4．鼻腔（控制高音的共鳴，也叫頭腔）5．胸腔（擴大音量、使聲音渾厚有力）三腔共鳴：1．中音共鳴區(qū)的口腔共鳴2．低音共鳴區(qū)的胸腔共鳴3．高音共鳴區(qū)的鼻腔（頭腔）共鳴教師口語以“口腔為主、中高低三腔混合共鳴”的方式為最佳?！?doc舌高點前后變化1．舌高點（舌肌最緊張的地方

）靠前些：聲音明亮、悅耳2．舌高點靠后些：聲音渾厚、磁實3．舌高點不前不后：聲音自然、真切舌高點的前后變化應根據(jù)表達的需要有意識地選用。對白.doc一去二三里，煙村四五家。門前六七樹，八九十枝花。

舌高點控制訓練（一詩三讀，前、中、后共鳴

）：

1-2-3-4-5-6-7-i

（胸腔共鳴）

a—o—e—i—u—ü—

（口腔共鳴）

哈哈,有這么回事嗎?

（后腔共鳴）

共鳴控制練習：

??！鳥在高飛，花在盛開，江山壯麗，人民豪邁！我們偉大的祖國，進入了社會主義時代！高音共鳴訓練：

《三國演義》開篇詞

臨江仙

楊慎

滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。是非成敗轉(zhuǎn)頭空。青山依舊在，幾度夕陽紅。白發(fā)漁樵江渚上，慣看秋月春風。一壺濁酒喜相逢。古今多少事，都付笑談中。

后腔、胸腔共鳴訓練：

紅旗飄，軍號響。子弟兵，別故鄉(xiāng)。王明路線滔天罪，五次“圍剿”敵猖狂。紅軍急切上征途，戰(zhàn)略轉(zhuǎn)移去遠方。男女老少來相送，熱淚沾衣敘情長。烏云遮天難持久，紅日永遠放光芒。綜合共鳴訓練：吐字歸音的聲音技巧訓練

1．什么是吐字歸音？

吐字歸音是我國說唱藝術里的傳統(tǒng)發(fā)聲手段。吐字歸音是指把一個音節(jié)的發(fā)音過程分為出字、立字、歸音三個階段，要求每個階段的發(fā)音都要到位，符合發(fā)音的要求。要想使自己的發(fā)聲咬字清晰圓潤，就必須掌握吐字歸音的規(guī)律和學會吐字歸音的技巧。

吐字歸音“棗核兒形”示意圖“電”（ｄｉàｎ）2．吐字歸音的要求：①出字要準確有力，要咬住字頭；②立字要拉開立起，圓潤飽滿，要發(fā)響字腹；③字尾歸音趨向要鮮明，干凈利落，要收全字尾。３．吐字歸音的綜合感覺①攏：指發(fā)音有關部位著力點向口腔中部集中；②彈：指字音從口腔出去時靈活輕快彈發(fā)有力；③滑：指吐字過程中唇舌對音素的過渡要有滑動感；④掛：指字音出口前要“掛”在硬腭前部；⑤流：指字音在口腔內(nèi)要有沿中縱線向前流動的感覺。

總之要做到“開牙關，要微笑，舌根松，下巴掉”，達到外松而內(nèi)緊的發(fā)聲狀態(tài)。繞口令練習

門口吊刀，刀倒吊著。

一堆糞，一堆灰，

灰混糞，糞混灰。

快讀下面的內(nèi)容：國果國過果國過郭果國過郭鍋果國過郭鍋裹果國過郭鍋裹國果

兩判官蘇州玄妙觀，東西兩判官。東邊判官姓潘，西邊判官姓管。潘判官要管管判官，管判官不服潘判官管。招租

Z?ozhāozūw?nzhāozū

早招租，晚招租，

Zǒngzh?oZōuZhōuZhèngZēngZhū

總找鄒周鄭曾朱。

前、后鼻韻母發(fā)音要領：（1）鼻韻母是元音加上一個鼻輔音所構(gòu)成的韻母。因此首先必須要發(fā)好前鼻尾音－n(只有成阻、持阻)和后鼻尾音－ng(只有成阻、持阻)；（2）發(fā)前鼻韻母時，舌頭要盡量前伸，不要后縮，嘴巴不要張?zhí)?，不要太使勁，口形動程由大到小，歸音方法是舌尖抵住上齒齦（齒齦即歸音點），鼻音較輕微，音程較短，共鳴點在鼻孔下方（人中穴），整個發(fā)音的性質(zhì)特點是偏緊、偏短；（3）發(fā)后鼻韻母時，舌頭要盡量后縮，不要前伸，發(fā)ang和eng嘴巴可以張大些，但ing和ong口形不能張?zhí)?，口形動程由小到大，歸音方法舌根抵住軟腭（軟腭即歸音點），鼻音較明顯，音程較長，共鳴點在鼻梁上，整個發(fā)音的性質(zhì)特點是偏松、偏長。

砍桑

Shàngsāngshānk?n

shānsāng

上桑山，砍山桑，

Bēizheshānsāngxià

sāngshān

背著山桑下桑山。en韻詩

怎肯（zěnkěn）輕言憤（fèn）世，說甚（shèn）看破紅塵（chén），無病呻（shēn）吟其何益，空負好時辰（chen）。問（wèn）人（rén）生真（zhēn）諦何在？奮（fèn）進是根本（gēnběn）！少冷漠，要熱忱（chén），堅韌（rèn）忠貞（zhēn）。趁（chèn）青春年華，吐芬（fēn）芳，挑重任（rèn），顯身（shēn）手，報國門（mén）!eng韻詩澎（péng）湖島上登峰（dēngfēng），山道嶒堎（céngléng），怪石猙（zhēng）獰。望長空，烹（pēng）煮黃昏霞如火，水氣蒸騰（zhēngténg）霧迷蒙（méng）。轉(zhuǎn)眼眾星捧（pěng）月，長庚（gēng）獨明，更（gèng）有乘風（chéngfēng）大鵬（péng），萬里征程（zhēngchéng），猛（měng）志天生成（shēngchéng），卻不是身在蓬（péng）萊，神入夢（mèng）中。in韻詩近（jìn）河濱（bīn），景色新（xīn），綠草茵茵（yīnyīn）水粼粼（línlín），禽（qín）鳥唱林陰（línyīn）。政策好，順民心（mínxīn），人人盡（jìn）力共驅(qū)貧（pín），辛勤（xīnqín）換來遍地金（jīn），天災難相侵（qīn）。詩心（xīn）禁（jīn）不住，一曲今（jīn）夕吟（yín）。ing韻詩志士鎮(zhèn)守在邊庭（tíng），統(tǒng)猛?。╠īng），將精英（jīngyīng），依形（xíng）恃險筑長屏（píng），亭（tíng）燧座座警（jǐng）號鳴（míng）,慘淡經(jīng)營（jīngyíng）。屏（píng）侵凌（líng），震頑冥（míng），敵膽破望影（yǐng）心驚（jīng），其鋒誰攖（yīng）？八方平定（píngdìng）四境（jìng）寧（níng），贏（yíng）得史冊彪炳（bǐng），千古令名（lìngmíng）。

笠翁對韻（一東）

天對地，雨對風，大陸對長空。山花對海樹，赤日對蒼穹。雷隱隱，霧蒙蒙，日下對天中。風高秋月白，雨霽晚霞紅。牛女二星河左右，參商兩曜斗西東。十月塞邊，颯颯寒霜驚戍旅；三冬江上，漫漫朔雪冷漁翁。

河對漢，綠對紅，雨伯對雷公。煙樓對雪洞，月殿對天宮。云叆叇，日曈朦，臘屐對漁篷。過天星似箭，吐魂月如弓。驛旅客逢梅子雨，池亭人挹藕花風。茅店村前，皓月墜林雞唱韻；板橋路上，青霜鎖道馬行蹤。

山對海，華對嵩，四岳對三公。宮花對禁柳，塞雁對江龍。清暑殿，廣寒宮，拾翠對題紅。莊周夢化蝶，呂望兆飛熊。北牖當風停夏扇，南簾曝日省冬烘。鶴舞樓頭，玉笛弄殘仙子月；鳳翔臺上，紫簫吹斷美人風。

笠翁對韻（二冬）

晨對午，夏對冬，下晌對高舂。青春對白晝，古柏對蒼松。垂釣客，荷鋤翁，仙鶴對神龍。鳳冠珠閃爍，螭帶玉玲瓏。三元及第才千頃，一品當朝祿萬鐘?；ㄝ鄻情g，仙李盤根調(diào)國脈；沉香亭畔，嬌楊擅寵起邊風。

清對淡，薄對濃，暮鼓對晨鐘。山花對石菊，煙鎖對云封。金菡萏，玉芙蓉，綠綺對青鋒。早湯先宿酒，晚食繼朝饔。唐庫金錢能化蝶，延津?qū)殑升垺Ｎ讔{浪傳，云雨荒唐神女廟；岱宗遙望，兒孫羅列丈人峰。

繁對簡，疊對重，意懶對心慵。仙翁對釋伴，道范對儒宗?；ㄗ谱?，草茸茸，浪蝶對狂蜂。數(shù)竿君子竹，五樹大夫松。高皇滅項憑三杰，虞帝承堯殛四兇。內(nèi)苑佳人，滿地風光愁不盡；邊關過客，連天煙草憾無窮。

我是黃河邊上人（聲韻練習文）中華民族，歷史悠久，文化燦爛，偉業(yè)輝煌。一條母親河，養(yǎng)育華夏兒女千千萬，孕育人才群星璀璨。江山代有才人出，各領風騷數(shù)百年。大江東去浪淘盡，千古風流人物。數(shù)風流人物，還看今朝。裝點此關山，今朝更好看。春云夏雨秋夜月，唐詩晉字漢文章。文章千古事，風雨十年人。千古黃河流到今，世上舊翁換新人。炎黃子孫擎(qínɡ)天起，改天換地環(huán)宇驚。親吻母親黃河行，探險考察不畏艱，更有飛渡壺口者，壯士勇氣蓋河山。黃河漢子水邊行，肩勒纖繩步穩(wěn)平，號聲回旋谷坳(ào)里，驚飛一片白鷺鷗。天翻地覆國泰寧，《纖夫的愛》聲聲吟。黃河之水天上來，奔流到海不復回。九曲黃河萬里沙，浪淘風簸自天涯。當年領袖真英明，發(fā)出號召今日行。喝令滾滾洪流改，造福后代偉績銘。黃河兩岸鐘靈毓(yù)秀，神州處處人杰地靈。改革步伐堅定豪邁，對外開放博采眾長。偉人指點荒灘崛起座座高樓，百姓覺醒龍騰虎躍一日千里！黃發(fā)黃膚黃河人，心系祖國環(huán)宇行。唐裝唐貨唐人街，華夏子孫代不竭。華裔才華驚西域啊，洋裝洋腔中國心。地老天荒永不忘啊，我是黃河邊上人！如何使自己的聲音更飽滿、洪亮，有彈性，有張力

感覺說話費勁，聲音傳不遠，大致有兩個原因：其一是沒有充分利用共鳴器官；其二是氣息不穩(wěn)。我們所發(fā)出的聲響都是依靠兩片聲帶振動而成，本質(zhì)上沒有多大的差別，但是振動經(jīng)過了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等人體自然的空間后被逐漸修飾、放大，形成自己的風格，最終傳達到聽眾的耳朵里。在我們說悄悄話（用氣聲）的時候，聲帶并沒有振動，僅僅依靠氣息的摩擦，再怎樣用力，也不會有任何聲響，因為沒有振動，也就沒有共鳴。反之，要追求聲音洪亮，一味依靠聲帶的強烈振動，只能造成聲帶充血，聲音嘶啞。唯一的解決辦法就是充分利用共鳴腔，讓振動在口腔、鼻腔甚至胸腔得到共鳴，放大，自己的聲音才會飽滿，圓潤，厚實，高揚。

幾個小技巧：

1．體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放松喉頭，閉合聲門（聲帶），像金魚吐泡一樣輕輕地發(fā)聲?；蛘叩偷偷暮叱w會胸腔的震動；（1-2-3-4-5-6-7-i）

2．降低喉頭的位置：（同上）；喉部放松、放松、再放松（o-o-o）

3．打牙關：所謂打牙關，就是打開上下大牙齒（槽牙），給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然后發(fā)出一些元音，如“a”，感覺自己聲音的變化；

4．提顴?。何⑿χf話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了。

5．挺軟腭：打一個哈欠，順便長嘯一聲（注意周圍有沒有人哦?。?/p>

發(fā)音靠振動，振動靠氣息，所以要使聲音洪亮，中氣十足，就要有飽滿的氣息。呼吸要深入、持久，要隨時保持一定的呼吸壓力。平時可以多做一些深吸緩呼的練習，最好在練習說話的時候先站起來，容易尋找到呼吸狀態(tài)，要坐的話，也要坐直，上身微微前傾。注意聲音的線路問題。我們的發(fā)音，有一個不易察覺的線路，比如打呼哨，聲音很響亮，道理就在于氣息暢通，聲音集中，通行無阻。說話也是這樣，要盡量讓自己的氣息貫通，讓聲音盡量沿著口腔內(nèi)部的中縱線穿透而出，這樣才能使聲音集中而明亮?？诓坎?/p>

1．雙唇練習：

一是雙唇阻住氣流，然后突然放開，爆發(fā)出b、p音(ba、ba、ba、ba，pa、pa、pa、pa)。二是雙唇緊閉，用力撅嘴，嘴角后拉，交替進行（ü—i）。三是雙唇緊閉，撮起，向上，向下，向左，向右，交替進行。四是雙唇緊閉，撮起,左轉(zhuǎn)360度,右轉(zhuǎn)360度，交替進行。

2．舌的練習：

一是刮舌面。舌尖抵住下齒背，舌中縱線部位用力，用上門齒刮舌面，將嘴撐開。二是舌尖練習。力量集中在舌尖，與上齒齦用力接觸，然后突然打開，爆發(fā)出d、t音(da、da、da、da，ta、ta、ta、ta)。三是舌根練習。舌根用力抵住軟腭，阻住氣流，然后突然打開，爆發(fā)出g、k音(ga、ga、ga、ga，ka、ka、ka、ka)。

四是舌的力度練習。先閉上雙唇，用舌尖頂住左右內(nèi)頰，交替進行，再緊閉雙唇，舌在唇齒之間左右環(huán)繞，交替進行，最后舌的左右立起，交替進行。五是彈舌練習。用舌尖連續(xù)輕彈上齒，使舌部放松、靈活。

3．力量練習：

用槽牙用力咀嚼(ao)。用音節(jié)做彈發(fā)練習：

ma、mi、mu、ba、bi、buza、da、zha、jia、ga

hei、ye、ha、huo嗓音保健１．選擇正確的用聲方法：應用科學的用氣發(fā)聲方法發(fā)聲。要從自己的嗓音的具體的、實際的情況出發(fā)，選擇自己自然聲區(qū)中最佳音域和最佳音量用聲，聲帶要放松，正確呼吸用氣，學會共鳴控制，使發(fā)音器官在發(fā)聲過程中維持平衡協(xié)調(diào)的活動。2．培養(yǎng)良好的生活習慣：要積極鍛煉身體，增強對疾病的抵抗力。剛進餐后最好不要用聲,俗話說“飽吹餓唱”。盡量避免食用辛辣或過冷過熱的食物。努力戒除吸煙或喝酒的嗜好。保證適當?shù)乃?。每天早晨喝一杯溫開水或涼開水。3．及時治療嗓音疾病：對咽喉炎和聲帶小結(jié)等嗓音疾病應及時治療。如果是因為發(fā)聲方法不當造成的，要糾正發(fā)聲方法。嗓音保健應當采取預防為主的方針，有條件的應定期做嗓音檢查。4．注意調(diào)節(jié)教育心理：教師應當根據(jù)教室的大小、人數(shù)的多少，教學內(nèi)容、教學環(huán)節(jié)和教育教學的情境的需要，適時調(diào)節(jié)嗓音。切忌動輒高聲大嗓的訓斥學生，這樣不僅是教育方法的大忌，也是用嗓的失當。

題給自己的詩馬晉乾我/是一彎/涓涓/小溪，貧瘠的大山/是我/難忘的故里。我無意/投入/西子湖的/懷抱，去接受/那些游人的/欣賞/和贊譽?；钪?就該/不斷奔跑，每一步/都應/清澈見底。把生命/獻給/小小的/綠葉吧，生活呀，/需要萌生/更多的/生機！題給自己的詩

馬晉乾

我/是一彎/涓涓/小溪，（單手向前向下，作指示狀）

貧瘠的大山/是我/難忘的故里。（抬頭向上向右，單手上指，作虛視狀

）

我無意/投入/西子湖的/懷抱，（作輕微搖頭狀）

去接受/那些游人的/欣賞/和贊譽。（目光由上往下）

活著/就該/不斷奔跑，（昂首狀）

每一步/都應/清澈見底。（目光作清澈狀）

把生命/獻給/小小的/綠葉吧，（雙手向下向外，作指示狀或單手作指示狀）

生活呀，/需要萌生/更多的/生機?。p手上揚，向上向外，作結(jié)束亮相）

何必為年齡發(fā)愁

春天的后面不是秋，何必為年齡發(fā)愁？只要在秋霜里結(jié)好你的果子，又何必在春花面前害羞？有時候我也著急，那是因為工作的不順利；有時候我也發(fā)愁，那是因為我的祖國還很落后。我曾踏遍人生的領土，最后才知道，這是人生唯一正確的道路——人民的事業(yè)與世長久，誰的生命與它結(jié)合，白發(fā)就上不了他的頭。我不再有什么別的希望，只希望人民不要再受什么苦難；我不再有什么別的要求，我的要求就在大家的要求里頭。啊，朋友，春天的后面不是秋，何必為年齡發(fā)愁！

抉

擇

假如我來世上一遭

只為與你相聚一次

只為了億萬光年里的那一剎那

一剎那里所有的甜蜜與悲凄

那麼

就讓一切該發(fā)生的

都在瞬間出現(xiàn)吧

我俯首感謝所有星球的相助

讓我與你相遇

與你別離

完成了上帝所作的一首詩

然後

再緩緩地老去我愛這土地假如我是一只鳥，我也應該用嘶啞的喉嚨歌唱：這被暴風雨所打擊著的土地，這永遠洶涌著我們的悲憤的河流，這無止息地吹刮著的激怒的風，和那來自林間的無比溫柔的黎明……—