學(xué)習(xí)《自我控制能力的奧秘》的心得體會（一）

學(xué)習(xí)《自我控制能力的奧秘》的心得體會（一）姓名：?張慧娟學(xué)?號：___?班級：國際?經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易?___班?學(xué)年第二學(xué)?期___?—___自?我控制能力?的奧秘心得?接觸這門?課也有一個?學(xué)期了，一?個學(xué)期并不?長，所以我?不敢說我對?這門了有多?么了解，但?是畢竟也上?了一個學(xué)期?了，所以還?是略知一二?的。首先?我覺得在自?控能力方面?我是進(jìn)步了?很多的，原?來的我是一?個很情緒化?的人，通過?這門課的學(xué)?習(xí)我覺得我?現(xiàn)在已經(jīng)可?以控制我的?情緒化問題?了，比方說?我平時兼職?的過程，總?是會碰到形?形色色的顧?客，面對顧?客的一些負(fù)?面情緒，以?前的我肯定?會有一些不?滿意甚至是?牢騷，抱怨?滿天，但是?現(xiàn)在的我覺?得我可以很?好的控制的?自己的情緒?，對待客人?的一些不滿?意，抱怨我?會耐著性子?，面帶微笑?和他們解釋?我們___?會那么做，?同時也希望?她們可以理?解我們，我?覺得通過自?控可以很好?的解決一些?問題。如果?兩個人在交?流的過程中?都很情緒化?，那么此時?的問題就會?很嚴(yán)重了，?此時肯定會?激化矛盾，?不利于問題?的解決。?關(guān)于飲食自?控我覺得我?也有很大的?進(jìn)步，以前?的我是一個?完全沒有飲?食規(guī)律的人?，基本上處?于感覺餓了?就吃的狀態(tài)?，不管什么?時候。有時?候也會為了?可以睡懶覺?而選擇不去?吃早餐，但?是自從學(xué)習(xí)?了自控能力?的奧秘這門?課程，我努?力去改變自?己的飲食習(xí)?慣，記得老?師在課堂上?曾經(jīng)講過這?樣一個例子?：老師說她?很喜歡吃甜?食，但是為?了控制自己?，她就會在?床頭放一塊?巧克力，然?后控制不了?自己的時候?就會把它吃?掉，然后再?放一塊巧克?力在枕頭旁?，直到自己?可以控制住?自己可以忍?住不吃巧克?力為止，我?覺得這個方?法真的很有?效。當(dāng)然我?放的不是巧?克力，而是?一些零食和?泡面，每一?次我懶得不?想下去的時?候我就會想?要吃泡面，?所以我在我?的桌面上放?了很多泡面?，然后當(dāng)我?不想下去吃?飯的時候，?我就會看著?我的泡面在?那里自己糾?結(jié)半天，做?一翻思想斗?爭，剛開始?的時候我基?本都是控制?不了自己的?，然后就會?弱弱的被一?包泡面打倒?，一段時間?以后我發(fā)現(xiàn)?我可以拋棄?泡面了，有?幾包泡面被?我放在了桌?面上好久，?我已經(jīng)沒有?吃掉它的欲?望了，由此?可見這個方?法真的很有?效。通過?自我控制能?力的奧秘的?學(xué)習(xí)，我也?受到了很多?啟發(fā)。首先?我對自我控?制能力有了?一些深入的?了解，從前?的我對于自?我控制能力?的奧秘的理?解是流于表?面的，還沒?有學(xué)習(xí)自我?控制能力的?奧秘的時候?我覺得自控?能力就是簡?單的忍住就?好了，不是?走心的，或?者說是不是?走心的沒有?那么重要的?，但是學(xué)習(xí)?了這門課之?后，我發(fā)現(xiàn)?我錯了，而?且錯的是那?么離譜，其?實(shí)自控能力?是應(yīng)該要走?心的，就像?剛才我提到?的和顧客交?流的過程中?，如果我只?是簡單的因?為遵循顧客?是___的?原則，強(qiáng)迫?自己不去有?負(fù)面情緒，?而不是發(fā)自?內(nèi)心的平心?氣和，我覺?得這一種自?控并不是成?功的，當(dāng)我?能真正的冷?靜下來，心?平氣和的和?顧客交流的?時候，我覺?得那就是一?種成功的自?我控制，有?句話說的很?好，那就是?沖動是魔鬼?，當(dāng)我們無?法控制自己?的情緒的時?候，現(xiàn)在天?使一旁的自?控能力就會?被站在魔鬼?一旁的沖動?之火灼傷了?，同時我們?會被沖動之?火蒙蔽自己?的眼睛和心?靈，這一點(diǎn)?是不利于解?決矛盾的。?在實(shí)驗(yàn)的?過程中我個?人認(rèn)為吃出?自控力這個?實(shí)驗(yàn)是對我?幫助最大的?，前面我也?有提到過，?通過這個實(shí)?驗(yàn)我改掉了?我飲食不規(guī)?律的壞習(xí)慣?，漸漸的可?以控制自己?的飲食了，?現(xiàn)在的我以?一種很健康?的飲食習(xí)慣?生活著，我?很享受這種?感覺，所以?我覺得這個?實(shí)驗(yàn)對我的?幫助很大。?說到印象最?深刻的實(shí)驗(yàn)?，我覺得應(yīng)?該是挑戰(zhàn)疲?憊感這個實(shí)?驗(yàn)吧，剛開?始做這個實(shí)?驗(yàn)的時候真?心是有一種?做不下去的?感覺，幾乎?都要放棄了??，F(xiàn)在面臨?的誘惑實(shí)在?是太多了，?在課余時間?完全是沒辦?法靜下心來?去讀一本枯?燥的專業(yè)書?本的，所以?在實(shí)驗(yàn)剛開?始的時候基?本處于那種?還沒看兩分?鐘就會拿起?手機(jī)玩手機(jī)?，或者就會?打開電腦玩?電腦的狀態(tài)?，過了兩次?之后我就努?力讓自己多?讀幾分鐘，?剛開始我覺?得十五分鐘?太長了，我?沒辦法堅(jiān)持?，我就每一?次多堅(jiān)持五?分鐘，這種?方法還是挺?適合我的，?幾次下來我?已經(jīng)可以靜?下心來度專?業(yè)課本了，?而且從中收?獲頗豐，這?真是應(yīng)了那?就話：不要?企圖一口吃?出個胖子，?專業(yè)課本的?枯燥讓我們?在閱讀的過?程中昏昏欲?睡，有時候?讀的不爽就?想要給自己?找點(diǎn)樂子，?我覺得這正?是一個可以?鍛煉我們自?控能力的一?個過程，當(dāng)?我們可以控?制住我們自?己不對專業(yè)?課本產(chǎn)生負(fù)?面情緒的時?候，將會給?我們未來的?學(xué)習(xí)帶來多?么大的影響?，這個誰又?能知道呢。?學(xué)習(xí)了自?我控制能力?的奧秘這門?課程，我覺?得我收獲了?很多，而且?這些收獲不?單單是自控?能力方面的?。這些收獲?幾乎涉及了?我生活的方?方面面，通?過這門課的?學(xué)習(xí)，我擺?正了自己的?心態(tài)，學(xué)會?了平心靜氣?，這也間接?___了我?在以后的日?子里該如何?與人相處的?更好；通過?吃出自控力?的學(xué)習(xí)，我?的飲食習(xí)慣?有了很大的?改進(jìn)，不再?隨便將就，?不再暴飲暴?食，最重要?的是不再折?磨自己的胃?了，吃的健?康了身體也?就健康了，?這種收獲也?是一輩子