如何預(yù)防頸椎病發(fā)作

如何預(yù)防頸椎病發(fā)作

如何預(yù)防頸椎病發(fā)作

第一步：改坐姿

每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開(kāi)車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特殊長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹(shù)立正確的坐姿，能削減至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹(shù)立正確姿態(tài)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

其次步：換枕頭

從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要？是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正患病頸椎健康威逼的人群而言，好的枕頭更意味著緩解痛苦及持續(xù)的損害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：松軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第三步：局部功能熬煉很重要

頸椎問(wèn)題之所以簡(jiǎn)單，很大緣由在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增加頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能熬煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

第四步：緩解痛苦不適

對(duì)于已經(jīng)消失頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消退頸椎痛苦不適更是當(dāng)務(wù)之急，由于這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎痛苦不適特別有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩痛苦加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。

第五步：學(xué)學(xué)大鵬展翅

晚上看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養(yǎng)頸椎：操取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)綻開(kāi)，仿照大鵬在展翅飛行，但不行將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以關(guān)心你增加頸椎部肌肉的韌性。

第六步：少用電腦多運(yùn)動(dòng)

在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能熬煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位原來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還特別具有針對(duì)性。

第七步：主動(dòng)調(diào)溫

無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了漂亮，也要在辦公室預(yù)備一件披肩，以愛(ài)護(hù)好頸背部。

頸椎病病因病理都有哪些

一：常常心情不好的人也會(huì)消失這種疾病，由于脾氣不好，會(huì)導(dǎo)致患者消失神經(jīng)衰弱的狀況，這樣會(huì)影響到關(guān)節(jié)的休息，長(zhǎng)時(shí)間的這樣下去，會(huì)導(dǎo)致肩部痛苦，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)頸椎疾病，平常有許多的人喜愛(ài)在沒(méi)事的時(shí)候，躺在床上或者是沙發(fā)上，玩手機(jī)和電腦，長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸部消失血液不暢通的狀況。

二：青少年患上這種疾病的緣由，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的需要趴著學(xué)習(xí)，寫字，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致頸間部位的肌肉消失僵硬的狀況，或者是桌子和凳子的比例不合理，導(dǎo)致患者上課的姿態(tài)不正確，也有許多的同學(xué)，喜愛(ài)把書和其他的東西都放在書包里，這樣每天背著，就會(huì)加大肩部的壓力，造成了椎間隙炎癥水腫狀況。

三：不留意頸部的保暖，長(zhǎng)時(shí)間的受涼也是會(huì)引發(fā)疾病的，許多愛(ài)美的女士，喜愛(ài)穿吊帶，或者是露肩的衣服，這樣會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉消失受涼的狀況，引發(fā)疾病，所以，平常需留意在寒冷時(shí)，帶上圍巾，或者是穿上外套，這樣可