基本能力體育與健康運動項目的技能和戰(zhàn)術(shù)課件

濟陽育人高中石國慶QQ：52714703競賽短跑短跑規(guī)則400米以下各項，運動員應(yīng)采用蹲距式起跑（正式比賽必須使用起跑器），運動員做好預(yù)備姿勢后到鳴槍之前若開始做起跑動作，應(yīng)判定起跑犯規(guī)并給予警告。對第二次犯規(guī)的任何運動員應(yīng)取消其比賽資格。中長跑中長距離跑的技術(shù)起跑：兩腳前后開立，上體前傾，屈膝下沉，重心落于前腳。途中跑：高重心，上體直立或稍前傾；支撐腿蹬離地面后迅速前擺；擺動腿前送、高抬適當。中長跑的呼吸：兩三步一呼，兩三步一吸。短跑長跑400m及以下的競賽項目蹲踞式起跑采用起跑器起跑分：各就位、預(yù)備、鳴槍技術(shù)主要包括：起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑400m以上的競賽項目站立式起跑不采用起跑器起跑分：各就位、鳴槍技術(shù)主要包括：起跑、途中跑、彎道和沖刺跑接力跑規(guī)則田徑運動中唯一的集體項目，需4個人密切配合接力跑時，運動員應(yīng)手持接力棒跑完全程，如發(fā)生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起過程縮短比賽距離或侵犯其他隊員則取消比賽資格。所有交接棒的過程均必須在接力區(qū)內(nèi)完成。接力跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)傳、接棒技術(shù)的好壞是影響接力跑成績的關(guān)鍵。在接力跑比賽中，經(jīng)常被使用的傳棒方法為上挑式和下壓式。上挑式：接棒人手臂向后伸出，掌心向后，虎口張開向下，傳棒人將棒由下向上挑。

優(yōu)點：接棒人向后伸手動作比較自然，易掌握。

缺點：接棒人接棒后需要調(diào)整手握接力棒的位置，可能影響持棒快跑的速度。下壓式：

接棒人手臂后伸，掌心向上，虎口張開朝后，拇指向內(nèi)，其余四指并攏向外，傳棒人將棒的前端由上向前下壓，放入接棒人手中。

優(yōu)點：接棒后不需要調(diào)整接力棒，便于持棒快跑。

缺點：接棒人手臂后伸相對緊張，容易掉棒?？鐧谂艿年P(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)——過欄技術(shù)起跨攻欄：擺動腿積極前擺，異側(cè)臂前伸，上體前壓；起跨腿充分蹬伸。騰空過欄：擺動腿積極下壓，起跨腿迅速提拉，外展前擺。下欄著地：擺動腿前腳掌著地、緩沖、蹬伸，起跨腿高抬、快擺前髖?？鐧谂艿年P(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)——欄間跑的節(jié)奏欄間跑是指除去跨欄步以外的欄間距離部分。欄間的距離是固定的，因此，欄間跑的步數(shù)也是固定的，常采用三步、四步、或五步等形式。欄間跑的節(jié)奏是影響跨欄跑成績的重要因素。以三步為例，一般為：一小、二大、三中。其主要任務(wù)是發(fā)揮跑速，保持節(jié)奏，準備攻欄。劉翔比賽視頻馬拉松全程42.195km，現(xiàn)代第一屆奧運會便設(shè)立，不設(shè)世界紀錄，只有世界最好成績競走不允許出現(xiàn)騰空、屈腿。田賽名次判定用距離決定勝負的項目最佳成績相同時，以次佳成績決定勝負，如此類推。如仍不能判定而又涉及第一名時，則成績相同者須依原來順序進行比賽，直至分出勝負為止。用高度決定勝負的項目最佳成績相同時，以最少試跳次數(shù)越過最后高度者排前。如未分勝負，則全場比賽中試跳次數(shù)最少者排前。跳遠跳遠的助跑與起跳：跳遠助跑步點的確定：可以通過走步法確定助跑步數(shù)，所走的步數(shù)是助跑步數(shù)的2倍減去2，或者用反跑法找出助跑步數(shù)與距離。助跑：放松、自然，平穩(wěn)、準確，加速積極，具有節(jié)奏感。起跳：踏板積極、主動，快速準確，蹬伸快而有力，兩臂和擺動腿配合積極擺動。助跑與起跳動作緊密銜接，是跳躍技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。三級跳遠完整動作：單足跳、跨步跳、跳躍丈量單位：以0.01m為最小單位跳高跳高規(guī)則跳高比賽中，運動員必須用單腳起跳，試跳中將橫桿碰掉則判試跳失敗。在越過橫桿前，身體的任何部分觸及立柱前沿垂直面以外的地面或落地區(qū)也均為失敗。任何高度上只要連續(xù)3次試跳失敗，即失去比賽資格。跳高完整動作:助跑、單腳起跳、騰空過桿、落地過桿技術(shù)：跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式背越式跳高（1）助跑：輕松自然，有彈性，由直線過度到弧線助跑，助跑倒數(shù)第三步時，腳跟著地，邁出時送髖。（2）起跳：起跳點距離橫桿垂直面約50～90厘米，起跳腳迅速沿弧線落地，積極蹬伸起跳，快速擺動大腿，兩臂向上提肩擺動，身體沿縱軸旋轉(zhuǎn)，成背對橫桿姿勢。（3）過桿：當身體騰越達到最高點時，兩肩后引，頭和臂先過桿，積極挺髖，小腿自然放松，身體成反弓形，臀部移過橫桿，收腹舉腿，使身體過桿下落。（4）落地：以背部落地，落地時兩膝分開。撐桿跳高完整動作:持桿助跑、準備起跑和起跳、懸垂擺體和后仰舉腿、引體轉(zhuǎn)體和騰躍過桿、落地撐桿跳高女皇——伊辛巴耶娃2009年國際田聯(lián)黃金聯(lián)賽蘇黎世站的比賽中，伊辛巴耶娃以5.06米的成績打破由自己保持的女子撐桿跳世界紀錄，這是她職業(yè)生涯中第27次打破世界紀錄，也是她第15次打破室外賽世界紀錄。

至今，伊辛巴耶娃共破紀錄27次投擲類投擲類規(guī)則在鉛球、鐵餅、標槍比賽中，運動員若超過8人，允許每人試擲3次，有效成績最好的前8名運動員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名順序相反。鉛球、鐵餅項目運動員必須從靜止姿勢開始試擲，試擲后，身體任何部位觸及圈外地面或鐵圈上沿，以及擲出的鉛球、鐵餅沒有完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)均判失敗。器械落地后，運動員方可離開投擲圈。離開時，首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面須在通過投擲圈圓心的圈外白線后面。擲標槍時，不得拋甩，只有標槍槍尖先于標槍的其他部位觸地，且標槍必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)方有效。開始試擲后，如果身體的任何部位觸及投擲弧，助跑道標志線及其以外地面，均判為試擲失敗。一般限制一分鐘，若拖延則減少一次投擲。投擲類完整動作：預(yù)備、預(yù)加速、最后用力、緩沖遠度決定：器械出手的角度和初速度。場地規(guī)則比較分類鉛球標槍鐵餅鏈球最小丈量單位0.01m0.02m0.02m0.01m投擲圈直徑2.135m2.50m2.135m鉛球鐵餅及鐵餅場地示意圖

鉛球場地鏈球場地排球運動的比賽場地端線0.0