如何健康瘦身

如何健康瘦身第一頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日

肥胖的定義肥胖是指人體脂肪的過(guò)量?jī)?chǔ)存，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞增多或細(xì)胞積體增大、及全身脂肪塊增大、與其它組織失去正常比例的狀態(tài)。（人體必須需要的六大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，礦物質(zhì)，維生素，水。其中脂肪的比例過(guò)多。）常表現(xiàn)為體重超過(guò)了相應(yīng)身高體重20%以上。關(guān)于肥胖的定義特別指出的是，雖然肥胖常表現(xiàn)為體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，單超重不一定是肥胖。如果肌體肌肉組織和骨骼特別發(fā)達(dá)，重量增加也是使體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，但這種情況并不多見(jiàn)。比如：力量性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員……第二頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日肥胖對(duì)健康的危害1)

肥胖對(duì)兒童健康的危害a對(duì)心血管系統(tǒng)的影響b對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響c對(duì)內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)的影響d對(duì)體力，智力，心里，生長(zhǎng)發(fā)育的影響第三頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日2）肥胖對(duì)成年人的影響上身肥胖者患糖尿病，心血管疾病的危險(xiǎn)增加，同時(shí)死亡率也明顯增加。而下身肥胖患者患上上述疾病的危險(xiǎn)性相對(duì)較低。因此脂肪分布是比超重本身對(duì)患病率和死亡率更重要的危險(xiǎn)因素。其相對(duì)危險(xiǎn)比值大約等于2倍。預(yù)示患上高血壓，糖尿病，肺功能發(fā)生異常（睡覺(jué)打呼嚕，呼吸暫停等癥狀導(dǎo)致大腦缺氧導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，記憶力下降）婦女發(fā)生乳腺病，內(nèi)分泌和代謝發(fā)生異常。肥胖者在血液中生長(zhǎng)激素濃度基本正常或減少，但大多數(shù)研究表明在血液中生長(zhǎng)激素明顯下降。肥胖男性的血漿睪酮濃度降低。這種總睪丸酮的減少伴隨性激素結(jié)合蛋白減少……肥胖婦女通常表現(xiàn)為月經(jīng)周期規(guī)律性降低和月經(jīng)異常的頻率增加。在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，43%有月經(jīng)失調(diào)的婦女是超重者。另外肥胖婦女閉經(jīng)也較早….等等。第四頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日肥胖的預(yù)防和治療肥胖是一種易發(fā)現(xiàn)的、明顯的、卻又是復(fù)雜的代謝失調(diào)整，是一種可能影響機(jī)體正常功能的生理過(guò)程，也就是說(shuō)肥胖本身是一種信號(hào)，于是集體存在更難預(yù)防或治愈的嚴(yán)重“疾病”。1.關(guān)于肥胖預(yù)防的措施，首先每個(gè)人有個(gè)正確合理膳食的觀念和行動(dòng)。糾正不良飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，參加戶外的活和體育鍛煉。由于肥胖大多數(shù)是有外因引起的，從理論上來(lái)講是可以預(yù)防的。但實(shí)際生活中由于不良習(xí)慣很難改變，行之有效的預(yù)防措施很難堅(jiān)持，因此預(yù)防的效果往往不是很大。盡管如此，人們還是在積極尋求預(yù)防或治療肥胖的有效措施。肥胖治療原則是達(dá)到能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解。 第五頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日采用的方法：1.控制總能量攝入量限制每天食物攝取和攝入食物的種類(lèi)，以便減少攝入的能量。減少能量是必須以保證人體能從事正常的生活活動(dòng)為原則。否則會(huì)影響正?；顒?dòng)對(duì)機(jī)體造成損害。除控制總能量外，還應(yīng)控制三大營(yíng)養(yǎng)素的供能比，蛋白質(zhì)占總能量的25%，脂肪占總能量的10%，碳水化合物占總能量的65%。因此在選擇食物種類(lèi)上，應(yīng)多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷類(lèi)食物、少吃肥肉等油脂含量高的食物，一日三餐食物攝入總能量控制在500g以?xún)?nèi)。為防止饑餓感，可吃纖維含量高的食品或市場(chǎng)上出售的纖維食品。在減少能量的同時(shí)，應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的，維生素，無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入的達(dá)到推薦供應(yīng)量標(biāo)準(zhǔn)，以便滿足機(jī)體正常生理需要。第六頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日2.運(yùn)動(dòng)法人人都知道，但很難堅(jiān)持....3.藥物療法外國(guó)常用西藥治療減肥，國(guó)內(nèi)用中藥減肥。是要都是三分毒....4.非藥物療法針刺療法，耳穴貼壓法，艾灸療法，指針減肥法，推拿按摩法，....健康瘦身——就是讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比例調(diào)整到正常比例。人體能量代謝圖解脂肪是怎么被你趕出體外的呢？第七頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日人體能量代謝循環(huán)圖（脂肪代謝的過(guò)程）人體能量來(lái)源和及它的釋放順序碳水化合物-脂肪-蛋白質(zhì)(多余的能量都以脂肪的形式被儲(chǔ)存在身體的各個(gè)部位)七大營(yíng)養(yǎng)素在維持人體正常生理功能營(yíng)養(yǎng)失衡=功能紊亂=潛在疾病信號(hào)預(yù)防疾病方法之一——健康減肥第八頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日怎樣用紐崔萊減肥？個(gè)體差異不一樣，基礎(chǔ)代謝也不一樣。1，年齡差異2，看形體特征3，是否有潛在疾病的可能？先調(diào)理后減肥。4，意外的收獲——產(chǎn)后形成的臉上大面積的斑開(kāi)始退了

第九頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日配方因人而異倍力健每頓2組，每天3頓到6頓VE（小麥）每頓3-5粒，每天3頓到6頓深海鮭魚(yú)油，每頓2粒，每天3頓到6頓果蔬纖維素。每頓3-5片。每天3頓到6頓注意事項(xiàng)：服用營(yíng)養(yǎng)素前一個(gè)小時(shí)嚼碎吃、隨和一大杯水。每天多喝水。身體非常好、快速減肥者不用蛋白質(zhì)粉，時(shí)間別超過(guò)7天蛋白質(zhì)（需要修復(fù)的人群及水腫性肥胖）每天1勺——3勺。第十頁(yè)，共十二頁(yè)，2022年，8月28日為什么用紐崔萊？品牌代表品質(zhì)奧運(yùn)會(huì)專(zhuān)用產(chǎn)品奧運(yùn)會(huì)-世界盛會(huì)-對(duì)運(yùn)動(dòng)員的重重嚴(yán)格檢測(cè)-金牌-榮譽(yù)——國(guó)家認(rèn)可，世界更認(rèn)可！您還需要選擇嗎？沒(méi)有最好，只有更好！有健康才有將來(lái)！祝您美麗自信！第十一頁(yè)，共十二頁(yè)，20