情緒的管理-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理倒計(jì)時(shí)4分鐘時(shí)間到自主學(xué)習(xí)

(預(yù)習(xí)教材P39—41頁(yè))思考：計(jì)時(shí)4分鐘1、我們?yōu)槭裁匆‘?dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒？2、怎樣正確看待各種情緒感受？3、調(diào)控情緒有哪些方法?(重點(diǎn))4、學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？思考：踢貓效應(yīng)給我們什么啟示？新課導(dǎo)入一、情緒表達(dá)思考一：看到視頻中的人笑，我們會(huì)不自覺(jué)的笑。這是為什么呢？情緒會(huì)相互感染，即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)恕Ｌ骄恳粸槭裁匆侠肀磉_(dá)情緒①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。筆記：1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？P39既然情緒會(huì)感染，那么我們?cè)谇榫w表達(dá)時(shí)要注意什么？小平會(huì)以何種方式來(lái)表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來(lái)什么后果？討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)摹?/p>

小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑附他不要告訴別人?？墒菦](méi)過(guò)幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。

（1）小平可能會(huì)直接質(zhì)問(wèn)好朋友為什么將自己的秘密告訴別人，導(dǎo)致兩人之間的友誼破碎；

（2）小平也可能會(huì)找到好朋友，因控制不住自己的憤怒而大罵，從而引起一場(chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”；

（3）小平還有可能控制住自己的情緒，找到好朋友講道理，告訴他這么做是不對(duì)的，會(huì)影響到好朋友之間的信任，從而使好朋友接受并認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，加深彼此之間的感情。第三種做法比較恰當(dāng)，既能解決問(wèn)題，又能保持長(zhǎng)久的友誼。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。筆記:2.如何合理表達(dá)情緒？P39在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)；在表達(dá)情緒時(shí)既不能損害自己的身心健康，也不損害他人和集體的權(quán)益補(bǔ)充情緒的調(diào)節(jié)探究二情景再現(xiàn)煩躁的星期一：情境一小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵?。情境二媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。情境三小強(qiáng)大喊“煩死了”。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒；你有哪些好辦法能幫助小強(qiáng)調(diào)節(jié)情緒，拜托困境？為什么要這樣做？憤怒、煩躁等不良情緒。積極面對(duì)，保持良好的心態(tài)。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）探究二情景再現(xiàn)倒霉的星期二：情境四小強(qiáng)騎車(chē)與別人相撞，小強(qiáng)連連道歉。對(duì)方說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系??！你也不是故意的。你沒(méi)事兒吧？”小強(qiáng)聽(tīng)后不好意思的低下頭?？紙?chǎng)上小強(qiáng)心平氣和，很快的答完了題目。說(shuō)一說(shuō)：小強(qiáng)此時(shí)可能產(chǎn)生哪些情緒？負(fù)面情緒一定不好嗎？3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒。3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）筆記專區(qū)：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)4、調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。4、調(diào)節(jié)情緒的方法①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)翩翩起舞揮筆作畫(huà)美美睡一覺(jué)玩玩游戲去郊游看書(shū)4、調(diào)節(jié)情緒的方法②轉(zhuǎn)移注意放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)向他人傾述擊打沙袋適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)大聲喊叫4、調(diào)節(jié)情緒的方法③合理宣泄不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益.關(guān)于合理宣泄

4、調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒方法4閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…④放松訓(xùn)練4、調(diào)節(jié)情緒的方法①與信賴的長(zhǎng)者交流。②自我提醒。③寫(xiě)信。④尋找排解憤怒的活動(dòng)行式（如參加體育活動(dòng)、讀小說(shuō)、寫(xiě)詩(shī)、畫(huà)畫(huà)等.）5、憤怒管理包括哪些？筆記專區(qū)：①為他做些體貼的事；②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意。6、如何安慰他人？筆記專區(qū)：學(xué)會(huì)獨(dú)立思考情緒的管理情緒調(diào)節(jié)（1）為什么要注意情緒的表達(dá)？情緒感染、身心健康、人際交往。（2）如何表達(dá)自己的情緒？了解自己的情緒，接受他們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)。（1）情緒調(diào)節(jié)的方法：①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

②轉(zhuǎn)移注意

③合理宣泄④放松訓(xùn)練

⑤情感升華

⑥自我暗示（2）為什么要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒：①學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。②有助于我們更好的調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。③運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。情緒表達(dá)課堂小結(jié)1、“捏捏族”是指一些消費(fèi)者心情不好的時(shí)候到超市里通過(guò)“虐待”食品來(lái)宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購(gòu)買(mǎi)食品，再進(jìn)行毀損C.不可取，宣泄情緒應(yīng)采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性2、不會(huì)控制自己情緒的人，就是一臺(tái)被損壞的機(jī)器。由此可見(jiàn)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是()①小紅與同學(xué)發(fā)生誤會(huì)，用詼諧的語(yǔ)言打破僵局②小田被老師批評(píng)后，故意不聽(tīng)課來(lái)反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺(jué)委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④CB課堂練習(xí)3.閱讀下邊漫畫(huà)“憂慮”,漫畫(huà)中乙的言行告訴我們(

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A.憂慮會(huì)使人掉頭發(fā) B.情緒是無(wú)法調(diào)節(jié)的C.適度的負(fù)面情緒,可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件 D.持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)危害我們的身心健康D4.（2022·河南原陽(yáng)·九年級(jí)期末）小明臨近考試就會(huì)感到心理緊張，手腳發(fā)冷、呼吸困難