中學(xué)生心理健康教育課教案：怎么樣對(duì)待考試焦慮

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中學(xué)生心理健康教育課教案：怎么樣對(duì)待考試焦慮一、設(shè)計(jì)背景：

考試關(guān)于中學(xué)生來講，是學(xué)習(xí)日子中別可缺少的事。盡管這樣，因?yàn)榭荚囀菣z驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、知識(shí)明白水平等的重要途徑，有點(diǎn)考試甚至?xí)恋K學(xué)生將來的前途，因此，所有考試都會(huì)給學(xué)生帶來一定的心理壓力，產(chǎn)生別同水準(zhǔn)的緊張、恐怖和焦慮，也算是考試焦慮。在考試過程中，中等水準(zhǔn)的焦慮水平是可以提供臨場(chǎng)發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不可能失誤，甚至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對(duì)考試壓力的感覺和反應(yīng)過度強(qiáng)烈，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)峻的緊張和焦慮情緒，這種高強(qiáng)度的焦慮水平別但對(duì)考試沒有任何協(xié)助，反而會(huì)起相反作用。甚至本來會(huì)做的試題，心理一緊張，也會(huì)做錯(cuò)了。經(jīng)過本課學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解啥是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的緣故與具體表現(xiàn)，以及怎么克服考試焦慮，樹立自信心，使自個(gè)兒的身心得到健康進(jìn)展

二、教學(xué)目標(biāo)

1、了解考試焦慮對(duì)人的生理、日子、學(xué)習(xí)工作的危害；

2、學(xué)會(huì)自個(gè)兒調(diào)節(jié)自個(gè)兒，以恰當(dāng)?shù)木o張水準(zhǔn)對(duì)待每一次考試。

五、教學(xué)方式：

1、說述與討論

2、角XXX扮演

教學(xué)過程：

（一）創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

1、案例（投影畫外音）凌××是某中學(xué)初中學(xué)生。上課或做作業(yè)時(shí)，

會(huì)無緣無故地東張西望，遇難題會(huì)焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測(cè)驗(yàn)考試緊張，尤其是初三下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍，胃出血四個(gè)"+"。凌××學(xué)習(xí)上同意知識(shí)速度較慢，學(xué)習(xí)辦法較差，成績?cè)诎嘀械箶?shù)幾名。有時(shí)喪失了學(xué)習(xí)的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。

(讓學(xué)生討論，現(xiàn)身講法。)

4、小結(jié)：引出考試焦慮的概念

（二）考試焦慮的危害性

1、分散和阻斷一具人注意的過程。

心理學(xué)的研究表明考試焦慮可以分散和阻斷注意的過程，使我們別是把注意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔(dān)心、憂慮或多余的動(dòng)作上、阻斷注意的過程，妨礙考試的正常發(fā)揮?？荚嚱箲]還會(huì)干擾回顧的過程，大腦經(jīng)歷庫中的信息檢索和提取發(fā)生混亂，會(huì)造成錯(cuò)答、漏答、或別知怎么應(yīng)答的現(xiàn)象，嚴(yán)峻妨礙考試成績。此外，考試焦慮還可以妨礙我們正常的思維過程，使我們的思維活動(dòng)陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽象、概括等具體思維水平無法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。

2、考試焦慮對(duì)軀體健康有別同水準(zhǔn)的妨礙

如考試焦慮假如持續(xù)時(shí)刻較長，可以導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥；考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有也許造成心血管功能的紊亂，浮現(xiàn)心律別齊、高血壓、冠心病等心血管疾??；考試焦慮還可以使胃腸蠕動(dòng)減慢，胃液分泌減少，長此以往，會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃胃饋瘍（如上例），等消化系統(tǒng)疾?。?/p>

考試焦慮還也許誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾??；此外，考試焦慮的緊張狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統(tǒng)增加。也許會(huì)引發(fā)神經(jīng)興奮性增高、甲狀腺腫大等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。由此可見，考試焦慮對(duì)我們的生理和心理都有非常大的危害。這么怎么克服考試焦慮，增強(qiáng)自信心呢？

1、應(yīng)該以積極主動(dòng)的態(tài)度迎接考試、客觀對(duì)待考試分?jǐn)?shù)。

明白到考試以及考試分?jǐn)?shù)是對(duì)自個(gè)兒所學(xué)知識(shí)掌握是否堅(jiān)固和全面、靈便使用知識(shí)的水平強(qiáng)弱的一種檢驗(yàn)方式。因此，需要依照自個(gè)兒的實(shí)際事情，積極主動(dòng)地復(fù)習(xí)，爭(zhēng)取經(jīng)過自個(gè)兒的努力考出自個(gè)兒的實(shí)際水平。相反，假如還沒考，就開始憂心忡忡，總怕自個(gè)兒考不行，消極被動(dòng)，甚至對(duì)考試產(chǎn)生抵觸情緒。以這種心態(tài)預(yù)備考試，往往會(huì)事倍功半，以這種情緒參加考試，是注定會(huì)失敗的。

2、樹立必勝的信心。

面臨考試，尤其像中考如此的重要考試，常常會(huì)產(chǎn)生非常大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此刻，樹立必勝的信心就變得很重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自個(gè)兒制訂一具切實(shí)可行的復(fù)習(xí)打算，然后對(duì)考試內(nèi)容實(shí)行全面、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。因?yàn)?，?duì)考試的信心是根植于對(duì)考試內(nèi)容充分預(yù)備的基礎(chǔ)這上的。否則，傖促上陣、窮于對(duì)付別但注定得別到好成績，而且還會(huì)使自個(gè)兒在臨考時(shí)亂了陣足、急躁、焦慮