大學(xué)生情緒與情感

大學(xué)生情緒與情感第一頁，共50頁。第一節(jié)人類情緒與情感的特點(diǎn)第二節(jié)大學(xué)生情緒情感問題的常見原因第三節(jié)情緒調(diào)節(jié)與積極情感的培養(yǎng)第二頁，共50頁。中國年輕人眼里的快樂中國人的幸福時(shí)刻：久旱逢甘霖，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時(shí)。第三頁，共50頁。你知道七情六欲的具體內(nèi)容嗎?何謂七情？喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲何為六欲？眼、耳、鼻、舌、身、意東漢哲人高誘對此作了注釋：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也?！笨梢娏欠褐溉说纳硇枨蠡蛴?。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有聲有色，于是嘴要吃，舌要嘗，眼要觀，耳要聽，鼻要聞，這些欲望與生俱來，不用人教就會。后來有人把這概括為“見欲、聽欲、香欲、味欲、觸欲、意欲”六欲。第四頁，共50頁。喜第五頁，共50頁。怒第六頁，共50頁。哀第七頁，共50頁。懼第八頁，共50頁。愛第九頁，共50頁。惡惡惡惡惡惡惡第十頁，共50頁。欲第十一頁，共50頁。

情緒的要素：人類的情緒有數(shù)百種，心理學(xué)家通常把情緒歸結(jié)為三個(gè)方面：

1、內(nèi)省的情緒體驗(yàn)。就是人對情緒的自我感受，是在強(qiáng)度、緊張度、激動度、確信度等四個(gè)維度上產(chǎn)生的心理感受。第十二頁，共50頁。2、外在的情緒體驗(yàn)。

情緒的外在表現(xiàn)即表情，情緒是通過面部表情、體態(tài)動作、言語表情等表現(xiàn)出來的。它是以有形的方式體現(xiàn)情緒的內(nèi)在體驗(yàn)的，成為人際間情感交流和相互理解的手段。第十三頁，共50頁。3、情緒的生理變化1）呼吸系統(tǒng)的變化：屏住呼吸2）循環(huán)系統(tǒng)的變化：口干舌燥3）消化系統(tǒng)的變化：茶飯不想4）腺體活動的變化：汗、淚5）腦電波、皮膚電阻、肌肉的變化第十四頁，共50頁。情緒與情感情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情感是人對客觀事物是否滿足需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。第十五頁，共50頁。情緒與情感

情緒和情感都是人對客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)，它們是兩種難以分割而又有區(qū)別的主觀體驗(yàn)。區(qū)別：情緒是與人的生理需要相聯(lián)系的、是人和動物都具有的較原始的體驗(yàn)，具有情境性、外顯性、沖動性；情感是與人的社會性需要相聯(lián)系的、是人所特有的高級的體驗(yàn)，具有穩(wěn)定性、內(nèi)隱性、深刻性。聯(lián)系：情緒是情感的外部表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容。

第十六頁，共50頁。第十七頁，共50頁。你們知道情緒與

身體器官的關(guān)系嗎?五情五臟五官喜心舌怒肝目憂肺鼻思脾口恐腎耳“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”第十八頁，共50頁。第十九頁，共50頁。大學(xué)生的情緒特點(diǎn)豐富性和復(fù)雜性—愛做夢的年紀(jì)；波動性和兩極性—易受外界影響；沖動型和爆發(fā)性—年輕氣盛，從眾心理；階段性和層次性—大一至大四各不相同；外顯性和內(nèi)隱性—感情問題，內(nèi)隱含蓄。第二十頁，共50頁。情緒的作用自我保護(hù)功能情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的人際溝通的功能信息傳遞的功能情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播第二十一頁，共50頁。情緒的功能1、愉快平穩(wěn)的情緒，使人的大腦處于最佳活動狀態(tài)，充分發(fā)揮機(jī)體潛能。2、使體內(nèi)免疫系統(tǒng)和化學(xué)物質(zhì)處于平衡狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力—長壽秘訣。3、樂觀的情緒使別人愿意接近自己—情緒具有感染性。4、焦慮，憂愁，恐懼，憤怒等不愉快情緒，只要適當(dāng)，也是有益的。適度緊張—有助于提高工作及學(xué)習(xí)效率—生于憂患，死于安樂第二十二頁，共50頁。不良情緒的危害1、過于強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)心理素質(zhì)—運(yùn)動員；范進(jìn)中舉。2、持久性的消極情緒長期的憂愁，焦慮，悲傷等持續(xù)進(jìn)行，會影響生理方面的變化，引起心血管，消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)等疾病。第二十三頁，共50頁。情緒的影響1.影響身體健康2.影響人際關(guān)系3.影響能力發(fā)揮4.影響學(xué)習(xí)成績5.影響職業(yè)生涯6……第二十四頁，共50頁。大學(xué)生情緒情感問題的常見原因1、遺傳因素2、個(gè)性因素3、家庭教育因素4、壓力因素5、喪失因素6、心理沖突第二節(jié)第二十五頁，共50頁。遺傳因素某種特定的情緒反應(yīng)或障礙找不到特定的遺傳基礎(chǔ)

由遺傳因素決定的反應(yīng)模式，在個(gè)人成長過程中，進(jìn)一步受經(jīng)驗(yàn)和環(huán)境的影響，將塑造出獨(dú)特的情緒喚氣方式。每個(gè)人在情緒的基本活動水平、反應(yīng)的緊張程度、適應(yīng)能力等方面表現(xiàn)出較大的差異性第二十六頁，共50頁。個(gè)性因素個(gè)性包括自我意識、個(gè)性傾向和個(gè)性特征等方面自我意識包括自我認(rèn)識、體驗(yàn)與評價(jià)等，一般在青春期發(fā)展形成。大學(xué)生處于青春期中期，是自我意識形成的關(guān)鍵時(shí)期第二十七頁，共50頁。個(gè)性因素個(gè)性傾向性每個(gè)人在需要、動機(jī)方面的特殊表現(xiàn)，有人著迷于權(quán)力，有人著迷于成就，有人喜歡忙，有人喜歡閑。個(gè)性傾向性往往影響其對生活方式的選擇第二十八頁，共50頁。個(gè)性因素個(gè)性決定個(gè)人活動的方式與方向，使得個(gè)人行為表現(xiàn)出習(xí)慣化的特征樂觀的人笑口常開，自得其樂悲觀的人緊張不安，唯恐出錯(cuò)與情緒相關(guān)，大學(xué)生在遭遇相同的生活事件時(shí)可以出現(xiàn)迥然不同的反應(yīng)。第二十九頁，共50頁。個(gè)性因素研究表明：某些情緒障礙與個(gè)性存在著密切聯(lián)系實(shí)際生活中急脾氣者容易陷入情緒困擾之中慢性子多半能夠心平氣和地處理問題塑造自己良好的個(gè)性與創(chuàng)造幸福美好的生活目標(biāo)是完全一致的第三十頁，共50頁。家庭教育因素*家庭社會化過程及其生活經(jīng)歷極大地影響著大學(xué)生情緒的發(fā)展*在家庭因素中，最容易引起孩子情緒和情感的問題的是家庭缺乏應(yīng)有的親情氛圍第三十一頁，共50頁。家庭教育因素正確的態(tài)度：窮人家的孩子早當(dāng)家，困境磨練人的意志，父母無意過錯(cuò)，而我們青年可以有意改變現(xiàn)在，

勇于想困境和過去挑戰(zhàn)，看看自己有沒有能力超越困境，闖出自己的天地第三十二頁，共50頁。壓力因素*壓力是指你面對的事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)，伴隨壓力感的是緊張焦慮的情緒和應(yīng)激行為。*從適應(yīng)的角度看，壓力是一個(gè)人覺察到的某種真實(shí)的或想象的威脅，但覺得自己無力應(yīng)對時(shí)所產(chǎn)生的系列生理心理反應(yīng)。第三十三頁，共50頁。壓力因素適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)個(gè)體的斗志和積極學(xué)習(xí)的動機(jī)，但持續(xù)的或過強(qiáng)的壓力將導(dǎo)致個(gè)體身體的疲憊和心力的耗竭*誘發(fā)個(gè)體反應(yīng)的刺激物：環(huán)境、個(gè)體內(nèi)心的認(rèn)知和期待導(dǎo)致大學(xué)生壓力情緒問題的生活事件：體源性自卑、離開家庭、集體生活方式、環(huán)境的不適應(yīng)、學(xué)業(yè)壓力、同學(xué)之間的矛盾、與家庭成員之間的矛盾、失戀等等第三十四頁，共50頁。喪失因素對于大學(xué)生而言，失去心愛的的人、優(yōu)秀的成績、理想的學(xué)位、名譽(yù)或社會尊重、社會地位，都有可能誘發(fā)較強(qiáng)的情緒困難第三十五頁，共50頁。喪失因素喪失對于當(dāng)事人的嚴(yán)重性，并不在于失去的東西是什么，而在于當(dāng)事人對所喪失的東西的看法和評價(jià)，在于當(dāng)事人所賦予該事件的價(jià)值與意義。第三十六頁，共50頁。喪失因素從發(fā)生的過程看，喪失可以很發(fā)生（如戀人突然決然呀分手）也可能是一個(gè)逐漸積累的過程（如數(shù)門功課不及格，畢業(yè)受到嚴(yán)重影響時(shí)，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)無法挽回）做法：經(jīng)常地自我審視，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題和調(diào)整，才能避免累積性的心理喪失第三十七頁，共50頁。心理沖突心理沖突是指一個(gè)人內(nèi)心深處于左右為難的矛盾狀態(tài)。例：一些大學(xué)生被調(diào)劑到一個(gè)并不喜歡的專業(yè)，想退學(xué)，但又怕父母不同意，如再考一次又會給家庭帶來經(jīng)濟(jì)壓力。心理沖突會使個(gè)體處痛苦、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)等消極情緒之中。第三十八頁，共50頁。心理沖突心理沖突的類型一、兩種動機(jī)之間的抉擇困境的動機(jī)沖突。二、有意識層面的超我與潛意識層面的本我之間的沖突。三、有理想與現(xiàn)實(shí)之間的沖突與差距。四、個(gè)人多重角色之間的沖突，使人不能左右兼顧。P152-153第三十九頁，共50頁。第三節(jié)情緒調(diào)節(jié)與積極情感的培養(yǎng)第四十頁，共50頁。一、大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)和情感培養(yǎng)的意義一、有助于提高心理活動效率二、有助于提高心身健康水平三、有助于改善人際關(guān)系第四十一頁，共50頁。艾爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn)美國生理學(xué)家艾爾瑪做了一個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對健康的影響。將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來的氣，凝成的水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。第四十二頁，共50頁。第四十三頁，共50頁。二、情緒調(diào)節(jié)和情感培養(yǎng)的原則（一）疏導(dǎo)性原則合理的宣泄情緒（二）建設(shè)性原則用積極主動的態(tài)度處理情緒與情感問題。第四十四頁，共50頁。三、情緒與情感的調(diào)節(jié)方法1、引導(dǎo)宣泄法2、活動轉(zhuǎn)移法3、認(rèn)知控制法4、善用社會支持系統(tǒng)第四十五頁，共50頁。引導(dǎo)宣泄法以社會允許的方式直接地表達(dá)其情緒體驗(yàn)和合理的訴求*高興就笑，傷心就哭。*坦率地表達(dá)內(nèi)心的憤怒、苦悶和抑郁情緒，心情會變得舒暢，壓力會減少，與情緒體驗(yàn)同步產(chǎn)生的生理改變也將較快地恢復(fù)正常。*向家人，朋友傾訴適度拒絕暴力或酗酒不恰當(dāng)方式宣泄第四十六頁，共50頁?；顒愚D(zhuǎn)移法*指在處于情緒困境時(shí)，暫時(shí)將問題放下，從事所喜愛的活動以轉(zhuǎn)變情緒體驗(yàn)的性質(zhì)，達(dá)到調(diào)控情緒的目的。積極的轉(zhuǎn)移：音樂、美術(shù)、書法、下棋、武術(shù)、打坐、登山、海邊漫步、郊外騎車、各種球類……拒絕消極第四十七頁，共50頁。認(rèn)知調(diào)控法原理：在于認(rèn)知對情緒有整合作用關(guān)鍵：調(diào)整與情緒反應(yīng)同時(shí)出現(xiàn)的認(rèn)知和想象方法：自我暗示、冷靜第四十八頁，共50頁。善用社會支持系統(tǒng)社會網(wǎng)絡(luò)：親人、朋友、老師、專業(yè)心理咨詢師、社會工作者等