拒絕精神內(nèi)耗轉(zhuǎn)變思維 教案-高中心理健康

稿件名稱拒絕精神內(nèi)耗，轉(zhuǎn)變思維設(shè)計(jì)理念假期回歸難收心：學(xué)生年齡為高一學(xué)生，正處于新高考走班調(diào)整新階段，經(jīng)歷了寒假，很多學(xué)生因?yàn)榧倨诎才挪缓侠?，不但沒有利用假期查缺補(bǔ)漏，迎頭趕上，反而在假期荒廢學(xué)業(yè)，沉迷熬夜游戲。所以很多學(xué)生在本學(xué)期初感到懊悔不已，胡思亂想，焦慮不安。精神內(nèi)耗影響大，從假期綜合癥了解到學(xué)生正處于精神內(nèi)耗中，所以幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變思維，拒絕精神內(nèi)耗，才能更快速的進(jìn)入到接下來的學(xué)習(xí)當(dāng)中。在轉(zhuǎn)變思維當(dāng)中運(yùn)用了情緒ABC理論來改變最需要調(diào)整的情緒狀態(tài)。教學(xué)目標(biāo)了解到精神內(nèi)耗的表現(xiàn)，形成原因。很多人都因?yàn)槌两谙胩嘀袩o法自拔，如何調(diào)整狀態(tài)很重要。情緒狀態(tài)的改變最重要的是思維的轉(zhuǎn)變，通過情緒ABC理論，來調(diào)整狀態(tài)，轉(zhuǎn)變認(rèn)知讓學(xué)生明白現(xiàn)在要做的不是困于過去的自責(zé)內(nèi)疚中而是去做一些可以改變未來的事情，這樣才是正確的選擇。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：如何調(diào)整情緒難點(diǎn)：情緒ABC理論的實(shí)際運(yùn)用教學(xué)設(shè)計(jì)一．課前活動(dòng)：翻卡通過翻卡片的方式展示學(xué)生假期的狀態(tài)，趣味的方式來展示學(xué)生的假期狀態(tài)，讓課堂氛圍更加輕松，在課堂上展示這一塊的時(shí)候，學(xué)生也非常積極的發(fā)言自己在假期的情況，也調(diào)侃這個(gè)是如此真實(shí)，感覺像裝了監(jiān)控在家。假期綜合征，你中了幾條，運(yùn)用趣味成語的方式來向?qū)W生展示自己的假期狀態(tài)，更好的為下一階段學(xué)生到校狀態(tài)形成對(duì)比。師：同學(xué)們，你的假期是這樣度過的嗎？這樣狀態(tài)下的你是開心的還是擔(dān)憂的，可以具體分享一下你們的心情感受嗎？A生：老師，一開始我確實(shí)師第一種狀態(tài)，無所事事，但是到了后期我越來越煩躁現(xiàn)在的自己，甚至快要到開學(xué)的時(shí)候，我就更煩惱和緊張了，因?yàn)?，我怕就我一個(gè)人假期是這樣的，我也辜負(fù)了家里人對(duì)我的期望，可我就是控制不住，我也覺得好累，根本不想動(dòng)手學(xué)習(xí)，現(xiàn)在開學(xué)也一周了，我還是找不到自己的狀態(tài)。假期后的狀態(tài)：師：同學(xué)們，可以談?wù)勔恢芎?，你們的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)嗎？同學(xué)們大概講述了自己的擔(dān)憂，焦慮，疲憊。師：同學(xué)們，你們所說的擔(dān)憂，緊張，焦慮，疲憊，容易想太多這些表現(xiàn)其實(shí)都是精神內(nèi)耗的體現(xiàn)，一旦我們有了這類情緒，它會(huì)大大影響我們的學(xué)習(xí)效率和情緒狀態(tài)，那精神內(nèi)耗具體是什么呢？通過視頻講述精神內(nèi)耗的定義和表現(xiàn)：視頻來源嗶哩嗶哩：心河擺渡用一個(gè)視頻（來源：?jiǎn)袅▎袅ǎ喊子鹎缣欤└嬖V同學(xué)們我們無法改變過去，但是我們可以把握現(xiàn)在，所以轉(zhuǎn)變思維才是我們立刻要行動(dòng)的。同學(xué)分組討論面對(duì)精神內(nèi)耗一直在消耗我們的情緒和精力，我們可以做些什么？試著不用沉浸在過去的埋怨和后悔中，轉(zhuǎn)變思維，我們可以做哪些改變。在制定計(jì)劃這個(gè)部分要求學(xué)生用A4紙寫清楚自己的每日計(jì)劃，短期計(jì)劃，和長(zhǎng)期計(jì)劃，這樣是馬上行動(dòng)的體現(xiàn)，既提高了學(xué)生的行動(dòng)力，也讓接下來的學(xué)習(xí)有了方向?？偨Y(jié)師：同學(xué)們，新學(xué)期，新氣象，調(diào)整好自己才是最重要的，老師想分享一句話給你們：一只站在樹上的鳥兒，從來不會(huì)害怕樹枝斷裂，因?yàn)樗嘈诺牟皇菢渲?，而是它自己的翅膀。與其每天擔(dān)心未來，埋怨過去，不如努力現(xiàn)在。成功的路上，只有奮斗才能給你最大的安全感。課程反思本堂課最后實(shí)施效果中，學(xué)生的反映是比較好的，但是由于情感的轉(zhuǎn)換有點(diǎn)快，學(xué)生容易印象不深刻，特別是實(shí)際體驗(yàn)的少，少了自