克服高考前焦慮癥

克服高考前焦慮癥克服高考前焦慮癥1、在進(jìn)行考試時(shí)，我有信心，并且感到輕松?！鯊牟弧跤袝r(shí)□經(jīng)常□總是2、在考試時(shí)，我感到心煩意亂。□從不□有時(shí)□經(jīng)?！蹩偸?、考慮到考試的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行考試。□從不□有時(shí)□經(jīng)?！蹩偸恰鷮＜覇?wèn)診“考試焦慮癥” 小文總是覺得自己不在復(fù)習(xí)狀態(tài)。一個(gè)月前的模擬考試，本來(lái)拿手的外語(yǔ)也沒考好，總成績(jī)下降了十幾名。一節(jié)課他會(huì)神四五次，怎么都控制不住。小文總是會(huì)強(qiáng)迫自己去想一些還沒有發(fā)生的事情，如一再暗示自己：“考不上大學(xué)就沒有退路了，一定不能失敗!” 診斷書：通想象可以消除考試焦慮?？记罢乙粋€(gè)較為安靜的環(huán)境，按一定順序?qū)Ｐ南胂髮⒁目荚嚽榫?，虛擬考試過(guò)程中的每一個(gè)步驟，并想象自己是一個(gè)放松、冷靜、有成竹的狀態(tài)。這樣可以慢慢地把考試焦慮降低。 “?？肌睕]考好，她總是擔(dān)心高考發(fā)揮不好，因此平時(shí)吃不香也睡不好。一拿起筆手就發(fā)抖，一看到書本就痙攣。家里空氣也很緊張，爸媽雖說(shuō)要她別緊張，但有時(shí)又說(shuō)她是大家庭中唯一上重點(diǎn)高中的，考大學(xué)的希望寄托在她身上。 診斷書：高考是一件復(fù)雜的工作，因此，要很好地應(yīng)對(duì)它，就需要降低自己的壓力和目標(biāo)，可以使用“垂直詢技術(shù)”，以降低她的壓力和目標(biāo)。 黃女士?jī)鹤由细呷?，全家人的生活失去了往日的安寧?！拔腋杏X自己就快要被高考‘煎熬’得崩潰了!”黃女士說(shuō)?！把劭措x高考沒有幾天時(shí)間了，可我發(fā)現(xiàn)兒子卻像沒事人一樣，一副無(wú)所謂的樣子，而則焦急得睡不著吃不好。” 診斷書：要想減輕學(xué)生的心理焦慮，首先家長(zhǎng)要明確，高考并不是唯一的出路，不要拿自己的孩子同別人家的孩子做對(duì)比，更要避在孩子面前強(qiáng)調(diào)高考的絕對(duì)性。另外，在言語(yǔ)上和行為上還要引導(dǎo)孩子以平常心對(duì)待高考。 一所重點(diǎn)中學(xué)的男孩，他說(shuō)爸爸媽媽培養(yǎng)我不容易，他們每次說(shuō)你看誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)這樣，咱們也能做到這樣。他就覺得很自卑，一心想得他們中學(xué)的第名。上次?？紩r(shí)，他給自己設(shè)定目標(biāo)是高出平時(shí)50分，結(jié)果不但沒有高出50分比原來(lái)的水平還低了50分。 診斷書：世界上沒有完美的人，每個(gè)人都是被上咬過(guò)的一口蘋果，每個(gè)人都有缺點(diǎn)。所以盲目攀比的結(jié)果可能越比越泄氣?！芯徑飧呖伎记敖箲]→→家長(zhǎng)策略高考三日答題策略：如何拿高分第一日語(yǔ)文：預(yù)留50分鐘寫作文語(yǔ)文，作為高考的首考科目，考生往往心情興奮、激動(dòng)。由于語(yǔ)文科題量大，考生容易出現(xiàn)答題時(shí)寫錯(cuò)題號(hào)的情況。佛ft二中語(yǔ)文科高三教師曾平提醒考生做題時(shí)應(yīng)仔細(xì)審題，避免把題號(hào)答錯(cuò)。5080080050數(shù)學(xué)：用特殊方法檢驗(yàn)選擇題針對(duì)有的數(shù)學(xué)選擇題難度較大，佛ft二中的鄧?yán)蠋熖嵝淹瑢W(xué)們記住“把會(huì)做的題做對(duì)，把不會(huì)做的題填滿”的原則，她說(shuō)有的選擇題從正面解答比較難，可以通過(guò)一些特殊的方法，如排除法、代入法等來(lái)嘗試答題。而在非選擇題方面，如果是太難的題目，就把題目中的信息全部轉(zhuǎn)換成數(shù)學(xué)語(yǔ)言，例如公式，把能拿的分先拿上。第二日文基/理基：求穩(wěn)為主做題不應(yīng)過(guò)快佛ft三中劉聞老師認(rèn)為，基礎(chǔ)科，不管是文基還是理基，其強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)性，題目不會(huì)太難。另外，由于基礎(chǔ)科均是單選題，題目也比較簡(jiǎn)單，一些基礎(chǔ)好的`學(xué)生在做題時(shí)，容易出現(xiàn)求快的情況?！盎A(chǔ)科要拿高分，一定要求穩(wěn)，最好是慢慢做，仔細(xì)做，只留大約20分鐘時(shí)間檢查，爭(zhēng)取第一遍就把題做對(duì)?！眲⒗蠋熣f(shuō)。另外，考生一定要記住，基礎(chǔ)科考的是基礎(chǔ)，思考方法不應(yīng)過(guò)于復(fù)雜，否則適得其反，反而會(huì)做錯(cuò)題目。英語(yǔ)：作文開頭結(jié)尾段要打草稿昨日，佛ft一中朱葵老師給同學(xué)們上了一堂名為“臨門一腳”的復(fù)習(xí)課，加強(qiáng)對(duì)英文寫作的輔導(dǎo)?！皧W運(yùn)、環(huán)保、災(zāi)難、中西文化這些話題都是熱點(diǎn)，同學(xué)們需要準(zhǔn)備好題材?！逼浯?，英語(yǔ)作文最好分成四個(gè)自然段進(jìn)行，題目、開頭和結(jié)尾自然段一定要打好草稿，給評(píng)委留下好印象。另外，一些常用的過(guò)渡句式也應(yīng)該多運(yùn)用。第三日生物：難題要學(xué)會(huì)聯(lián)想對(duì)于生物科，佛ft以輕心?！弊T老師說(shuō)如果碰到難題，可聯(lián)想平時(shí)做過(guò)相類似的題目，以找到突破口。而一些貌似熟悉的題目一定要看清楚條件是否已經(jīng)更改，確保不丟分。30~401010的題目做完做對(duì)。歷史：按分作答盡量不留空白佛ft44寬、角度要多、話語(yǔ)要簡(jiǎn)潔。遼寧新課改后高中生綜合實(shí)踐需處理四大關(guān)系高中課改后，學(xué)生不但在課堂上學(xué)習(xí)新課程，而且在課余時(shí)間還要進(jìn)行綜合實(shí)踐活動(dòng)。教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行綜合實(shí)踐活動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)，教育部門專門提出意見要求處理好四大關(guān)系。首先是正確處理學(xué)生的自主、主動(dòng)實(shí)踐與教師有效指導(dǎo)的關(guān)系。綜合實(shí)踐活動(dòng)倡導(dǎo)學(xué)生親身實(shí)踐和自主學(xué)習(xí)，但教師并不能因此放棄對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，也不能把綜合實(shí)踐活動(dòng)的指導(dǎo)權(quán)只賦予某一學(xué)科的教師或班主任或?qū)ｉT從事綜合實(shí)踐活動(dòng)指導(dǎo)的教師，而應(yīng)通過(guò)有效的方式將所有教師的智慧集中起來(lái)，對(duì)綜合實(shí)踐活動(dòng)進(jìn)行協(xié)同指導(dǎo)，把教師的有效指導(dǎo)與鼓勵(lì)學(xué)生自主選擇、主動(dòng)探究有機(jī)結(jié)合起來(lái)，這是綜合實(shí)踐活動(dòng)的整體性的內(nèi)在要求和活動(dòng)成功實(shí)施的基本條件。其次是是恰當(dāng)處理活動(dòng)目標(biāo)、主題的預(yù)設(shè)與生成矛盾關(guān)系。由于綜合實(shí)踐活動(dòng)是過(guò)程取向的，它強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)者與具體情境的交互作用，因此，盡管要對(duì)活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行預(yù)先規(guī)劃與設(shè)計(jì)，但更強(qiáng)調(diào)隨著活動(dòng)過(guò)程的展開和活動(dòng)情境的需要不斷生成新的目標(biāo)、新的主題。所以有效實(shí)施綜合實(shí)踐活動(dòng)要求教師首先要認(rèn)識(shí)到這些目標(biāo)與主題產(chǎn)生的必然性，并肯定其存在價(jià)值。綜合實(shí)踐活動(dòng)應(yīng)重視在活動(dòng)具體展開過(guò)程中產(chǎn)生的生成性目標(biāo)與生成性主題的重要地位。防止精英主義傾向，課程是面向全體的，不能為了培養(yǎng)、突出某些“優(yōu)等生”、事能力以及健全發(fā)展的個(gè)性。(作者：馬濤記者張一寧)如何掌握高考沖刺時(shí)間有人把比作長(zhǎng)跑中的沖刺，擔(dān)心掌握不住最佳時(shí)間：沖刺太早，后勁不足，關(guān)鍵時(shí)刻頂不上去；沖刺太遲，力猶未盡，沒有取得理想成績(jī)。什么時(shí)候沖刺是=最理想的時(shí)間呢?應(yīng)當(dāng)指出，把高考比作長(zhǎng)跑中的沖刺是非常形象的比喻。要想取得好成績(jī)，功夫還是要花在平時(shí)刻苦訓(xùn)練上，一點(diǎn)一滴的、積累，循序漸進(jìn)，不斷提高。從這個(gè)意義上說(shuō)，高考的戰(zhàn)役早在一年級(jí)入學(xué)之際就打響了。但這并不意味著從一年級(jí)就上了跑道，搞那種耗時(shí)費(fèi)力的“馬拉松”。像體育運(yùn)動(dòng)員一樣，雖然出成績(jī)是那么短暫的一瞬，但那出色的成績(jī)卻是長(zhǎng)年堅(jiān)持不間斷的鍛煉，抓緊基本功訓(xùn)練的結(jié)果。由于高考是全面的考核，所以，從到這一長(zhǎng)段時(shí)間里，每一個(gè)學(xué)生都要熟悉所要考試的課程，不僅要有幾門比較拿手的課，而且要苦練自己平庸的課，特別不能讓平時(shí)的課拉分，確立整體成績(jī)觀念。這段漫長(zhǎng)的時(shí)間，對(duì)每個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)都是關(guān)鍵?；A(chǔ)打得不夠扎實(shí)，基本功不過(guò)硬，關(guān)鍵時(shí)刻的沖刺就會(huì)力不從心。高中三年級(jí)下半學(xué)期開始，也還不到?jīng)_刺的最佳時(shí)間。這時(shí)候主要課程尚未學(xué)完，綜合復(fù)習(xí)尚未進(jìn)行，過(guò)早地發(fā)起沖刺，容易使考生過(guò)度疲勞，甚至厭戰(zhàn)。高業(yè)結(jié)束，進(jìn)入綜合復(fù)習(xí)階段，才是沖刺的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)此，考生心里都有個(gè)小九九，用不著指指點(diǎn)點(diǎn)。心中有數(shù)只起一個(gè)作用，那就是做好充分的物質(zhì)保障，使考生有強(qiáng)健的體魄和旺盛的精力跑到終點(diǎn)高考，跑出好的成績(jī)。高考政治選擇題解題方法及示例惑性強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)，因而能有效地發(fā)揮考查考生識(shí)記、理解、比較、辨析等方面的能力。一、類型：1、表述型選擇題表述類型選擇題是選擇題中最簡(jiǎn)單且使用較多的一種題型。它要求考生按照題意在幾個(gè)選項(xiàng)中選出應(yīng)該肯定的一項(xiàng)。它的幾個(gè)選項(xiàng)具有一定的迷惑性。表述題題干中常用"表現(xiàn)在""標(biāo)志是""內(nèi)容是""性質(zhì)是""特點(diǎn)有"等問(wèn)句。由于表述類型選擇題主要考查的是再認(rèn)再現(xiàn)知識(shí)的能力，但基本上著眼于對(duì)知識(shí)的真正理解基礎(chǔ)上的再認(rèn)再現(xiàn)。因此就要求學(xué)生必須對(duì)課本知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行全面而準(zhǔn)確地理解和掌握。概全，或魚目混珠，或以本代末，或因果倒置。解答表述類型選擇題失誤主要有條件，從而導(dǎo)致解題思路的偏離。2、最佳型選擇題最佳型選擇題就是在各選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)最符合題意要求，其他選項(xiàng)符合或基本符合，但因不夠全面或不完全切題而不能成為最佳選項(xiàng)。它的最大特點(diǎn)是選項(xiàng)內(nèi)容與題干要求之間一般都有不同程度的內(nèi)在聯(lián)系。它的另一特點(diǎn)是在題干的問(wèn)句中常常有"最""主要""根本""全面""決定性或是最主要、最突出、比較全面"等限定條件。最佳型選擇題主要考查學(xué)生歸納、比較、概括知識(shí)的能力，解答好最佳選題必須具備一定理論知識(shí)，并能初步運(yùn)用辯證唯物主義和歷史唯物主義的基本觀點(diǎn)分析各類政治、經(jīng)濟(jì)、歷史現(xiàn)象，揭示其本質(zhì)。解答最佳型選擇，主要就是抓中心，即通過(guò)概括題干的中心，來(lái)提煉題目的主題與指向。3、材料型選擇題材料類型選擇題是把材料解析題特有的考查功能向選擇題延伸的結(jié)果。其形式是題干由一段或數(shù)段材料用簡(jiǎn)明扼要的設(shè)問(wèn)構(gòu)成，備選項(xiàng)一般是對(duì)所引材料表明的含義的判斷和解釋，要求學(xué)生對(duì)備選項(xiàng)中的解釋是否與材料提供的有效信息相一致做出判斷。它同材料解析題的區(qū)別在于：①材料解析題提供材料，提出問(wèn)題但沒有答案，答案要求考生運(yùn)用材料和所學(xué)知識(shí)去做：而材料類型選擇題雖也提供材料，提出問(wèn)題，但有正確答案，只是這正確答案隱藏在備選項(xiàng)中，需要考生在充分理解材料和備選項(xiàng)的基礎(chǔ)上去選出。②材料解析題的測(cè)試目標(biāo)主要是閱讀、理解材料的能力。所選材料有時(shí)是名言俗語(yǔ)，有時(shí)是古詩(shī)文，有時(shí)是警句，有時(shí)是現(xiàn)實(shí)事題在考試中所占比重越來(lái)越高，其中哲學(xué)的選擇題一半以上是材料型選擇題。解材料型選擇題，重點(diǎn)是提取題目中的有效信息,要善于摳字眼。二、審題：1審查題干，確定題干的規(guī)定性。這是前提條件。第一明確題干的要求和答題方向是正方向選擇還是反方向選擇。第二確定題干本身的表述屬于哪種類型。一般有完全正確型，完全錯(cuò)誤型，正誤混雜型，表述中性型。第三準(zhǔn)確判斷題干的內(nèi)容，準(zhǔn)確地把握“題眼”，即關(guān)鍵詞語(yǔ)，明確題干提出的問(wèn)題在范圍、層次、角度、條件等方面的規(guī)定性。這是審題中重要的環(huán)節(jié)。只有準(zhǔn)確地把握“題眼”，選擇題肢才有目標(biāo)高考狀元養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣概括為六個(gè)字：善思、好問(wèn)、勤記。懷疑還是確信無(wú)疑”。當(dāng)疑問(wèn)出現(xiàn)時(shí)，我們應(yīng)該毫不遲疑地發(fā)問(wèn)，直到從老師口中得到確切的答案，這便是“打破砂鍋問(wèn)到底”的好問(wèn)精神。最后便是勤記。俗話說(shuō)“好腦袋不如爛筆頭”，把平日所聽、所想、所學(xué)隨筆記錄下來(lái)，便是一筆寶貴的財(cái)富。復(fù)讀一年怎樣過(guò)？擺正位置按部就班學(xué)置，按部就班地學(xué)習(xí)。正確認(rèn)識(shí)自己石家莊二中李玉金老師分析，復(fù)讀生首先應(yīng)明白自己的優(yōu)勢(shì)與問(wèn)題所在，然后再為自己的復(fù)讀生活做一個(gè)計(jì)劃，整個(gè)學(xué)年，依照計(jì)劃有條不紊地學(xué)習(xí)。優(yōu)勢(shì)：知識(shí)儲(chǔ)備豐富與普通高三學(xué)生比較，復(fù)讀生已經(jīng)學(xué)完了整個(gè)高中階段的課程，從知識(shí)儲(chǔ)備上看，他們知識(shí)相對(duì)豐富，具備一定的臨考經(jīng)驗(yàn)，在狀態(tài)上把握較好；不用參加會(huì)考，可以全力以赴應(yīng)對(duì)高考；更了解自己的強(qiáng)、弱科目，。劣勢(shì)：學(xué)習(xí)素質(zhì)不足所以需要下工夫補(bǔ)上。不斷糾正缺點(diǎn)部分復(fù)讀生對(duì)以前的學(xué)習(xí)模式產(chǎn)生了慣性。很多復(fù)讀生在學(xué)習(xí)方面都存在某方面的不足，如基礎(chǔ)知識(shí)有漏洞、學(xué)習(xí)方法不得要領(lǐng)、應(yīng)試技巧不足等，這些都需要不斷改正?？朔鄹呤值脱鄹呤值褪呛芏鄰?fù)讀生的通病，老師一講就會(huì)，下課就忘