心理沙龍策劃方案

一、活動(dòng)名稱：拋開(kāi)煩惱，擁抱生活？二、活動(dòng)主題：幫助學(xué)生合理排除不良情緒，更快的適應(yīng)大學(xué)生活三、活動(dòng)時(shí)間：2019年月——2019年月四、舉辦單位：江西財(cái)經(jīng)大學(xué)健康心理協(xié)會(huì)五、活動(dòng)地點(diǎn)：教室六、活動(dòng)對(duì)象：所有學(xué)生七、活動(dòng)內(nèi)容：（1）心理協(xié)會(huì)要組織負(fù)責(zé)畫(huà)好并張貼有關(guān)本次活動(dòng)的海報(bào)。（2）對(duì)心理健康協(xié)會(huì)成員進(jìn)行活動(dòng)前的培訓(xùn)。培訓(xùn)內(nèi)容：情緒管理PPTA情緒是什么，情緒有哪些。B如何認(rèn)識(shí)自己的情緒C如何與情緒和平相處，并有意識(shí)的驅(qū)除不良情緒2）請(qǐng)各位心委在活動(dòng)結(jié)束后寫(xiě)一份活動(dòng)心得，發(fā)到（3）心理委員要合作準(zhǔn)備好心理沙龍的材料，并把材料以書(shū)面形式交到（4）針對(duì)學(xué)生開(kāi)展走進(jìn)新生心理沙龍活動(dòng)。八、活動(dòng)目的：學(xué)校是學(xué)生走向社會(huì)的必經(jīng)之路，大學(xué)校園大學(xué)生進(jìn)入社會(huì)的第一步，大學(xué)生也有許多的煩惱，也產(chǎn)生許多不良情緒，會(huì)影響生活、會(huì)影響學(xué)習(xí)，我們希望通過(guò)該活動(dòng)，幫助大學(xué)生在心情低谷后迅速恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)；在遠(yuǎn)離父母的環(huán)境中，學(xué)會(huì)獨(dú)立自主，獨(dú)立生活；在大學(xué)環(huán)境中與同學(xué)和睦相處。讓大學(xué)生了解更多的心理知識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生的心理建設(shè)。通過(guò)各種游戲，讓大學(xué)生更好的互相了解和互動(dòng)。九、策劃人：十、照相者；二活動(dòng)實(shí)施階段心理活動(dòng)沙龍計(jì)劃時(shí)間：參加班級(jí)：地點(diǎn)：教室環(huán)節(jié)1：（大學(xué)生心理健康問(wèn)題由此推出心理沙龍的必要性）深圳大學(xué)一周內(nèi)兩學(xué)生自盡深圳大學(xué)兩次發(fā)生學(xué)生跳樓自殺慘劇。警方調(diào)查結(jié)果為：一人精神不正常，一人患憂郁癥。有人說(shuō)，在競(jìng)爭(zhēng)、就業(yè)等諸多壓力下，心理疾病正在入侵象牙塔。而校方有關(guān)人士也認(rèn)為，對(duì)大學(xué)生加強(qiáng)心理健康咨詢、教育迫在眉睫“好好的，都上大學(xué)了，還有什么想不開(kāi)的？”當(dāng)許多人尤其是學(xué)生家長(zhǎng)一頭霧水的時(shí)候，大學(xué)生自殺現(xiàn)象還是有增無(wú)減。人們感到迷惑不解的是：擁有光明前途的大學(xué)生為什么經(jīng)不起一點(diǎn)小小的挫折？研究表明，大學(xué)生心理問(wèn)題分階段各不相同，一年級(jí)大學(xué)生集中表現(xiàn)為新生活適應(yīng)問(wèn)題，兼有學(xué)習(xí)問(wèn)題、專業(yè)問(wèn)題、人際交往問(wèn)題；二年級(jí)依次為人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛(ài)問(wèn)題；三年級(jí)集中在自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、戀愛(ài)與情感問(wèn)題；四年級(jí)則以擇業(yè)問(wèn)題為多數(shù)，兼有戀愛(ài)問(wèn)題、未來(lái)發(fā)展和能力培養(yǎng)問(wèn)題等。首先在人際交往上，現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)和學(xué)習(xí)上的一帆風(fēng)順，使他們很少經(jīng)受挫折鍛煉，獨(dú)立的生活能力較差。大學(xué)生活與夢(mèng)想上的落差，以及同學(xué)生活上的差異，很容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定。其次在性與戀愛(ài)上，開(kāi)放的校園使性與戀愛(ài)成為大學(xué)生活的重要話題，一些學(xué)生難以把握住自己，一旦出現(xiàn)問(wèn)題可能走向極端。第三在學(xué)習(xí)上，由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學(xué)生到了大學(xué)就想放松一把。而昔日的高材生走到一起，一些學(xué)生沒(méi)有了往昔的優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)壓力增大。據(jù)調(diào)查，理科生的學(xué)習(xí)壓力與文科學(xué)生相比較為突出。第四是十分嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)給在校大學(xué)生帶來(lái)新的壓力。近年來(lái)大學(xué)生一次性就業(yè)率呈逐年下降趨勢(shì)。而據(jù)專家預(yù)測(cè)由于擴(kuò)招生將于明年開(kāi)始畢業(yè)，今后大學(xué)生就業(yè)難度將進(jìn)一步加大。題目：觀察下面的圖片，說(shuō)話你第一眼看到的是什么？A、云彩B、海浪C、人臉D、帆船測(cè)試結(jié)果：A、壓力指數(shù)：★★★你的目前的狀態(tài)，沒(méi)有太大的壓力，心態(tài)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，內(nèi)心有著對(duì)未來(lái)的憧憬與期盼，希望未來(lái)一年能夠有所發(fā)展。但是你的這種樂(lè)觀情緒，反而是你的心態(tài)有些漂浮，有些放縱了。大概是你還沒(méi)有適應(yīng)過(guò)完年的節(jié)奏吧！所以，這段時(shí)間是你規(guī)劃未來(lái)的很好的時(shí)間，同時(shí)也是為了讓你收收心，把心思凝聚起來(lái)。B、壓力指數(shù)：★通過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，你最近不僅沒(méi)有一絲的壓力，反而有些過(guò)于“浪”了。這是你的性格所導(dǎo)致的，你對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較慢，所以當(dāng)你在一個(gè)放松的環(huán)境中時(shí)間久了之后，突然轉(zhuǎn)換到工作環(huán)境中去，你會(huì)感到一種難以適應(yīng)的感覺(jué)，所以，你還在幻想著過(guò)年時(shí)的場(chǎng)景，因此，你的壓力指數(shù)幾乎都被春節(jié)的熱鬧所遮蓋了。C、壓力指數(shù)：★★★★★你最近這段時(shí)間的壓力，真的是非常的大。不知道你具體的原因?yàn)楹?，只不過(guò)你的這種壓力壓得你有些難以喘息的感覺(jué)，甚至是出現(xiàn)了一些焦慮的癥狀，所以，你需要緩解一下情緒上面的壓力，因?yàn)閴毫μ髸?huì)導(dǎo)致你各方面出現(xiàn)問(wèn)題，再者說(shuō)了，眼前無(wú)法解決的問(wèn)題壓力再大也沒(méi)用啊，所以還是放松一下心態(tài)吧！D、壓力指數(shù)：★★★★你目前所感受到的并不是壓力，而是一種孤獨(dú)感，一顆心漂泊久了無(wú)處安放的感覺(jué)。你是有理想有抱負(fù)的人，但是拼搏多年的你，對(duì)于眼下的情況有些無(wú)奈，難以在這里扎下根基是你目前存在的困境。所以，你就像隨波追流的浮萍，四處流浪，難以感受到歸屬感。其實(shí)，這是年輕時(shí)期都會(huì)經(jīng)歷的事情，這不是一個(gè)人的情況，而是一個(gè)時(shí)代的背影。-淵遏薩Wl器空二-淵遏薩Wl器空二-GX-jEMi^i'Hij，u<pMhMM西*ftZE蜘占Kjaffl.h>1*<Tf*“/?］『！drrfttjA伉R事>1W<|rMMWft^A.1此村峋內(nèi)4m-os-h，d環(huán)節(jié)2探討一下大學(xué)生的不良情緒有哪些？大家是怎么處理這些不良情緒的？（討論10分鐘）我以前敏感內(nèi)向，非常在意別人對(duì)我的看法，經(jīng)常別人無(wú)意中對(duì)我拋來(lái)一個(gè)不好的眼神，或者略帶負(fù)面情緒的話語(yǔ)，就讓我思前想后，甚至有點(diǎn)膽戰(zhàn)心驚。有一次一個(gè)朋友無(wú)意說(shuō)了我一句話，讓我難受半天，我發(fā)了1000多字給人家解釋，結(jié)果人家說(shuō)根本沒(méi)有放在心上，說(shuō)是我想的太多了（一）焦慮焦慮是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。人們?cè)诿媾R威脅或預(yù)料到某種不良后果時(shí)，都有可能產(chǎn)生這種體驗(yàn)。焦慮是大學(xué)生常見(jiàn)的情緒狀態(tài)，當(dāng)他們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作、生活各方面遭遇挫折或擔(dān)心需要付出巨大努力的事情來(lái)臨時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn)。焦慮對(duì)大學(xué)生的影響是復(fù)雜的，既可以成為大學(xué)生成才的內(nèi)驅(qū)力，起促進(jìn)作用，也可以起阻礙作用。實(shí)驗(yàn)證明，中等焦慮能使學(xué)生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。但過(guò)度焦慮則會(huì)對(duì)學(xué)生帶來(lái)不良的影響。如有的大學(xué)生在臨考前夜的失眠或考試時(shí)“怯場(chǎng)”，在競(jìng)賽中不能發(fā)揮正常水平等，多是高度焦慮所致。被過(guò)高的焦慮困擾的大學(xué)生，常常會(huì)感到內(nèi)心極度緊張不安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中，甚至記憶力下降，同時(shí)還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)。焦慮的大學(xué)生在內(nèi)心深處有一種無(wú)法解脫、不愿正視的心理問(wèn)題，焦慮只是矛盾、沖突的外顯，借此作為防御機(jī)制以避免那更深層次的困擾。大學(xué)生常見(jiàn)的焦慮有自我形象焦慮、學(xué)習(xí)焦慮與情感焦慮。自我形象焦慮是擔(dān)心自己不夠漂亮、沒(méi)有吸引力，體貌過(guò)胖或矮小等，也有的因?yàn)榉鄞?、學(xué)生雀斑等影響自我形象而引起的焦慮；這類焦慮主要與自我認(rèn)知有關(guān)，需要通過(guò)調(diào)整自我認(rèn)知重新接納自我，建立新的自我形象；二是與學(xué)習(xí)有關(guān)的焦慮如學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮，在學(xué)生情緒反映中最為強(qiáng)烈，我們?cè)诖髮W(xué)生學(xué)習(xí)心理中專門談及考試焦慮，需要引起重視。情感焦慮多數(shù)由于戀愛(ài)受挫而引發(fā)的自我否定，認(rèn)為自己不具備愛(ài)人與被愛(ài)的能力，因而過(guò)度擔(dān)心引起焦慮。克服焦慮的方法主要有：首先了解大學(xué)生焦慮后面深層次的潛在沖突，在此基礎(chǔ)上給予支持性的專業(yè)心理輔導(dǎo)。（二）抑郁抑郁癥狀不單指各種感覺(jué)，還指情緒、認(rèn)知與行為特征。抑郁最明顯的癥狀是壓抑的心情，表現(xiàn)為仿佛掉入了一個(gè)無(wú)底洞或黑洞之中，正被淹沒(méi)或窒息。其他感覺(jué)包括容易發(fā)火，感到憤怒或負(fù)罪感。抑郁常常伴隨著焦慮，對(duì)所有活動(dòng)失去信心趣，渴望一個(gè)人獨(dú)居。抑郁也伴隨著個(gè)體思維方式的轉(zhuǎn)變，這些認(rèn)知改變可以是一般性的，比如注意力不集中、記憶力衰退或者很難做出決定。在思考中可能有更多的心境轉(zhuǎn)變，消極地看待世界、自我和未來(lái)。因此，抑郁的人很難回憶起美好的記憶，不適當(dāng)?shù)刎?zé)備自己，認(rèn)為他人更消極地看待自己，對(duì)未來(lái)感到悲觀。與此同時(shí)，還伴隨身體癥狀，如常常乏力，起床變得困難，更嚴(yán)重時(shí)睡眠方式都將改變，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出現(xiàn)飲食紊亂，吃得過(guò)多或過(guò)少，隨之而來(lái)的體重激增或劇減。抑郁是一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的低落、消沉的情緒體驗(yàn)，它常常與苦悶、不滿、煩惱、困惑等情緒交織在一起。一般來(lái)說(shuō)，這種情緒多發(fā)生在性格內(nèi)向，好孤僻、敏感多疑、依賴性強(qiáng)、不愛(ài)交際，生活遭遇挫折，長(zhǎng)期努力得不到報(bào)償?shù)拇髮W(xué)生身上。那些不喜歡所學(xué)專業(yè)，或因人際關(guān)系處理不當(dāng)、失戀等問(wèn)題的大學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。（三）憤怒憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，當(dāng)憤怒發(fā)生時(shí)，可能導(dǎo)致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時(shí)還會(huì)使人的自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動(dòng)，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。大學(xué)生常見(jiàn)的一種消極情緒，處于精力充沛、血?dú)夥絼偟那嗄陼r(shí)期的大學(xué)生，在情緒情感發(fā)展上往往容易產(chǎn)生好激動(dòng)、易動(dòng)怒的特點(diǎn)。如有的大學(xué)生因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語(yǔ)傷人；有的因別人的觀點(diǎn)或意見(jiàn)與自己相左而惱羞成怒；有的因一時(shí)的成功、得意而忘乎所以；有的因暫時(shí)的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之勇的好激動(dòng)、易動(dòng)怒的不良情緒特點(diǎn)，在一些大學(xué)生身上時(shí)有體現(xiàn)。這種情緒對(duì)大學(xué)生的影響是極其有害的，因而有人說(shuō)：“憤怒是以愚蠢開(kāi)始，以后悔結(jié)束”。（四）嫉妒嫉妒是指他人在某些方面勝過(guò)自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。西班牙作家塞萬(wàn)提斯說(shuō)“嫉妒是萬(wàn)惡的根源，美德的蟊賊”。嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學(xué)生中普遍存在。具體表現(xiàn)為當(dāng)看到他人學(xué)識(shí)能力、品行榮譽(yù)甚至穿著打扮超過(guò)自己時(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的不平、痛苦、憤怒等感覺(jué)；當(dāng)別人身陷不幸或處于困境時(shí)則幸災(zāi)樂(lè)禍，甚至落井下石，在人后惡語(yǔ)中傷、誹謗。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠(chéng)地交往。嫉妒是由于別人勝過(guò)自己而引起抵觸的消極的情緒體驗(yàn)。黑格爾曾說(shuō)，嫉妒是“平庸的情調(diào)對(duì)于卓越才能的反感”。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英國(guó)科學(xué)家培根說(shuō)：“在人類的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最頑強(qiáng)、最持久了?！碑?dāng)看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就產(chǎn)生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過(guò)自己，害怕別人得到自己無(wú)法得到的名譽(yù)、地位等，在他看來(lái)，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。嫉妒是人本質(zhì)上的疵點(diǎn)，嫉妒心強(qiáng)的人容易得心身疾病。長(zhǎng)期處于不良的情緒狀態(tài)中，產(chǎn)生壓抑感，容易引起憂愁、消沉、懷疑、痛苦、自卑等消極情緒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心健康。其次，嫉妒心強(qiáng)影響大學(xué)生自我發(fā)展。不良情緒會(huì)大大降低學(xué)習(xí)的效率。另外，嫉妒心強(qiáng)可能使我們結(jié)交不到知心朋友。嫉妒心強(qiáng)的人往往事事好勝，常想方設(shè)法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別人。這可能使同學(xué)們想躲開(kāi)你，不愿與你交往。從而給自己造成一個(gè)不良的人際關(guān)系氛圍，你會(huì)感到孤獨(dú)、寂寞。嫉妒對(duì)人的心理健康不利。一是破壞人際關(guān)系的和諧。當(dāng)一個(gè)人嫉妒另一個(gè)人的時(shí)候，就不會(huì)對(duì)那個(gè)人友善、熱情，兩個(gè)人的關(guān)系必然冷淡。嫉妒的對(duì)象越多，關(guān)系冷淡的對(duì)象越多，這就給人際交往帶來(lái)極大的妨害。甚者，還會(huì)破壞集體的團(tuán)結(jié)和良好的心理氛圍。二是造成個(gè)人的內(nèi)心痛苦。一個(gè)嫉妒心強(qiáng)的人，常常陷入苦惱之中不能自拔。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生自卑，甚至可能采取不正當(dāng)?shù)氖侄稳e人，使自己陷入更惡劣的處境。法國(guó)文學(xué)家巴爾扎克曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因?yàn)閯e人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬(wàn)分。”克服嫉妒首先要開(kāi)闊視野，開(kāi)闊心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”的客觀規(guī)律。真正做到豁達(dá)開(kāi)朗并非易事，如果正處在憤怒、興奮或消極的情態(tài)下，能較平靜、客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，是能達(dá)到克服嫉妒的目標(biāo)的。其次要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，需要積極進(jìn)取，使生活充實(shí)起來(lái)，以期取得成功，并不亞于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。培根說(shuō)過(guò)：“每一個(gè)埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒(méi)有工夫去嫉妒別人的?！币虼耍e極參與各種有益身心的活動(dòng)，使大學(xué)生活真正充實(shí)起來(lái)，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來(lái)的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。三是學(xué)習(xí)并欣賞別人的長(zhǎng)處，化嫉妒為動(dòng)力。一個(gè)人在嫉妒別人時(shí)，總是關(guān)注別人的優(yōu)點(diǎn)，忽視自己的優(yōu)點(diǎn)。一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中只有采取正確的比較方法，將人之長(zhǎng)比己之短，而不是以己之長(zhǎng)比人之短。有意識(shí)地想一想自己比對(duì)方強(qiáng)的地方，這樣就會(huì)使自己失衡的心理天平重新