公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適

關(guān)于公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適第一頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日在我國，抑郁癥的患病率為5－10%。抑郁癥：

“心靈感冒”第二頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日

我國每年自殺人數(shù)約有25萬

自殺未遂者100萬第三頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日

僅2003年上半年，中國有1252名黨員干部自殺！第四頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日2009年4月22日，西安37歲副處級(jí)質(zhì)檢干部當(dāng)眾服毒自殺第五頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日

2004年6月21日，福建福鼎市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局局長翁華銘在單位上吊自殺。死因是因劣質(zhì)奶粉事件所承受的壓力太大。第六頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日

2005年2月18日，安徽蚌埠市統(tǒng)計(jì)局局長劉敏因虛報(bào)數(shù)據(jù)導(dǎo)致精神崩潰，從市政府辦公樓9層跳下自殺身亡。第七頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日

2006年1月22日，重慶大足縣人事局副局長李福多在家切腹自殺，自殺原因?yàn)楣べY微薄無力盡孝道。第八頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日2005年12月6日吉林市主管安全與環(huán)保工作的副市長王偉（43歲）在家自縊身亡。

第九頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日我經(jīng)常想哭?。〉谑?，共三十八頁，編輯于2023年，星期日一、心理健康的含義第十一頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日

身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

國際心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)：第十二頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日積極的心理品質(zhì)1.有幸福感2.內(nèi)心的和諧3.有自尊感4.心理行為符合年齡特征第十三頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日5.人格的完整6.與環(huán)境保持良好的接觸7.有效地適應(yīng)環(huán)境8.在環(huán)境中保持獨(dú)立第十四頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日二、公務(wù)員心理壓力的主要來源第十五頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日1.工作性質(zhì)的特殊性2.工作的壓力3.人際關(guān)系的壓力4.抵御誘惑的壓力5.理想不能實(shí)現(xiàn)壓力6.來自家庭的壓力第十六頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日三、緩解心理壓力的總體策略第十七頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日（一）正確看待壓力A.徹底消除壓力，不實(shí)際也不可能。B.適當(dāng)?shù)膲毫δ軌虼呷藠^進(jìn)。第十八頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日第十九頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日（二）多從積極正面的角度考慮問題悲觀的人：“還剩半杯水”樂觀的人：“還有半杯水”第二十頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日你也在井里嗎？第二十一頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日（三）六大壓力緩沖器第二十二頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日工作壓力緩沖器A：熱愛工作樂在其中B：自我管理終身學(xué)習(xí)C：謀事在人成事在天D：學(xué)會(huì)拒絕釋放自己第二十三頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日金錢壓力緩沖器A：會(huì)賺錢是福氣會(huì)花錢是智慧B：有舍才有得C：培養(yǎng)讓錢追你的能力第二十四頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日身體壓力緩沖器A：放松B：運(yùn)動(dòng)C：美餐D：音樂第二十五頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日人際壓力緩沖器滿口好話滿手好事滿面微笑滿心歡喜廣結(jié)善緣認(rèn)清自己的底線第二十六頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日心靈壓力緩沖器A：觀念一變天地寬B：學(xué)習(xí)自我激勵(lì)C：學(xué)習(xí)自我暗示B：助人即助己第二十七頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日休閑壓力緩沖器A：規(guī)劃休閑時(shí)間B：選擇適當(dāng)?shù)男蓍e方式C:獨(dú)處D：與大自然交流第二十八頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日換個(gè)背景看煩惱第二十九頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日四、改變自我－－塑造陽光心態(tài)第三十頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日林肯：

“人的快樂程度多半是自己決定的”第三十一頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日心態(tài)的影響力：第三十二頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日第三十三頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日怎樣塑造陽光心態(tài)：1.改變態(tài)度2.享受過程3.活在當(dāng)下第三十四頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日4.學(xué)會(huì)感恩5.向下比較6.天堂、地獄由心造7.壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲第三十五頁，共三十八頁，編輯于2023年，星期日陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境！不能改變別人就改變自己！不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度！不