大學(xué)生心理健康教育 第三章 情緒管理

新疆醫(yī)科大學(xué)厚博學(xué)院《大學(xué)生心理健康教育》教案新疆醫(yī)科大學(xué)厚博學(xué)院《大學(xué)生心理健康教育》教案00新疆醫(yī)科大學(xué)厚博學(xué)院學(xué)期授課教案課程2015－2016學(xué)年度第二學(xué)期名稱:《大學(xué)生心理健康教育》專業(yè)班級:（供一年級民漢所有專業(yè)本?？剖褂茫┛倢W(xué)時：16學(xué)時授課教師:吉淑芳教研室主任：教學(xué)班級：二○一六年二月二十二日新疆醫(yī)科大學(xué)厚博學(xué)院《大學(xué)生心理健康教育》教案新疆醫(yī)科大學(xué)厚博學(xué)院《大學(xué)生心理健康教育》教案PAGEPAGE1新疆醫(yī)科大學(xué)教案首頁編號：第3次課課程名稱主講教師

心理健康教育 專業(yè)及班級吉淑芳 計劃時數(shù) 2學(xué)時 專業(yè)層次 本科專業(yè)技術(shù)職稱

副教授

編寫時間章節(jié)名稱

第三章大學(xué)生情緒管理 P99-

使用時間情緒作為人類心理活動中很重要的環(huán)節(jié)，需要我們?nèi)フJ(rèn)識和把握。通過本章的學(xué)習(xí)，教學(xué)目的 掌握大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法，熟悉情緒的含義、情緒對大學(xué)生成長的影了解與要求 情緒的特性、大學(xué)生的情緒特點及其常見的情緒困擾。通過本章學(xué)習(xí)，使得學(xué)生形成培養(yǎng)保持良好的情緒的方法，使我們每個人都擁有一個好心情。重點:大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法重點與難點難點：大學(xué)生的情緒特點及其常見的情緒困擾.教學(xué)內(nèi)容更新情況

黑板主要書寫章、節(jié)題目及綱要，留出一半做授課內(nèi)容解釋所需，以便給學(xué)生形成本教學(xué)單元內(nèi)容的框架；多媒體主要使教學(xué)內(nèi)容具體化、形象化；在最后留出10分鐘,組織學(xué)生聯(lián)系實際進(jìn)行課堂討論。采用圖表法講解重點教學(xué)方法與方 法:課堂講授.課堂講授、討論、錄像CAI課件組織安排 組織安排：總結(jié)上節(jié)課內(nèi)容5分鐘，小結(jié)5分鐘。教學(xué)手段 自制電子講稿，采用板書課件講解.基本教材：等教育出版社201331基本教材 參考書：《大學(xué)生心理健康教-56(鄧麗芳鄭日昌主編2012年開明出版社和參考書 出版）、《大學(xué)生心理健康教育》（王新塘駱新華李殿錄等主編，陜西人教育出版社于2012年3月出版)、《發(fā)展心理學(xué)》（林崇德主編,浙江教育出版社，2002年版）。集體備課第三章大學(xué)生情緒管理一、教學(xué)目的：情緒作為人類心理活動中很重要的環(huán)節(jié)，需要我們?nèi)フJ(rèn)識和把握。通過本學(xué)生成長的影響，了解情緒的特性、大學(xué)生的情緒特點及其常見的情緒困擾.通一個好心情。二、教學(xué)要求與教學(xué)內(nèi)容（一）情緒的概念12、了解情緒的特性（二）大學(xué)生的情緒特點和常見的情緒困擾1、熟悉情緒對大學(xué)生成長的影響2、了解大學(xué)生的情緒特點3、了解大學(xué)生常見的情緒困擾（三）大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法1、掌握培養(yǎng)積極的情緒體驗，感受幸福2、掌握積極面對消極情緒改變心情3、掌握調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境教學(xué)時數(shù):2學(xué)時教學(xué)教學(xué)內(nèi)容講課方式：教學(xué)教學(xué)內(nèi)容講課內(nèi)容手段時數(shù)核心重點考核分值類型第三章大學(xué)生情緒管理CAI21110-30講授教材結(jié)構(gòu)：第三章（第八章）大學(xué)生情緒管理P99—第一節(jié)情緒的概述第二節(jié)大學(xué)生的情緒特點和常見的情緒困擾第三節(jié)大學(xué)生情緒管理的一般策略和方法新疆醫(yī)科大學(xué)厚博學(xué)院《大學(xué)生心理健康教育》教案新疆醫(yī)科大學(xué)厚博學(xué)院《大學(xué)生心理健康教育》教案PAGEPAGE3教學(xué)過程：新疆醫(yī)科大學(xué)教案續(xù)頁 （內(nèi)容與進(jìn)程)教 學(xué) 內(nèi) 容（含板書設(shè)計）1、情緒的概念P201（一)熟 情緒是一種由客觀現(xiàn)實與人的需要相互作用而產(chǎn)生的包含主觀

備注案例分析引導(dǎo)悉情緒的含義

驗、生理和表情三種成分的整合性心理過程。是一種多形式、多水平、多功能的復(fù)雜心理過程，可從形式上、水平上、功能上解讀。1。情緒的生理性：情緒的體驗多是心理層面的,當(dāng)情緒產(chǎn)生時,個體一、 軀體內(nèi)部會出現(xiàn)一系列明顯的生理變.2。情緒的外顯表情 言語、非言語表情情緒3.情緒的兩極性；積極與消極、強與弱、緊張與放松、相對性與矛的概 （二)了 盾性。念 解情緒的特性P203學(xué)生的情（一熟悉緒特情緒對大點和學(xué)生成長常見的影響的情緒困擾

產(chǎn)生極性不同的情緒體驗、同樣的事物，人們事先對它的期望不同，亦4。情緒的過程性：情緒表現(xiàn)為一種心理過程，有其發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降和結(jié)束，并伴隨著能量的積蓄與發(fā)泄。5.情緒的轉(zhuǎn)換性：情緒向其他心理活動的轉(zhuǎn)換包括向感知、思維、欲望的轉(zhuǎn)換。情緒與大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、人際交往、個人發(fā)展密切相關(guān),對大學(xué)生的身心健康、學(xué)業(yè)發(fā)展和個人成長都具有直接的影響。1。影響身心健康良好的情緒狀態(tài)，不僅有利于大學(xué)生的學(xué)習(xí)，而且也有益于大學(xué)生2。影響學(xué)習(xí)對于大學(xué)生來講，情緒狀態(tài)對于學(xué)業(yè)有著舉足輕重的影響。不少大的心態(tài)，正是一個人最大限度地發(fā)揮自己的能力的基礎(chǔ)和前提。影響人際關(guān)系大學(xué)生不同的情緒狀態(tài)會直接影響到大學(xué)生的人際關(guān)系狀況。積極學(xué)生情緒管理的一

（二）了解大學(xué)生的情緒特點P207(三)了解大學(xué)生常見的情緒困擾P209（一）掌握培養(yǎng)積極的情緒體驗，

健康的情緒有助于大學(xué)生的人際交往；相反，情緒焦慮、抑郁、冷漠，或者處在應(yīng)激狀態(tài)都會影響大學(xué)生的社會行為，從而影響人際交往和人際關(guān)系。影響潛能發(fā)揮和成功發(fā)展情緒不僅對大學(xué)生的身心健康至關(guān)重要，而且對于大學(xué)生的人格的的重要內(nèi)容。情感豐富 社會交往擴(kuò)大，社會化水平提高，自我認(rèn)知的內(nèi)容日益富體驗強烈 原因：個體在青年期的神經(jīng)－內(nèi)分泌的特點，興奮過程于抵制過興奮易泛化和擴(kuò);矛盾沖突多；社會活動范圍擴(kuò)大。情緒延續(xù) 刺激消失，余韻猶在，構(gòu)成某種心.敏感性強 期望值、要求強、自我意識強，自尊心重等1.焦慮 適應(yīng)困難、學(xué)習(xí)方式不適應(yīng)、應(yīng)付各種考試、對于軀體健康況的過分關(guān)注。抑郁 是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有惡、羞愧、自卑等情緒體.3.憤怒 當(dāng)愿望不能實現(xiàn)或為達(dá)到目的的行為受到挫折時引起的一緊張而不愉快的情緒。是一種原始情緒。當(dāng)客觀事物與人的主觀愿望相悖時產(chǎn)生的強烈情緒反應(yīng).憤怒的程度從不滿、生氣、慍怒、憤怒到大怒、易怒。憤怒的強度和表現(xiàn)與人的修養(yǎng)密切相關(guān).糾結(jié) 其核心要素“纏三種情況內(nèi)心矛盾猶豫不決復(fù)雜困惑、煩悶、令人無語，執(zhí)著于某事而無法釋.糾結(jié)的表達(dá)不利于找到問題的真實原因，不利于不良情緒的調(diào)節(jié).幸福心理的結(jié)構(gòu)分四個方面：情感、需要、認(rèn)知和行為活動。主觀幸福感既是一個人對自我的生活狀態(tài)、周圍環(huán)境和相關(guān)事件的關(guān)于滿意的認(rèn)知評價，同時也是一個人在情緒體驗上對這些方面的主觀的體驗之中，具有主觀性。第二，主觀幸福感不是指個體沒有消極的情緒，而是指主體要能體驗到積極的情緒。第三，主觀幸福感不是個體對感受幸福 其某一個單獨的生活領(lǐng)域評估后的體驗，而是指對個體對其整個生活評般策 價后的體驗。略和 幸福感是一個人積極體驗的核心，同時也是其生活的最高目.方法

積極的情緒體驗克服過度焦慮擺脫無助的抑郁

對待過去－生活滿意。既滿意地面對過去。對待現(xiàn)在－福樂對待將來－樂觀包含三個部分：主觀恐懼感、生理反應(yīng)、行為反應(yīng).克服方法:生活調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)、改變認(rèn)知克服方法：①培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度、②了解自我增強自我、③注意鍛煉自己的意志、④學(xué)會全責(zé)表達(dá)自己的感情、⑤助人為樂。積極面對的憤怒消極情緒改變心情厘清紛亂的糾結(jié)做自己情緒的主宰

憤怒的破壞性：①降低自我控制能力、②破壞人際關(guān)系、③惡化自身心境、④貶低自我形象。如何控制：①拓寬心胸、②反省自我、③合理宣泄（尋找建識別自己的情緒、學(xué)會表達(dá)情緒表達(dá)情緒的方式：①自我表達(dá)、②向他人表達(dá)(平等關(guān)系的表達(dá)、向弱者表達(dá)）、③向環(huán)境表達(dá)、④升華表達(dá)應(yīng)采取建設(shè)性的情緒表達(dá)方式理性情緒法 不合理的信念特征絕對化要求②過分概括化、③糟糕至極延緩反應(yīng)法自我適度宣泄法放松訓(xùn)練法(三）掌握調(diào)節(jié)情建立積極矛盾取向法可從想象和裝扮入手緒，保持自我意象把注意力集中于成功的經(jīng)歷良好心境思考題：

保持良好的情緒狀態(tài),快樂人生

請人疏導(dǎo)、自知之明、助人為樂1、你認(rèn)為大學(xué)生的情緒特點有哪些？如何控制消極情緒，合理宣泄？2