兒童肥胖問題調(diào)查

兒童肥胖問題調(diào)查第1頁/共14頁第2頁/共14頁肥胖的標準

體重指數(shù)

BMI＝體重（千克）／身高（米）的平方

（正常范圍18.5≦BMI＜24

）年齡身高（cm）男孩體重（千克）年齡身高（cm）女孩體重（千克）過輕理想過重肥胖過輕理想過重肥胖11歲1352929-39384311歲1362929-3939431403131-4141461413131-4242461453333-4444491463434-4545491503636-4747531413636-4848531553838-5050561563838-51515612歲1403232-42424712歲1423333-4444481453434-4545511473535-4747521503737-4848541523838-5050551553939-5252581574040-5353591604242-5555621624343-575763算一算…比一比…第3頁/共14頁肥胖的原因遺傳因素能量攝入過多和低運動量喜食甜食、油膩食物、洋快餐。喜喝稀湯、飲料,不愿食纖維素多的食物。暴飲暴食,經(jīng)常吃零食。飯后靜臥,缺乏運動。長時間靜坐，同時吃大量零食。夜間進食,或食夜餐。過早的飲酒。低出生體重和高出生體重第4頁/共14頁肥胖的危害易患血脂異常。易患呼吸道疾病。易誘發(fā)脂肪肝。易患消化系統(tǒng)疾病。免疫功能低下。易有高胰島素血癥，易患糖尿病。易出現(xiàn)性早熟。易變得敏感、自卑、抑郁，影響心理健康。第5頁/共14頁肥胖的治療行為矯正系統(tǒng)、全面、長期對肥胖兒童的運動和進食行為進行管理，是控制兒童體重增長的主要手段。獎勵兒童的運動行為，嚴格限制孩子接近高熱量、高脂肪和高糖類食物；限制看電視和玩電子游戲時間。飲食療法首先合理分配一日三餐，早餐占全天食物總量的33%，中餐占45%，晚餐占20%。飲食調(diào)整應注重均衡膳食。運動治療用于肥胖兒童的運動處方要求運動強度達到中等強度運動，一般運動時脈搏達到150次/min左右比較合適。這種強度不會使孩子過于疲勞，又能有效地消耗身體脂肪，還能起到抑制食欲的作用。運動量太大，不利于孩子健康，而運動量太小，不僅能量消耗少，而且會增加食欲，達不到減肥效果。

第6頁/共14頁運動減肥的具體作法每周運動5天，每天運動量累計40~60分鐘，才有效好的減肥作用。一般堅持2~3個月，肥胖度會有所下降。第7頁/共14頁肥胖的預防平衡膳食+規(guī)律運動+檢測體重

從小養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。

1》首先，應幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習慣。

2》其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。

3》此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時，則應引起重視，及時調(diào)整。第8頁/共14頁預防肥胖的建議家庭用餐習慣

和家人在固定地點和時間進餐不遺漏進餐，特別是早餐進餐時不看電視使用小器皿，盛食物的大器皿遠離餐桌避免不必要的甜食和高脂肪食物及軟飲料

第9頁/共14頁預防肥胖的建議在學校要注意的

取消糖果和甜點安裝飲水器對教師，特別是體育教師，進行基本營養(yǎng)和身體活動益處的教育對中小學生進行適當飲食和生活方式的教育達到最低的體育標準，每周2-3次20-45分鐘劇烈運動鼓勵步行到學校第10頁/共14頁預防肥胖的建議在社區(qū)增加家庭間的友好運動（適合于所有年齡兒童）少乘坐電梯購買有益健康