生長激素是深睡眠時分泌的

本文格式為Word版，下載可任意編輯——生長激素是深睡眠時分泌的生長激素?fù)u籃分泌睡眠

良好的睡眠是寶寶身體智力發(fā)育的另一個重要保證，一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲乏；另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長激素開頭大量分泌。所以，睡眠就像是生長激素分泌的“搖籃”，你把它“搖”安逸了，它才會和你好好合作。

關(guān)于生長激素的3個關(guān)鍵點(diǎn)

關(guān)鍵點(diǎn)1一天中生長激素分泌的不平衡性。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于清楚時。80%的生長激素在人睡眠時分泌，更加是處于快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的顛峰，晚上分泌的生長激素更加多。所以,才有“人在睡中長”的說法。

關(guān)鍵點(diǎn)2夜間生長激素分泌的不平衡性。生長激素在前半夜分泌對比多，這時是“睡眠黃金期”,而到了后半夜,相對分泌要少些。

關(guān)鍵點(diǎn)3生長激素分泌受睡眠質(zhì)量影響。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達(dá)成最顛峰。假設(shè)睡眠受到干擾，睡眠質(zhì)量不高的話，生長激素的分泌就會裁減,身高的增長也有可能受到影響。

提高寶寶睡眠質(zhì)量的方法

1.營造良好的睡眠環(huán)境。哄寶寶入睡時，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在寧靜的環(huán)境下輕松入睡。

2.睡前不讓寶寶過飽或饑餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實(shí)。

3.睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的心緒,不能讓寶寶過于興奮，否那么會延長寶寶的入睡時間,入睡后也輕易做夢。

4.適合的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱,衣服穿得過緊過多，或者被子太厚,都會使寶寶覺得不安逸,影響睡眠質(zhì)量。

更加指點(diǎn)

重視寶寶睡眠質(zhì)量。寶寶雖然睡的時間不短，但展現(xiàn)睡眠擔(dān)心、易驚、易激怒、心緒不穩(wěn)，沒精神的處境，那么表示寶寶的睡眠質(zhì)量不高，未能很好地進(jìn)入深睡狀態(tài)。家長應(yīng)實(shí)時查找理由，扶助寶寶解決問題。

早睡早起很重要。有的家長認(rèn)為孩子晚點(diǎn)兒睡沒關(guān)系，其次天晚點(diǎn)兒起床，保證足夠的睡眠時間就行了。實(shí)際上，這種觀念也是錯誤的，由于生長激素主要在前半夜分泌得多，即10點(diǎn)以后，假設(shè)孩子晚上11點(diǎn)、12點(diǎn)才睡覺，就錯過了生長激素分泌最旺盛的時候。

重視孩子個體差異。孩子每天所需睡眠時間的個體差異較大，假設(shè)有的孩子睡眠時間雖然較之標(biāo)準(zhǔn)時間要少，但精神、心緒和生長發(fā)育都很正常，家長也不必過于教條，強(qiáng)求孩子，這樣反而會影響孩子的心緒和睡眠質(zhì)量。

0～3歲寶寶每天睡眠時間參考值

新生兒：不低于16～18小時

1～3個月：不低于15個小時

3～12個月：不低