心理課件-培養(yǎng)意志力

心理課件——培養(yǎng)意志力第一頁(yè)，共41頁(yè)。甩胳膊請(qǐng)大家起立跟著老師做一個(gè)甩胳膊的簡(jiǎn)單動(dòng)作，手臂要豎直向后甩計(jì)數(shù)做30個(gè)做下，長(zhǎng)呼吸說(shuō)說(shuō)你的感受第二頁(yè)，共41頁(yè)。如何培養(yǎng)意志力第三頁(yè)，共41頁(yè)。一、游戲環(huán)節(jié)：二、案例分析：三、心理測(cè)試：四、小組討論：意志力的自測(cè)什么是意志力？意志問(wèn)題診斷如何培養(yǎng)學(xué)習(xí)的意志力？第四頁(yè)，共41頁(yè)。站樁游戲規(guī)則：每個(gè)小組的學(xué)生圍成一圈練習(xí)“站樁”：兩手平伸，兩腳與肩間寬，雙腳盡量下蹲，上身保持平直。最先放棄者要表演一個(gè)節(jié)目，而堅(jiān)持到最后的一個(gè)同學(xué)有權(quán)任選班中一位同學(xué)表演節(jié)目。分享感受：學(xué)生自由交流這次活動(dòng)的感受，特別要請(qǐng)最先放棄和堅(jiān)持到最后的學(xué)生談一談感受。第五頁(yè)，共41頁(yè)。

意志力是人們有意識(shí)地支配、調(diào)節(jié)行為，通過(guò)克服困難、以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過(guò)程。

什么是意志力？第六頁(yè)，共41頁(yè)。維持意志需要以下四個(gè)條件：①目的性?；顒?dòng)必須對(duì)自己有意義才會(huì)去堅(jiān)持，剛才最先放棄的同學(xué)大概就是在權(quán)衡了繼續(xù)站樁和表演節(jié)目的利弊后選擇了后者。另外，目的必須是可以實(shí)現(xiàn)的，過(guò)高過(guò)難的目標(biāo)容易造成主動(dòng)放棄。

②靈活性和果斷性。必須找到達(dá)成目標(biāo)的有效方法并果斷地執(zhí)行，盲目地努力成效甚微，令人沮喪，只好無(wú)奈地放棄目標(biāo)。好的方法永遠(yuǎn)是成功的致勝法寶。例如，有的同學(xué)在感到累時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)一下手臂，或者把身體的大部分重量放到一只腳上，讓另一只腳放松，然后輪換，這樣做可大大地延長(zhǎng)站樁的時(shí)間。第七頁(yè)，共41頁(yè)。③自制力和堅(jiān)持性。在目標(biāo)和方法確定后，自制力和堅(jiān)持性就成為決定成敗的關(guān)鍵因素，而自制力和堅(jiān)持性都是可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高的。

④獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。這是常常被人忽視的：在成功的時(shí)候好好地獎(jiǎng)勵(lì)自己——有時(shí)是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，有時(shí)是純粹的精神嘉許；在失敗的時(shí)候小小地懲罰一下自己，會(huì)起到意想不到的作用。第八頁(yè)，共41頁(yè)。意志力的典范---海倫海倫·亞當(dāng)斯·凱勒（HelenAdamsKeller，1880年6月27日－1968年6月1日），美國(guó)殘障教育家。1880年6月27日出生于亞拉巴馬州北部一個(gè)小城鎮(zhèn)－－塔斯喀姆比亞。她在19個(gè)月的時(shí)候被猩紅熱奪去了視力和聽(tīng)力。在這黑暗而又寂寞的世界里，她并沒(méi)有放棄，而是自強(qiáng)不息，并在安妮·莎莉文（AnnieSullivan）的努力下，用頑強(qiáng)的毅力克服生理缺陷所造成的精神痛苦。她熱愛(ài)生活并從中得到許多知識(shí)，學(xué)會(huì)了讀書和說(shuō)話，并開(kāi)始和其他人溝通。第九頁(yè)，共41頁(yè)。以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)于美國(guó)拉德克利夫?qū)W院，成為一個(gè)學(xué)識(shí)淵博，掌握英、法、德、拉丁、希臘五種文字的著名作家和教育家。她走遍美國(guó)和世界各地，為盲人學(xué)校募集資金，把自己的一生獻(xiàn)給了盲人福利和教育事業(yè)。她獲得了世界各國(guó)人民的贊揚(yáng)，并得到許多國(guó)家政府的嘉獎(jiǎng)。第十頁(yè)，共41頁(yè)。你還知道嗎？霍金斯蒂芬·威廉·霍金，1942年1月8日出生于英國(guó)牛津。畢業(yè)于牛津大學(xué)氣象學(xué)和劍橋大學(xué)并獲劍橋大學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位。他因?yàn)樵?1歲時(shí)不幸患上了會(huì)使肌肉萎縮的盧伽雷氏癥，所以被禁錮在輪椅上，只有三根手指可以活動(dòng)。1985年，因患肺炎做了穿氣管手術(shù)，徹底被剝奪了說(shuō)話的功能，演講和問(wèn)答只能通過(guò)語(yǔ)音合成器來(lái)完成。第十一頁(yè)，共41頁(yè)。斯蒂芬·威廉·霍金在科學(xué)成就上，他是有史以來(lái)最杰出的科學(xué)家之一，他的貢獻(xiàn)是在他被盧伽雷氏癥禁錮在輪椅上20年之久的情況下做出的，這是真正的空前絕后。！《時(shí)間簡(jiǎn)史》的副題是從大爆炸到黑洞。斯蒂芬·威廉·霍金認(rèn)為他一生的貢獻(xiàn)是在經(jīng)典物理的框架里，證明了黑洞和大爆炸奇點(diǎn)的不可避免性，黑洞越變?cè)酱?；但在量子物理的框架里，他指出，黑洞因輻射而越變?cè)叫。蟊ǖ钠纥c(diǎn)不斷被量子效應(yīng)所抹平，而且整個(gè)宇宙正是起始于此。第十二頁(yè)，共41頁(yè)。曾有一位中國(guó)記者去采訪霍金，他對(duì)于1979年第一回見(jiàn)到霍金時(shí)的情景至今還歷歷在目。那是第一次參加劍橋霍金廣義相對(duì)論小組的討論班時(shí)，身后門一打開(kāi)，腦后忽然響起一種非常微弱的電器的聲音，回頭一看，只見(jiàn)一個(gè)骨瘦如柴的人斜躺在電動(dòng)輪椅上，他自己驅(qū)動(dòng)著電開(kāi)關(guān)。作者盡量保持禮貌而不顯出過(guò)分吃驚，但是他對(duì)首次見(jiàn)到他的人對(duì)其殘疾程度的吃驚早已習(xí)慣。他要用很大努力才能舉起頭來(lái)。在失聲之前，只能用非常微弱的變形的語(yǔ)言交談，這種語(yǔ)言只有在陪他工作、生活幾個(gè)月后才能通曉。他不能寫字，看書必須依賴于一種翻書頁(yè)的機(jī)器，讀文獻(xiàn)時(shí)必須讓人將每一頁(yè)攤平在一張大辦公桌上，然后他驅(qū)動(dòng)輪椅如蠶吃桑葉般地逐頁(yè)閱讀。人們不得不對(duì)人類中居然有以這般堅(jiān)強(qiáng)意志追求終極真理的靈魂從內(nèi)心產(chǎn)生深深的敬意。第十三頁(yè)，共41頁(yè)。二、案例分析：下面有四個(gè)情景，我請(qǐng)幾個(gè)同學(xué)來(lái)扮演。在下面看的同學(xué)，在看完以后要分組進(jìn)行討論和分析，并給出你們的感受。第十四頁(yè)，共41頁(yè)。

教師正在發(fā)測(cè)驗(yàn)試卷，A同學(xué)上講臺(tái)領(lǐng)自己的試卷，走回到自己的座位后，看了一眼自己的得分，將試卷搓成一團(tuán)，然后便伏在課桌上睡大覺(jué)了。教師講評(píng)試卷了，同桌示意他，該聽(tīng)老師講評(píng)了，但該學(xué)生仍懶洋洋地說(shuō)：才得42分，我學(xué)不了，“天生我才沒(méi)有用”。情境一：

A同學(xué)：遇到學(xué)習(xí)上的困難便心灰意冷，甚至放棄意志努力→要轉(zhuǎn)變認(rèn)知，樹(shù)立“天生我才必有用”的觀念，重新振作起來(lái)，找到學(xué)習(xí)上的薄弱環(huán)節(jié)，一點(diǎn)點(diǎn)往前趕。第十五頁(yè)，共41頁(yè)。

B同學(xué)聽(tīng)了一個(gè)先進(jìn)同學(xué)的事跡，深受感動(dòng)，決心在本學(xué)期內(nèi)將成績(jī)從全班三十多名提升至前十名，他模仿成績(jī)好的同學(xué)的學(xué)習(xí)方法，但效果不好，他很灰心，只好放棄了。情境二：

B同學(xué)：標(biāo)不現(xiàn)實(shí)，方法不當(dāng)，機(jī)械模仿→制定符合自身實(shí)際的奮斗目標(biāo)（必須是經(jīng)過(guò)自己的努力能夠?qū)崿F(xiàn)的），結(jié)合自己的實(shí)際情況，找到適合自己的科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。第十六頁(yè)，共41頁(yè)。

C同學(xué)是一名住宿生，每天中午放學(xué)后，別的同學(xué)或回家或到餐廳吃飯，她卻給自己規(guī)定要擠出15分鐘的時(shí)間專門記英語(yǔ)單詞，每天至少要記20個(gè)，然后再回宿舍湊合吃點(diǎn)，結(jié)果很多時(shí)候都不能完成預(yù)定的任務(wù)，反而還搞得身心疲憊。

情境三：

C同學(xué)：意志不是盲目的努力→要在平時(shí)的學(xué)習(xí)活動(dòng)中鍛煉意志。第十七頁(yè)，共41頁(yè)。D同學(xué)是個(gè)十足的足球迷，高考前兩個(gè)月恰逢世界杯，他偷偷地看了兩場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)自己幾乎不能自拔了，后來(lái)他叫人把自己反鎖在房里，強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。他發(fā)誓，考完高考后，立即找世界杯的錄像好好地看個(gè)夠。情境四：D同學(xué)：自制力和堅(jiān)持性不是說(shuō)有就有的，有時(shí)候的確需要對(duì)自己“狠”一點(diǎn)。第十八頁(yè)，共41頁(yè)。三、心理小測(cè)試：學(xué)習(xí)意志強(qiáng)弱自我測(cè)試附自測(cè)題心

理

貼

士第十九頁(yè)，共41頁(yè)。下面有20道題，每道題都有5個(gè)備選答案，請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況，在題目后面圈出相應(yīng)的字母，每題只能選擇一個(gè)答案。A――很符合自己的情況B――比較符合自己的情況C――難以回答D――較不符合自己的情況E――很不符合自己的情況第二十頁(yè)，共41頁(yè)。1．當(dāng)我決定做一件事時(shí)，就馬上動(dòng)手，決不拖延。2．我給自己訂的計(jì)劃常常不能如期完成3．我能長(zhǎng)時(shí)間地做一件枯燥的，但卻重要的事情。4．在練長(zhǎng)跑時(shí)我常常不能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。5．我沒(méi)有睡懶覺(jué)的不良習(xí)慣，即使冬天也能按時(shí)起床。6．我對(duì)某件事情不感興趣，我就不會(huì)努力去做。7．我喜歡長(zhǎng)跑、登山等可以考驗(yàn)自己毅力的運(yùn)動(dòng)。8．在遇到困難時(shí)，只要有可能，我就立即請(qǐng)求別人幫助我。第二十一頁(yè)，共41頁(yè)。9．讀書期間，沒(méi)做完功課我就不會(huì)去玩。10．面對(duì)復(fù)雜情況，我常常優(yōu)柔寡斷，舉棋不定。11．只要工作或?qū)W習(xí)需要，沒(méi)有人強(qiáng)迫我，我也可以自覺(jué)堅(jiān)持一個(gè)月不看電影、電視。12．我有時(shí)下決心從第二天開(kāi)始做某件事情，但到了第二天我的勁頭就消失了。13．我答應(yīng)別人的事情，就不會(huì)食言。14．如果我借到一本引人入勝的小說(shuō)，我會(huì)忍不住在上課時(shí)或做作業(yè)時(shí)拿出來(lái)偷看。15．我敢在寒冷的冬天用冷水洗臉、洗腳或洗澡。16．在我遇到問(wèn)題舉棋不定時(shí)，就希望別人來(lái)幫我決定。第二十二頁(yè)，共41頁(yè)。17．我感到計(jì)劃應(yīng)留有一定的余地，免得完不成時(shí)太被動(dòng)。18．在與人爭(zhēng)吵時(shí)，盡管明知自己不對(duì)，我也會(huì)忍不住說(shuō)一些使對(duì)方聽(tīng)了感到難受的話。19．讀書期間，我決不拖延作業(yè)，即使做到很晚。20．我比一般人更怕痛。第二十三頁(yè)，共41頁(yè)。1.凡單序號(hào)題（1、3、5……），每題后面的五種回答，從A到E依次記5、4、3、2、1分；凡雙序號(hào)題（2、4、6……），題后五種回答依次記1、2、3、4、5分。2.

20題的分?jǐn)?shù)和與意志力的關(guān)系如下：

81~100分意志很堅(jiān)強(qiáng)

61~80分

意志較堅(jiān)強(qiáng)

41~60分

意志力一般

21~40分意志較薄弱

0~20分

意志很薄弱自測(cè)評(píng)價(jià)：第二十四頁(yè)，共41頁(yè)。.詩(shī)詞學(xué)習(xí)：.詩(shī)詞學(xué)習(xí)：讓大家對(duì)以下詩(shī)詞的下畫線部分進(jìn)行填空，并對(duì)所有詩(shī)詞進(jìn)行解釋。寶劍鋒從磨礪出，

，只要肯攀登。天行健，。讀不在三更五鼓，。天下無(wú)難事，。梅花香自苦寒來(lái)。世上無(wú)難事君子以自強(qiáng)不息功只怕一曝十寒只怕有心人第二十五頁(yè)，共41頁(yè)。第一句：寶劍要鋒利是需要磨礪的，梅花香是要忍受冬天的寒冷的。第二句：世界上沒(méi)有什么困難的事，只要愿意去努力奮斗。第三句：君子應(yīng)像天一樣運(yùn)行不息，堅(jiān)持不懈。第四句：讀書不必要起早摸黑，練功夫最怕練一天玩十天，不能堅(jiān)持。第五句：天下沒(méi)有困難的事，只要你用心去做。第二十六頁(yè)，共41頁(yè)。游戲“填空題”：人物作品花費(fèi)時(shí)間曹雪芹《紅樓夢(mèng)》司馬遷《史記》司馬光《資治通鑒》達(dá)爾文《物種起源》哥白尼《天體運(yùn)行論》李時(shí)珍《本草綱目》徐霞客《徐霞客游記》馬克思《資本論》10年19年28年30年27年27年40年19年第二十七頁(yè)，共41頁(yè)。這些對(duì)歷史和社會(huì)作出貢獻(xiàn)的人，他們?cè)谧约貉芯康念I(lǐng)域堅(jiān)持不懈地奮斗，他們有著我們所不能企及的堅(jiān)強(qiáng)意志。所以說(shuō)，意志是人的重要心理品質(zhì)。要想實(shí)現(xiàn)我們的理想，必須要具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，這才是成功的保證。我們不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。如何才能具備堅(jiān)強(qiáng)的意志力呢，我們一起閱讀幾則新聞，看看新聞主人公是用什么樣的方式來(lái)培養(yǎng)意志力的。第二十八頁(yè)，共41頁(yè)。新聞介紹（1）1月11日，一些日本青年在東京一處冰水池內(nèi)取水澆身。在一年一度的“耐寒節(jié)”中，許多人通過(guò)這種方式開(kāi)始新一年的生活。（2）日本中小學(xué)生幾乎每年都要定期舉辦“田間學(xué)?！?、“孤島學(xué)?！?、“森林學(xué)?！?，組織中小學(xué)生到田間、海島和森林去“留學(xué)”。（3）日本學(xué)生在寒冬里仍然穿著短衣短褲出早操。（4）三位延安市志丹縣中學(xué)高一（2）班的學(xué)生，暑假?gòu)难影豺T自行車行至甘肅敦煌。第二十九頁(yè)，共41頁(yè)。意志力培養(yǎng)方式例：每次的體育鍛煉都要認(rèn)真參與，克服烈日和寒冷。1.2.3.第三十頁(yè)，共41頁(yè)。從小事做起，從今天開(kāi)始第三十一頁(yè)，共41頁(yè)。要成就一件大事業(yè)，必須從小事做起。----列寧成功者如是說(shuō):第三十二頁(yè)，共41頁(yè)。磨礪意志，必須從小事做起，從今天開(kāi)始七嘴八舌：你怎樣看待下面這些“小事”？

a.愛(ài)睡懶覺(jué)；b.看電視沒(méi)完沒(méi)了；c.常常把今天的事拖到明天。h第三十三頁(yè)，共41頁(yè)。從小事做起，從今天開(kāi)始第三十四頁(yè)，共41頁(yè)。富蘭克林的時(shí)間表

5點(diǎn)起床，規(guī)劃一天事務(wù)，自問(wèn)：“我這一天要做些什么事？”上午8點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至5點(diǎn)，工作，中午12點(diǎn)至1點(diǎn)，閱讀，吃午飯，晚6點(diǎn)至9點(diǎn)，用晚飯，談話、娛樂(lè)、考查一天的工作，并且問(wèn)：“我今天做了什么事”第三十五頁(yè)，共41頁(yè)。從小事做起，從現(xiàn)在開(kāi)始要成就一件大事業(yè)，必須從小事做起

——列寧做一做：從以往最易被忽略也往往最能暴露自己弱點(diǎn)的小事做起。第三十六頁(yè)，共41頁(yè)。每天有哪些小事可以培養(yǎng)意志品質(zhì)

自己最大的弱點(diǎn)

最易被自己忽略的小事

忽略小事，對(duì)你有什么影響

針對(duì)上述情況準(zhǔn)備怎么做

準(zhǔn)備從何時(shí)開(kāi)始實(shí)施

“小事？大事？”

第三十七頁(yè)，共41頁(yè)。

明日歌明日復(fù)明日，明日何其多。

我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。

世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至。

朝看水