放松心情主題班會

請放松一下——高二八班2組

本次班會目的教育的最終目的是培養(yǎng)心智健全的人。人一生的幸福并不取決于地位，財富，學歷等外在條件，而在于擁有健康積極的心態(tài)。大到人生價值取向的原則問題，小到日?，嵤碌呐袛鄾Q定，心態(tài)不同，選擇自然不同;而不同的選擇當然帶來不同的后果?？鞓肥侨松慕K極目標，卻不是人與生俱來的能力，它需要人們?nèi)W會快樂，培養(yǎng)快樂的能力。通過學習產(chǎn)生快樂的心理學原理,了解快樂的來源，讓學生了解快樂的境界有高低，引導學生追求高層次的快樂，逐漸擺脫低級趣味；了解學習的艱苦及人生其他一些痛苦的經(jīng)歷是獲得真正的快樂的必經(jīng)之路，從而激發(fā)學生內(nèi)在的學習動力并培養(yǎng)積極進取的樂觀心態(tài)；引導學生發(fā)現(xiàn)生活細節(jié)之美，學會調(diào)節(jié)情緒，調(diào)整心態(tài)，創(chuàng)造出快樂的人生。

放松大腦的經(jīng)典游戲心理小測試看見快速晃動的小黑點了沒？黑點晃動速度越快，說明心理壓力越大。不要盯著不動，用很正常的眼光看。

轉得快嗎？可是它們都是靜止的。Ifsomething‘srotating–gohome,youneedabreak!*g*

如果感到有東西在轉動–你該回家休息一下了！這幅圖......波浪啊有木有^_^…doesn‘tmove!

它沒有動！...parallelornot?

這些線是平行的嗎？Coilorcircle?是螺旋的還是圓形的？（--當然是圓形的）Lookatthecrossabitlongerandyou‘llnoticethatalldotsexceptthegreenonewilldisappear.盯住十字形，時間再長一點，你會發(fā)現(xiàn)，除了綠色的點外，其他所有的點都消失了。Followtheinstructionbelow.

按照下面的指引

1)

Stareatthe4littledotsonthemiddleofthepicturefor30seconds

盯住圖片中間的4個小點，堅持30秒

2)

thenlookatawallnearyou

然后往你附近的墻上看

3)abrightspotwillappear

會出現(xiàn)一個明亮的東西

4)twinkleafewtimesandyou‘llseeafigure

閃過幾次后，你會看到一個頭像

5)Whatdoyousee?OrevenWHOdoyousee?看到什么了？或者說，你看到誰了？

心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。通過上面這些測試，你是否對自己的心理壓力有了一定的認識？

既然有了一定的認識，那么你眼中的心理壓力是什么？圖片與你的受壓力程度有關1.如果你看到的圖片是靜止不動的，證明你心態(tài)良好，相當正常。就是傳聞中的粗神經(jīng)2.如果你看到圖片中的花瓣有一點點緩慢轉動，那就證明你是正常型，有一定的壓力。3.如果你看到圖片中的花瓣緩慢轉動，那就說明你是敏感型，想太多。4.如果你看到圖片是高速旋轉的，只能證明一個問題，你是在逃嫌疑犯。所以，當你面對這種情況，請默默拿出手機，撥打“110”學習壓力較大的國家中日韓美四國高中生中，中國學生自主學習的意識最強，學習壓力也最大，導致負面情緒較多。中國和美國父母比日本和韓國父母更關心孩子的成績。86.6%的中國學生認為自己的學習壓力大，壓力主要來源于父母的期望、自己的期望和同學的競爭。由于考試和學業(yè)壓力大。七成多中國學生有情緒低落和煩躁情緒，在四國中比例最高。測試你的壓力有多少？程度如何？以下這些問題，可以初步了解您的壓力指數(shù)，請回想最近這一個月（或一直持續(xù)）以來，是否有以下情形，然后再參考最后的壓力指數(shù)分析：(否:

0分,是:1分)

一、比以前更覺得容易頭暈、腦袋昏沉

二、眼睛比以前更容易疲勞、視力模糊

三、有時會鼻塞，有時鼻子怪怪的

四、常感覺站起來時會頭暈，而且還會瞬間頭暈眼花，站不穩(wěn)

五、有時會耳鳴，但以前并沒有此情形

六、火氣大（嘴破、長痘子）的情形比以前更容易發(fā)生

七、經(jīng)常喉嚨痛或干澀

八、常感冒，而且不容易好，感覺抵抗力變差了

九、舌頭經(jīng)常長白色舌苔，但以前并不會十、以前喜歡吃的東西，現(xiàn)在并不覺得那么想吃，對食物的喜好逐漸改變

十一、

覺得胃里的食物沒有被消化，常覺得胃怪怪的

十二、

肚子發(fā)脹、疼痛

十三、

肩、頸、背部和腰部常感到疼痛或僵硬

十四、

比以前更容易疲勞，而且疲勞好像不太能消除

十五、

體重下降，有時會沒有食欲，或反之，無食欲性的暴飲暴食

十六、

稍微做點事就立刻感到疲憊或情緒煩躁

十七、

有時早上起床時仍覺得精神差.

十八、

覺得身體生病了，卻檢查不出原因

十九、

對工作提不起勁，注意力也無法集中

二十、

跟以前比起來，夜里難以入睡二十一、

常常作夢，但以前并不會

二十二、

半夜常會醒過來，然后就不容易睡著了

二十三、

常會突然覺得喘不過氣來二十四、

有時會有心悸的癥狀，以前并不會

二十五、

有時覺得胸口好像被勒緊般疼痛或悶悶的

二十六、

容易為一點小事就生氣，覺得煩躁不安

二十七、

容易遷怒到跟自己親近的親友身上

二十八、

手腳常覺得冰冷，以前不太會有這種情形

二十九、

容易流汗，尤其是手掌及腋下

三十、

大家覺得好笑的事，自己卻覺得笑不出來

三十一、

不太想與人接觸，覺得麻煩，情愿一個人待在家，但以前并不會計分方式：（一題一分）

00～05分正常

06～10分輕度壓力——建議改變心情，維持正常生活作息

11～20分中度壓力——找醫(yī)生或咨詢師抒壓，設法減輕身心的癥狀

21～31分強度壓力——身心狀況有危險，請盡快找專科醫(yī)師等專業(yè)人士協(xié)助⒈培養(yǎng)樂觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面2.進行積極的自我暗示3.樹立自信，努力奮斗4.音樂療法5.閱讀療法6.運動療法7.大自然療法8.傾訴療法9.食物療法10.興趣療法那么具體要怎么做呢1、經(jīng)常保持微笑

2、常運動

3、保持充足的睡眠

4、樂于助人

5、學會和各種人愉快的相處

6、保持高度的自信心

7、持有童真

8、充滿好奇

9、具有幽默感

10、裝裝酷也可以

11、服裝要潮流

12、做到風度翩翩

13、有自己的興趣愛好

14、勇于突破危險

15、有接受意外的心態(tài)

16、有創(chuàng)意

17、知道怎樣利用能源比如拖地

18、一定要有追求目標

19、對未來有展望

20、保護弱小

21、與兄弟姐妹相親相愛