如何克服音樂表演中的怯場(chǎng)心理2

如何克服音樂表演中的怯場(chǎng)心理內(nèi)容提要：有一位世界知名的表演藝術(shù)家曾經(jīng)說過：“所有的大藝術(shù)家都會(huì)有舞臺(tái)緊張?！边@里所說的舞臺(tái)緊張主要是指音樂表演中的怯場(chǎng)心理，也就是心理狀態(tài)不正常。所謂心理狀態(tài)，是指當(dāng)前時(shí)刻腦功能的積極性水平和心理活動(dòng)水平。心理狀態(tài)就像是心理活動(dòng)的背景，一切的心理活動(dòng)都在它上面進(jìn)行，在不同的心理狀態(tài)下，心理活動(dòng)規(guī)律就可能表現(xiàn)出很大的差別，調(diào)動(dòng)各種心理潛力應(yīng)付緊張局面的能力也有所不同。本文通過筆者多年舞臺(tái)表演實(shí)踐和演奏經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出克服心理緊張的幾點(diǎn)建議，僅供參考。關(guān)鍵詞：音樂情境演奏效果演奏技術(shù)一、引起心理過度緊張的主要因素：

l.心理品質(zhì)

對(duì)于演奏者來說，意志品質(zhì)、情緒與情感品質(zhì)在訓(xùn)練和演奏中起著非常重要的作用。動(dòng)機(jī)的明確與模糊、情緒的高漲與低落、情感的豐富與單調(diào)、意志的堅(jiān)定與薄弱都會(huì)直接影響演奏者的練習(xí)效率和演奏質(zhì)量。音樂是情感的藝術(shù)，演奏者一旦情緒受到外界的干擾或沖擊，就無法聚精會(huì)神地投人到音樂情境中去，因而也會(huì)大大削弱音樂的表現(xiàn)力。因此，演奏者平時(shí)的訓(xùn)練，不但要注意提高技能技巧，而且必須重視培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。

2.練習(xí)程度

練習(xí)的準(zhǔn)確、熟練是消除精神緊張、減少心理壓力的前提口就技術(shù)而言，練習(xí)是感覺、記憶的過程，而演奏則是回憶、再現(xiàn)和條件反射過程，練習(xí)中未能解決的問題在演奏時(shí)必然會(huì)顯露出來。而一旦演奏中出現(xiàn)失誤后，舊的動(dòng)作定型被打破，新的定型卻又難于迅速建立，造成心理失衡，出現(xiàn)更多的混亂，形成越錯(cuò)越緊張，越緊張?jiān)藉e(cuò)的惡性循環(huán)。所以，提高平日的練習(xí)質(zhì)見，是緩解和避免心理緊張的重要環(huán)節(jié)。

3.臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)

環(huán)境的變化直接影響著演奏者的心態(tài)，級(jí)別越高、場(chǎng)面越大、競(jìng)爭(zhēng)越激烈，對(duì)演奏者的心理也越大。演出環(huán)境與個(gè)人練習(xí)在感覺上有很大的差異。在若大的舞臺(tái)上“孤軍作戰(zhàn)”，加之燈光的照射，擴(kuò)聲的反饋和觀眾情緒的起落等，都會(huì)對(duì)演奏者產(chǎn)生影響。這就要求演奏者盡可能多地參加藝術(shù)實(shí)踐，在各種不同的環(huán)境中有意識(shí)地鍛煉和培養(yǎng)適應(yīng)能力，迅速建立適合各種環(huán)境的“新感覺”，有效地利用現(xiàn)場(chǎng)設(shè)備，以求理想的演奏效果。

二、如何克服怯場(chǎng)心理：

如果減緩演奏中的過度緊張心理，使演奏者的實(shí)際水平得以充分發(fā)揮，我認(rèn)為應(yīng)從“準(zhǔn)備”和“臨場(chǎng)”兩方面人手。

1．充分準(zhǔn)備

（1）心理準(zhǔn)備。首先，要明確目的，樹立信心。信心是對(duì)自我力量的充分認(rèn)識(shí)和肯定，是一種預(yù)料自己一定能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)并準(zhǔn)備為之努力奮斗的心理狀態(tài)，也是演奏者刻苦練習(xí)、充分發(fā)揮演奏技術(shù)的巨大動(dòng)力。樹立了信心，就能激勵(lì)自己努力拼搏，勇敢堅(jiān)定地迎接各種挑戰(zhàn)，適應(yīng)各種場(chǎng)合；喪失了信心，就很難有堅(jiān)強(qiáng)的意志和克服困難的決心與行動(dòng)，甚至心理失調(diào)，直接影響演奏的質(zhì)量。同時(shí)，演奏者還應(yīng)科學(xué)地分析自身的實(shí)際狀況。只有實(shí)事求是地估計(jì)自我能力，善于揚(yáng)長(zhǎng)避短，最大限度地挖掘內(nèi)在潛能，才有可能取得優(yōu)異成績(jī)。在樹立信心的同時(shí)，對(duì)成功與失敗也要有一定的心理準(zhǔn)備，做到勝不驕，敗不餒。其次，要保持良好的心境，這有助于積極性的發(fā)揮，從而提高練習(xí)效率，并能保持情緒的穩(wěn)定。穩(wěn)定的情緒，有助于演奏者全身屯地投人演奏并且使技術(shù)水平能夠得歲正常發(fā)揮。很難想象，一個(gè)人在極度緊張慌亂的情緒中能夠出色地完成演奏任務(wù)。演奏者應(yīng)有意識(shí)地調(diào)節(jié)好自己的情緒，樂觀、豁達(dá)地對(duì)待困難和挫折，滿懷信心地攻破技術(shù)難關(guān)。再者，要培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。意志堅(jiān)強(qiáng)的人，可以排除學(xué)習(xí)中的重重障礙，忍受技巧練習(xí)的枯躁與乏味，扎扎實(shí)實(shí)地攻破一個(gè)個(gè)技術(shù)難關(guān)，并善于控制和調(diào)節(jié)不同場(chǎng)合的緊張情緒，在事業(yè)上獲得成功。新疆一位叫劉放的殘疾青年，他順利地通過了第三十七屆東京國(guó)際古典吉他比賽的初賽和復(fù)賽，獲得國(guó)際賽場(chǎng)的決賽權(quán)。如果他沒有超人的堅(jiān)強(qiáng)毅力，一個(gè)自幼殘疾，常年嵌有九塊鋼板的腰帶來支撐身體的人，怎么能堅(jiān)持每天練琴六七個(gè)小時(shí)，又怎么能得到國(guó)際評(píng)委的首肯呢？

(2）技術(shù)準(zhǔn)備。熟練的技能技巧和流暢自如的演奏，是表現(xiàn)作品的起碼要求，也是減少心理壓力的基本保證。在準(zhǔn)備階段，演奏者就要一絲不茍、嚴(yán)肅認(rèn)真地對(duì)待每一個(gè)音符、每一組動(dòng)作、每一種技巧和每一段樂思，真正扎實(shí)地掌握，確保準(zhǔn)確無誤。演奏是對(duì)練習(xí)程度的最好驗(yàn)證。許多演奏者都會(huì)有這樣的體會(huì)：練習(xí)時(shí)容易出錯(cuò)或把握不準(zhǔn)的地方，演奏時(shí)也最容易失誤和引起心理緊張。這就要求練習(xí)階段狠下功夫，掌握科學(xué)的練習(xí)方法。其一，練習(xí)應(yīng)該是有意識(shí)的。在練習(xí)時(shí)要以極大的注意力和相同的方法來重復(fù)某一動(dòng)作，透徹掌握這一動(dòng)作的過程就會(huì)非常迅速，效果也會(huì)持久。只有獲得正確的動(dòng)作，才能夠完善使用這些動(dòng)作。如果所用的動(dòng)作不斷改變，大腦的銘記過程就會(huì)變慢，西且不牢固。其二，練習(xí)要有