情緒的管理 【高效備課精研+知識(shí)精講提升】 部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

感悟?qū)搿短哓埿?yīng)》

“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。如果不能及時(shí)調(diào)整這種消極因素帶給自己的負(fù)面影響，就會(huì)身不由己地加入到"踢貓"的隊(duì)伍當(dāng)中——被別人"踢"和去"踢"別人。這不僅于事無(wú)補(bǔ)，反而容易帶來(lái)更為嚴(yán)重的后果。4.2情緒的管理第二單元

第四課

揭開情緒的面紗1.通過(guò)情境分析，認(rèn)識(shí)恰當(dāng)表達(dá)情緒的必要性；2.通過(guò)總結(jié)中學(xué)生的焦慮現(xiàn)狀，能夠辯證分析負(fù)面情緒的影響；3.能夠列舉調(diào)節(jié)情緒的方法，并運(yùn)用方法幫助他人改善情緒。學(xué)習(xí)目標(biāo)1.為什么要注意情緒的表達(dá)？（P39）2.怎樣正確表達(dá)情緒？（P39）3.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？（P40）4.調(diào)節(jié)情緒的方法？（P40）自主探究依據(jù)下列問(wèn)題閱讀教材P39---41情緒的表達(dá)——憤怒的傳播鏈思考：（1）回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的？看看大家表達(dá)情緒的方式是否一樣，這些表達(dá)方式會(huì)給身邊的人帶來(lái)怎樣的影響？（2）“踢貓效應(yīng)”對(duì)我們表達(dá)情緒有何啟示？互助促學(xué)筆記1、為什么要進(jìn)行情緒管理？學(xué)會(huì)管理情緒有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。情緒正確表達(dá)小王參加同事父親的喪禮時(shí)，他應(yīng)該...圖書館里安安靜靜，小張同學(xué)和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，她應(yīng)該...東東知道小華把他的秘密告訴其他同學(xué)時(shí)，他應(yīng)該...

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。筆記2、如何表達(dá)自己的情緒？？以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒

在人際交往中，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，例如：在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的合法權(quán)益。思考：故事給你怎樣的啟示？

情境探究3.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（意義）P40-41①學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒,保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②可以積極應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，適度的負(fù)面情緒幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境④運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境易錯(cuò)提醒：不能說(shuō)“負(fù)面情緒”都是壞事，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。所謂“急中生智”。調(diào)節(jié)情緒思考：視頻運(yùn)用了幾種方法調(diào)節(jié)情緒？塞翁失馬轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極情緒。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法漫畫欣賞——半杯水當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。②轉(zhuǎn)移注意法在合適的場(chǎng)合通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”把負(fù)面情緒痛痛快快地表達(dá)出來(lái)。如：向他人傾訴、在合適的場(chǎng)合哭、放聲歌唱、大聲喊叫、劇烈運(yùn)動(dòng)等。③合理宣泄法警惕不合理的宣泄

酗酒抽煙打架暴飲暴食離家出走

生理放松心理放松④放松訓(xùn)練法4.調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？方法①②改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法放松訓(xùn)練法

④人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。與長(zhǎng)者交流寫一封信活動(dòng)排解自我提醒合理表達(dá)憤怒管理的方法（P40-P41方法與技能）AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.2.做一個(gè)耐心的聽眾。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1.為他做些體貼的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.12343.設(shè)身處地，向他表示理解。4.幫助他轉(zhuǎn)移注意。如何安慰他人?本課小結(jié)情緒的

表達(dá)為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒情緒的調(diào)節(jié)為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒的方法情緒的管理如何合理表達(dá)情緒1.人的情緒是復(fù)雜多樣的。我們?cè)诒磉_(dá)自己情緒的時(shí)候，應(yīng)該考慮周圍人的感受。這是因?yàn)?)A.情緒有喜、怒，哀、懼四大類B.情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連C.情緒是可以調(diào)控的D.人與人之間的情緒會(huì)相互感染D達(dá)標(biāo)檢測(cè)A2.心理學(xué)家指出，一個(gè)人如果生氣1小時(shí)，造成的身體與精神消耗相當(dāng)于加班6個(gè)小時(shí)。這告訴我們()A．應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒B．情緒具有多樣性、復(fù)雜性C．遇事要冷靜，不能生氣

D．消極情緒必然帶來(lái)傷害A3.古人云：“喜怒有常，喜怒有度?！痹诂F(xiàn)實(shí)生活中做到這些并不容易，必須掌握下列哪些控制情緒的方法（

）①學(xué)會(huì)控制自己的情緒，喜怒都不露聲色②在適當(dāng)場(chǎng)合、用合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒③不與外人交往，以免引起自己情緒的變化和波動(dòng)④日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒，注意言行A.①②B.③④C.②④D.①③C4．微笑是最美的表情，如同生活中的陽(yáng)光、空氣、水分一樣重要。每年的5月8日是世界微笑日，各地學(xué)校舉辦豐富多彩的“微笑”主題活動(dòng)。這啟示我們（

）A．表達(dá)情緒不利于人的身心健康 B．應(yīng)時(shí)刻保持快樂喜悅的積極情緒C．要學(xué)會(huì)消除情緒對(duì)自己的影響 D．要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人D5.下邊漫畫所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是()

A．合理宣泄法

B．轉(zhuǎn)移注意法C．主動(dòng)控制法D．習(xí)慣訓(xùn)練法B

從抑郁、悲傷、恐懼、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種提出你的調(diào)節(jié)方法，與同學(xué)交流分享。

拓展應(yīng)用