情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理特工隊(duì)員們，你們每個人體內(nèi)都存在五大情緒惡魔正在控制你們，請各特工隊(duì)指派一名特工展示表情，解鎖任務(wù)樂樂憂憂怕怕厭厭怒怒情緒特工隊(duì)：任務(wù)說明本次特工行動分為5個特工小組，分別解鎖以下5個任務(wù)：踢貓效應(yīng)路怒癥樂樂與憂憂情緒訓(xùn)練營情緒斷舍離（一）情緒的表達(dá)

特工行動1：結(jié)合“踢貓效應(yīng)”，分析為什么要表達(dá)情緒？（一）情緒的表達(dá)

“踢貓效應(yīng)”給我們的啟示：喜怒哀樂雖然是個人的事情，但我們在表達(dá)情緒的時候還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。筆記區(qū)：1、為什么要學(xué)會表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會相互感染，也會影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康,而且關(guān)乎人際交往。P39特工行動2：結(jié)合材料，分析我們應(yīng)如何表達(dá)情緒？有一種病，叫“路怒癥”！怒怒出沒（一）情緒的表達(dá)

筆記區(qū)：2、怎樣表達(dá)情緒？(1)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。

P39(2)在合適的場合、時間，以合理的方式表達(dá)；(3)表達(dá)情緒時要照顧他人的感受；(4)不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。補(bǔ)充（一）情緒的表達(dá)

PART2情緒調(diào)節(jié)1.視障火炬手在摸索的時候你感受到了什么？這樣的適度緊張是壞事嗎？2.觀眾的加油和視障火炬手成功后的加油手勢讓你產(chǎn)生了怎樣的體驗(yàn)？3.兩個小故事告訴我們什么道理？暢所欲言※伍子胥過韶關(guān)時陷入兩難境地，結(jié)果因?yàn)闃O度焦慮，一夜之間須發(fā)全白。※周瑜才華出眾，機(jī)智過人，卻因氣量狹小，被諸葛亮巧設(shè)計謀斷送了風(fēng)華正茂的性命。(1)我們要保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。思考：

（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態(tài)?不同的心態(tài)分別產(chǎn)生什么樣的結(jié)果?

（2）這告訴我們什么道理?2.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？好可怕，一會兒政治老師要提問，得趕緊背呀！這個學(xué)期我的學(xué)習(xí)成績?nèi)嗟箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！二、情緒的調(diào)節(jié)(2)適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，如何調(diào)節(jié)情緒？常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？

從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗染店。天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“唉，我小兒子洗的衣服上哪里去曬呀，要是干不了，顧客該找他麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“唉，看這大晴天，誰買我大兒子的雨傘呀！”就這樣,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。后來她的鄰居聽說了這件事后，對老太太說：“……”老奶奶聽了以后不禁眉開眼笑，不再發(fā)愁了。猜一猜：鄰居說了什么幫助老太太尋找了快樂的鑰匙？常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？“老奶奶，你好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕?。　彼伎迹豪咸那榫w變化告訴我們什么道理？小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店晴天轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，調(diào)整角度，對同一事物，換一個角度去認(rèn)識評價。大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店雨天◆改變認(rèn)知評價常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？跟那些戰(zhàn)“疫”一線的人們相比，我們可以留在家中，就是一種莫大的幸福！受疫情影響，每天宅在家里面，快要憋出病啦，真無聊。真郁悶，在家還要上課。上網(wǎng)課沒效果，好焦慮。在家上網(wǎng)課，這體驗(yàn)夠特別，正好可以培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、自我管理能力。集中精力，安靜聽講，用心去學(xué)，我一定能行。常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。做自己感興趣的事改變環(huán)境◆改變認(rèn)知評價◆轉(zhuǎn)移注意常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來。◆改變認(rèn)知評價◆轉(zhuǎn)移注意◆合理宣泄常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？想一想：這種宣泄合適嗎？“合理”就是要合符“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張?！舾淖冋J(rèn)知評價◆轉(zhuǎn)移注意◆合理宣泄◆放松訓(xùn)練常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？三、情緒調(diào)節(jié)練一練：這是通過什么方式來調(diào)節(jié)情緒？A同學(xué)：當(dāng)我與父母發(fā)生矛盾時，我會思考父母為什么這么做，多想想父母的好處。B同學(xué)：當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。C同學(xué)：當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。D同學(xué)：考試的時候很緊張，一些會做的題目也忘了，這個時候多做幾次深呼吸，平靜心情，這樣就好多了。改變認(rèn)知評價合理宣泄轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的意義為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？情緒調(diào)節(jié)如何合理表達(dá)情緒？情緒表達(dá)為什么要學(xué)會表達(dá)情緒？情緒的管理本課小結(jié)如何調(diào)節(jié)情緒（方法）？1、新冠肺炎疫情防控期間，一些中小學(xué)生居家學(xué)習(xí)出現(xiàn)了注意力不集中、學(xué)習(xí)效果差等問題，導(dǎo)致與家長相看兩生厭。假如你也遇到了這種情況()①及時進(jìn)行有效溝通，保持健康積極心態(tài)②合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間③不斷挖掘自身優(yōu)勢，避免矛盾沖突，把憂愁埋在心里④幫助家長舒緩情緒，促進(jìn)家庭和諧。A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④B2、“我們不要忘記，每一位媽媽都曾是花一樣的少女?！彪娪啊赌愫茫顭ㄓⅰ芳耐辛速Z玲對母親的懷念，很多觀眾看完電影后淚流滿面。這表明（

）①情緒會受到周圍輿論氛圍影響②孝親敬長是短暫的情緒表現(xiàn)③負(fù)面情緒會危害身心健康④人與人之間的情緒會互相感染A．①③ B．①④ C．②③ D．②④B3.你情緒很好時，人際關(guān)系會變得很好；你情緒不好的時候，會影響到你的人際關(guān)系。情緒會造成生活當(dāng)中的很多改變，這告訴我們（）①情緒往往對人產(chǎn)生消極影響②情緒具有感染性③要用合理的方式、在合適的場合表達(dá)情緒④情緒表達(dá)影響人際交往A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④Ｄ

4.材料一：據(jù)我國《史記》記載，伍子胥在過昭關(guān)時，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。材料二：《三國演義》中的東吳名將周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但他嫉妒心很強(qiáng)，對才能比他高的諸葛亮總是耿耿于懷，并想方設(shè)法陷害他。諸葛亮利用其氣量小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計謀，使他怒不可遏，吐血而亡，斷送了年輕的性命。材料三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多次赴考落榜，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名。又因大喜過望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”喜極而瘋。（1）這三則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？（2）有的同學(xué)說情緒是不能駕馭的，你同意這種觀點(diǎn)嗎？請說說你的理由？（3）根據(jù)這三則材料，請你提出調(diào)控情緒的好建議。（1）材料一體現(xiàn)的情緒是“極度焦慮”，結(jié)果是“一夜間須