中考前心理調(diào)節(jié)輔導(dǎo)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)

中考考前心理調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對(duì)新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對(duì)于涉世未深的初三學(xué)生來(lái)說(shuō)，實(shí)在是個(gè)難題。家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高的期望、社會(huì)的多元化價(jià)值取向，也使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力。初三學(xué)生的心理健康教育需要家長(zhǎng)、教師和社會(huì)的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信f勇于進(jìn)取f不怕挫折f迎接挑戰(zhàn)f爭(zhēng)取成功！考試的成功，除了要以扎實(shí)的知識(shí)、良好的狀態(tài)為前提外，還要重視考試及答題的技巧。作為應(yīng)考者而言，他們有兩個(gè)任務(wù)，一是盡可能多地學(xué)習(xí)知識(shí)、增長(zhǎng)能力，二是盡可能好的熟悉考試、學(xué)會(huì)考試。也就是說(shuō)，學(xué)會(huì)考試是中學(xué)生考試前的重要任務(wù)之一?？荚嚤旧硪彩且婚T(mén)學(xué)問(wèn)，作為主考者而言，他確立什么樣的考試目的，如何選擇考試內(nèi)容，怎樣編制試題試卷，安排選用什么樣的題型，以及考試的組織、考場(chǎng)的管理、考試結(jié)果的評(píng)定解釋與錄取錄用等等，都需要科學(xué)地研究和實(shí)施，以嚴(yán)謹(jǐn)而系統(tǒng)的知識(shí)為基礎(chǔ)，因而它形成了一門(mén)獨(dú)特的科學(xué)：考試學(xué)。在平時(shí)，經(jīng)常會(huì)有學(xué)生抱怨說(shuō)，雖然學(xué)習(xí)質(zhì)量很高，可是考試成績(jī)總是不理想。他們?yōu)榇撕芪?。?shí)際上，所謂中考，不僅僅是考查學(xué)生掌握知識(shí)的能力，也考查學(xué)生應(yīng)對(duì)考試的能力，即應(yīng)對(duì)考試也是一種能力。因此，考生在考試之前如何準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，在考試過(guò)程中如何觀察試卷、提取知識(shí)、如何進(jìn)行有效的思考和操作、答題時(shí)怎樣既快又好且避免無(wú)謂的失誤、考試時(shí)如何保持良好的心理狀態(tài)充分發(fā)揮出自己的水平，以及臨考之前、考試之中，考完以后應(yīng)當(dāng)特別注意哪些問(wèn)題，等等，也都是需要加以研究的。這就是應(yīng)考的知識(shí)和技能。兩個(gè)知識(shí)水平相當(dāng)?shù)娜?，一個(gè)臨場(chǎng)鎮(zhèn)定自若，發(fā)揮超常;另一個(gè)臨場(chǎng)緊張萬(wàn)分，表現(xiàn)失常，這種差異就是由于兩個(gè)人所掌握的應(yīng)考知識(shí)和技能多少而造成的。在很多情況下，成績(jī)優(yōu)劣不完全取決于知識(shí)水平。最近，教育心理學(xué)界在有關(guān)中考心理的研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了這樣一種情況：在一個(gè)中考群體（一個(gè)班級(jí)或?qū)W校）中，在最后的中考成績(jī)中取得第一的并不一定是平時(shí)總考第一的那個(gè)學(xué)生，而是平時(shí)考試位居前十名的同學(xué)們中的某一位。人們習(xí)慣與稱之為“前十名現(xiàn)象”。這恰恰說(shuō)明，考生掌握一些應(yīng)考知識(shí)與技能，是十分重要的。一、考前心理調(diào)節(jié)方法指導(dǎo)（一）臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)呢?十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。.增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。（二）考前遇到一些煩惱怎么辦?無(wú)他，針對(duì)不同問(wèn)題對(duì)癥下藥。.考前煩了怎么辦？（1）煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。（2）調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。（3）生活有規(guī)律，煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽(tīng)音樂(lè)等。（4）睡眠要充足。.考前看不進(jìn)書(shū)怎么辦?（1）調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。（2）按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。（3）干脆閉著眼想復(fù)習(xí)過(guò)的重點(diǎn)。.臨考失眠怎么辦？（1）失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。（2）不要過(guò)度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。（3）用手指頭在肚皮上默寫(xiě)英語(yǔ)單詞。.進(jìn)考場(chǎng)前該怎么做？（1）不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒(méi)有復(fù)習(xí)。（2）不要一個(gè)人獨(dú)自呆在一邊。（3）可以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。因?yàn)殒覒蚩梢苑稚⒆⒁饬?，可以讓人心情愉快。?）除政史外不帶任何書(shū)籍。.一考試就覺(jué)得不對(duì)勁怎么辦？（1）心理緊張?jiān)斐?，是一種條件反射現(xiàn)象，并不是真正的病理原因。（2）考試前、考試時(shí)不留意、不強(qiáng)化。（3）自我暗示：別人跟我一樣。.自己認(rèn)為考砸一門(mén)怎么辦？（1）考試結(jié)束后，千萬(wàn)不要校對(duì)答案。（2）考砸一門(mén)并不能說(shuō)明全砸了，也許是因?yàn)檫@科太難了。絕不能殃及后面。（3）你覺(jué)得難，其實(shí)別人也是這種感覺(jué)，別人也不一定考得好。.碰到不會(huì)做的怎么辦？（1）跳過(guò)去，做比較容易的題兩三個(gè)，重樹(shù)信心，然后再回頭。（2）如果整體都很難，就采取“揀破爛”的辦法，做一個(gè)是一個(gè)，也許最后會(huì)揀到不少分?jǐn)?shù)。（3）千萬(wàn)不要花費(fèi)過(guò)多時(shí)間去摳。.瞬間失憶怎么辦？（1）不要荒亂，不要做無(wú)序搜索。（2）善于運(yùn)用聯(lián)想，或者暫時(shí)做一下簡(jiǎn)單的問(wèn)題。（3）跳過(guò)去，然后再回頭。（4）用手?jǐn)Q一下大腿或胳膊。.時(shí)間不夠怎么辦？（1）目標(biāo)合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。（2）合理選擇：比較有把握和分值高的。（3）考慮所要花費(fèi)的時(shí)間。（4）堅(jiān)持最后一分鐘。.老走神怎么辦?（1）克服焦慮，去除緊張。（2）降低目標(biāo)值，也不要過(guò)分自卑。（3）如果在考試時(shí)，確實(shí)不能控制走神的情況，也要竭力有意識(shí)的讓自己有一兩分鐘的走神時(shí)間。（4）擦點(diǎn)清涼油。.考試總想上廁所怎么辦？（1）這是一種反射現(xiàn)象，關(guān)鍵要去除心里壓力。（2）考前十幾分鐘去一趟廁所，預(yù)備前再去一趟。（3）有意識(shí)的調(diào)整坐姿，分散注意力。（4）少喝點(diǎn)水也是應(yīng)該注意的。.看到別人提前交卷怎么辦？（1）閱卷老師不會(huì)給提前交卷的加分。（2）加緊作業(yè)，加緊檢查，直到自己認(rèn)為滿意、沒(méi)有錯(cuò)誤為止。（3）認(rèn)為他們傻。.準(zhǔn)考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？（1）迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場(chǎng)辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。（2）不要呆在教室門(mén)口不知所措。.必須在考前保證身體健康。（1）不洗澡。（2）遵守作息時(shí)間，保證睡眠。3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是不能突然改變飲食。3、注重調(diào)節(jié)心理狀況，保證心情暢快，一旦出現(xiàn)心理故障就應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)。（4）有病及時(shí)治療。（5）不要受同學(xué)精神狀況不好的影響。二、實(shí)現(xiàn)短期突破的方法實(shí)現(xiàn)短期突破是我們每一個(gè)同學(xué)的夢(mèng)想，從現(xiàn)在到中考只有幾十天左右的時(shí)間，在這幾十天里實(shí)現(xiàn)突破是可能的，突破的關(guān)鍵在于把握好以下幾個(gè)方面：客觀分析自己的知識(shí)掌握情況，抓住重點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。策略是：優(yōu)勢(shì)學(xué)科提分，劣勢(shì)學(xué)科少拉分，易突擊的科目增分。對(duì)每一個(gè)普通同學(xué)而言，都會(huì)有優(yōu)勢(shì)學(xué)科和非優(yōu)勢(shì)學(xué)科，從考試的角度而言，有的同學(xué)常常會(huì)迷惑，臨近中考，主攻對(duì)象到底是優(yōu)勢(shì)學(xué)科還是非優(yōu)勢(shì)學(xué)科?甚至有個(gè)別同學(xué)因?yàn)榘阎饕獣r(shí)間用在非優(yōu)勢(shì)學(xué)科上，而拉了優(yōu)勢(shì)學(xué)科的后腿。因此，鞏固優(yōu)勢(shì)學(xué)科的基礎(chǔ)上，尋找非優(yōu)勢(shì)學(xué)科的得分點(diǎn)，才是上策。這需要每個(gè)同學(xué)對(duì)自己客觀情況的準(zhǔn)確把握。制定具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把總體學(xué)習(xí)目標(biāo)分解到每一次學(xué)習(xí)活動(dòng)中，使學(xué)習(xí)活動(dòng)具體化。比如，我們計(jì)劃從現(xiàn)在到中考的時(shí)間里自己的總分增加20分，大家感覺(jué)增加20分不容易，但是如果把20分，分到5門(mén)課中，一門(mén)課只需要增加4分，也就是考試時(shí)多做對(duì)一道題。如果我們把每天做的每一道題都作為中考要考的一道題，就會(huì)使我們的學(xué)習(xí)活動(dòng)變得非常直接，非常有效，這樣將有助于提高我們的學(xué)習(xí)效率。通過(guò)對(duì)歷次小考和平時(shí)作業(yè)的分析，把握學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。平時(shí)的每次作業(yè)都是對(duì)我們的一次考查，作用是查漏補(bǔ)缺。其中經(jīng)常出問(wèn)題之處，可能就是我們學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。針對(duì)難點(diǎn)就要經(jīng)常的復(fù)習(xí)，經(jīng)常地練習(xí)，鞏固知識(shí)體系，熟練解決問(wèn)題的技巧。有的同學(xué)把錯(cuò)題、難題分別集結(jié)成冊(cè)，時(shí)時(shí)翻看，這是一個(gè)好辦法。通過(guò)對(duì)歷次中考試卷分析，把握考試重點(diǎn)。中考試題是從所學(xué)內(nèi)容的整個(gè)范圍內(nèi)出題，題量大、覆蓋面寬，似乎無(wú)法預(yù)測(cè)。但是只要我們認(rèn)真分析歷次考試試卷，就可以從中找出某種出題傾向。雖然升學(xué)考試試題在逐年翻新，重出過(guò)去已經(jīng)出過(guò)的完全相同的題目可能性極小，但是把從前出過(guò)的題目稍微變化后重出，也很有可能。有些試題，對(duì)基本概念、基本規(guī)律的考查，都有相似之處。這些題目，盡管題型不同，所給條件或問(wèn)題的方式不同，但考查的知識(shí)內(nèi)容還是相同的。因此，可以充分利用以前中考試卷，對(duì)各科知識(shí)內(nèi)容的分?jǐn)?shù)分布及重考的可能性進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，從而得出每一知識(shí)點(diǎn)的重考性及可能得分。據(jù)此，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，不僅可以明確先學(xué)習(xí)哪一些內(nèi)容，重點(diǎn)學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，還可以估計(jì)自己有把握得多少分。利用模擬考試，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練的方法。模擬考試，對(duì)于發(fā)現(xiàn)自己在知識(shí)掌握、心理適應(yīng)、應(yīng)試技巧方面具有重要作用。通過(guò)模擬考試，考生發(fā)現(xiàn)了自己存在的問(wèn)題，有助于有目的的進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。在模擬考試中，考生要嚴(yán)格按正式考試程序和規(guī)則進(jìn)行，使之與正式考試相似，也就是在坐位安排、考場(chǎng)注意事項(xiàng)、考場(chǎng)氣氛、試題題型安排、難易程度、知識(shí)容量，以及考試后的評(píng)分等方面都和正式考試相似，要努力發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題，以便在今后一個(gè)時(shí)期內(nèi)得到改善。一般學(xué)校進(jìn)行兩次模擬考試，第一次模擬考試重在發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)的薄弱點(diǎn)，解決知識(shí)層面的問(wèn)題，第二次模擬考試，重在體驗(yàn)考試的心理狀態(tài)，以發(fā)現(xiàn)自己心理狀態(tài)問(wèn)題，改善心理狀態(tài)為主。一般情況下，第一次模擬考試由于距中考還有一段時(shí)間，為了讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，學(xué)校一般出的考試題較難，學(xué)生還有時(shí)間進(jìn)一步提高。而第二次模擬考試距中考時(shí)間漸進(jìn)，它的主要任務(wù)就是幫助學(xué)生體驗(yàn)考試的心理狀態(tài)，最好是體驗(yàn)成功的心理狀態(tài)，因此，此時(shí)出題一般較容易。所以，在一模和二模之后，同學(xué)們要客觀的評(píng)價(jià)自己，既不要為一模的失敗而懊悔，也不要為二模的成功而驕傲，客觀評(píng)價(jià)自己是你成功的前提。在參加模擬考試后，在知識(shí)分析中要注意以下幾方面：核對(duì)各題的得分和總分，這時(shí)要與標(biāo)準(zhǔn)答案認(rèn)真對(duì)照，必要時(shí)可以請(qǐng)教別人;查閱考題出自教科書(shū)和參考書(shū)的那些部分，分析與自己最初所猜題的范圍、類型符合情況;對(duì)做錯(cuò)的題，進(jìn)行認(rèn)真的分析，然后再查閱標(biāo)準(zhǔn)答案、教科書(shū)、參考書(shū)，直至把問(wèn)題真正弄懂;重新復(fù)習(xí)做錯(cuò)的題所涉及的原理、概念、定律等等，加深對(duì)基本概念和基本原理的理解。三、實(shí)現(xiàn)考試良性循環(huán)的方法.完全準(zhǔn)備法。完全準(zhǔn)備包括物質(zhì)準(zhǔn)備、生理準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。物質(zhì)準(zhǔn)備是保障考試順利進(jìn)行的基礎(chǔ)，準(zhǔn)備好考試所必需的物品如筆、小刀、圓規(guī)、量角器、三角板、尺子、橡皮和準(zhǔn)考證等;生理準(zhǔn)備是考試順利進(jìn)行的前提，臨考前兩三天，復(fù)習(xí)的大勢(shì)已定，應(yīng)停止大題量的復(fù)習(xí)，可以從事一些輕松愉快的活動(dòng)，調(diào)整情緒，充分休息，養(yǎng)精蓄銳，考前最后一天，可以用兩三個(gè)小時(shí)，做一些過(guò)去做過(guò)的熟練的題，進(jìn)行一下熱身，做好各種準(zhǔn)備后，晚上適當(dāng)早些休息，以保證充沛精力;心理準(zhǔn)備是順利完成考試的載體，通過(guò)我們前面進(jìn)行的想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練等心理訓(xùn)練，我們已將我們的心理調(diào)整到了最佳狀態(tài)，相信我們一定是充滿信心地迎接中考的到來(lái)，中考不過(guò)是我們整個(gè)考試中的一部分而已。完全適應(yīng)法。適應(yīng)考場(chǎng)，在臨考前一天，考生一定要去熟悉以下考場(chǎng)及周圍環(huán)境，找到自己的考場(chǎng)、座位，并在自己的座位上坐上幾分鐘，可能的話，坐在座位上進(jìn)行一次想象明天考試情景的想象訓(xùn)練;熟悉交通路線，準(zhǔn)備好交通工具，估計(jì)往返所用時(shí)間，以免臨場(chǎng)之際因某種小的差錯(cuò)而帶來(lái)麻煩。適當(dāng)預(yù)熱法。考試前適當(dāng)?shù)念A(yù)熱對(duì)于考生盡快進(jìn)入考試狀態(tài)能夠起到重要作用。考生一般提前半小時(shí)左右到達(dá)考場(chǎng)，不必到得太早或太遲，過(guò)早會(huì)因等待考時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成疲倦，過(guò)遲又會(huì)感覺(jué)緊張甚至延誤考試，到達(dá)考場(chǎng)后，不要和他人過(guò)多交談，因?yàn)檫^(guò)多交談不僅可能消耗你的體力，而且可能引起你的心理緊張，為了調(diào)整到最佳狀態(tài)考生可以找到相對(duì)安靜的地方作放松，或進(jìn)入考場(chǎng)做一次放松，之后做一次想象訓(xùn)練，想想你最成功的考試體驗(yàn)，這樣就可以充滿信心的準(zhǔn)備答題了?？紙?chǎng)外放松法。學(xué)生到考場(chǎng)后，不要一個(gè)人傻呆著，盡量地和同學(xué)們一起說(shuō)唱笑鬧，快樂(lè)的情緒會(huì)使同學(xué)們有效放松，也會(huì)把良好的情緒帶進(jìn)考場(chǎng)。說(shuō)唱笑鬧本身就是對(duì)考試的注意的轉(zhuǎn)移，不良情緒的發(fā)泄，也是同學(xué)們心理上相互支持、互相安慰、助人自助的一種體現(xiàn)。四、實(shí)現(xiàn)考試最優(yōu)化的方法.知己知彼，有備而戰(zhàn)。卷子發(fā)到手時(shí)，不要急于答題，用最快的速度（約2、3分鐘）將考題掃視一遍，從總體上對(duì)考題有所了解，弄清全卷共有幾頁(yè)、多少試題、試題的類型、每道試題的分?jǐn)?shù)，尤其是要認(rèn)真閱讀試卷和試卷的說(shuō)明，并在此基礎(chǔ)上對(duì)本人可以完成的概率和所需要的時(shí)間有一個(gè)大致的估計(jì)。.認(rèn)真審題，選好突破點(diǎn)。審題，就是了解題意，搞清楚題目中所給的條件與問(wèn)題，明確題目的要求，只有正確的審題才能避免“沒(méi)看清題”、“粗心”的錯(cuò)誤，很多同學(xué)所謂的“粗心”其實(shí)就是由于沒(méi)有審好題造成的。審題要做到：不漏題，不看錯(cuò)題，審題一定要細(xì)，要仔細(xì)推敲。審題的一般方法是：首先，拿到題目后，仔細(xì)讀題，理清已知與未知條件、以及中心問(wèn)題，找出題目的關(guān)鍵;其次，注意尋找試題中比較隱蔽的條件;第三，比較復(fù)雜的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)各種條件的關(guān)系，以及相互之間的制約關(guān)系，“去偽存真”，顯露出各條信息之間關(guān)系的真正面目。.安排時(shí)間，循序漸進(jìn)。解題總的原則是“先易后難”。做題的順序是：自己認(rèn)為有把握的題；以前似乎做過(guò)的題;題目短，答案也簡(jiǎn)單的題;相對(duì)難的題。做題從易到難，符合心理的適應(yīng)規(guī)律，通過(guò)作簡(jiǎn)單的題，實(shí)現(xiàn)了心理的預(yù)熱，同時(shí)增加了自己的自信，良好的心理狀態(tài)得到了激活。如果在解題過(guò)程中遇有困難，應(yīng)立即改做其它題，因?yàn)椋竽X具有自動(dòng)加工的功能，當(dāng)你放下不會(huì)做的題轉(zhuǎn)而做其他題時(shí)，大腦已經(jīng)開(kāi)始對(duì)未完成的工作開(kāi)始加工了，因此在考試過(guò)程中不僅需要我們具有堅(jiān)忍不拔的毅力，而且需要我們具有及時(shí)調(diào)整的靈活精神。.不以分少而不為?？荚囍凶プ∶恳环?。在考試中有的同學(xué)把注意力集中在大題上，忽視對(duì)每一份的獲得，認(rèn)為丟一點(diǎn)小分無(wú)關(guān)大局，其實(shí)，在考試中小分的獲得更重要，一是小分好得，二是小分也是分，獲得小分是獲得高分的基礎(chǔ)。因此在解題時(shí)，會(huì)做的題應(yīng)做準(zhǔn)、做穩(wěn)，一定把分拿到手，要保證做一道，對(duì)一道。五、考前復(fù)習(xí)沖刺的方法.克服心理疲勞。心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過(guò)補(bǔ)充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)。為此，首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)就象從河里抽水，動(dòng)力越足，水流量越大。動(dòng)力來(lái)源于目的，只有樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺(jué)性、主動(dòng)性，才能使心理處于一種良好的競(jìng)技狀態(tài)。第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化，書(shū)本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門(mén)課程或章節(jié)內(nèi)容，易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門(mén)課程交替起來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。.戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象。復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象，是指在復(fù)習(xí)到一定時(shí)期時(shí)，往往停滯不前，不僅復(fù)習(xí)不見(jiàn)進(jìn)步，反而有退步的現(xiàn)象。在高原期內(nèi)，并非學(xué)習(xí)毫無(wú)進(jìn)步，而是某部分進(jìn)步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復(fù)習(xí)成效未從根本上發(fā)生變化，因而使人灰心失望。高原現(xiàn)象一是發(fā)生較低層次的復(fù)習(xí)進(jìn)入高層次的復(fù)習(xí)的過(guò)渡時(shí)期;二是發(fā)生在臨考復(fù)習(xí)的中、后期。當(dāng)考生在復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中遭遇高原期時(shí)，切忌急躁或喪失信心，應(yīng)找出學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)積極性等方面的原因。及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)進(jìn)度，在科學(xué)用腦，提高復(fù)習(xí)效率上多下功夫。.重視復(fù)習(xí)“錯(cuò)誤”。如果在復(fù)習(xí)中不善于從錯(cuò)誤中走出來(lái)，缺陷和漏洞就會(huì)越來(lái)越多，任其下去，最終就會(huì)蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯(cuò)誤率，除了及時(shí)訂正、全面扎實(shí)復(fù)習(xí)之外，非常關(guān)鍵的問(wèn)題就是找出原因，不斷復(fù)習(xí)錯(cuò)誤。即定期翻閱錯(cuò)題，回想錯(cuò)誤的原因，并對(duì)各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類整理。對(duì)其中那些反復(fù)錯(cuò)誤的問(wèn)題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。錯(cuò)誤原因大致有：概念理解上的問(wèn)題、粗心大意帶來(lái)的問(wèn)題以及書(shū)寫(xiě)潦草凌亂給自己帶來(lái)的錯(cuò)覺(jué)問(wèn)題等，從而有效地避免在考試時(shí)再犯同一類型的錯(cuò)誤。4.把握心理特點(diǎn)搞好考前復(fù)習(xí)，實(shí)踐證明，一個(gè)人在氣質(zhì)、性格、心理穩(wěn)定程度等因素也會(huì)影響考前復(fù)習(xí)。考生在復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)自己的心理特點(diǎn)來(lái)制訂復(fù)習(xí)迎考計(jì)劃，根據(jù)自己的心態(tài)來(lái)調(diào)整復(fù)習(xí)的進(jìn)度，選擇與運(yùn)用最好的復(fù)習(xí)方式方法，使自己的考前復(fù)習(xí)達(dá)到預(yù)期的最佳效果。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)考試是每個(gè)同學(xué)必備的人生體驗(yàn)之一，不僅僅初中畢業(yè)需要考試，人生處處皆考試，只有考試才能區(qū)分勝負(fù)和優(yōu)劣，才能激發(fā)出人的上進(jìn)心，才能使人生如此的豐富多彩。敢于和正確面對(duì)考試以及考試帶來(lái)的勝負(fù)，永遠(yuǎn)是我們成長(zhǎng)的重要課題。中考前學(xué)生心理六大段健康輔導(dǎo)面臨中考有的同學(xué)復(fù)習(xí)有條不紊，有張有弛，學(xué)習(xí)很有章法也有的同學(xué)到總復(fù)習(xí)時(shí)，面對(duì)知識(shí)量大，常常顧此失彼，一片茫然，什么都想抓，結(jié)果什么也抓不住。兩者復(fù)習(xí)效果差距很大，分析原因是多方面的，下面獨(dú)特的遠(yuǎn)程教育平臺(tái)一一三及第高清視頻教育想從以下幾個(gè)方面和同學(xué)交流一下：面臨中考有的同學(xué)復(fù)習(xí)有條不紊，有張有弛，學(xué)習(xí)很有章法也有的同學(xué)到總復(fù)習(xí)時(shí)，面對(duì)知識(shí)量大，常常顧此失彼，一片茫然，什么都想抓，結(jié)果什么也抓不住。兩者復(fù)習(xí)效果差距很大，分析原因是多方面的，下面獨(dú)特的遠(yuǎn)程教育平臺(tái)一一三及第高清視頻教育想從以下幾個(gè)方面和同學(xué)交流一下：一、科學(xué)用腦（一）科學(xué)用腦的前提是要保持有一個(gè)良好的心態(tài)。我曾經(jīng)教過(guò)這樣兩個(gè)學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)成績(jī)都很好，正常情況下都能考上高中，其中有一名學(xué)生他的父母對(duì)他的期望值過(guò)高，甚至于對(duì)孩子說(shuō)出了這樣的話：如果你要是考不上高中，將來(lái)沒(méi)出息，父母就沒(méi)臉見(jiàn)人了。這個(gè)孩子帶著巨大的心理壓力參加復(fù)習(xí)考試。結(jié)果真的落榜了。另外一名同學(xué)中考前輕松復(fù)習(xí)（沒(méi)有任何心理壓力）考試前兩天到商店買(mǎi)了一把鐮刀，考不上回家割地。考試結(jié)果榜上有名。這就說(shuō)明中考前保持一個(gè)良好的心態(tài)是非常重要的。（二）學(xué)會(huì)科學(xué)用腦1、用腦要注意力集中，比如課間要休息好，不搞一些劇烈、影響情緒的活動(dòng)，這樣有利于注意力集中。2、用腦時(shí)要做到感官協(xié)同活動(dòng)，要做到：用眼、用耳、用嘴、用手、用心（腦）。用眼：對(duì)老師的板書(shū)、實(shí)驗(yàn)示范、甚至于老師的動(dòng)作都要認(rèn)真看，有助于理解，加深記憶，鞏固知識(shí)。用耳：注意聽(tīng)老師講解，老師在黑板上寫(xiě)的內(nèi)容畢竟是有限的。老師的講解，正是幫助學(xué)生消化和理解課的內(nèi)容。我認(rèn)為：如果一個(gè)問(wèn)題沒(méi)聽(tīng)懂不要死鉆牛角尖，先放下接著往下聽(tīng)，不懂的地方下課再去問(wèn)。從而保持聽(tīng)課的連續(xù)性。用嘴：課堂上要爭(zhēng)取說(shuō)的機(jī)會(huì)，不僅有利于提高表達(dá)能力，而且能更好的理解老師所講的內(nèi)容。同時(shí)這種積極參與的態(tài)度，可以避免上課分神。用手：認(rèn)真做筆記，這是聽(tīng)課的重要環(huán)節(jié)，重點(diǎn)內(nèi)容要祥記。有一位教師曾作過(guò)一次實(shí)驗(yàn)，同班學(xué)生聽(tīng)一堂課，老師有意思的要求一部分學(xué)生認(rèn)真記筆記，另一部分學(xué)生認(rèn)真注意聽(tīng)講，不記筆記。過(guò)了一段時(shí)間之后進(jìn)行了一次測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)那些記了筆記的同學(xué)，平均答對(duì)65%，而沒(méi)有記筆記的同學(xué)只答對(duì)25%，筆記是一份永恒的記錄，方便日后復(fù)習(xí)所用。用心：（腦）在聽(tīng)課過(guò)程一定要善于用腦，積極思維，多問(wèn)幾個(gè)為什么，學(xué)到新的知識(shí)，可以迅速回想一下與之有關(guān)的舊知識(shí)。老師提問(wèn)時(shí)即使不是你回答，也要積極思考。維持自己思維的積極狀態(tài)，不僅能加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶，而且有利于上課時(shí)集中注意力。3、合理安排作息時(shí)間，總復(fù)習(xí)時(shí)可以多花一點(diǎn)時(shí)間，但不要開(kāi)夜車，特別是臨近考試的時(shí)候，弄不好容易精神崩潰。4、飲食、活動(dòng)要有規(guī)律。5、要把學(xué)習(xí)內(nèi)容交替進(jìn)行，文、理交替;偏重于記憶的內(nèi)容和偏重于理解的內(nèi)容交替。二、克服高原現(xiàn)象學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常常會(huì)遇到這么一個(gè)階段，即知識(shí)水平到一定程度時(shí)，繼續(xù)提高的速度減慢，有人甚至?xí)l(fā)生停滯不前或倒退現(xiàn)象。這種現(xiàn)象心理學(xué)叫做“高原現(xiàn)象”，由于學(xué)習(xí)者不了解他的規(guī)律，極容易產(chǎn)生急躁、焦慮情緒，結(jié)果影響學(xué)習(xí)水平的進(jìn)一步提高。學(xué)習(xí)者必須經(jīng)過(guò)四個(gè)階段：1、開(kāi)始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、發(fā)現(xiàn)新規(guī)律、學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開(kāi)始速度的提高較慢。2、迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了一定的知識(shí)，和技能的重要規(guī)律，或找到了一定“竅門(mén)”后，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹(shù)立信心，因而進(jìn)步很快。3、學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一定的知識(shí)，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種因素的影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績(jī)提高不大，有時(shí)甚至成績(jī)下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。4、克服高原期階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服了學(xué)習(xí)上的困難，掌握新的規(guī)律和技巧時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)又開(kāi)始逐步上升。我曾經(jīng)教過(guò)一名初三學(xué)生，中考前他的精神壓力比較大，身體條件下降，原來(lái)每次考試都在前幾名，經(jīng)常是一、二名，臨近中考一個(gè)月的一次考試他卻排到15名。我找他談話，他對(duì)我說(shuō)：現(xiàn)在我覺(jué)得什么也記不住了。這種現(xiàn)象對(duì)他來(lái)說(shuō)就是高原期，后來(lái)經(jīng)過(guò)老師做他的思想工作，幫助他分析了這種現(xiàn)象的原因，使他明白道理，進(jìn)行自我調(diào)整，中考成績(jī)還是全校第一名。當(dāng)學(xué)習(xí)者處于高原期時(shí)，一定要把握住自己，調(diào)整好自己的心態(tài)，尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和技巧，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)開(kāi)始逐步上升，就能夠順利的通過(guò)中考。三、認(rèn)真復(fù)習(xí)（一）計(jì)劃性要強(qiáng)每位教師要制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，每位同學(xué)也要有自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。按照課標(biāo)和考綱的要求，對(duì)每個(gè)學(xué)習(xí)科目，要知道有多少章節(jié)，多少道習(xí)題和多少個(gè)實(shí)驗(yàn)。這是最基本的統(tǒng)計(jì)?？倧?fù)習(xí)制定計(jì)劃最終要的是按知識(shí)體系重新編排知識(shí)量。比如：語(yǔ)文可以按照基礎(chǔ)知識(shí)，閱讀分析，古文、寫(xiě)作來(lái)編排知識(shí)量。所謂知識(shí)量就是根據(jù)初中階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容和中考要求應(yīng)該掌握的知識(shí)總量。掌握知識(shí)量，不僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的統(tǒng)計(jì)工作，還有一個(gè)分類問(wèn)題，系統(tǒng)化問(wèn)題，掌握系統(tǒng)的知識(shí)量，制定計(jì)劃時(shí)心中就會(huì)有數(shù)。對(duì)比較優(yōu)秀的學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于平時(shí)已經(jīng)搞過(guò)專題復(fù)習(xí)，對(duì)知識(shí)量比較了解，總復(fù)習(xí)時(shí)只不過(guò)再加工提煉一次而已。有的同學(xué)直到總復(fù)習(xí)時(shí)，才第一次對(duì)知識(shí)進(jìn)行分類和系統(tǒng)化，雖然晚了一些，但這樣做了，還是能夠明顯提高復(fù)習(xí)效率的。（二）時(shí)間量大部分時(shí)間都是在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行復(fù)習(xí)的，真正歸自己自由支配的時(shí)間是有限的。老師支配時(shí)間要緊緊跟上，除此之外，自己要肯擠時(shí)間，能用于自己支配的時(shí)間還是不少的，每天自己支配的時(shí)間最少也能有4個(gè)小時(shí)。（三）欠債量在學(xué)習(xí)中的各科的薄弱環(huán)節(jié)，一般說(shuō)來(lái)先償還小債務(wù)，先償還有得分點(diǎn)的記憶性的債務(wù)。（四）個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃與老師復(fù)習(xí)計(jì)劃的關(guān)系個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃服從與老師的服從