護士心理健康與自我調(diào)適

“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康和社會的良好適應(yīng)狀態(tài)?！?/p>

——世界衛(wèi)生組織（WHO）

第1頁，共42頁。.隨著生物醫(yī)學(xué)模式向生物——心理——社會醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變，實施優(yōu)質(zhì)護理對護士素質(zhì)提出挑戰(zhàn)，同時社會生活節(jié)奏加快，給護士造成日益沉重的心理負擔(dān)。為了使護士盡快適應(yīng)現(xiàn)代護理模式，提高自身生命價值，充分發(fā)揮潛能，維護身心健康，護士心理的自我調(diào)適是十分重要的。第2頁，共42頁。1心理壓力的來源：由于護士職業(yè)的特殊性，其心理壓力的來源面較廣。1.1社會壓力1.2工作壓力1.3競爭壓力1.4家庭壓力1.5護士角色1.6同行之間第3頁，共42頁。1心理壓力的來源：1.1社會壓力：人們受傳統(tǒng)觀念的影響，認為護理工作只不過是一些打針、發(fā)藥之類的簡單機械勞動，而把疾病的康復(fù)歸功于醫(yī)生。對護士和醫(yī)生的態(tài)度判若兩人，這種現(xiàn)象在病房常能看到。每當(dāng)此時，護士的精心治療，嚴(yán)密觀察，親切問候化為烏有。護士的自尊心受到了極大的傷害，心理上失去了平衡，產(chǎn)生了失落感。第4頁，共42頁。1心理壓力的來源：1.2工作壓力：由于護理工作具有連續(xù)性，使護士24小時輪流值班，遇到急診、搶救病人更不能按時下班，有可能連軸轉(zhuǎn)。這種不規(guī)律的工作時間，導(dǎo)致人體生物鐘紊亂。超負荷的工作加重了護士的身心負擔(dān)，同時護理工作是腦力勞動與體力勞動相結(jié)合的一種工作，其辛苦不言而喻。在商品經(jīng)濟浪潮的沖擊下，面對一些簡單勞動換取高額經(jīng)濟收入以及社會現(xiàn)實中其種種陸離現(xiàn)象，護士容易對原有的價值觀產(chǎn)生懷疑而致不公平感，心態(tài)易失去平衡。第5頁，共42頁。1心理壓力的來源：1.3競爭壓力：護理知識不斷更新，技能要求日益提高，對護士提出了越來越高的要求。新技術(shù)、新業(yè)務(wù)、新設(shè)備應(yīng)用于臨床，要求護士必須掌握；各級醫(yī)院對護士學(xué)歷層次的要求，也促使著中專護士學(xué)大專、大專護士學(xué)本科，再加上護理繼續(xù)教育、三基訓(xùn)練、晉升考試、進修學(xué)習(xí)等各種形式的考核，使護士一生中都在接受各種形式的考核，護士既要完成日常繁重的護理工作，還要利用休息時間參加培訓(xùn)、自學(xué)，長期處于高壓的狀態(tài)，使護士有一種力不從心的焦慮感。第6頁，共42頁。1心理壓力的來源：1.4家庭壓力：護士進入家庭，負擔(dān)多重角色。本來應(yīng)該關(guān)心老人、體貼丈夫、教育孩子，但漆黑的“夜班”還需丈夫接來送去，繁忙的工作使護士筋疲力盡，與他人交流時間少，人際關(guān)系淡漠，親情減少，偶爾的家庭矛盾是避免不了的，護士會感到無所適從，苦悶難言，引發(fā)憂愁、煩惱等負性情緒。第7頁，共42頁。1心理壓力的來源：1.5護士角色迫使護士一再壓抑消極情緒，往往造成“零存整取”的效果。護士應(yīng)以愉快的心情和熱情的態(tài)度走進病房去“微笑服務(wù)”。但護士有自己的喜怒哀樂，消極的情緒一再壓抑，日積月累形成了潛在的能量即“感情勢能”，這種能量一旦超過了個體所能承受限度，就會出現(xiàn)“零存整取”的后果，直接影響到護士的身心健康。第8頁，共42頁。1心理壓力的來源：1.6同行之間也會出現(xiàn)鄙視、冷淡等態(tài)度。很多醫(yī)技人員認為護理工作沒有主動性，只是被動地執(zhí)行醫(yī)囑、完成治療，沒有高難度技術(shù)，不受重視，使護士產(chǎn)生自卑感。第9頁，共42頁。1心理壓力的來源：總之，護士的個體性格差異、婚姻狀況、心理承受能力等因素，也是誘發(fā)產(chǎn)生慢性疲勞綜合征的“溫床”。第10頁，共42頁。2心理壓力的表現(xiàn)：總結(jié)護士心理壓力產(chǎn)生的原因，特別是中年護士，生活壓力大，家庭負擔(dān)重，往往承受著超過男性的心理壓力。這些壓力主要表現(xiàn)為以下三個矛盾。2.1工作與家庭的矛盾2.2社會生活與家庭生活的矛盾2.3過高期望與期望值難以實現(xiàn)的矛盾第11頁，共42頁。2心理壓力的表現(xiàn)：2.1工作與家庭的矛盾：工作要求敬業(yè)、進取和創(chuàng)新精神；家庭卻要求溫柔、賢惠、有責(zé)任感的妻子、母親。這種不同角色的反差所引起的沖突必然會對她們心理產(chǎn)生影響。第12頁，共42頁。2心理壓力的表現(xiàn)：2.2社會生活與家庭生活的矛盾：傳統(tǒng)上，中年女性被要求在家庭生活中負擔(dān)比男人更多的責(zé)任，因此她們在社會上與男性競爭時，不得不背上沉重的包袱，從而加大了壓力。第13頁，共42頁。2心理壓力的表現(xiàn)：2.3過高期望與期望值難以實現(xiàn)的矛盾：不少中年護士事業(yè)心較強，對自己的期望值比較高。但是由于社會性別、職業(yè)分工不同等各方面的歧視，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現(xiàn)，以致出現(xiàn)心理障礙。第14頁，共42頁。3護士心理壓力的自我調(diào)適：過重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身健康。在生理方面，中年護士往往有一種疲勞感，自覺身體虛弱無力，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn)頭暈、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有過重心理壓力的女性，可能有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠，或出現(xiàn)暴躁易怒、空虛、無故悲傷和失落感。因此為了保持心理健康，護士應(yīng)學(xué)會心理自我調(diào)適。第15頁，共42頁。3護士心理壓力的自我調(diào)適3.1保持健康的情緒：熱愛護理工作，熱愛生活，熱愛自然，向往美好未來。有上進心，激發(fā)健康情緒。正確認識自我、人生和社會，接受現(xiàn)實的自我，適應(yīng)規(guī)律，心胸豁達，樂觀。第16頁，共42頁。3護士心理壓力的自我調(diào)適3.2培養(yǎng)良好的個性、修養(yǎng)：要正確認識和評價自己，接受自己與別人的差異。懂得每個人在學(xué)習(xí)、生活、工作、人際關(guān)系中都不可能事事如意，要經(jīng)的起挫折和磨難注意培養(yǎng)踏實、克制、有涵養(yǎng)、堅韌、熱心、勇敢的個性，不要軟弱、孤僻，要樹立自尊、自強、自愛的意識.第17頁，共42頁。3護士心理壓力的自我調(diào)適3.3正確處理人際關(guān)系：首先要理解、寬容、尊重他人，真誠相待。以積極的心理、和藹的態(tài)度對待病人、同事。創(chuàng)造團結(jié)友愛、和諧愉快的工作環(huán)境。有計劃的處理業(yè)余時間，贍養(yǎng)老人、培養(yǎng)子女，主動承擔(dān)家庭責(zé)任。適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動也是一種放松心理壓力的方式，與親友和睦相處，爭取他們對護理工作的理解和支持，使自己的不良情緒及時向他們傾訴，做合理宣泄，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會逐漸消失，以保持心理平衡和健康。第18頁，共42頁。3護士心理壓力的自我調(diào)適3.4目標(biāo)定位要適宜，有利于解脫心理壓力：錯誤的完美主義的期望，只會使你不停的做，卻很少有過對自己努力完成的工作感到滿意。護士不可能在多種角色中把每件事都干得完美，事情要分輕重緩急，將更多的精力和時間投入到內(nèi)心期望的活動中去。身處逆境時能進行自我安慰、自我解脫，不鉆“牛角尖”，自我減壓，降低標(biāo)準(zhǔn)，始終保持良好的心理狀態(tài)。第19頁，共42頁。3護士心理壓力的自我調(diào)適3.5增強適應(yīng)能力：護士要努力調(diào)節(jié)自我，學(xué)會對各種現(xiàn)象做客觀的分析，正確的判斷。在工作、生活中遇到困難不退縮、不沮喪，樹立戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。努力學(xué)習(xí)專業(yè)及邊緣學(xué)科知識，適應(yīng)現(xiàn)代護理模式的轉(zhuǎn)變和發(fā)展。不斷提高工作能力，體現(xiàn)自我價值，克服來自社會、同行不尊重護士的偏見。第20頁，共42頁。3護士心理壓力的自我調(diào)適3.6科學(xué)的生活方式：生活單調(diào)是形成許多疾病的原因。護士應(yīng)改變從家庭到醫(yī)院，又從醫(yī)院回到家庭這種兩點一線的單一生活方式。合理安排生活節(jié)奏，使工作、生活、人際關(guān)系能正確定位。學(xué)會在繁忙中求得休息，下夜班要保證充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足身體能量的消耗。培養(yǎng)廣泛的愛好興趣，業(yè)余時間可以養(yǎng)花、養(yǎng)魚、種草、種樹、聽音樂、散步、參加文體娛樂活動，可以調(diào)節(jié)情感、調(diào)和氣血，利于身心健康。第21頁，共42頁。

—增強自我心理減壓能力

每當(dāng)你覺得自己走進了死胡同，覺得人生已經(jīng)失去了色彩，請不要灰心不要絕望，告訴自己：每一段經(jīng)歷，每一段過往，每一次的磨難，都是對自己的考驗，是我們成長中的一段經(jīng)歷！人生沒有過不去的坎，對自己多一份寬容，多一份理解！學(xué)會自我調(diào)試！日升日落，太陽每天都在，陽光也依舊燦爛！第22頁，共42頁。1、傾訴表達：釋放不良情緒為什么會這樣…面包會有的第23頁，共42頁。2、娛樂放松：增強心理張力拖拉機哈哈！我有炸彈第24頁，共42頁。3、理解他人：減少人際壓力沒關(guān)系對不起第25頁，共42頁。4、寬容自己：減輕自我負擔(dān)爽啊第26頁，共42頁。5、量力而行：避免身心透支受不了啦！第27頁，共42頁。6、妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失別開槍第28頁，共42頁。7、暫避獨處：療傷等待機會好累?。⌒獣涸僬f吧第29頁，共42頁。8、積極呼救：正確尋求幫助幫幫我！第30頁，共42頁。9、不要迷財：端正金錢態(tài)度要錢沒有，要命有一條第31頁，共42頁。10、好好睡覺：迎接美好明天ZZZ…第32頁，共42頁。結(jié)語—你我共勉：不要自