2017年 NSCA認(rèn)證試題解析

NSCA試題

1.下列哪一項(xiàng)描述了所有運(yùn)動單位的共性特點(diǎn)？

A具有同種類型的肌纖維

B運(yùn)動神經(jīng)元的大小相同

C肌纖維的數(shù)目大致相同

D能夠根據(jù)動作電位的高低來調(diào)整所產(chǎn)生力量的大小

2.結(jié)締組織的最外層為下面哪項(xiàng)？

A肌束膜

B肌內(nèi)膜

C肌外膜

D肌束

3.下面哪項(xiàng)為肌肉的最小功能單位？

A肌原纖維

B肌小節(jié)

C肌絲

D肌動蛋白-肌球蛋白復(fù)合物

4.在肌肉運(yùn)動過程中，體內(nèi)哪種能量形式能夠以最快的速度發(fā)揮作用？

A肌糖原

B血糖

C磷酸肌酸

D三磷酸腺苷

5.下列哪種類型肌纖維在產(chǎn)生力量方面最強(qiáng)？

A快速糖酵解肌纖維

B慢速有氧氧化肌纖維

C慢速糖酵解肌纖維

D不確定，隨具體情況而變

6.使肌肉產(chǎn)生最大力量而不發(fā)生疲勞主要取決于下列哪種因素？

A再合成ATP的能力

B肌動蛋白-肌球蛋白結(jié)合的數(shù)量

C運(yùn)動單位中IIa型與IIc型肌纖維的比例

D運(yùn)動單位激發(fā)頻率

7.與非羽狀肌相比，下列哪項(xiàng)不受肌肉的羽狀走向影響？

A收縮速度

B肌力

C肌酸含量

D最大力量

8.下列哪項(xiàng)是有氧耐力訓(xùn)練的訓(xùn)練效應(yīng)？

A亞極限強(qiáng)度訓(xùn)練下心率增加

B靜息狀態(tài)下攝氧量增加

C亞極限強(qiáng)度訓(xùn)練下?lián)Q氣率下降

D靜息狀態(tài)下肺活量下降

9.抗阻訓(xùn)練將引起下列哪項(xiàng)有關(guān)血壓或外周阻力的變化？而且該變化在有

氧訓(xùn)練中不出現(xiàn)。

A收縮壓上升

B平均血壓下降

C舒張壓上升

D外周阻力下降

10.血液中，氧主要通過以下哪種物質(zhì)進(jìn)行轉(zhuǎn)運(yùn)？

A肌紅蛋白

B血漿

C血紅蛋白

D重碳酸鹽

11.三大供能系統(tǒng)產(chǎn)生ATP的程度主要受以下哪種因素的影響？

A運(yùn)動形式

B運(yùn)動頻率

C運(yùn)動持續(xù)時間

D運(yùn)動強(qiáng)度

12.下列哪種是糖酵解過程的限速酶？

A肌球蛋白ATP酶

B己糖激酶

C磷酸果糖激酶

D異檸檬酸脫氫酶

13.1分子葡萄糖-6-磷酸能夠產(chǎn)生多少個凈ATP主要取決于以下哪種因素？

A葡萄糖-6-磷酸存在的位置：是否已在肌纖維中

B將葡萄糖-6-磷酸催化成為1，6-二磷酸果糖的磷酸果糖激酶的量是否充足

C己糖激酶的催化下，產(chǎn)生葡萄糖-3-磷酸的量

D將NAD+還原成為NADH或者將FAD+還原成為FADH需要的時間

2

14.肌纖維中，糖酵解終產(chǎn)物的最終命運(yùn)與以下哪種因素?zé)o關(guān)？

A肌肉活動對ATP的需求速度

B肌細(xì)胞中氧是否充足

C是否存在異檸檬酸脫氫酶

D能量需求的速率

15.下列哪種供能方式會引起肌肉中乳酸堆積？

A磷酸原系統(tǒng)

B快速糖酵解

C慢速糖酵解

D有氧氧化

16.下列哪種能量代謝途徑的主要副產(chǎn)物為CO？

2

A三羧酸循環(huán)

B電子傳遞鏈

C慢速糖酵解

D氧化磷酸化

17.下列哪種供能方式可產(chǎn)生ATP的數(shù)目最多？

A磷酸原系統(tǒng)

B快速糖酵解

C慢速糖酵解

D有氧氧化

18.下列哪種供能方式產(chǎn)生ATP的速度最快？

A磷酸原系統(tǒng)

B快速糖酵解

C慢速糖酵解

D有氧氧化

19.30秒間歇跑中，建議中間休息多長時間？

A30秒

B60秒

C2分鐘

D6分鐘

20.下列哪種底物的耗竭和疲勞產(chǎn)生的關(guān)系最為密切？

I磷酸肌酸

II乳酸鹽

III糖原

IV乳酸

AI和II

BIII和IV

CI和III

DII和IV

21.下列哪項(xiàng)手、足的動作發(fā)生在矢狀面？

A.屈和伸

B.外展和內(nèi)收

C.外旋和內(nèi)旋

D.水平外展和內(nèi)收

22.下列哪項(xiàng)最好地描述了運(yùn)動單位？

A.人體內(nèi)肌肉的所有肌纖維

B.一個運(yùn)動神經(jīng)元及其支配的肌肉纖維

C.共同發(fā)起動作的肌群

D.肌纖維中為運(yùn)動提供能量的場所

23.下列哪項(xiàng)不是中軸骨？

A.頭骨

B.脊柱

C.肋骨

D.骨盆

24.下列哪種肌肉的功能是為運(yùn)動提供間接的幫助？

A.主動肌

B.拮抗肌

C.穩(wěn)定肌

D.協(xié)同肌

25.下列哪項(xiàng)在第一杠桿系統(tǒng)中起支點(diǎn)作用？

A.軸

B.肌肉力量

C.阻力

D.杠桿

26.下列杠桿系統(tǒng)中哪些肌力和阻力作用于支點(diǎn)的同側(cè)？

Ⅰ.第一杠桿系統(tǒng)

Ⅱ.第二杠桿系統(tǒng)

Ⅲ.第三杠桿系統(tǒng)

A.只有Ⅰ

B.只有Ⅱ

C.只有Ⅱ和Ⅲ

D.只有Ⅰ和Ⅲ

27.下列哪項(xiàng)描述了力量－時間關(guān)系中的力量提升率

A.肌肉越伸展，產(chǎn)生的力量越大

B.在肌肉活動的開始階段快速獲得最大力量的能力

C.對抗阻力運(yùn)用的力量越快，則產(chǎn)生的力量越大

D.產(chǎn)生最大等長收縮力量的潛力

28.下列哪項(xiàng)在肌肉離心運(yùn)動中存儲彈性能量？

A.收縮性成分（CC）

B.串聯(lián)的彈性成分（SEC）

C.并聯(lián)的彈性成分（PEC）

D.橫斷面面積（CSA）

29.下列哪種類型的羽狀肌是三角??？

A.放射狀

B.兩翼

C.多翼

D.紡錘狀

30.下列哪項(xiàng)是閉環(huán)動力鏈練習(xí)的例子？

A.胸前彎舉

B.沖刺

C.機(jī)械胸推

D.俯臥撐

31.抗阻訓(xùn)練時人體會產(chǎn)生哪些生理適應(yīng)？

Ⅰ.提高運(yùn)動單位募集

Ⅱ.提高線粒體密度

Ⅲ.提高Ⅱ型肌纖維數(shù)量

Ⅳ.提高運(yùn)動單位的同步性

A.只有Ⅰ和Ⅳ

B.只有Ⅱ和Ⅲ

C.只有Ⅰ，Ⅱ和Ⅳ

D.只有Ⅰ，Ⅲ和Ⅳ

32.下列哪種結(jié)構(gòu)被激活時能降低肌肉的力量輸出？

A.肌梭

B.梭內(nèi)纖維

C.高爾基健器官

D.γ傳入纖維

33.下列哪種類型的訓(xùn)練能最大限度的提高骨骼肌纖維中線粒體的體積和數(shù)

量？

A.奧林匹克舉重

B.法特萊克跑

C.增強(qiáng)式訓(xùn)練

D.循環(huán)阻力訓(xùn)練

34.下列哪種運(yùn)動員在理論上需要最大比例的Ⅰ型肌纖維以獲得最好的表

現(xiàn)？

A.奧林匹克舉重運(yùn)動員

B.美式足球外接員

C.籃球組織后衛(wèi)

D.美式足球攻擊鋒線

35.下列哪項(xiàng)最好地描述了由于訓(xùn)練導(dǎo)致的肌纖維類型的轉(zhuǎn)變？

A.Ⅰ型到Ⅱa型

B.Ⅱb型到Ⅱa型

C.Ⅱa型到Ⅰ型

D.Ⅱa型到Ⅱb型

36.下列哪些是由訓(xùn)練導(dǎo)致的結(jié)締組織發(fā)生適應(yīng)性改變的場所？

Ⅰ.在韌帶與骨的結(jié)合處

Ⅱ.在骨基質(zhì)內(nèi)

Ⅲ.在腱腹內(nèi)

Ⅳ.在肌束間

A.只有Ⅰ和Ⅲ

B.只有Ⅱ和Ⅳ

C.只有Ⅰ，Ⅲ和Ⅳ

D.只有Ⅱ，Ⅲ和Ⅳ

37.下列哪些是有氧耐力訓(xùn)練導(dǎo)致的生理適應(yīng)？

Ⅰ.心室肥大

Ⅱ.Ⅱ型肌纖維體積增大

Ⅲ.增強(qiáng)糖的氧化供能

Ⅳ.提高ATP酶濃度

A.只有Ⅰ和Ⅱ

B.只有Ⅰ和Ⅲ

C.只有Ⅱ和Ⅳ

D.只有Ⅲ和Ⅳ

38.力量訓(xùn)練引起的適應(yīng)中，下列哪種結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了最初的肌肉力量增長？

A.中軸骨

B.運(yùn)動單位

C.結(jié)締組織

D.肌細(xì)胞核

39.接受由等量抗阻訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練組成的較差訓(xùn)練

會?

A.增強(qiáng)有氧適應(yīng)

B.干擾有氧適應(yīng)

C.增強(qiáng)無氧適應(yīng)

D.干擾無氧適應(yīng)

40.下列哪項(xiàng)是有氧過度訓(xùn)練綜合征的標(biāo)志？

A.運(yùn)動后睪酮水平下降

B.體脂百分比增加

C.運(yùn)動前糖原儲備增加

D.亞極量運(yùn)動心率降低

41．一個中學(xué)的男子籃球隊(duì)需要進(jìn)行一次力量以及專項(xiàng)反應(yīng)能力的評估測試，下

面哪一項(xiàng)可以用作為這些運(yùn)動員選擇測試試驗(yàn)種類的標(biāo)準(zhǔn)？

I和運(yùn)動相關(guān)

II與年齡和性別相適應(yīng)

III和賽季有關(guān)

Ⅳ高訓(xùn)練體制水準(zhǔn)的運(yùn)動員有所區(qū)別

A．僅I和II

B．僅I和Ⅳ

C．僅II和III

D．僅III和Ⅳ

42．一支摔跤隊(duì)的1RM臥推測試結(jié)果顯示，所有隊(duì)員的得分都很接近。下列哪一

項(xiàng)集中趨勢指標(biāo)可以為測試結(jié)果提供最佳的描述性統(tǒng)計？

A．平均值

B．中位數(shù)

C．眾數(shù)

E．極差

43．下面哪一選項(xiàng)描述了以下系列縱跳數(shù)據(jù)與體重之間的關(guān)系？

縱跳體重

運(yùn)動員A:30英寸(76cm)210磅(95kg)

運(yùn)動員B:22英寸(56cm)231磅(105kg)

運(yùn)動員C:34英寸(86cm)200磅(91kg)

A．有力的，正相關(guān)

B．無力的，負(fù)相關(guān)

C．有力的，負(fù)相關(guān)

D．無力的，正相關(guān)

44．下列哪一項(xiàng)的測試順序安排最恰當(dāng)？

A．無疲勞測試，靈敏性測試，有氧代謝能力測試，短跑測試

B．靈敏性測試，最大力量測試，局部肌肉耐力測試

C．局部肌肉耐力測試，短跑測試，有氧代謝能力測試

D．無疲勞測試，短跑測試,靈敏性測試，有氧代謝能力測試

45．一支足球隊(duì)需要進(jìn)行一次賽季后的力量和反應(yīng)速度專項(xiàng)測試。需要按照怎樣

的順序安排下列實(shí)驗(yàn)才較為合適？

I．300碼(274米)往返跑

II．1RM深蹲

III．皮摺厚度測量

Ⅳ．體重測量

A．I,II,IV,III

B．II,I,III,IV

C．III,IV,II,I

D．IV,III,I,II

46．由于受時間限制，測試力量和反應(yīng)速度的專項(xiàng)試驗(yàn)需要將1.5英里(2.4k

m)跑測試和T檢驗(yàn)、1RM推舉、300碼(274米)往返跑、縱跳等測試安排在同

一天進(jìn)行。為了使1.5英里跑的測試結(jié)果更完善，應(yīng)當(dāng)將其安排在下列哪個時

間進(jìn)行？

A．代替300碼(274米)往返跑

B．在縱跳測試之后

C．在1RM推舉測試之前

D．在其他試驗(yàn)完成后一小時

47．下列測試中，除哪一項(xiàng)之外，其他所有測試均需要在實(shí)際測試前進(jìn)行練習(xí)？

A．坐姿投/放實(shí)心球測試

B．肩部靈活性測試

C．六邊形靈敏性測試

D．不擺臂縱跳測試

48．下列哪一項(xiàng)測試能最有效的評價運(yùn)動員的有氧代謝能力？

A．AAHPERD折返跑

B．臺階試驗(yàn)

C．300碼(274米)往返跑

D．1分鐘仰臥起坐

49．一支大學(xué)女子排球隊(duì)需要進(jìn)行一次力量和反應(yīng)能力測試，下面哪一項(xiàng)測試最

能滿足排球運(yùn)動的特殊性？

A．40碼(37-米)沖刺跑

B．NSCAT測試

C．6RM高翻

D．一步縱跳

50．下列哪一項(xiàng)測試能夠同時評價運(yùn)動員的無氧耐受力和無氧能力

A．Margaria-Kalamen測試

B．坐位推鉛球

C．300碼(274米)往返跑

D．Wingate測試

51．下列哪一項(xiàng)屬于優(yōu)秀賽跑選手的專項(xiàng)素質(zhì)特點(diǎn)？

A．身體重心高

B．地面接觸時間長

C．重心垂直平移量大

D．跖肌屈肌力量強(qiáng)

52．下列除了哪一項(xiàng)之外，其他都是賽跑選手第一步姿式訓(xùn)練所需要安排的？

A．動力關(guān)節(jié)可動性

B．身體中軸力量

C．動作學(xué)習(xí)

D．特殊的短時間耐受力

53．為提高起跑速度，短跑運(yùn)動員的后小腿應(yīng)當(dāng)和起跑器呈多少度角？

A．30度

B．45度

C．90度

D．120度

54．下列哪一條可以作為給在做跑步練習(xí)的運(yùn)動員的建議？

A．“穿過身體中軸線是保持手的固定”

B．“前傾20度跑”

C．“所有手臂動作必須從肘部開始”

D．“不要太多利用膝蓋驅(qū)動”

55．下列哪一項(xiàng)屬于最大強(qiáng)度60~80%的速度-耐力練習(xí)類型？

A．?dāng)U展的

B．密集的

C．重復(fù)的

D．競賽的

56．下列賽跑選手的訓(xùn)練中，除哪一項(xiàng)之外，其余都是訓(xùn)練選手髖關(guān)節(jié)伸肌的？

A．背屈牽拉

B．增加負(fù)荷，不斷克服

C．深蹲

D．推壓

57．除下列哪一項(xiàng)之外，其他都屬于伸展-收縮循環(huán)的？

A．向心收縮

B．穩(wěn)定作用

C．離心收縮

D．緩沖

58．下列哪一項(xiàng)屬于短時靈敏度增強(qiáng)式訓(xùn)練的一種？

A．邊框跳躍

B．團(tuán)身跳

C．交替腿跳

D．立定跳遠(yuǎn)

59．下列哪一項(xiàng)是低強(qiáng)度增強(qiáng)式訓(xùn)練的正確程序（低強(qiáng)度到高強(qiáng)度）？

A．跳蹲，單腿跳，曲形跳，雙腿跳

B．深跳，雙腿團(tuán)身跳，箭步跳，雙腿跳

C．立定跳遠(yuǎn)，單腿直立跳，雙腿跳，跳蹲

D．跳蹲，雙腿團(tuán)身跳，交替腿跳，單腿跳

60．當(dāng)利用不同方式的健身實(shí)心球俯臥撐進(jìn)行上身的增強(qiáng)式訓(xùn)練時，下列哪一項(xiàng)

是增強(qiáng)式訓(xùn)練最首要的練習(xí)方式？

A．離地俯臥撐

B．重點(diǎn)力量

C．肱三頭肌俯臥撐

D．徒步

61.下列哪項(xiàng)不是選擇與運(yùn)動方式相匹配的訓(xùn)練內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)？

A視覺相似性

B發(fā)力方向

C力量大小

D技術(shù)強(qiáng)化

62.下列哪個動作需要有監(jiān)護(hù)者的幫助？

I臥推

II上斜凳啞鈴擴(kuò)胸

III向上三頭肌伸展

IV彎臂飛鳥動作

AI和II

BI和IV

CII和III

DIII和IV

63.在做肩上推舉動作時，監(jiān)護(hù)者的手應(yīng)該靠近運(yùn)動員身體的哪個部

位？

A肘部

B腕部

C上臂

D上背

64.下列哪個動作和負(fù)荷的組合需要用到舉重帶？

I肩上推舉

II6RM的負(fù)荷，重復(fù)三組

III臥推

IV3RM的負(fù)荷，重復(fù)三組

AI和II

BI和IV

CII和III

DIII和IV

65.向上運(yùn)動時相時，高水平運(yùn)動員在做下列哪些動作時會立刻屏住呼

吸？

I負(fù)重引體向上

II腿部臥推

III俯身劃船

IV三頭肌下推

AI和II

BI和IV

CII和III

DIII和IV

66.臥推的向下運(yùn)動時相，下列哪塊肌肉做離心運(yùn)動/不參與運(yùn)動（ecc

entricallyinvolved）？

A肱二頭肌

B胸大肌

C背闊肌

D斜方肌

67.在做背深蹲動作時，與高杠位相比，哪個關(guān)節(jié)在低杠位要承受更大

的力矩？

A膝關(guān)節(jié)

B髖關(guān)節(jié)

C頸椎

D腰椎

68.與背深蹲相比，前深蹲動作會使下列哪個關(guān)節(jié)承受更大的力矩？

A膝關(guān)節(jié)

B髖關(guān)節(jié)

C頸椎

D腰椎

69.高翻和抓舉動作的兩個主要區(qū)別是什么？

I杠鈴桿的握距

II起始姿勢

III杠鈴最后位置

IV運(yùn)動時相的數(shù)目

AI和II

BI和III

CII和IV

DIII和IV

70.哪些關(guān)節(jié)參與高翻動作第二次提拉的向上運(yùn)動時相？

I肘關(guān)節(jié)

II膝關(guān)節(jié)

III踝關(guān)節(jié)

IV髖關(guān)節(jié)

AI,II和III

BI,III和IV

CII,III和IV

DI,II,III和IV

71.下列哪一項(xiàng)屬于參加長期的有氧練習(xí)系統(tǒng)訓(xùn)練的生理適應(yīng)性表現(xiàn)？

I．在較高運(yùn)動強(qiáng)度時出現(xiàn)OBLA分離點(diǎn)

II．在較低運(yùn)動強(qiáng)度時出現(xiàn)乳酸閾

III．在較高運(yùn)動強(qiáng)度時出現(xiàn)無氧閾

Ⅳ．在較低運(yùn)動強(qiáng)度時出現(xiàn)通氣閾

A．僅I和II

B．僅I和III

C．僅II和IV

D．僅III和IV

72．下列哪一項(xiàng)是基于靜態(tài)攜氧量增值的有氧運(yùn)動強(qiáng)度測定方法？

A．機(jī)械等效值

B．代謝效率

C．機(jī)械效率

D．代謝當(dāng)量

73．一名靜息心率86的40歲女性被建議參加運(yùn)動強(qiáng)度為其機(jī)體能力50%的訓(xùn)練。

如果她的最大攝氧量為28ml/kg/min，那么她的個人訓(xùn)練MET水平應(yīng)該是多少？

A.26

B.14

C.4

D.2

74．下列哪一項(xiàng)為3級有氧訓(xùn)練模式的最佳例子？

A．階梯攀登儀

B．階梯有氧訓(xùn)練組

C．臂力測試儀

D．太極

75．一名67歲的女性馬拉松運(yùn)動員，靜息心率為77每分鐘，最大攝氧量為38

ml/kg/min。如果她的運(yùn)動處方中建議運(yùn)動強(qiáng)度為年齡最大心率的75%，那么她

的靶心率應(yīng)該是多少？

A．106/分鐘

B．115/分鐘

C．134/分鐘

D．153/分鐘

76．一名22歲男性，靜息心率為66每分鐘，其建議運(yùn)動處方為運(yùn)動強(qiáng)度的70%。

根據(jù)卡爾沃寧法，他的靶心率應(yīng)該是多少？

A.132/分鐘

B.139/分鐘

C.158/分鐘

D.198/分鐘

77．下列哪一種方法可被推薦用來監(jiān)控一名正在服用處方藥β-阻滯劑的20歲大

學(xué)運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度？

A．儲備心率

B．器官能力

C．自感用力度分級

D．年齡最高心率

78．一名橄欖球隊(duì)前鋒目前正在利用賽季休息進(jìn)行有氧能力練習(xí)，其進(jìn)行的5

周的跑臺訓(xùn)練安排為每周3天，每天18分鐘，運(yùn)動時心率為年齡心率75%的。

下列哪一項(xiàng)調(diào)整可作為他的訓(xùn)練建議？

A．運(yùn)動方式的改變

B．將頻率提高到6天每周

C．提高運(yùn)動強(qiáng)度到為年齡心率80%

D．提高每次運(yùn)動持續(xù)時間為20分鐘

79．下列哪一類型的訓(xùn)練計劃中涉及運(yùn)動強(qiáng)度高于最大攝氧來量的？

A．重復(fù)訓(xùn)練

B．間歇訓(xùn)練

C．法特雷克訓(xùn)練

D．步法/速率

80．30~45秒間歇、運(yùn)動：休息為1：3的間歇訓(xùn)練中，機(jī)體最初利用的能量代

謝途徑為？

A．磷酸肌酸途徑

B．快速糖酵解途徑

C．緩慢糖酵解途徑

D．有氧途徑

81.在為籃球運(yùn)動員制定訓(xùn)練計劃時，體能教練要做的第一件事是什么？

A.選擇計劃運(yùn)用的練習(xí)

B.進(jìn)行運(yùn)動項(xiàng)目的動作分析

C.確定運(yùn)動員當(dāng)前的訓(xùn)練狀態(tài)

D.確定訓(xùn)練負(fù)荷和重復(fù)次數(shù)

82.下列哪項(xiàng)是大肌群練習(xí)？

A.坐姿劃船

B.坐姿肩推

C.上提

D.上斜式推舉

83.下列哪項(xiàng)抗阻訓(xùn)練計劃的改變對降低訓(xùn)練頻率的影響最大？

A.更小的訓(xùn)練負(fù)荷

B.大量的下肢練習(xí)

C.大量的單關(guān)節(jié)練習(xí)

D.采用單一訓(xùn)練方式

84.下列哪組是最佳的訓(xùn)練安排？

A.懸垂翻，頸前深蹲，臥推，坐姿劃船

B.臥推，頸前深蹲，坐姿劃船，懸垂翻

C.坐姿劃船，臥推，懸垂翻，頸前深蹲

D.頸前深蹲，懸垂翻，臥推，坐姿劃船

85.下列哪項(xiàng)負(fù)荷、重復(fù)次數(shù)和間歇時間的安排對提高肌肉力量最有效？

負(fù)荷重復(fù)次數(shù)間歇時間

A.90%1RM8120秒

B.85%1RM890秒

C.90%1RM4120秒

D.85%1RM490秒

86.下列哪種負(fù)荷可使運(yùn)動員在背蹲練習(xí)中能夠完成6次？

A.90%1RM

B.85%1RM

C.80%1RM

D.75%1RM

87.與增大肌肉體積的抗阻訓(xùn)練相比，要提高基礎(chǔ)力量素質(zhì)下列哪項(xiàng)應(yīng)被提

高？

A.每組重復(fù)次數(shù)

B.訓(xùn)練組數(shù)

C.訓(xùn)練量

D.訓(xùn)練負(fù)荷

88.下列哪項(xiàng)是導(dǎo)致青少年運(yùn)動損傷的主要因素？

A.肌肉和肌健力量不平衡

B.訓(xùn)練計劃的錯誤

C.肌肉和骨骼的快速生長

D.經(jīng)常和長時間缺乏運(yùn)動

89.下列哪項(xiàng)不是女性運(yùn)動員前十字韌帶損傷幾率大的原因？

A.體成分評分提高

B.下肢肌肉弱

C.關(guān)節(jié)松弛

D.激素水平波動

90.下列哪項(xiàng)隨老年人的年齡增大而增長，但可通過參加規(guī)律的抗阻訓(xùn)練被

降低？

A.肌肉力量

B.安靜代謝率

C.體脂

D.身體功能

91.下列哪種物質(zhì)在大強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練課后最容易轉(zhuǎn)運(yùn)入肌肉細(xì)胞？

A.鉻

B.甘油三酯

C.HMB

D.葡萄糖

92.要提高膳食中復(fù)雜碳水化合物的攝入量需要首先減少下列哪種營養(yǎng)素的

攝入？

A.簡單糖

B.非完全蛋白

C.飽和脂肪酸

D.水溶性維生素

93.以下哪項(xiàng)不是維生素和礦物質(zhì)的作用？

A.維持骨骼強(qiáng)度

B.提高激素合成

C.促進(jìn)新陳代謝

D.提供能量來源

94.一位游泳運(yùn)動員每天消耗2500千卡。她每天的熱量攝入由344克碳水化

合物、83克脂肪和94克蛋白質(zhì)構(gòu)成。她膳食中脂肪的供能百分比是多少？

A.3%

B.13%

C.30%

D.34%

95.某運(yùn)動員一次訓(xùn)練課體重減輕4磅（1.8kg）。他至少需要補(bǔ)充多少液體

以補(bǔ)足由于出汗導(dǎo)致的體液損失

A.2品脫（0.9升）

B.4品脫（1.9升）

C.4夸脫（3.8升）

D.2加侖（7.6升）

96.下列哪些營養(yǎng)素對運(yùn)動員來說是最重要的？

Ⅰ.維生素和礦物質(zhì)

Ⅱ.碳水化合物

Ⅲ.蛋白質(zhì)

Ⅳ.水

A.只有Ⅰ和Ⅲ

B.只有Ⅰ和Ⅳ

C.只有Ⅱ和Ⅲ

D.只有Ⅱ和Ⅳ

97.下列哪些是賽后的飲食建議？

Ⅰ.賽后2小時內(nèi)進(jìn)食

Ⅱ.只補(bǔ)充流質(zhì)食物

Ⅲ.選擇高血糖指數(shù)食物

Ⅳ.補(bǔ)充由200克碳水化合物組成的食物

A.只有Ⅰ和Ⅲ

B.只有Ⅰ和Ⅳ

C.只有Ⅱ和Ⅲ

D.只有Ⅱ和Ⅳ

98.下列哪項(xiàng)是補(bǔ)充合成類固醇、肌酸和谷氨酰胺的不良作用？

A.提高肌肉量

B.增加水潴留

C.降低高密度脂蛋白水平

D.減少能量損耗

99.下列哪種物質(zhì)被認(rèn)為具有真正的增補(bǔ)作用？

A.雄烯二酮

B.HMB

C.氨基葡糖

D.硫酸釩

100.賽前一周下列哪種做法能夠最大限度提高肌糖原儲備？

Ⅰ.將每日液體補(bǔ)充增加到每消耗1千卡熱量補(bǔ)充1ml

Ⅱ.降低訓(xùn)練強(qiáng)度并縮短訓(xùn)練時間

Ⅲ.每天每公斤體重補(bǔ)充至少8克碳水化合物

Ⅳ.將每天的總熱量攝入提高到6000千卡

A.只有Ⅰ和Ⅲ

B.只有Ⅰ和Ⅳ

C.只有Ⅱ和Ⅲ

D.只有Ⅱ和Ⅳ

101.在低杠后蹲向上運(yùn)動階段，下列哪個肌肉和股直肌協(xié)同收縮？

A股二頭肌

B腹直肌

C脛骨前肌

D髂腰肌

102．下列上肢肌群和收縮類型和肱二頭肌做啞鈴屈曲聯(lián)系相一致？

主要肌群主要肌肉收縮類型

1屈肌離心

2伸肌離心

3屈肌向心

4伸肌向心

A只有2和3

B只有1和4

C只有1和2

D只有2和4

103.下列選項(xiàng)哪個適用于一名800米中跑選手的間歇2分鐘的訓(xùn)練的組建休息時

間？

A1分鐘

B2分鐘

C4分鐘

D6分鐘

104．一名75公斤的運(yùn)動員平均每天攝入450克碳水化合物，75克蛋白質(zhì)和100

克脂肪。碳水化合物站全部能量的百分比是

A72

B60

C45

D25

105.一名50公斤的馬拉松運(yùn)動員開始賽前減量并且選擇適合比賽需要的碳水化

合物的攝入量，大約她每天消耗多少克的蛋白質(zhì)？

A100

B500

C880

D1100

106.和男性相比，女性力量增加的肌纖維勝利橫斷面的可能性是

A低

B一樣

C高

D取決于肌纖維類型

107.下列哪項(xiàng)是由于長期有氧耐力訓(xùn)練造成的有氧能力提高產(chǎn)生的心血管系統(tǒng)

的適應(yīng)？

A最大心輸出量增加

B安靜時的血壓

C安靜時的心率

D次最大動脈氧差

108.當(dāng)進(jìn)行小腿彎舉的向心訓(xùn)練時，下列哪一項(xiàng)發(fā)生在腘繩肌

A肌纖維內(nèi)部釋放氯離子

B運(yùn)動神經(jīng)激發(fā)每一個肌節(jié)

C肌動蛋白橫橋和肌球蛋白相連

D當(dāng)z線被拉近的時候H區(qū)減小

109在延長的有氧耐力訓(xùn)練和反復(fù)的無氧聯(lián)系后哪一種物質(zhì)的消耗會造成疲

勞？

A肌糖原

B甘油三酯

C游離脂肪酸

D磷酸肌酸

110下列哪個有競爭性的情景會激勵一名運(yùn)動員有高度取得成功的動機(jī)？

A成功被保護(hù)起來的一種簡單的競爭

B成功的可能性受到限制的一種極度困難的情景

C自尊受到威脅造成恐懼的一種競爭

D成功和失敗是同等可能的一種挑戰(zhàn)性的情況

111．下列哪一項(xiàng)是快肌纖維的特征

A收縮速度慢

B對疲勞的高耐受性

C無氧酶含量低

D爆發(fā)力好

112.下列哪項(xiàng)活動地磷酸原系統(tǒng)的代謝需求最低？

A網(wǎng)球

B橄欖球

C籃球

D越野滑雪

113.以很快的角速度進(jìn)行等動測試（大于等于每秒240度），和肌肉向心收縮相

比，肌肉進(jìn)行離心收縮時力矩發(fā)生；了怎么樣的變化？

A低60%

B高120%

C高60%

D低120%

114.下列哪一種運(yùn)動會最大程度的激發(fā)中軸骨骨密度的增加？

A肱二頭屈曲

B高位下拉

C肩壓

D仰臥臂屈伸

115.下列哪一項(xiàng)是不完全蛋白質(zhì)的膳食來源？

A豆類

B雞蛋

C牛奶

D魚

116.下列哪一項(xiàng)運(yùn)動形式涉及第一類杠桿？

A腿彎舉

B肱三頭肌下拉

C側(cè)舉

D啞鈴肱二頭屈曲

A離心

B向心

C等長

D運(yùn)動知覺

118下列所有選項(xiàng)都可以應(yīng)用在抗阻訓(xùn)練，造成了運(yùn)動型血清睪酮濃度增加，不

包括

A大負(fù)荷量

B大運(yùn)動量

C長時間間歇

D大肌肉群

119.下列哪一項(xiàng)的減少是由于抗阻訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練增加造成的？

A糖原儲備

B線粒體密度

C最大力量

D磷酸肌酸儲備

120當(dāng)一名運(yùn)動員失水占體重百分之多少的時候會造成有氧耐力運(yùn)動員的表現(xiàn)

遞減？

A1

B3

C5

D7

121.下列哪一項(xiàng)會造成血清生長激素的最大程度增加？

A口服精氨酸

B口服鳥氨酸

C低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練

D大強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練

122.如果懷疑運(yùn)動員飲食不規(guī)律，下列哪一種情況可能發(fā)生？

A常規(guī)的每周稱重

B提供理解性的營養(yǎng)咨詢

C向運(yùn)動員推薦隊(duì)醫(yī)

D監(jiān)控運(yùn)動員的日常飲食

123一名未受過訓(xùn)練的大學(xué)年齡段的運(yùn)動員開始進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。訓(xùn)練三周后，他

的力量明顯增加，下列中最可能的影響因素是

A增加了肌纖維的勝利橫斷面

B增加了肌纖維的數(shù)量

C提高了肌肉和脂肪的比例

D提高了神經(jīng)肌肉的效率

124下列可能都是過度訓(xùn)練的潛在引導(dǎo)，除了

A降低肌糖原儲備

B失眠增加

C降低了運(yùn)動時的心率

D安靜時血壓升高

125當(dāng)克服最大負(fù)荷時，當(dāng)進(jìn)行哪項(xiàng)運(yùn)動時使用護(hù)腰帶會提供最有效的保護(hù)？

A壓肩訓(xùn)練器

B臥推

C

D前蹲

126.一名體重是100公斤身高1.88米的大學(xué)橄欖球運(yùn)動員希望能增長肌肉重量。

假如現(xiàn)在他每天消耗3000卡熱量，包含18%的蛋白質(zhì)，55%碳水化合物，27%的

脂肪，接下來他的營養(yǎng)首選是？

A增加熱量

B增加蛋白質(zhì)

C減少脂肪

D減少碳水化合物

127.在一個單純的有氧訓(xùn)練部分，氧氣以相當(dāng)高的比例被運(yùn)輸?shù)焦ぷ骷∪庵?，?/p>

成了

A血紅蛋白總量增加

B心輸出量增加

C血糖增加

D血漿含量增加

128．專業(yè)的體能訓(xùn)練可以測試下列哪些肌肉的柔韌性？

1髖伸肌

2髖屈肌

3脊柱附近的肌肉

4髖關(guān)節(jié)外展肌

A12

B24

C13

D23

129.當(dāng)完成練習(xí)時，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)注意什么的最大化？

A膝蓋的屈肌

B彈跳高度

C腓腸肌

D離心向向心的過度

130．下列哪項(xiàng)描述了進(jìn)行這兩項(xiàng)訓(xùn)練時的起始動作？

1骨盆后傾聯(lián)系

2骨盆前傾練習(xí)

3腰部的伸肌

4腰部的屈肌

A13

B24

C13

D23

131.下列哪些肌肉在運(yùn)動中作為繼發(fā)性動力最多的參與

A背闊肌

B大圓肌

C胸大肌

D肱肌

132．在這個練習(xí)的上升過程中，使得相關(guān)技術(shù)的一種合適的建議是

A兩眼注視地板

B軀干向后傾斜

C

D

133.下列的哪一項(xiàng)能解釋為什么不能以1RM來做測試

A三角肌不是大肌肉群

B不能收集精準(zhǔn)的持續(xù)的結(jié)果

C只有一個肌群參加測試

D運(yùn)動不是多關(guān)節(jié)運(yùn)動

134．使用奧林匹克杠鈴代替平臥推是因?yàn)檫@種運(yùn)動有一個優(yōu)勢

A減少對下腰的壓力

B允許克服大負(fù)荷

C允許肩部更大的活動范圍

D鼓勵提高快速力量

135．對于這種運(yùn)動應(yīng)當(dāng)使用下列哪種握杠姿勢

A2中立位

B反握

C正握

D正握

136.關(guān)于護(hù)杠員參加這項(xiàng)練習(xí)中，下列哪一項(xiàng)是正確的論述？

A一名護(hù)杠員在現(xiàn)場，不提倡只有一名護(hù)杠員

B護(hù)杠員屈膝，他應(yīng)該站著

C護(hù)杠員的雙手放在練習(xí)者的肘關(guān)節(jié)，他們應(yīng)當(dāng)放在護(hù)杠員的前臂或者手腕

D護(hù)杠員應(yīng)當(dāng)站在平椅子的前方，他們應(yīng)當(dāng)在右邊或左邊

137.當(dāng)為運(yùn)動員設(shè)計一組3到5次的負(fù)荷時，下面的哪個負(fù)荷量最合適？

A1RM

B3RM

C5RM

D10RM

138.當(dāng)運(yùn)動員在聯(lián)系中所處的位置，下列哪項(xiàng)是對他身體姿勢的正確描述？

A肩膀超過膝蓋

B肩膀超過髖關(guān)節(jié)

C髖部超過踝關(guān)節(jié)

D髖部超過膝蓋

A超速效應(yīng)

B步頻

C助速效應(yīng)

D步長

140.和所演示的聯(lián)系相比，增強(qiáng)式練習(xí)分類的下一個高強(qiáng)度練習(xí)是

A原地跳

B多級跳

C立定跳遠(yuǎn)

D方格跳

141.當(dāng)完成增強(qiáng)式練習(xí)的熱身活動時，慢跑技術(shù)的改變形式是？

A極大的增加髖和膝蓋屈肌

B不允許腳后跟接觸地面

C延伸腳后跟踢到臀部

D限制多方向的變向

142.給一名即將進(jìn)行T測試的運(yùn)動員的建議中，哪一項(xiàng)是重要的？

1保持頭微微低下

2保持頭的中立位

3注視椎體標(biāo)志物

4兩眼直視前方

A12

B14

C23

D24

143一名隊(duì)醫(yī)吩咐一名專業(yè)的體能教練為一名3天前做過前十字韌帶手術(shù)的運(yùn)動

員設(shè)計一份腘繩肌和股四頭肌的康復(fù)體能訓(xùn)練。隊(duì)醫(yī)強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動時禁忌

的，下列的哪一項(xiàng)最適合這名運(yùn)動員的練習(xí)？

A開鏈

B閉鏈

C等長

D動態(tài)

144.一名大學(xué)的棒球運(yùn)動員在新賽季開始前10天進(jìn)行了測試，得到以下結(jié)果：

1RM臥推：125公斤

垂直跳：61cm

T測試：11.6秒

40碼跑：4.8秒

1分鐘仰臥起坐：37

在賽季前的訓(xùn)練中下列哪一項(xiàng)需要改進(jìn)

A靈敏性和肌肉力量

B爆發(fā)力和局部肌肉耐力

C爆發(fā)力和肌肉力量

D靈敏性和局部肌肉耐力

145一名大學(xué)賽艇隊(duì)的體能總教練準(zhǔn)備檢測預(yù)定的抗阻訓(xùn)練，但他在訓(xùn)練開始前

10分鐘被意外叫走，助理體能教練應(yīng)當(dāng)怎么做？

A取消訓(xùn)練部分

B檢測訓(xùn)練部分

C讓運(yùn)動員自己練

D讓賽艇隊(duì)主教練檢測訓(xùn)練

146.在短跑中當(dāng)后退為下一步進(jìn)行前擺時，同一條腿的哪一個肌群控制向前的離

心收縮？

A股四頭肌

B腓腸肌

C髂腰肌

D腘繩肌

147.一名初級的大學(xué)籃球前鋒要求完成一組訓(xùn)練來決定她的訓(xùn)練水平。根據(jù)下表

中所示，她的訓(xùn)練應(yīng)強(qiáng)調(diào)哪項(xiàng)素質(zhì)的改進(jìn)？

身高：175cm

體重：68公斤

體脂：20%

1RM臥推：45公斤

1RM深蹲：98公斤

垂直跳：48cm

A身體成分

B上肢力量

C下肢力量

D無氧功率

148.在單個訓(xùn)練計劃中，哪一項(xiàng)練習(xí)結(jié)果最適合運(yùn)動員的力量或者爆發(fā)力的調(diào)

高？

A高翻，臥推，后蹲，俯身上拉，小腿舉

B蹬腿，前蹲，抓舉，推舉，斜面臥推

C弓箭步，髖部內(nèi)收，抓舉，側(cè)拉

D推舉，肩推，高翻，硬拉，提拉

149.跑步的時候，哪一項(xiàng)對減小腳后跟著地的制動效果最好？

A髖伸肌離心

B髖伸肌向心

C髖內(nèi)收肌離心

D髖內(nèi)收肌向心

150.下列哪項(xiàng)表層條件最適合進(jìn)行低姿態(tài)的高強(qiáng)度的增強(qiáng)式練習(xí)技術(shù)

A人造草皮

B草地

C小型蹦床

D戶外籃球場

151在轉(zhuǎn)身跑練習(xí)中，從同向倒退跑變?yōu)橄蚯芭?，那個身體部分發(fā)起運(yùn)動？

A頭

B肩

C髖

D腳

152下列哪項(xiàng)將會產(chǎn)生最可靠的結(jié)果

T測試

1RM斜面臥推

1RM高翻

一分鐘仰臥起坐

A3142

B1324

C4213

D2314

153為了對抗高負(fù)荷部分，肌肉在完成了下列哪一項(xiàng)后要進(jìn)行最長時間的恢復(fù)

A臥推

B蹬腿屈伸

C前蹲

D啞鈴飛鳥

154.下列哪一項(xiàng)最適合有氧功率的測試？

A1RM高翻

B垂直跳

CT測試

D1.5公里跑

155.下列最適合短跑選手的專項(xiàng)練習(xí)？

A啞鈴弓箭步

B直立劃船

C踝關(guān)節(jié)背屈

D腿彎舉

156.對于肩推練習(xí)，85%1RM最適合重復(fù)幾次？

A12

B10

C6

D2

157.一名運(yùn)動員在進(jìn)行體重測量時，手被體重臺夾流血，此時主力體能教練應(yīng)該

如何做？

A提供包扎傷口

B把冰塊放在手指上止血

C清洗傷口

D和體能總教練聯(lián)系

158.一名大學(xué)女子籃球后衛(wèi)完成了下列測試：

1RM臥推：39公斤

最大攝氧量率：每分鐘每公斤體重49毫升

體脂：18%

垂直跳：

最需要改進(jìn)的是：

A上肢力量

B有氧耐力

C身體成分

D下肢爆發(fā)力

159下列選項(xiàng)中靜力性牽拉的好處是

A增加了關(guān)節(jié)活動度

B減少了肌肉硬度

C降低表層肌肉溫度

D增加局部血流速度

160.為一支專業(yè)運(yùn)動隊(duì)設(shè)計體能訓(xùn)練計劃，首先要考慮的是

A器材布局

B可用器材類型

C隊(duì)伍人數(shù)

D活動的代謝需求

161.棒球手的肘屈肌和肘伸肌的力量比是1:3，應(yīng)加入哪項(xiàng)聯(lián)系來預(yù)防投球?qū)е?/p>

的傷病

A啞鈴肱二屈曲

B減少臥推

C俯身側(cè)舉

D肱三頭高位訓(xùn)練

162可以作為自由重量的結(jié)構(gòu)性練習(xí)的是

A前蹲

B抓舉

C屈臂提鈴

D啞鈴肱三頭過頭伸

163.一名運(yùn)動員三組抓舉練習(xí)，做功總量是

第一組第二組第三組

負(fù)荷重復(fù)次數(shù)負(fù)荷重復(fù)次數(shù)負(fù)荷重復(fù)

次數(shù)

100611541252

A1310

B340

C20

D12

164.一個大周期的典型周期訓(xùn)練順序是

A比賽期，過渡期，主動性休息，準(zhǔn)備期

B準(zhǔn)備期，過渡期，比賽期，主動性休息

C過渡期，準(zhǔn)備期，主動性休息，比賽期

D主動性休息，過渡期，比賽期，準(zhǔn)備期

165、在深蹲技術(shù)向上運(yùn)動時相時，下列哪塊肌肉對股直肌產(chǎn)生協(xié)同作用？

A股二頭肌B腹直肌C脛骨前肌D髂腰肌

166、下列哪塊上肢肌肉或肌群與啞鈴二頭彎舉有關(guān)？

初始肌群肌肉初始運(yùn)動

Ⅰ屈肌離心

Ⅱ伸肌離心

Ⅲ屈肌向心

Ⅳ伸肌向心

A只有Ⅱ、ⅢB只有Ⅰ、ⅣC只有Ⅰ、ⅢD只有Ⅱ、Ⅳ

167、間隔兩分鐘（組間？）的八百米跑運(yùn)動員適宜的間歇休息時間（組內(nèi)？）

是多長？

A1分鐘B2分鐘C4分鐘D6分鐘

168、75公斤重的運(yùn)動員每天攝入450克碳水、75克蛋白質(zhì)、100克脂肪，碳水

攝入占每天熱量攝入