心理健康教育自信心教學(xué)1

心理健康教育自信心教學(xué)1第1頁/共20頁襄樊人開車，三種心態(tài)：1.開得比我快：急著去投胎么，你個(gè)憨貨。2.開的比我慢：這個(gè)憨貨，不會開車來路上晃啥子撒！揚(yáng)叉叉的。3.開的和我一樣快：想超爺們，來，爺們擠死你！一句話總結(jié)：除了自己，其他開車的都是憨貨！第2頁/共20頁揚(yáng)

起

自

信

的

風(fēng)

帆第3頁/共20頁自信又叫自信心，是人們在正確認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上，知道自己的長處和優(yōu)勢，能愉快地接納自己，相信自己的能力和才干。簡單地說，就是指一個(gè)人對自己的積極感受。第4頁/共20頁

心理測試：你的自信心如何？“是”的后面打√，“否”的后面打×1.當(dāng)你進(jìn)入一間很多人的房間，而其中你只認(rèn)識少數(shù)幾位時(shí)，你是否會感到緊張?2.在大庭廣眾面前講話，你是否會害怕?3.你是否因擔(dān)心可能的失敗而避免嘗試一種新的學(xué)習(xí)方法?4.你交新朋友困難嗎?5.和陌生人交談時(shí)難以啟齒嗎?6.當(dāng)同學(xué)們看到你便停止交談，你會覺得他們是在討論你的不足嗎?7.你是否老想知道老師和同學(xué)在背后是怎么討論你的?8.別人冷嘲熱諷時(shí)，你覺得受到傷害嗎?9.你是否經(jīng)常有意爭取別人的恭維?10.你曾幻想如何去對付那些傷害你的人嗎?11.當(dāng)你嘗試某件事情失敗后，你會輕易放棄嗎?12.當(dāng)別人在你面前受到贊美和恭維時(shí)，你會覺得不舒服嗎?13.當(dāng)別人在考試中贏了你，你會整天悶悶不樂嗎?14.你常嫉妒同學(xué)的成功嗎?15.老師批評你后，你會長時(shí)間耿耿于懷嗎?16.你喜愛和別人比較，因而產(chǎn)生不平衡心態(tài)嗎?第5頁/共20頁用5乘以答“是”的數(shù)目數(shù)，就是你的總分。0～20分，你很有信心；21～40分，你的信心尚佳，但你還應(yīng)再改進(jìn)；41～60分，你的自信程度不理想，應(yīng)努力加以改善；61～80分，你的自信很差了，必須抓緊時(shí)間加以提高。第6頁/共20頁案例：不想上學(xué)的劉菲

劉菲這段時(shí)間由于期中考試成績退步，經(jīng)常不想上學(xué)，還獨(dú)自一個(gè)人默默地流淚。雖然她在剛剛結(jié)束的校英語演講比賽中獲了獎；雖然她的文采被語文老師當(dāng)眾表示欣賞，她的作文常常被老師當(dāng)作范文讓大家學(xué)習(xí)------她對媽媽說，媽，我進(jìn)入初中后就找不到感覺，成績一次比一次差，我越來越?jīng)]信心，我覺得自己一無是處，糟糕透頂，媽，我很怕，我看見書都怕了，我不想讀書了。第7頁/共20頁小組討論：（1）劉菲為什么不想上學(xué)？（2）劉菲真的像她自己認(rèn)為的那樣一無是處，糟糕透頂嗎？為什么？（3）劉菲的故事對你有何啟發(fā)？第8頁/共20頁

產(chǎn)生不自信的原因

（1）自我認(rèn)識與真實(shí)自我之間存在差異（以偏概全地全盤否定自己）。（2）太在意他人對自己的評價(jià)。第9頁/共20頁

培養(yǎng)自信的方法

（1）學(xué)會正確認(rèn)識自己（2）端正認(rèn)識：金無足赤，人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評價(jià)。（3）學(xué)會只做自己，集中發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)。第10頁/共20頁自信心訓(xùn)練

游戲一：對視一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不敢正視你的時(shí)候，你會直覺的問自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很誠實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。

正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

第11頁/共20頁游戲二：肯定性自我介紹第12頁/共20頁游戲三：挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，那些遭受打擊，受排斥的人，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉，完全沒有自信感。

自信的人則是胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松，他的體態(tài)告訴別人“我真的認(rèn)為自己不錯(cuò)！”挺起胸膛，我敢擔(dān)保，你的自信心會慢慢增長。第13頁/共20頁優(yōu)點(diǎn)轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€(gè)確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)的感受。討論：

1.被大家指出優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？

2.是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識到的？是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、長處的認(rèn)識？

3.指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)你有何感受？

游戲四第14頁/共20頁游戲五集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。

第15頁/共20頁第16頁/共20頁第17頁/共20頁有一位畫家畫了一幅自感得意的畫，他把畫放在了公眾場合展示，并在畫的邊框上寫上“若您認(rèn)為此畫有不恰當(dāng)之處，請不吝賜教”。結(jié)果，展示一天下來，畫上密密麻麻做滿了記號。畫家沮喪極了，對自己的畫畫能力產(chǎn)生了懷疑。這時(shí)，他的老師告訴他：“你在畫上寫上‘請您標(biāo)注此畫的精彩之處’，看看會怎么樣？”。結(jié)果，這幅畫又被密密麻麻的做滿了符號。讀了這個(gè)故事，請同學(xué)們談?wù)勀愕母惺堋?/p>

第18頁/共20頁課后實(shí)踐①列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個(gè)月，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。②與大家共勉幾句積極暗示的話：我要告訴我自己：我是真的很不錯(cuò)、我是真的真的很不錯(cuò)、我是真的真的真的很不錯(cuò)自信心訓(xùn)練的方法：1.