教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第1頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五認識壓力

認識樂觀

樂觀的修煉

第2頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五認識壓力外部內(nèi)部壓力第3頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五壓力來自內(nèi)部：

一些自身的個性會加重負面壓力完美主義過度服從過分執(zhí)著能力無法達到的沒有興趣的

第4頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五壓力來自外部：社會巨變導致適應困難市場經(jīng)濟帶來競爭壓力社會寬松選擇沖突增多生活溫飽需求層次提高獨生子女存在特殊問題應試教育產(chǎn)生嚴重惡果事先沒有預料到的/突發(fā)事件無法控制第5頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五壓力定義：什么是壓力？

壓力是我們對刺激產(chǎn)生的一種心理與生理上的綜合感受。

壓力是種認知，認為某種情況超出個人能力所能應付的范圍。

——塞利博士[HansSelye國際壓力研究院(美國)]第6頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五正確認識壓力：定律一：壓力會無可避免地伴隨你的一生。定律二：壓力是雙刃劍，適當?shù)膲毫σ矔?chuàng)造佳績。第7頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五壓力的影響：應激反應要你的命要你的健康要你的職業(yè)壽命要你的工作效率下降第8頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀：容易疲勞84.9%感覺沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟的，或是一片空白43%第9頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五壓力導致的“過勞死”

在最近5年內(nèi)，北京大學和中國科學院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。在知識分子中，存在著嚴重的“過勞死”現(xiàn)象，知識分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。

（

北京晨報2005-11-17）第10頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五壓力下的企業(yè)家突發(fā)的心臟病青島啤酒前總裁彭作義（2002年、56歲）大中電器公司前總經(jīng)理胡凱（2004年、52歲）愛立信中國公司前總裁楊邁（2004年、54歲）糖尿病并發(fā)癥地產(chǎn)巨子湯臣集團湯君年（2004年、56歲）腸癌：溫州民營企業(yè)家的領(lǐng)袖王均瑤(2004年11月,38歲)第11頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五互聯(lián)網(wǎng)時代:中國精英集體早逝!

時尚傳媒集團總裁、時尚雜志社社長兼總編輯吳泓因病，09年8月20日23時05分在北京逝世，才46歲。2008年7月羅京被確診為淋巴癌，2009年6月5日去世，48歲。第12頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五“我們越來越富有，可為什么還是不開心呢？”

據(jù)統(tǒng)計，在美國，抑郁癥的患病率，比起20世紀60年代高出10倍，抑郁癥的發(fā)病年齡，也從上世紀60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。而許多國家，也正在步美國后塵。1957年，英國有52％的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36％。但在這段時間里，英國國民的平均收入?yún)s提高了3倍。

第13頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五積極心理學視野下的“樂觀”第14頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五積極心理學：

心理衛(wèi)生學發(fā)展的新趨勢美國心理協(xié)會前主席馬丁.賽里格曼在1998年的美國心理協(xié)會年度大會上明確提出把建立積極心理學作為自己任職內(nèi)的一大任務，積極心理學開始正式受到世人的關(guān)注。

第15頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五馬丁.賽里格曼

MartinE.P.Seligman1942－

第16頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五積極心理學的發(fā)展脈絡

動物的習得性無助的發(fā)現(xiàn)人也有習得性無助人也可以學習樂觀

積極心理學理論的提出第17頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

辯證的思維方式一種解釋風格樂觀是……第18頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五“解釋風格”理論

塞里格曼認為個體后天不同的學習體驗使個體形成了不同的人格特征，按照“解釋風格”，把人格分為“樂觀型解釋風格”和“悲觀型解釋風格”。第19頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五“樂觀型解釋風格”

認為失敗和挫折是暫時的、是特定性的情景事件、是由外部原因引起的，而且這種失敗和挫折只限于此時此地。曹操：“勝敗乃兵家常事?！钡?0頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五“悲觀型解釋風格”

會把失敗和挫折歸咎于自身的原因，并認為這種失敗和挫折是長期的、永久的，會影響到自己所做的其他的事情，因而悲觀型解釋風格的人更容易形成壓抑。一個跳樓者所看到的第21頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五靈驗的棺材

兩個鄰居一起去上班，在路上碰見了一群抬著棺材送殯的隊伍。第一個人說：今天太倒霉了，一出門就碰見棺材，今天肯定干什么都不會成功，肯定要倒霉。結(jié)果他越想越倒霉，想著想著不小心闖了紅燈，被警察開了罰單，不得不去銀行繳費，這一來上班就遲到了，到了公司，因為遲到又被領(lǐng)導扣了50元錢。100元錢沒有了，再加上領(lǐng)導警告他再遲到就下崗，第22頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

所以他一天的心情都很郁悶，真是想著倒霉就倒霉，而且他一直想不開，越想越郁悶，覺得自己不走運，公司對待他也不公平，領(lǐng)導對自己也不賞識，于是找了個機會就辭職了，而領(lǐng)導正好想把他辭退，所以也沒挽留。這樣一來，這個人越想越生氣，去找新工作也處處碰壁，干什么事都覺得窩火，大半年都呆在家里，家里也常常硝煙彌漫。第23頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

而碰見棺材的第二個人卻說：太好了，棺材、棺材，升官發(fā)財。我今天肯定干什么都會成功。原來很難合作的客戶經(jīng)過談判與他合作了，原來不想做的工作因為今天心情好也做的很順手，工作表現(xiàn)得越來越出色，也得到了領(lǐng)導越來越多的表揚，慢慢地變得業(yè)績越來越突出，后來他的領(lǐng)導退休了，老板就任命他擔任部門經(jīng)理。有一天晚上他想起來，覺得那口棺材真靈，又升官又發(fā)財，不出半年，我就升官發(fā)財了。第24頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五理性情緒療法非理性信念的三個特征1、絕對化要求（你應該對我好；我一定要考上一本）2、以偏概全（他這樣對待我，簡直壞透了。）3、糟糕透頂（我這次職稱沒評上，這下我全完了。）第25頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五人們對事物的知覺總是受自己的經(jīng)驗和所處的角度的影響。第26頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五所以，你看問題的角度和方法決定了你的心態(tài)。而你的心態(tài)又決定了你的命運。第27頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五心態(tài)決定人生成敗

阿里巴巴總裁馬云所說：“看一個人、一家公司是不是優(yōu)秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少名牌大學畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，每天下班是不是笑瞇瞇地回家！”一名優(yōu)秀的員工、一家優(yōu)秀的企業(yè)就應該如此：工作時盡職盡責，生活中充滿快樂和陽光。第28頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五“積極的心態(tài)”是一種

“拿得起、放得下”的性格

“拿得起”就是敢于面對現(xiàn)實、迎接挑戰(zhàn)，在選擇人生的方向時，通常表現(xiàn)為自信、快樂，對自己所處的環(huán)境能很好地適應并能做到“如魚得水”。

“放得下”就是能夠面對挫折、接受失敗，并認為這是暫時的，并不會影響自己的人生目標。而消極心態(tài)的人也是自卑、煩惱之人，由于具有“求敗”性格，勢必對現(xiàn)實與未來悲觀失望，甚至自取滅亡。第29頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五“21世紀你最想要的是什么？”

最想要金錢的占57%；最想要家庭幸福的占21%；最想要權(quán)力和職位的占8%；最想要漂亮妻子的占5%。獲得最后大獎的是一篇300字不到的文章，該文章的主題是：“我最想要一個積極快樂的心態(tài)”。專家和評委給這篇文章的評語是這樣的：無論你是想要金錢還是想要權(quán)力，無論你是想要幸福的家庭還是想要香車豪宅，如果你擁有了一種積極快樂的心態(tài)，你什么都可以得到，在未來的人生和世界里，態(tài)度是最根本的競爭力。

第30頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五課堂訓練：當你……當你失戀的時候……當你下崗的時候……當你考研落榜的時候……如果你雙腿不能行走……第31頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五黃美廉的故事

黃女士，你從小就長成這個樣子，你會認為老天不公嗎？在人生的旅途上，你有沒有怨恨？第32頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五我只看我所有的，

不看我所沒有的……

一、我很可愛！二、我的腿很美很美！三、我的爸爸媽媽很愛我！四、上帝會公平地對待每一個人！五、我會畫畫，我會寫稿子！六、還有很多的生活方式讓我熱愛……第33頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五教師的樂觀學生的發(fā)展第34頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五教育的一個重要目的：

促進人的幸福幸福不是快感，是人在生活中表現(xiàn)出的整體的精神狀態(tài)，是精神獲得卓越發(fā)展的善好生活的實踐。教育只有引導人追求和實踐善好生活，才能促進人的幸福。第35頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五促進人的幸福的教育一方面要培養(yǎng)學生獲得有益于實現(xiàn)幸福的生活能力和內(nèi)在品質(zhì)；另一方面要引導學生德性，實現(xiàn)人格精神的優(yōu)秀。惟有德性的教育，才能促進人的幸福。第36頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五悲觀的教師常說的語言1、你怎么就這么笨呢？2、一到你們班上課我就心煩。3、我看你將來只配掃馬路去吧。4、就你這樣，還想當詩人，做夢吧。5、這個學生身上一無是處，不可救藥?！?7頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五安徽媒體2010年12月上旬報道第38頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五第39頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五樂觀的教師常用的語言“沒關(guān)系的。”“你再想一想?！薄澳阏姘簦∧愠璩恼婧?！”“你很用功，我相信你會成功的！”“我對你充滿希望！”“你要是……，你會更好！”第40頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五教師積極心態(tài)的魔力皮格馬利翁效應(Pygmalioeffect)第41頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五菲利普.比格勒——美國優(yōu)秀教師

做教師，就是做一個永遠的樂觀主義者。第42頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五第43頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

掌握教學策略與技巧，不足以成就一名優(yōu)秀教師。優(yōu)秀的教師讓人充滿希望，讓人相信有一千個擁抱生活的理由。

——菲利普.比格勒第44頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五樂觀的教師更關(guān)注……學生身上的積極光明面學生的生命體驗和感受學生的長久發(fā)展和潛力

中國差生變美國天才第45頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五樂觀的教師能夠創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)教育

所謂優(yōu)質(zhì)教育一定是能夠使學生形成陽光般的心態(tài)和健康人格的，是能夠提高學生的自尊和自信的，能夠使學生內(nèi)心變得越來越充實和富有力量的。第46頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五孔子最欣賞的：不是子路的勇敢和帥才，不是子貢的外交和商務能力，也不是冉有的可以面南為王的謀略，而是顏回的“人不堪其憂，回也不改其樂?！钡母呱腥宋木?。這一點正如林語堂所說：“中國人最崇高的理想，就是做一個不必逃避現(xiàn)實，而本性仍能保持原有快樂的人。”第47頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

讓教師成為幸福的教師

幸福的教師才能創(chuàng)造幸福的課堂。幸福的教師才能培養(yǎng)幸福的學生。第48頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五從明天起，

做一個幸福的教師第49頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

教師的樂觀

與師德修養(yǎng)第50頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五師德高尚的教師

一定具有良好的心態(tài)

良好的心態(tài)

=接受現(xiàn)實+悅納自我+心存感激+追求卓越第51頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五樂觀是可以修煉的讓你的人生銀行里，存下這些心理資本第52頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五我們可擁有的心理資本我們要為自己的心理銀行儲存資本，將終身享受其利息。我們要儲存……愛責任精神追求生活的情趣社會支持系統(tǒng)第53頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五人生最重要的……愛

莫里教授說：“人生最重要的是學會如何施愛于人，并去接受愛（感受愛）。愛是唯一的理性行為。沒有愛，我們便成了折斷了翅膀的小鳥?！?/p>

——《相約星期二》第54頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五第55頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五第56頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五第57頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五第58頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五感恩是一種美好圣潔的情感，是道義上的凈化劑、事業(yè)上的推動劑。

一個人充滿感恩之心，就像清澈的小溪，滋潤萬物，卻靜靜地流向大海。

第59頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五人，因為感恩而文雅高貴

感恩是一種幸福的生活方式；感恩是一種利人利己的責任；感恩是一種不求回報的自覺和奉獻；感恩是人生的一堂必修課；感恩讓我們坦然面對人生的坎坷。第60頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

感恩的心會讓你倍感幸福，并且會把這種幸福傳遞下去。

第61頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五責任其實也是愛的表現(xiàn)當一個人有所擔當?shù)臅r候，會感受到自我價值。當一個人要支撐起一個家，他就要首先支撐起他自己。當一個人要承擔起社會責任的時候，他就會自我發(fā)展，提升自我價值。第62頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五人生需要找到生命的意義第63頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五美國哈佛大學的幸福課哈佛大學TalBen-Shahar開設(shè)的積極心理學課程，一度成為該校上座率最高的課程。選修“積極心理學”的哈佛大學學生也由最初的380人上升到855人。第64頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五三種工作境界：

賺錢謀生、事業(yè)、使命感

“一個在工作中找到意義與快樂的投資家，一個出于正確動機的商人，絕對要比一個心不在焉的和尚，高尚和有意義得多?！北荆彻柡V定地說。第65頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五幸福，應該是快樂與意義的結(jié)合

“一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴?！?/p>

第66頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五你的人生在品嘗什么食品？

口味

營養(yǎng)

垃圾食品享樂主義型美味健康食品幸?？鞓沸?/p>

全麥面包忙碌奔波型

毒品虛無主義型第67頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五幸福的教師是享受教學過程的

記得在影片《肖申克的救贖》中有這樣一句經(jīng)典臺詞：“有的人一輩子是在忙著生，而有的人卻一輩子都在忙著死”。我想其中包含的哲理很深很廣，但大概就有這樣的含義，我們有時候需要有意識地停下匆忙的腳步和忙碌的心，回顧一下自己走過的路，或是欣賞一下沿途的風景。比如，作為一名老師，即便我們一輩子都不能成為一個“教壇新星”或“學科帶頭人”，我們也無需失落和焦慮，因為在我們的課堂上，那講臺就是屬于自己的舞臺，正如薛瑞萍所說“給我一個班我就心滿意足了”，“給我一個講臺我就可以心滿意足”，因為在這個講臺上我們可以平心靜氣、樂在其中地享受這許多人、許多職業(yè)所享受不到的精彩和快樂。

——選自袁乃玉的博客第68頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五我為什么喜歡教書？

——看云說

“并非人人都能從事自己喜歡的職業(yè)，對于那些激流勇進的弄潮兒，我深懷敬意。而我，則寧愿守著一方干凈安穩(wěn)的講臺，做一回冷眼向洋的看客。日子不是過給人看的，鞋好鞋壞腳知道；金錢有價，快樂無價，自己覺得好才是最好?！?/p>

“教書當然不會使我發(fā)財，但這一行可以使我不卑不亢，堂堂正正做人！”

第69頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五喜歡教書的另一個重要原因，是我喜歡讀書。對于教師來說，這是和愛學生一樣重要的。我想，在諸多職業(yè)中，教師是為數(shù)不多的可以讓我上班時間公私兼顧、盡情飽讀的一行。我深以此為幸運。回想這么多年，講讀式、啟發(fā)式、談話式、互動式……見識了各種類型的教學模式，真所謂潮起潮落，你方唱罷我登場。老師們常說，這一頭還沒學會呢，新名堂又來了。作為懶人，我的對策是：不變以應萬變，一心一意只做我喜歡和我認為最重要的事，即：自己潛心讀書，帶領(lǐng)學生潛心讀書。第70頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五幸福的教師

一定是在教育教學的職業(yè)生涯中感受到幸福、快樂和成就。第71頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五魏書生：享受教學過程第72頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五我們享受魏書生的講座第73頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五第74頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

有生活的情趣的人，才會熱愛生活，才會珍惜生活，才會珍惜生命。讓情趣給生活調(diào)味第75頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五人生的樂趣——林語堂

我們只有知道一個國家人民生活的樂趣，才會真正了解這個國家，正如我們只有知道一個人怎樣利用閑暇時光，才會真正了解這個人一樣。只有當一個人歇下他手頭不得不干的事情，開始做他所喜歡做的事情時，他的個性才會顯露出來。只有當社會與公務的壓力消失，金錢、名譽和野心的刺激離去，精神可以隨心所欲地游蕩之時，我們才會看到一個內(nèi)在的人，看到他真正的自我。第76頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五培養(yǎng)或保持有益的興趣愛好

唱歌、跳舞、聽音樂、讀書、養(yǎng)寵物、旅游、度假等……這是健康的生活方式的表現(xiàn)第77頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

在中國文人身上，從來有勵志和閑情兩面。勵志，就是經(jīng)世濟用，追求功名，為儒家所推崇。閑情，就是逍遙自在，超脫功名，為道家所提倡。我發(fā)現(xiàn)，我所欣賞的古典作家和作品，往往是閑情這一面特別突出的。阮籍、陶淵明、袁宏道、李白、蘇軾縱情山水，我從中看到的是對生命本體的熱愛和對精神自由的追求，而人生最寶貴的價值豈不就在于此？對閑情不可等閑視之，它是中國特色的人性的解放，性靈的表達。只有勵志，沒有閑情，中國文人真不知會成為怎樣的俗物。所以，我用“閑情的分量”做書名，來概括我品評中國古典作品的視角。

——周國平《閑情的分量》序言第78頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五也談人生的意義——茅于軾

再過兩年我就要八十歲了。人生的旅途快走到盡頭了。這幾年我經(jīng)常在想的一個問題是人生的意義何在？一個人來到這個世界幾十年，到底是為了什么？想了幾年，答案慢慢地浮現(xiàn)，越來越清楚了。我很后悔，到老才認真地想這個問題。年輕時渾渾噩噩，糊里糊涂。如果我早幾年想，早幾年找到答案，我的人生會少犯許多錯誤，自己也會過得更順利些。

第79頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

現(xiàn)在我把這個思考了好幾年的答案告訴大家，和大家分享。答案很簡單，復雜了就沒用了。它必須是簡單的。這個答案就是

“享受人生，并且?guī)椭鷦e人享受人生”第80頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

所謂“君子成人之美”，這是孔夫子留下的格言。如果大家都懂得幫助別人快樂，我們就有了一個創(chuàng)造快樂的環(huán)境，大家都比較容易實現(xiàn)快樂總量極大化的目標。所以幫助別人享受既是為了別人，其實也是為了自己。這一點兒也不矛盾。第81頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五構(gòu)建你的社會支持系統(tǒng)人生護航三重艦：

你的配偶

你的父母

你的朋友第82頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五

讓我們來重新認識我們中華民族的偉大的精神楷模。第83頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五不可救藥的樂天派——蘇東坡煩但不閑著痛并快樂著苦日子好過第84頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五枝上柳棉吹又少

天涯何處無芳草

對蘇軾來講，命運的起落只是人生的教科書，宦海的沉浮是其中的作業(yè)和考試。久而久之，蘇東坡練就了一顆非同尋常的平常心，可以不因宦海經(jīng)歷而自暴自棄，不因生活顛簸就怨天尤人。他永遠以一份靜心來面對世間的得失進退，永遠以一份激情來化解人生的悲歡離合。第85頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五第86頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五《念奴嬌赤壁懷古》

即為東坡被貶黃州所作大江東去浪淘盡千古風流人物……亂石穿空驚濤拍岸卷起千堆雪……蘇轍說，在黃州之前，他和蘇軾的文章還可以一比高低，可自從哥哥被貶謫黃州后，文章為之一變，有如江河洪水涌來一般，自己望塵莫及。第87頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五第88頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五蘇軾可稱得上一級廚師蘇東坡在流放黃州、惠州期間就開發(fā)出二十多道菜肴。北宋年間，“東坡帽”，“東坡酒”，“東坡餅”，“東坡羹”“東坡肉”等曾一度成為眾人的追求時尚。

第89頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五此心安處是吾鄉(xiāng)——《定風波》縱觀蘇軾一生，他確實是一個隨遇而安的人，不論被貶到何處都能從偏遠之地發(fā)現(xiàn)新的情趣。剛到黃州雖有“老來荒唐”之感，但很快發(fā)現(xiàn)此處“長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香。”開荒種地，得“東坡”名。晚年被貶到儋州，他還能說出：“他年誰作輿地志，海南萬里真吾鄉(xiāng)。第90頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五蘇軾的政績：造福于民

蘇軾的文學：滋養(yǎng)心靈蘇軾還在軍事學、醫(yī)藥學、建筑學、水利學、語言學、音樂學、禪學方面均有極深的造詣。蘇軾任職惠州，見當?shù)厝贬t(yī)少藥就采集中草藥，合成劑、丸，為當?shù)厝司人婪鰝ＬK軾任職廣州，引蒲洵水入城，解決了當?shù)鼐用穸嗄陙盹嬎煽嗟膯栴}。蘇軾任職徐州，率城民與水災奮斗七十余日，終于使徐州免于水淹，后又組織修建徐州城堤。蘇軾任職杭州，不僅興建了蘇堤，還發(fā)明了以瓦筒代替竹管之引水方法，使西湖免于成為一片水涸。

第91頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五蘇軾的人格魅力就在于：蘇東坡一生最大的成就不在于其大量的文學創(chuàng)作，不在于其字畫的功夫，也不在于其修筑了蘇堤，而在于其經(jīng)年修煉的苦中作樂的功夫，這才是他留給后人最大的精神財富，也是人們世代敬仰他的本質(zhì)所在。

第92頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五哈佛講師本.沙哈爾

給出的十個快樂小貼士:1．遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對你有意義并且能讓你快樂的事情。2．多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。3．學會失敗。成功沒有捷徑，不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。第93頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五4．接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落。5．簡化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。6．有規(guī)律地鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。第94頁，共112頁，2023年，2月20日，星期五7．睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡