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體育健康學(xué)第一部分體育的發(fā)展概況體育是根據(jù)人體適應(yīng)自然規(guī)律而有意識(shí)地通過身體運(yùn)動(dòng)或鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心健康和智力發(fā)展的科學(xué)方法。一、體育概念：體育是一種特殊的社會(huì)現(xiàn)象，是社會(huì)文化的一部分，是人類有目的、有意識(shí)的社會(huì)活動(dòng)。廣義體育是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有目的的社會(huì)活動(dòng)，屬于社會(huì)文化教育的范疇，受社會(huì)政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為社會(huì)政治和經(jīng)濟(jì)制度服務(wù)。體育狹義體育是指一個(gè)促進(jìn)身體發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技術(shù)和技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程。它是教育的組成部分，也是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的一個(gè)重要方面。二、體育產(chǎn)生的動(dòng)因和社會(huì)根源需要是人類一切活動(dòng)的動(dòng)因勞動(dòng)是人類生存的需要人類還有適應(yīng)環(huán)境需要、防衛(wèi)需要、預(yù)防疾病需要、抒發(fā)感情需要，因此要進(jìn)行各種強(qiáng)健自身的鍛煉活動(dòng)，這就是產(chǎn)生體育的動(dòng)因。需要?jiǎng)趧?dòng)體育體育產(chǎn)生的動(dòng)因體育人類有目的、有意識(shí)的一種社會(huì)活動(dòng)人本身的需要（生理和心理需要）社會(huì)需要（生產(chǎn)和生活需要）體育產(chǎn)生的社會(huì)根源1生活與勞動(dòng)是體育產(chǎn)生的主要源泉2原始教育的發(fā)展對(duì)體育產(chǎn)生的作用3軍事、醫(yī)療衛(wèi)生、宗教祭祀和娛樂活動(dòng)對(duì)體育的影響3四、現(xiàn)代體育發(fā)展的特點(diǎn)現(xiàn)代體育特點(diǎn)生存與發(fā)展的需要促進(jìn)現(xiàn)代社會(huì)的文明促進(jìn)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展促進(jìn)世界和平促進(jìn)民族的團(tuán)結(jié)——朝著功能多元化的方向發(fā)展五、奧林匹克運(yùn)動(dòng)的興起與發(fā)展共進(jìn)行293屆第１屆古代奧運(yùn)會(huì)開幕“泛希臘”奧運(yùn)會(huì)第１屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)第27屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)18962004奧林匹亞1859公元前776雅典雅典雅典奧林匹克運(yùn)動(dòng)知識(shí)奧林匹克宗旨奧林匹克格言會(huì)徽、會(huì)旗、會(huì)歌

鼓勵(lì)組織和發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)與體育競(jìng)賽，促進(jìn)身體和品德的發(fā)展；在奧林匹克理想指導(dǎo)下，鼓勵(lì)和領(lǐng)導(dǎo)體育運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)和加強(qiáng)各國(guó)運(yùn)動(dòng)員之間的友誼，有助于建立一個(gè)更美好的和平世界；保證按期舉辦奧運(yùn)會(huì)；使奧運(yùn)會(huì)無愧于由皮埃爾·德·顧拜旦男爵及同事們恢復(fù)起來的光榮歷史和崇高理想。更快更高更強(qiáng)會(huì)徽。由５個(gè)不同顏色互相套接的圓環(huán)構(gòu)成，５個(gè)圓環(huán)分為上、下兩層，上層３個(gè)分別為天藍(lán)、黑、紅色，下層兩個(gè)為黃色和綠色。會(huì)旗。會(huì)旗為長(zhǎng)方形，白色，無邊，中央有５環(huán)會(huì)徽?qǐng)D案會(huì)歌?！度鲴R拉斯》第二部分人體健康發(fā)展概論健康是基本人權(quán)，達(dá)到盡可能高的健康水平，是世界范圍內(nèi)一項(xiàng)最重要的社會(huì)指標(biāo)體育健康學(xué)是指人體通過科學(xué)的身體運(yùn)動(dòng)方法和手段，對(duì)人的生理、心理、道德和社會(huì)適應(yīng)等方面產(chǎn)生良性影響，全面促進(jìn)人體健康發(fā)展的科學(xué)。體育健康學(xué)研究的領(lǐng)域主要是探討運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人的生理健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)能力的基本規(guī)律、原理、方法和手段。醫(yī)學(xué)如一個(gè)個(gè)體的身體從細(xì)胞水平與分子水平上沒有缺陷，同時(shí)也沒有種種負(fù)性影響，如情緒上的負(fù)擔(dān)或危險(xiǎn)因素的堆積等，應(yīng)被認(rèn)為是健康的。人類學(xué)心理學(xué)是一種心理能力與心理“幸?！钡拇嬖冢彩强朔?nèi)部與外部各種要求的前提與結(jié)果。社會(huì)學(xué)有機(jī)體對(duì)其環(huán)境的主動(dòng)適應(yīng)能力。健康的定義生理健康基本特征(1)身體形態(tài)與結(jié)構(gòu)的發(fā)育狀況良好(2)生理機(jī)能水平高(3)心理發(fā)育與心理素質(zhì)好(4)身體素質(zhì)好與運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)(5)身體具有良好的適應(yīng)能力基本標(biāo)準(zhǔn)(1)眼睛有神(2)呼吸微徐(3)心率緩勻，搏動(dòng)有力(4)體格健壯(5)面色紅潤(rùn)(6)牙齒堅(jiān)固(7)雙耳聰敏(8)腰腿靈便(9)聲音宏亮(10)須發(fā)潤(rùn)澤(11)食欲正常(12)二便正常概念：生理健康也稱體質(zhì)健康，是指人體在形態(tài)、結(jié)構(gòu)、機(jī)能、體能和環(huán)境適應(yīng)上的良好狀態(tài)。

人體健康的基本特征與標(biāo)準(zhǔn)基本特征(1)有良好的自我控制和調(diào)節(jié)能力。(2)對(duì)于外界的刺激有良好的應(yīng)激能力。(3)心理經(jīng)常處于平衡和滿足狀態(tài)?；緲?biāo)準(zhǔn)(1)有充分的安全感(2)有自知之明(3)善于平衡人際關(guān)系(5)熱愛生活，樂于工作(6)能保持人格的完整與和諧(7)善于學(xué)習(xí)，努力進(jìn)取(8)在一定環(huán)境條件下適度發(fā)揮個(gè)性(9)能適度地宣泄情緒和控制情緒(10)在現(xiàn)實(shí)社會(huì)條件下，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求概念：指人在情緒、意志、平衡人際和社會(huì)關(guān)系等方面處于良好狀態(tài)。心理健康道德健康基本特征(1)有健康、積極向上的信仰。(2)具有高尚的品德與情操。(3)有完美的人格基本標(biāo)準(zhǔn)(1)有堅(jiān)定而完美的人格信念(2)作風(fēng)正派，遵紀(jì)守法(3)堅(jiān)持真理，敢于斗爭(zhēng)(4)努力工作，樂于奉獻(xiàn)(5)嚴(yán)于律己，團(tuán)結(jié)群眾(6)生活簡(jiǎn)樸，以苦為樂(7)對(duì)社會(huì)、朋友、家庭要善于承擔(dān)責(zé)任(8)善于學(xué)習(xí)，努力進(jìn)取(9)謙虛謹(jǐn)慎，戒驕戒躁(10)容納他人的進(jìn)步與發(fā)展概念：是指人的信仰、品德、情操、人格等處于積極向上、高尚和完善的狀態(tài)。道德健康體育的功能第三部分體育的功能概念：指體育在社會(huì)進(jìn)步和人類發(fā)展過程中所產(chǎn)生的各種效益的狀況。生物功能社會(huì)功能生物功能健身養(yǎng)生功能健美功能健心功能生命在于運(yùn)動(dòng)只有通過體育鍛煉塑造出來的健康美，才具有魅力，才能持久通過體育鍛煉，可以發(fā)展人良好的心理品質(zhì)和高尚的道德情操，同時(shí)還可達(dá)到消除煩惱、延年益壽的目的１體育可以培養(yǎng)人的心靈美。２體育可以調(diào)節(jié)人的情緒。３體育可以培養(yǎng)人良好的心理品質(zhì)。４體育可以促進(jìn)人的智力發(fā)展。健心功能社會(huì)功能教育功能體育是教育不可分割的重要組成部分，是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要手段。體育歷來受一定的政治制度所制約，同時(shí)也為一定的政治服務(wù)。體育既受國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展的制約，也為國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展服務(wù)。這是現(xiàn)代體育發(fā)展的主要特點(diǎn)和趨勢(shì)。政治功能娛樂功能社會(huì)情感功能經(jīng)濟(jì)功能１體育可以培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。２體育能培養(yǎng)全面發(fā)展的人才。３體育可以提高民族素質(zhì)。教育功能１體育可使國(guó)家擴(kuò)大國(guó)際影響、振奮民族精神。２體育可以發(fā)展國(guó)際文化、為外交事業(yè)服務(wù)。３體育可以加強(qiáng)民族和睦、促進(jìn)祖國(guó)統(tǒng)一和世界和平。政治功能１體育能強(qiáng)身健體、提高勞動(dòng)者的工作效率。２體育能促進(jìn)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。３體育能促進(jìn)科學(xué)事業(yè)的發(fā)展。４體育發(fā)展能減少社會(huì)待業(yè)人口。經(jīng)濟(jì)功能１體育為社會(huì)提供了娛樂場(chǎng)所２體育促進(jìn)了文化形態(tài)的發(fā)展３體育可以滿足人們的精神需要。娛樂功能１體育可以促進(jìn)人的社會(huì)心理穩(wěn)定性。２體育可以“凈化”國(guó)民情感、激發(fā)愛國(guó)熱情。社會(huì)情感功能第四部分身體運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康的基本要素

強(qiáng)烈的健康意識(shí)是人從事運(yùn)動(dòng)健康的動(dòng)力努力學(xué)習(xí)接受教育發(fā)展自我、認(rèn)識(shí)達(dá)到一定高度運(yùn)動(dòng)愛好和健康意識(shí)一、培養(yǎng)良好的體育與健康意識(shí)

1要不斷提高個(gè)人的文化素養(yǎng)，豐富知識(shí)面；2要把個(gè)人的健康與生活、工作、學(xué)習(xí)和家庭的幸福緊密地聯(lián)系在一起；3要認(rèn)識(shí)到人能健康生存的真正價(jià)值；4由先強(qiáng)迫自己到主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)；5要把身體運(yùn)動(dòng)作為生活與生存必不可少的內(nèi)容。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)健康的意識(shí)應(yīng)該有科學(xué)的頭腦，把運(yùn)動(dòng)健康作為一門重要的學(xué)科進(jìn)行研究與利用，同時(shí)要把提高個(gè)人的健康水平作為自己終生的課題進(jìn)行系統(tǒng)的研究與實(shí)踐，在不同的年齡階段、不同的身體狀況，用不同的科學(xué)知識(shí)指導(dǎo)自己進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，努力促進(jìn)機(jī)體健康發(fā)展。二、不斷學(xué)習(xí)和掌握體育與健康的科學(xué)知識(shí)原則三、要遵守的運(yùn)動(dòng)與健康意識(shí)性原則全面性原則循序漸進(jìn)原則經(jīng)常性原則差異性原則合理負(fù)荷原則一旦能很好地掌握自己變化的身體狀況，對(duì)于改進(jìn)運(yùn)動(dòng)方法、手段和負(fù)荷提供了良好的信息依據(jù)，使人體能向更健康的方面發(fā)展。四、要不斷掌握自己身體變化情況實(shí)踐證明適宜的身體鍛煉活動(dòng)對(duì)于學(xué)習(xí)、工作與生活都有積極的促進(jìn)作用。這就需要制定一個(gè)切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，并且要在不同的階段、不同的環(huán)境條件下進(jìn)行反復(fù)的修改和調(diào)整，使身體鍛煉與人的一切正常活動(dòng)融為一體，成為人體健康生存的有機(jī)聯(lián)合體。五、參加身體運(yùn)動(dòng)必須有利于學(xué)習(xí)、工作與生活作為一個(gè)人不能總是孤立的參加一種活動(dòng)，一定要善于與人同場(chǎng)運(yùn)動(dòng)、同場(chǎng)合作與交流，這樣既可以發(fā)展自己，又可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)中的群體情緒，從而收到更好的鍛煉效果。六、身體運(yùn)動(dòng)要注重于社會(huì)交流活動(dòng)參與活動(dòng)者應(yīng)該不斷加強(qiáng)健康與衛(wèi)生意識(shí)，不能形成運(yùn)動(dòng)時(shí)是增進(jìn)健康，運(yùn)動(dòng)后的活動(dòng)是影響健康，如吸煙、飲酒、生活不規(guī)律等壞習(xí)慣。七、培養(yǎng)良好的健康與衛(wèi)生習(xí)慣身體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)、調(diào)整和保養(yǎng)是促進(jìn)身體健康的一個(gè)延續(xù)過程，不能分離開來。要加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)、調(diào)整和保養(yǎng)，只有這樣才能更有利于身體的健康發(fā)展。八、要加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)、調(diào)整和保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)骨骨連接(關(guān)節(jié))肌肉成人有骨206塊，主要機(jī)能是維持體形、保護(hù)臟器、支持體重、作為肌肉收縮時(shí)的杠桿和作為人體儲(chǔ)備礦物鹽(鈣和磷)的倉(cāng)庫(kù)等。主要機(jī)能是作為身體運(yùn)動(dòng)的樞紐、減少機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)骨之間的摩擦、減緩沖擊、適應(yīng)機(jī)體靈活運(yùn)動(dòng)、將人體連接成整體。人體總共有600多塊肌肉。主要機(jī)能是作為身體運(yùn)動(dòng)的樞紐、減少機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)骨之間的摩擦、減緩沖擊、適應(yīng)機(jī)體靈活運(yùn)動(dòng)、將人體連接成整體。第五部分健康人體的基本結(jié)構(gòu)與機(jī)能概述

一、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

骨分為長(zhǎng)骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨四類。骨是一個(gè)器官，由骨灰質(zhì)、骨膜、骨髓、血管和神經(jīng)等部分組成。骨質(zhì)是主要部分，骨質(zhì)分為密質(zhì)和松質(zhì)，其功能是支撐人體、抗壓和抗扭曲等。骨骨膜分為骨外膜(在骨表面)和骨內(nèi)膜(在骨髓腔面)。其功能是保護(hù)骨質(zhì)，使骨生長(zhǎng)和發(fā)育。骨髓分為紅骨髓和黃骨髓。紅骨髓具有造血機(jī)能；黃骨髓只是在大量失血和惡性貧血時(shí)可以轉(zhuǎn)化為紅骨髓而執(zhí)行造血機(jī)能。骨連接骨連接(即關(guān)節(jié))的主要構(gòu)造有關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)分為不動(dòng)關(guān)節(jié)、半關(guān)節(jié)和動(dòng)關(guān)節(jié)三類。關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)有滑膜囊、關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨、韌帶和滑膜襞。肌肉(骨骼肌)肌肉可分為肌腹和肌腱兩個(gè)部分。肌腹是肌肉的中間部分，由許多肌纖維構(gòu)成，每條肌纖維為一個(gè)肌細(xì)胞。肌腹的兩端為肌腱，由膠原纖維束構(gòu)成。肌腱無收縮能力，但有很大的抵抗張力的能力，肌腱細(xì)而堅(jiān)韌，肌肉的分布是根據(jù)人體骨的特點(diǎn)，受力和運(yùn)動(dòng)方向而形成不同的形狀、不同的長(zhǎng)度和力度等。肌肉二、心血管系統(tǒng)心血管系統(tǒng)是由心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管組成。心血管系統(tǒng)主要機(jī)能是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，心臟有節(jié)律地收縮和舒張，驅(qū)動(dòng)血液不斷地在血管內(nèi)循環(huán)。以保證身體各部位組織和器官的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和血液的供給，保證勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的需要。

心臟是中空的肌性器官，為血管的樞紐。位于胸腔縱膈內(nèi)，左、右兩肺之間，三分之二在身體正中線左側(cè)。心臟類似一個(gè)“泵”，由房室瓣(二尖瓣、三尖瓣)分隔為左右心房和心室，左右心房、左右心室互不相通，同側(cè)心房與心室相通。房室瓣和動(dòng)脈瓣(主動(dòng)脈瓣、肺動(dòng)脈瓣)類似泵的閥門，它們順血流張開，逆血流關(guān)閉，以保證血液定向流動(dòng)。心臟的主要機(jī)能是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，有節(jié)律地收縮和舒張，驅(qū)動(dòng)血液不斷地循環(huán)。心臟動(dòng)脈把血液運(yùn)送至全身各器官的血管稱為動(dòng)脈（圖中紅色血管）。根據(jù)管腔大小分為大、中、小三種動(dòng)脈。血管壁由內(nèi)膜、中膜和外膜三層構(gòu)成。動(dòng)脈的管壁厚，富有彈性和收縮力。主要機(jī)能是運(yùn)送動(dòng)脈血，但肺動(dòng)脈是運(yùn)送靜脈血。毛細(xì)血管靜脈從毛細(xì)血管將血液運(yùn)回心臟的血管稱為靜脈圖中藍(lán)色血管）

。管壁也分為內(nèi)膜、中膜、外膜三層，但較動(dòng)脈管壁薄、管腔大，管壁內(nèi)有靜脈瓣幫助血液回流心臟，防止血逆流。靜脈的主要機(jī)能是運(yùn)輸靜脈血回流心臟，但肺靜是運(yùn)輸動(dòng)脈血。毛細(xì)血管介于小動(dòng)脈和小靜脈之間，相連接成網(wǎng)狀，遍布全身。血管壁很薄，主要由內(nèi)皮細(xì)胞構(gòu)成。管腔極小，通秀性高，血流緩慢，有利于血液與組織間進(jìn)行氣體交換和物質(zhì)交換。三、呼吸系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)由鼻、咽喉、氣管、支氣管和肺組成。鼻、咽、喉稱為上呼吸道，氣管和支氣管稱為下呼吸道。機(jī)體不斷地與外界環(huán)境進(jìn)行氣體交換的過程，稱為呼吸。呼吸系統(tǒng)的機(jī)能主要是使機(jī)體不斷地從外界吸入氧并排出二氧化碳，維持機(jī)體的新陳代謝，保證生命力旺盛。鼻鼻由外鼻、鼻腔和鼻旁竇構(gòu)成。鼻的主要機(jī)能是能是爭(zhēng)化吸入的空氣，調(diào)節(jié)空氣的溫度和濕度；鼻也是嗅覺器官，還可以輔助發(fā)音。咽咽由鼻咽、口咽和喉咽三部分組成。咽既是呼吸道，又是發(fā)音器官和消化道的一部分。所以咽的機(jī)能與上述三個(gè)器官有關(guān)。喉喉上通咽，下連氣管，是氣體通道和發(fā)音器官，喉主要由軟骨構(gòu)成支架，外面附著喉肌，內(nèi)腔有粘膜覆蓋。喉的功能是幫助呼吸氣體和發(fā)音。氣管和支氣管氣管和支氣管是連接喉與肺的管道，具有良好的彈性，通過毛細(xì)支氣管與肺相通。氣管由十幾個(gè)“C”形軟骨環(huán)借結(jié)締組織連接而成。軟骨環(huán)缺口向后，由平滑肌和結(jié)締組織形成的膜所封閉。支氣管由不連續(xù)的軟骨片和平滑肌構(gòu)成。主要機(jī)能是氣管和支氣管的粘膜上皮細(xì)胞面的纖毛，不斷向喉頭擺動(dòng)，以清除塵埃和異物。肺肺是呼吸系統(tǒng)最重要的器官，左、右各一，左肺兩葉，肺分三葉，位于胸腔兩側(cè)。肺主要由肺支氣管、肺泡和分布其間的肺動(dòng)脈、肺靜脈的分支組成。肺泡是多面形有開口的囊泡，泡壁很薄，出生時(shí)約有2400萬個(gè)，成人約有3—4億個(gè)，總面積可達(dá)100平方米。肺泡周圍分布有豐富的毛細(xì)血管。肺的主要機(jī)能是空氣中的氧通過肺泡進(jìn)入肺靜脈血中，肺動(dòng)脈血中的二氧化碳進(jìn)入肺泡而排出體外，這樣不斷地進(jìn)行氣體交換，維持入體生命活動(dòng)。八、淋巴系統(tǒng)淋巴系統(tǒng)由淋巴管和淋巴器官組成。主要機(jī)能是貯存血液，破壞衰老的細(xì)紅胞，產(chǎn)生抗體參與體內(nèi)免疫反應(yīng)。第七部分淋巴系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官介紹淋巴管由毛細(xì)淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴導(dǎo)管組成。主要機(jī)能使淋巴作向心流動(dòng)，注入靜脈，產(chǎn)生抗體參與免疫。淋巴器官由淋巴結(jié)、扁桃體、脾和消化器官內(nèi)的各種淋巴小結(jié)構(gòu)在。主要機(jī)能是吞噬細(xì)菌和異物；過濾和防御；貯存血液；破壞衰老紅細(xì)胞；產(chǎn)生抗體參與免疫。淋巴管淋巴器官九、神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)由位于顱腦中的腦、椎管中的脊髓(中樞神經(jīng))和周圍神經(jīng)組成。主要機(jī)能是與體液調(diào)節(jié)配合，調(diào)節(jié)和控制人體各器官系統(tǒng)，完成一切生理功能，適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的復(fù)雜變化。神經(jīng)系統(tǒng)按所在位置和功能，可分為中樞神系統(tǒng)(包括腦和脊髓)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。按功能和分布范圍，可分為軀體神經(jīng)(分布于皮膚與骨骼肌等處)；自主神經(jīng)(分布于內(nèi)臟、心血管和腺體等處)，它又由交感神經(jīng)系和副交感神經(jīng)系兩部分組成。神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)主要由神經(jīng)元(神經(jīng)細(xì)胞)和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞組成，都具有突起的細(xì)胞。神經(jīng)細(xì)胞是高度分化的細(xì)胞，既是構(gòu)造單位，又是功能單位，故稱神經(jīng)元。神經(jīng)元由細(xì)胞體、軸突和樹突組成。集中分布于大腦和小腦皮質(zhì)、腦干和脊髓的灰質(zhì)以及神經(jīng)節(jié)內(nèi)。主要功能是接受刺激、產(chǎn)生和傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)。由一些多突起細(xì)胞組成，其突起在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中構(gòu)成網(wǎng)狀支架，支持神經(jīng)元和神經(jīng)纖維。廣泛分布于中樞周圍神經(jīng)系統(tǒng)。主要功能是支持作用；生成髓鞘；保衛(wèi)和修復(fù)參與代謝活動(dòng)。無傳導(dǎo)機(jī)能。神經(jīng)元神經(jīng)膠質(zhì)中樞神經(jīng)大腦小腦脊髓大腦大腦分為左、右半球，有皮質(zhì)和髓質(zhì)兩部分。皮質(zhì)按功能分為三種：感覺皮質(zhì)，具有感覺功能；運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)，主管運(yùn)動(dòng)；聯(lián)絡(luò)皮質(zhì)，負(fù)責(zé)大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系。大腦皮質(zhì)是高級(jí)部分，是機(jī)體一切活動(dòng)的主導(dǎo)和控制系統(tǒng)，具有完善的綜合分析能力，是思維、語(yǔ)言、記憶等一切心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。間腦位于大腦和腦干之間，分丘腦、后丘腦和下丘腦三部分。主要機(jī)能是丘腦調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)和痛覺；后丘腦可調(diào)節(jié)聽、視神經(jīng)的活動(dòng)；后丘腦管理一系列代謝和分泌活動(dòng)，如情緒反應(yīng)、水代謝、腺體活動(dòng)和血壓調(diào)節(jié)、睡眠和覺醒等。小腦位于顱后窩，主要功能是保持身體平衡，維持肌肉張力和協(xié)調(diào)肌肉運(yùn)動(dòng)。腦干包括中腦、橋腦和延腦。主要機(jī)能是管理血管運(yùn)動(dòng)中樞、呼吸中樞等，與人體生命密切相關(guān)。小腦脊髓位于脊柱椎管內(nèi)，是中樞神經(jīng)的低級(jí)部分，受腦的控制。具有雙重機(jī)能，一是完成各種簡(jiǎn)單的反射；二是參與以腦為中樞的各種復(fù)雜的反射。脊髓感受器外感受器有眼、耳、鼻、舌、皮膚，它們分別感受光、聲、化學(xué)及溫度和機(jī)械刺激等。十、感覺器官內(nèi)感受器有肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟、血管等，分別感受被牽拉、運(yùn)動(dòng)、壓力和血液化學(xué)成分變化等刺激。

眼主要由眼球、眼臉、淚器、眼肌和結(jié)膜等輔助結(jié)構(gòu)組成。主要機(jī)能是感受光刺激；感知物體的形象、顏色和運(yùn)動(dòng)；協(xié)助維持人體平衡等。視覺器官聽覺器官耳是聽覺器官的主要部分。耳由外耳、中耳和內(nèi)耳三部分構(gòu)成。機(jī)能是感受聽覺和位覺。外耳由耳部、外耳道、鼓膜三部分構(gòu)成。機(jī)能是聚集音波和傳遞聲音。中耳由鼓室、咽鼓管和乳突小房組成。機(jī)能是傳導(dǎo)聲波的主要部分，平衡聲波振動(dòng)和內(nèi)外扭壓等。內(nèi)耳由骨迷路(耳蝸、前庭和半規(guī)管)和膜迷路構(gòu)成。機(jī)能是平衡、感覺聽覺和位覺。鼻腔是呼吸器，又是嗅覺器簡(jiǎn)稱嗅器。鼻腔內(nèi)壁襯有粘膜，分為呼吸部與嗅部。嗅粘膜的機(jī)能主要感覺氣味、溫度和氣壓等。味器位于口腔粘膜內(nèi)，分布于舌背面、舌尖的側(cè)緣，稱味蕾。機(jī)能是感受酸、甜、苦、咸、溫度等。嗅覺、味覺器官皮膚皮膚覆蓋于體表，成人面積達(dá)16平方米左右。由表皮、真皮和皮下組織三層組成。機(jī)能是感受冷、溫、痛、壓、觸等刺激；參與維持人體機(jī)能平衡；保護(hù)機(jī)體；分泌和排泄、滲透和吸收；儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)；代謝與免疫等。由骨骼肌、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶組成。主要機(jī)能是感受運(yùn)動(dòng)刺激；協(xié)調(diào)精細(xì)而準(zhǔn)確的動(dòng)作；感受身體空間位置；完成語(yǔ)言；反射性完成動(dòng)作等。本體感受器骼少年兒童的骨骼處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，軟骨成分較多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物質(zhì)（骨膠元）多，無機(jī)鹽（磷酸鈣、碳酸鈣）少，骨密質(zhì)較薄，骨富于彈性而堅(jiān)固性不足。少年兒童關(guān)節(jié)面軟骨相對(duì)較厚，關(guān)節(jié)囊、韌帶的伸展性大，關(guān)節(jié)周圍的肌肉細(xì)長(zhǎng)，所以關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大于成人，但牢固性差，在外力作用下易脫位。因此，少年兒童看書、寫字、坐、站、走等動(dòng)態(tài)或靜態(tài)姿勢(shì)都應(yīng)要求端正。在參加體育鍛煉時(shí)，負(fù)重練習(xí)的重量不宜過大，次數(shù)不可過多，少進(jìn)行力量練習(xí)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些柔韌性練習(xí)。第八部分人體發(fā)展的過程和特點(diǎn)一、少年兒童時(shí)期骨骼與關(guān)節(jié)兒童少年肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機(jī)鹽較少，肌肉柔軟松弛，收縮機(jī)能較弱，故耐久力差，易疲勞。少年兒童身體各部位肌肉發(fā)育速度不均衡，大塊肌肉發(fā)育快于小塊肌肉，軀干肌肉發(fā)育快于四肢肌肉，屈肌發(fā)育快于伸肌，上肢肌發(fā)育快于下肢肌。因此，少年兒童在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，宜做伸長(zhǎng)肢體、彈跳和支撐自身體重的練習(xí)，有意識(shí)地發(fā)展小肌肉群，而不宜進(jìn)行大負(fù)荷的專項(xiàng)力量練習(xí)。肌肉因此，在體育鍛煉活動(dòng)中，負(fù)荷不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)；憋氣、緊張性和靜力性練習(xí)不宜過多；有青春期高血壓者，運(yùn)動(dòng)量不可過大，不宜做舉重練習(xí)。少年兒童血量占體重的百分比略高于成人，紅細(xì)胞與血紅蛋白含量與成年人相似，心肌纖維較細(xì)，彈力纖維分布較少。血管壁彈力好，血管口徑小，外周阻力較小，血壓較成人低。心臟每搏和每分輸出量比成人少，但相對(duì)值每千克體重的輸出量比成人大，從而保證了生長(zhǎng)發(fā)育過程中旺盛的物質(zhì)代謝的需要。少年兒童的心臟可以勝任持續(xù)時(shí)間短的、較緊張的肌肉活動(dòng)。神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心臟的調(diào)節(jié)尚不完善，有些少年兒童出現(xiàn)竇性心律不齊，這也是正?，F(xiàn)象。從青春發(fā)育期到性成熟期，由于性腺與甲狀腺等分泌旺盛引起血壓升高，稱為青春性高血壓，多見于發(fā)育良好、身高增長(zhǎng)迅速的青少年，一般收縮壓不超過１５０毫米水銀柱，舒張壓正常。心血管系統(tǒng)因此，在參加體育鍛煉活動(dòng)時(shí)，不宜過多地安排長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的耐力練習(xí)，多采用有氧練習(xí)的鍛煉法，注意呼吸與動(dòng)作相互配合，多做深呼吸，注意呼吸道的衛(wèi)生。少年兒童的胸廓狹小，呼吸肌力較弱，呼吸淺表，肺活量小，呼吸頻率快。隨年齡的增長(zhǎng)，呼吸深度增大，頻率減慢。最大攝氧量與負(fù)氧債的能力較低，有氧和無氧代謝的能力也較差。呼吸系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)出生350克1歲700克6～7歲1200克１２歲約１４００克20歲約1427克大腦重量因此，在體育鍛煉活動(dòng)中，注重簡(jiǎn)單易行，生動(dòng)活潑，形式多樣化，趣味性強(qiáng)；不斷提高抽象思維能力，加強(qiáng)條件反射系統(tǒng)的活動(dòng)。少年兒童大腦皮層的神經(jīng)過程不穩(wěn)定，興奮和抑制過程不均衡，易擴(kuò)散，神經(jīng)活動(dòng)的強(qiáng)度和集中程度都較弱，因此，活潑好動(dòng)，注意力不集中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確，易疲勞。同時(shí)，少年兒童神經(jīng)細(xì)胞的物質(zhì)代謝旺盛，神經(jīng)過程的靈活性高，合成作用迅速，疲勞消除也較快。條件反射系統(tǒng)和語(yǔ)言系統(tǒng)緊密地相互作用，特別是語(yǔ)言的發(fā)育表明少年兒童高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)進(jìn)入一個(gè)質(zhì)變階段，對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)具有十分重要的意義。青春期受內(nèi)分泌腺活動(dòng)的影響，神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性暫時(shí)下降。因此，在體育鍛煉中，可以承受負(fù)荷較大的力量練習(xí)，如健美練習(xí)，要特別加強(qiáng)關(guān)節(jié)的伸展性和靈活性練習(xí)。二、青壯年時(shí)期骨骼與關(guān)節(jié)骨化過程已完成。骨骼中含水分和有機(jī)物較少，無機(jī)鹽（磷酸鈣、碳酸鈣)增多，骨密質(zhì)增厚，骨的彈性差、硬度大、堅(jiān)固性好；關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性好，伸展性和靈活性差，能承受用力較大的工作。肌肉青壯年時(shí)期，肌肉中水分減少，蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和脂肪增多，肌纖維較粗，肌肉發(fā)達(dá)，收縮機(jī)能較強(qiáng)，肌肉力量大，肌肉占體重的４２％左右，全身各部位肌肉發(fā)達(dá)程度分布均衡。因此，在參加體育鍛煉時(shí)，可以采用各種方法、手段和不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷發(fā)展肌肉力量，可以進(jìn)行大負(fù)荷的專項(xiàng)力量練習(xí)。心血管系統(tǒng)青壯年時(shí)期，血量占體重的７％—８％；心肌纖維較粗，彈力纖維分布較多，心臟的發(fā)育完善，心臟的容積和體積較大，心臟的收縮能力較強(qiáng)；心率搏動(dòng)有力而穩(wěn)定，血壓正常；心臟每搏和每分輸出量明顯高于少年兒童；神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)制完善。因此，在參加體育鍛煉時(shí)，可以進(jìn)行負(fù)荷大、時(shí)間較長(zhǎng)的練習(xí)；可以承受憋氣、緊張性和靜力性的練習(xí)。呼吸系統(tǒng)青壯年時(shí)期，呼吸系統(tǒng)發(fā)育完善，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌力量較強(qiáng)，呼吸深度大，呼吸頻率較慢（每分鐘１４—１８次）；最大攝氧量與負(fù)氧債的能力較強(qiáng)，有氧與無氧代謝能力也較強(qiáng)，肺活量大（男子為３５００毫升、女子為２５００毫升左右）。因此，在體育鍛煉時(shí)，可以進(jìn)行時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度較大的耐力練習(xí)，有氧練習(xí)和無氧練習(xí)都可以進(jìn)行。神經(jīng)系統(tǒng)大腦發(fā)育已經(jīng)成熟，大腦皮層的神經(jīng)過程穩(wěn)定，興奮和抑制過程較平衡，神經(jīng)活動(dòng)的強(qiáng)度和集中程度較高，思維敏捷，邏輯性強(qiáng)，第一和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高水平階段。因此，在體育鍛煉時(shí)，可以進(jìn)行復(fù)雜、多變、緊張、驚險(xiǎn)和大負(fù)荷的練習(xí)。三、中老年時(shí)期骨骼與關(guān)節(jié)中老年人骨骼的有機(jī)物逐漸減少，水分也不多，無機(jī)物較多，特別是老年人，無機(jī)物約占８０％；骨骼的彈性差，骨組織的結(jié)構(gòu)較松散，骨變脆，呈老化狀態(tài)，所以易發(fā)生骨折，且骨折后恢復(fù)較慢；關(guān)節(jié)周圍的韌帶等結(jié)締組織彈性差，關(guān)節(jié)腔變窄，活動(dòng)范圍小，伸展性和牢固性差。因此，在參加體育鍛煉時(shí)，應(yīng)注意事先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要進(jìn)行爆發(fā)性的力量練習(xí)，也不要進(jìn)行負(fù)重過大的力量和速度練習(xí)。肌肉肌肉中的水分減少，無機(jī)物較多，有機(jī)物較少，彈性差，并且逐步趨于萎縮；肌肉收縮機(jī)能日趨下降，并且易疲勞，不容易恢復(fù)，但很容易拉傷。因此，在體育鍛煉活動(dòng)中，要多進(jìn)行伸展性、柔韌性練習(xí)，保持肌肉的彈性；避免爆發(fā)用力，少參加靜力練習(xí)。心血管系統(tǒng)中老年期，心臟的收縮功能逐步衰竭，血管的彈性降低，血管壁變厚，并且出現(xiàn)硬化和老化現(xiàn)象，血液循環(huán)阻力增加，同時(shí)加重了心臟功能的負(fù)擔(dān)，心臟搏動(dòng)無力，每搏和每分輸出量呈下降勢(shì)態(tài)，出現(xiàn)血壓升高現(xiàn)象。過度的體力負(fù)擔(dān)，猛然的沖動(dòng)等，都可能導(dǎo)致血壓升高，甚至是血管破裂。因此，在參加體育鍛煉時(shí)，不能參加激烈而又緊張和一些大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，只能做些有利于心血管系統(tǒng)功能緩和的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。呼吸系統(tǒng)呼吸功能明顯下降，特別是與呼吸有關(guān)的骨骼、胸部肌肉和韌帶的急劇萎縮、老化，使整個(gè)胸廓處于呼氣狀態(tài)；氣管、肺泡等組織彈性減弱，所以從３５歲開始，肺活量開始下降，這一急劇變化以及中老年人的免疫功能下降，使其容易罹患各種呼吸系統(tǒng)疾病。因此，在參加體育鍛煉時(shí)，主要進(jìn)行一些適宜的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，注意步子與呼吸的密切配合，跑步后多做深呼吸。注意季節(jié)、溫度的變化，要做到持之以恒。神經(jīng)系統(tǒng)中老年期，神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能也明顯呈衰退趨勢(shì)，首先是神經(jīng)過程的平衡得到改變，內(nèi)抑制力較強(qiáng)，難得興奮或沖動(dòng)，動(dòng)作的準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)和靈活性變差。因此，在參加體育鍛煉時(shí)，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些協(xié)調(diào)性和靈活性練習(xí)，保持神經(jīng)過程的基本功能，盡量維持神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各器官、系統(tǒng)的調(diào)控能力,但不得進(jìn)行高緊張度的體育鍛煉活動(dòng)。人體各系統(tǒng)生長(zhǎng)時(shí)期特點(diǎn)對(duì)比兒童時(shí)期青壯年時(shí)期中老年時(shí)期骨骼與關(guān)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育階段，柔韌性好、牢固性差彈性、伸展性和靈活性較差，但硬度大，牢固性好，骨骼松散、結(jié)締組織彈性差，伸展性、牢固性差肌肉發(fā)展不均衡，耐力差，易疲勞肌肉纖維粗、發(fā)達(dá)，收縮性好，力量大彈性差、收縮機(jī)能下降心血管系統(tǒng)心臟容積、體積小，心肌收縮力弱、心率快發(fā)育完善，心肌粗、收縮力強(qiáng)，心率穩(wěn)定心臟收縮功能差、搏動(dòng)弱，血管壁彈性降低，硬化及老化趨勢(shì)明顯呼吸系統(tǒng)胸廓小、呼吸肌弱，肺活量小，呼吸頻率快胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)，肺活量大，深度大、頻率慢功能下降明顯，肌肉急劇萎縮，細(xì)胞彈性弱，肺活量下降神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)過程不穩(wěn)定、靈活性高，但強(qiáng)度和集中程度弱神經(jīng)過程穩(wěn)定，興奮和抑止平衡，強(qiáng)度和集中度高機(jī)能衰退，內(nèi)抑止力強(qiáng)，難興奮或沖動(dòng)，協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性、靈活性差第二章身體運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康發(fā)展的影響人體運(yùn)動(dòng)對(duì)各器官系統(tǒng)的影響一促進(jìn)人的智力發(fā)展二發(fā)展身體素質(zhì)和提高基本活動(dòng)能力增強(qiáng)適應(yīng)自然環(huán)境和抵抗疾病的能力四促進(jìn)心理機(jī)能發(fā)展三四五人體運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響對(duì)內(nèi)分泌、泌尿、生殖、淋巴等系統(tǒng)的影響對(duì)心血管系統(tǒng)的影響對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及感官的影響對(duì)消化系統(tǒng)的影響一、人體運(yùn)動(dòng)對(duì)各器官系統(tǒng)的影響

骨分為長(zhǎng)骨、短骨、扁骨和不規(guī)則骨四類。骨是一個(gè)器官，由骨灰質(zhì)、骨膜、骨髓、血管和神經(jīng)等部分組成。骨質(zhì)是主要部分，骨質(zhì)分為密質(zhì)和松質(zhì)，其功能是支撐人體、抗壓和抗扭曲等。骨人體運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的影響（一)人體運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響對(duì)骨的影響

①人體運(yùn)動(dòng)可使骨密質(zhì)增厚;②骨徑變粗;③骨小梁的排列根據(jù)張力、壓力和拉力的變化更加整齊而有規(guī)律;④骨表面肌肉附著的突起更加明顯;⑤提高骨髓造血機(jī)能。對(duì)于青少年來說，在骨化停止之前經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)：①可以促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，長(zhǎng)度增加，橫徑變粗，骨重量增加;②骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給改善，骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力提高;③可防止骨的畸形發(fā)展。一旦骨產(chǎn)生上述良性變化，就會(huì)使骨粗壯有力，堅(jiān)固、抗折、抗彎、抗壓、抗拉和抗扭轉(zhuǎn)等性能進(jìn)一步提高，骨的杠桿作用更明顯。關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)的主要構(gòu)造有關(guān)節(jié)面與關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)分為不動(dòng)關(guān)節(jié)、半關(guān)節(jié)和動(dòng)關(guān)節(jié)三類。關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)有滑膜囊、關(guān)節(jié)唇、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨、韌帶和滑膜襞。人體運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響對(duì)關(guān)節(jié)的影響①可使關(guān)節(jié)骨面骨質(zhì)增厚，關(guān)節(jié)軟骨增厚；②可使肌腱和韌帶增粗；③可使關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱和周圍肌肉的伸展性增加；④可使關(guān)節(jié)囊分泌滑液的機(jī)能增強(qiáng)。然后，關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、靈活性、伸展性、柔韌性得到提高，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍大，承受能力和運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，同時(shí)可以防止傷害事故的發(fā)生。肌肉(骨骼肌)肌肉可分為肌腹和肌腱兩個(gè)部分。肌腹是肌肉的中間部分，由許多肌纖維構(gòu)成，每條肌纖維為一個(gè)肌細(xì)胞。肌腹的兩端為肌腱，由膠原纖維束構(gòu)成。肌腱無收縮能力，但有很大的抵抗張力的能力，肌腱細(xì)而堅(jiān)韌，肌肉的分布是根據(jù)人體骨的特點(diǎn)，受力和運(yùn)動(dòng)方向而形成不同的形狀、不同的長(zhǎng)度和力度等。人體運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的影響對(duì)骨骼肌的影響①可以使肌纖維增粗，肌肉的體積增大；②肌纖維中線粒體數(shù)目增多、體積增大(線粒體是肌纖維產(chǎn)生ATP能量的供能中心)；③肌肉中脂肪減少，減少肌肉收縮時(shí)的摩擦；④肌肉內(nèi)結(jié)締組織增多，即肌內(nèi)膜、肌束膜、肌腱和韌帶中的細(xì)胞增殖、增厚、堅(jiān)實(shí)、粗壯；⑤肌肉內(nèi)化學(xué)成分發(fā)生變化，如肌糖元、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白、肌紅蛋白和水分等含量都有增加，這些物質(zhì)增加可使ATP加速分解，氧的結(jié)合能力增強(qiáng)，有利于肌肉收縮，增長(zhǎng)力量；⑥肌肉中毛細(xì)血管增多，改善骨骼肌的供血機(jī)能；⑦肌纖維的活動(dòng)數(shù)量增加，即從60%增加到90%肌纖維參加收縮。鍛煉有素者肌肉顯得發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯、勻稱、有力、收縮能力強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。心血管系統(tǒng)是由心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管組成。心血管系統(tǒng)主要機(jī)能是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，心臟有節(jié)律地收縮和舒張，驅(qū)動(dòng)血液不斷地在血管內(nèi)循環(huán)。以保證身體各部位組織和器官的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和血液的供給，保證勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的需要。（二)人體運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響心血管系統(tǒng)

心臟是中空的肌性器官，為血管的樞紐。位于胸腔縱膈內(nèi)，左、右兩肺之間，三分之二在身體正中線左側(cè)。心臟類似一個(gè)“泵”，由房室瓣(二尖瓣、三尖瓣)分隔為左右心房和心室，左右心房、左右心室互不相通，同側(cè)心房與心室相通。房室瓣和動(dòng)脈瓣(主動(dòng)脈瓣、肺動(dòng)脈瓣)類似泵的閥門，它們順血流張開，逆血流關(guān)閉，以保證血液定向流動(dòng)。心臟的主要機(jī)能是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，有節(jié)律地收縮和舒張，驅(qū)動(dòng)血液不斷地循環(huán)。心臟人體運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的影響①可以使心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加；②心肌中的毛細(xì)血管大量新生，供血量增加；③心肌纖維變粗，心壁增厚，形成運(yùn)動(dòng)性心臟肥大，心臟收縮搏動(dòng)有力；④心臟的容積量增大，每搏和每分輸出量增加，從而產(chǎn)生心搏徐緩和機(jī)能旺盛的良性變化。人體運(yùn)動(dòng)對(duì)血管的影響①可以改善血管壁和血管的分布情況；②可以使動(dòng)脈管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈性纖維增加；③使骨骼肌的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，行程迂曲，分支吻合豐富，使血液與組織器官進(jìn)行物質(zhì)交換能力增強(qiáng)；④冠狀動(dòng)脈口徑增粗和心肌毛細(xì)血管的數(shù)量增加；⑤靜脈血管回流血液的機(jī)能提高。因此，身體整個(gè)血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)改善，機(jī)能提高，彈性好，血壓的阻力和各種心血管疾病減少。呼吸系統(tǒng)由鼻、咽喉、氣管、支氣管和肺組成。鼻、咽、喉稱為上呼吸道，氣管和支氣管稱為下呼吸道。機(jī)體不斷地與外界環(huán)境進(jìn)行氣體交換的過程，稱為呼吸。呼吸系統(tǒng)的機(jī)能主要是使機(jī)體不斷地從外界吸入氧并排出二氧化碳，維持機(jī)體的新陳代謝，保證生命力旺盛。（三)人體運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響呼吸系統(tǒng)可以改善呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能能提高對(duì)缺氧的耐受力①呼吸肌的收縮能力增強(qiáng)，肌力增大，胸廓擴(kuò)展與內(nèi)收的幅度變大，呼吸深度加深；②膈肌的收縮與放松能力提高；③肺活量明顯增大，一般男子肺活量為3500毫升、女子為2500毫升左右，有鍛煉的男子可達(dá)5000毫升、女子可達(dá)4000毫升左右；④肺泡的彈性增加，氣體交換與貯存氧氣的能力增強(qiáng)。

人體運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸肌等器官的影響消化系統(tǒng)由消化管和消化腺兩部分組成。消化系統(tǒng)的主要機(jī)能是攝取食物、消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和排泄食物殘?jiān)４送?，口腔還與語(yǔ)言相關(guān)。（四）人體運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的影響消化系統(tǒng)①胃腸等消化管的血液循環(huán)得到改善，②融肌和腹肌的大幅度運(yùn)動(dòng)，可使消化管的蠕動(dòng)加強(qiáng)，并對(duì)胃腸起到按摩的作用，③使消化機(jī)能得到加強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收更順利。影響①可以促進(jìn)消化腺的分泌機(jī)能，使各種消化腺體機(jī)能和結(jié)構(gòu)更加健全；②可以使食欲旺盛，消化腺分泌增多，加速加強(qiáng)了消化吸收功能；③可以治療胃腸神經(jīng)官能癥和潰瘍等多種腸胃疾病。消化管消化腺神經(jīng)系統(tǒng)由位于顱腦中的腦、椎管中的脊髓(中樞神經(jīng))和周圍神經(jīng)組成。主要機(jī)能是與體液調(diào)節(jié)配合，調(diào)節(jié)和控制人體各器官系統(tǒng)，完成一切生理功能，適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的復(fù)雜變化。神經(jīng)系統(tǒng)按所在位置和功能，可分為中樞神系統(tǒng)(包括腦和脊髓)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。按功能和分布范圍，可分為軀體神經(jīng)(分布于皮膚與骨骼肌等處)；自主神經(jīng)(分布于內(nèi)臟、心血管和腺體等處)，它又由交感神經(jīng)系和副交感神經(jīng)系兩部分組成。神經(jīng)系統(tǒng)（五）人體運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響人體運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響人體的一切活動(dòng)均在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。參加身體運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與機(jī)能可以產(chǎn)生很大的變化。

①可以提高神經(jīng)傳導(dǎo)速度，增加神經(jīng)傳遞介質(zhì)，提高條件反射的速度與靈活性，使反應(yīng)時(shí)更短(一般人為0.4秒以上，有鍛煉者為0.32秒以下)，完成各種動(dòng)作快而準(zhǔn)；②可以提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度，大腦皮層興奮性高，注意力集中，人體表現(xiàn)出的肌肉力量大和運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)；③使神經(jīng)過程的興奮性與抑制性更加均衡，中樞的協(xié)調(diào)功能很強(qiáng)，可以承受較大的刺激和精神壓力，有效地預(yù)防各種神經(jīng)性疾??；④可以有效地消除因用腦過多引起的疲勞，調(diào)節(jié)人體緊張情緒和精神疲勞；⑤可以改善大腦和中樞的能量供給，有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)思維與智力的發(fā)展。感受器外感受器有眼、耳、鼻、舌、皮膚，它們分別感受光、聲、化學(xué)及溫度和機(jī)械刺激等。內(nèi)感受器有肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟、血管等，分別感受被牽拉、運(yùn)動(dòng)、壓力和血液化學(xué)成分變化等刺激。（六）人體運(yùn)動(dòng)對(duì)感覺器官的影響感覺器官人體運(yùn)動(dòng)對(duì)感覺器官的影響①可以提高視野的寬廣度、眼肌的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進(jìn)視神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)能；②使聽力的敏感度得到提高；③位覺對(duì)應(yīng)急時(shí)的空間、方位、高度和速度等感應(yīng)更準(zhǔn)確；④皮膚對(duì)氣候、溫度、觸覺和運(yùn)動(dòng)等方面的敏感度更高。內(nèi)分泌系統(tǒng)分為兩類：一類是外分泌腺(有管腺)，包括汗腺、唾液腺；另一類內(nèi)分泌腺(無管腺)，包括腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島和性腺等。內(nèi)分泌系統(tǒng)的主要機(jī)能是分泌各種特殊的腺體(激素)，對(duì)人體的代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖以及許多重要的生理功能起調(diào)節(jié)作用，即稱為體液調(diào)節(jié)。內(nèi)分泌系統(tǒng)（七）人體運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響人體運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響①身體運(yùn)動(dòng)水平越高，腎上腺皮質(zhì)的體積越大，功能越強(qiáng)，特別是對(duì)冷熱的適應(yīng)能力和抵御病毒能力強(qiáng)于一般人，在極緊張和危急關(guān)頭時(shí)，有鍛煉者的腎上腺分泌速度快，應(yīng)急水平高；②可促使腦垂體分泌生長(zhǎng)素，促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育；③可促進(jìn)胰島的分泌功能，維持人體正常血糖平衡。（八）人體運(yùn)動(dòng)對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響①可加強(qiáng)腎的過濾和尿生成機(jī)能；②提高輸尿管、膀胱和尿道等器官肌肉彈性和排泄機(jī)能。（九）人體運(yùn)動(dòng)對(duì)生殖系統(tǒng)的影響①可促進(jìn)生殖器官肌肉的彈性與力量；②改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各生殖器的調(diào)節(jié)能力，提高性沖動(dòng)與抑制的平衡能力；③提高遺傳因子的生命力，促進(jìn)排出精子與卵子機(jī)能，健全精子與卵子的質(zhì)量；④提高分娩能力。（十）人體運(yùn)動(dòng)對(duì)淋巴系統(tǒng)的影響①對(duì)人體的免疫機(jī)能有很大提高。隨著人體肌肉、血管的彈性和伸展性提高，淋巴管和淋巴器的彈性提高、體積增大，產(chǎn)生和貯存淋巴液的機(jī)能增強(qiáng)；②淋巴液質(zhì)量更高，吞噬細(xì)菌和異物、預(yù)防與免疫機(jī)能更強(qiáng)。二、人體運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展身體素質(zhì)和提高基本活動(dòng)能力

人體運(yùn)動(dòng)是提高人的身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力的重要手段。但基本活動(dòng)能力的提高，是以發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)為前提的。人體從一出生到長(zhǎng)大成人，如果任何活動(dòng)和勞動(dòng)都不參加，其基本活動(dòng)能力是很差的，甚至是沒有。只有通過一定的生產(chǎn)勞動(dòng)和體育鍛煉，才能發(fā)展人的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)，才能使人完成各種復(fù)雜的生產(chǎn)勞動(dòng)和高難度的技術(shù)動(dòng)作。另外，人體通過運(yùn)動(dòng)使人的各種生活能力得到很大提高。三、增強(qiáng)適應(yīng)自然環(huán)境和抵抗疾病的能力現(xiàn)代人要求既要有科學(xué)知識(shí)，又要有強(qiáng)壯的身體去適應(yīng)自然環(huán)境的變化。所以只有通過體育鍛煉提高人體適應(yīng)氣候、溫度等環(huán)境變化，改善人體的各種防御系統(tǒng)，抵抗各種疾病，特別是傳染病對(duì)人體的侵害。人體運(yùn)動(dòng)與智力活動(dòng)不能對(duì)立起來看，從生理學(xué)角度來說，智力與大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)展是分不開的，然而，人體運(yùn)動(dòng)可以改善這種結(jié)構(gòu)和機(jī)能。顯然人體運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體智力發(fā)展。

四、人體運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人的智力發(fā)展

①人體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)記憶力

人的記憶力與血糖含量有關(guān)，當(dāng)血糖升至120毫克/100毫升時(shí)，記憶力最佳。在學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)人體血糖下降，自然學(xué)習(xí)也是無效果的，因而記憶力也減退。所以，只有參加一定的身體鍛煉活動(dòng)，才可使血糖維持在最佳水平。②人體運(yùn)動(dòng)可使思維快速、準(zhǔn)確和敏捷經(jīng)常參加身體運(yùn)動(dòng)，腦部血液和氧氣供應(yīng)充足，體內(nèi)各種酶的活性增強(qiáng)，這樣使人的頭腦清醒、思維敏捷。一旦腦部貧血和缺氧，人的思維就混亂，出現(xiàn)頭昏、眼花等現(xiàn)象。

③人體運(yùn)動(dòng)可提高分析和理解能力

人體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)時(shí)間、空間、方位、速度、定向等感知能力得到良好發(fā)展，對(duì)相互之間的關(guān)系可產(chǎn)生一些特定的理解和判斷能力。所以，人的抽象思維和邏輯思維可以得到很好發(fā)展，在認(rèn)識(shí)事物過程中形成概念準(zhǔn)確而迅速，對(duì)時(shí)間的利用和支配更加合理。

（三）人體運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)良好個(gè)性特征（一）人體運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)民族自尊心和社會(huì)情感（二）人體運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

五、人體運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理機(jī)能發(fā)展

體育屬于一種社會(huì)文化現(xiàn)象，古代體育與現(xiàn)代體育總是和民族自尊、民族氣節(jié)緊密相關(guān)的。所以，現(xiàn)在提倡全民健身，其功能是全方位的，具有廣泛的生物學(xué)和社會(huì)學(xué)意義。

體育運(yùn)動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)性，可以有效地激發(fā)人們不斷進(jìn)取和獲得勝利的動(dòng)機(jī)，從而造就現(xiàn)代人的積極心理品質(zhì)。

體育作為一種教育活動(dòng)，在培養(yǎng)人才、鍛煉人才過程中起著重要作用。體育活動(dòng)可以改變?nèi)说南忍焖刭|(zhì)，發(fā)展能力。能力的發(fā)展就是個(gè)性形成的過程。參加身體運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)、層次和方法不同，形成的個(gè)性特征也不同。

（四）人體運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)正確的行為規(guī)范（五）人體運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展注意品質(zhì)在長(zhǎng)期的鍛煉與競(jìng)賽活動(dòng)中，要求參加活動(dòng)者務(wù)必遵守規(guī)則、尊重裁判與對(duì)手、尊重觀眾、科學(xué)鍛煉、不違反生理學(xué)原則、善于控制自我、克服感情和意氣用事、增強(qiáng)法制觀念等等。最終對(duì)個(gè)人和社會(huì)都有益處。

經(jīng)常參加身體鍛煉者，對(duì)事物的反應(yīng)更迅速、更準(zhǔn)確、更清晰；注意的指向性和穩(wěn)定性增強(qiáng)，注意的分配能力和轉(zhuǎn)移能力提高。這種注意品質(zhì)的發(fā)展，對(duì)于學(xué)習(xí)、工作和生活以及遺傳具有重要意義。

思考題21當(dāng)你了解到身體運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康發(fā)展的作用后，應(yīng)該如何規(guī)劃自己在校期間和今后的健身鍛煉？通過本次課的學(xué)習(xí)后，你是如何理解健康第一的觀念的？

第十一部分運(yùn)動(dòng)損傷

外傷出血與止血包扎骨折急救固定傷員搬運(yùn)常用急救技術(shù)

一、常用急救技術(shù)

血液從破損的血管流出稱出血

急救時(shí)應(yīng)根據(jù)傷者：出血性質(zhì)、部位、選擇適當(dāng)?shù)闹寡椒?/p>

(一)外傷出血與止血

出血類型

按受傷血管分

動(dòng)脈出血靜脈出血毛細(xì)血管出血

按出血部位分類

皮下出血外出血內(nèi)出血

止血法

1）抬高傷肢止血法

適合于：小靜脈及四肢毛細(xì)血管出血僅為一種輔助方法

2）壓迫包扎止血法

有傷口可先用消毒的敷料蓋上，后用繃帶壓迫包扎。

適合于：小靜脈毛細(xì)血管出血

3）加墊屈肢止血法

適合于：肘、膝關(guān)節(jié)以下的肢體出血

4）指壓止血法在傷口上方近心端，找到搏動(dòng)的血管，用手指把身體淺部動(dòng)脈壓在相應(yīng)的骨面上，可暫時(shí)止住該動(dòng)脈供血部位的出血。

適用于：動(dòng)脈出血，簡(jiǎn)單易行，但手指易疲勞不能持久，只作臨時(shí)止血方法

頭部出血---壓住顳淺動(dòng)脈（耳屏前方）

適合于：頭部前額出血

面部出血---壓住面動(dòng)脈（下頜角前約1.5厘米處）

適合于：面部出血

上肢出血---壓住鎖骨下動(dòng)脈（鎖骨上方，胸鎖乳突肌外緣）

前臂出血---壓住肱動(dòng)肢（上臂內(nèi)側(cè)中部）

適合于：肩部、上臂出血

下肢出血---壓住股動(dòng)脈(大腿中部）

足部出血---壓住脛前動(dòng)脈和脈后動(dòng)脈

5）止血帶止血法

橡皮止血帶止血法

絞緊止血法

（二）包扎

包扎是急救技術(shù)中常用的方法之一。

包扎傷口目的：

保護(hù)傷口，以免感染，壓迫止血，為后期治療創(chuàng)造良好前題條件。常用三角巾、繃帶、紗布，緊急情況下也可用衣服、手絹、毛巾、頭巾、床單等，簡(jiǎn)易就便物品。

1、三角巾包扎法

三角巾使用方便，容易掌握，包扎面積大，如果沒有現(xiàn)成的三角巾，用一塊方布、紗布對(duì)角剪開，即