漢字與人體之養(yǎng)生

漢字與人體之養(yǎng)生第1頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生根據(jù)中醫(yī)理論，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)等方法的中國(guó)傳統(tǒng)保健方法；是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。第2頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日春是四季之首，春和日麗，草木滋生。說文：“春，推也。從,從日。，春時(shí)生也，屯聲?！本褪顷枤忾_始生發(fā)了，于是推動(dòng)萬物萌發(fā)?！按骸弊值拇笞瓕懽觥按骸薄Ｉ厦媸切〔?；中間的這個(gè)“屯”表示聲音，其實(shí)屯也是草初生的樣子；底下是個(gè)“日”，代表陽氣。春春第3頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春三月，此謂發(fā)陳?！薄?/p>

夜臥早起:晚睡早起◆廣步于庭:在庭院里大踏步地活動(dòng)◆被發(fā)緩形:頭發(fā)散開,穿著寬松春天的生發(fā)之機(jī)是把積聚在冬天的東西發(fā)出來，然后萬物就開始生長(zhǎng)發(fā)育?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生古人養(yǎng)生第4頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日上面是草部“幺”是臍帶的意思，臍帶是連接先天和后天的根本中間的“白”字代表藥的殺伐之氣，因?yàn)榘咨珜?duì)應(yīng)的季節(jié)是秋季，秋季有收斂和殺伐之氣底下用“木”字，因?yàn)樗幹饕獊碜圆莺湍尽八帯弊之?dāng)中帶有“樂”，可以說是古人希望藥能像和諧且作用于人之靈魂的音樂那樣，上升到救人于靈魂的境界，也可以說快樂是最好的藥藥古人養(yǎng)生第5頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日六字決養(yǎng)生法六字訣養(yǎng)生法，是我國(guó)古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的過早衰老。它是通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動(dòng)不動(dòng)的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。特點(diǎn)第6頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日六字養(yǎng)生訣噓呵呼呬吹嘻六字養(yǎng)生訣第7頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日一、噓字功平肝氣

呼氣念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。再做第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，作一次調(diào)息。噓氣功可以對(duì)治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。六字養(yǎng)生訣第8頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日二、呵字功補(bǔ)心氣

呵，讀（Kē）?？谛蜑榘霃?，舌頂下齒，舌面下壓。呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前到至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，作一次調(diào)息。呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語言塞等心經(jīng)疾患。六字養(yǎng)生訣第9頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日三、呼字功培脾氣

呼，讀（hū）?？谛蜑榇榭谌绻軤睿嘞蛏衔⒕?，用力前伸。呼字時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng)，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息。呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。六字養(yǎng)生訣第10頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日四、呬字功補(bǔ)肺氣

呬，讀（xia）。發(fā)音：呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長(zhǎng)?？谛停洪_口張腭，舌尖輕抵下腭。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。六字養(yǎng)生訣第11頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日五、吹字功補(bǔ)腎氣

吹，讀（chuī）?？谛蜑榇榭?，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。吹字功可對(duì)治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。六字養(yǎng)生訣第12頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日六、嘻字功理三焦

嘻，讀（Xī）?？谛蜑閮纱轿?，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼氣念嘻字，足四、五趾點(diǎn)地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)。吸氣時(shí)五指分開，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次，調(diào)息。嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。六字養(yǎng)生訣第13頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日華佗·五禽戲（圖）古人養(yǎng)生虎鹿熊猿鳥第14頁(yè)，共16頁(yè)，2023年，2月20日，星期日孫思邈《衛(wèi)生歌》（節(jié)選）世人欲識(shí)衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少；心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。春噓明目夏呵心，秋咽冬吹肺腎寧；四季常呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。發(fā)宜多梳氣宜練，齒宜數(shù)叩津宜咽；子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面。春月少酸宜食肝，冬月宜苦不宜咸；夏日增辛聊減苦，秋辛可省但教酸。季