大學(xué)生心理健康知識

第第頁大學(xué)生心理健康知識高校生心理健康學(xué)問

一、什么是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認(rèn)知，心情、情感和意志，需要和動機(jī);力量和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地進(jìn)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和開心的心情。

二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

1、有基本的自我平安感;

2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的力量;

3、生活抱負(fù)切合實(shí)際;

4、不脫離四周現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

5、能保持人格的完好與和諧;

6、擅長從閱歷中學(xué)習(xí);

7、能保持良好的人際關(guān)系;

8、能適度地宣泄心情和掌握心情;

9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M意個人的基本要求。

三、擺脫愁悶心情的方法：

1、不要為自己查找借口

2、再給自己一點(diǎn)愛

3、分散你的留意力

4、轉(zhuǎn)變你的行為

5、走出愁悶，創(chuàng)建“三人空間”

6、了解自己的極限

7、查找心靈的綠洲讓身心安靜的放松術(shù)和冥想術(shù)

8、信任自己，也信任他人

9、打算一些主動有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活

10、向伴侶訴說自己的苦惱

11、看到事情的光明面寬容、自嘲及“開心療法”

12、把冗雜問題分解成簡潔的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運(yùn)動是自救的基礎(chǔ)

四、高校生如何保持心理健康

1、自覺學(xué)習(xí)心理學(xué)問，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對他人的期望不要過高，避開絕望感

4、不盲目的到處與其他同學(xué)競爭，避開過度緊急

5、主動參與集體活動，擴(kuò)大社會交往

6、加強(qiáng)意志熬煉，保持樂觀的“正性心情”

五、測試一下，每題有三種選擇答案。

1、與人初次會面，經(jīng)過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、學(xué)問力量等方面作出主動、精確的評價嗎?

A、不能。B、很難說。C、我想可以。

2、你和別人告辭時，下次相見的時間地點(diǎn)是——

A、對方提出的。B、誰也沒有提這事。C、我提議的。

3、當(dāng)你第一次見到某個人，你的表情是——

A、熱忱懇切，自然大方。B、大大咧咧，漫不經(jīng)心。

C、緊急局促，羞怯擔(dān)心。

4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感愛好的話題?

A、是的，對此我很敏銳。B、我覺得這很難。

C、必需經(jīng)過較長一段時間才能找到。

5、你與人談話時的坐姿通常是——

A、兩膝靠攏。B、兩腿叉開。C、蹺起“二郎腿”。

6、同他(她)談話時，眼睛望著何處?

A、直視對方的眼睛。B、看著其他的東西或人。

C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。

7、你選擇的交談話題是——

A、兩人都喜愛的。B、對方所感愛好的。C、自己所熱衷的。

8、通過第一次交談，你們分別所占用的時間是——

A、差不多。B、他多我少。C、我多于他。

9、會面時你說話的音量總是——

A、很低，以致別人聽得較困難。B、柔軟而消沉。C、聲音高亢熱忱。

10、話時姿勢是否豐富?

A、間或做些手勢。B、從不指手劃腳。C、我常用姿態(tài)補(bǔ)充言語表達(dá)。

11、你講話的速度怎么樣?

A、頻率相當(dāng)高。B、非常緩慢。C、節(jié)律適中。

12、假如別人談到了你愛好索然的話題，你將——

A、打斷別人，另起一題。B、顯得沉悶、忍耐。

C、仍舊仔細(xì)聽，從中查找樂趣。

說明：選A1分，B3分，C5分

分?jǐn)?shù)為0--22:首次效應(yīng)差。或許你感到驚訝，由于很可能你只是依著自己的習(xí)慣行事而已。你本心是很情愿給別人一個美妙印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏愛護(hù)或言語無趣，無形中卻為來人做出關(guān)于你的錯誤的勾畫。必需記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。

分?jǐn)?shù)為23--46:首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人開心的成分，但同時又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。假如你盼望提高自己的魅力，首先必需心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最正確形象。

分?jǐn)?shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫柔、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問題只在于留意那些單向的對你“一見鐘情”者。

高校生心理健康教育的意義和方法

1、進(jìn)行心理健康教育是提高同學(xué)綜合素養(yǎng)的有效方式

心理素養(yǎng)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和心情等心理要素，是其它素養(yǎng)形成和進(jìn)展的基礎(chǔ)。同學(xué)求知和成長，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理進(jìn)展過程。教育供應(yīng)給同學(xué)的文化學(xué)問，只有通過個體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從稚嫩走向成熟。這個過程，也是個體的心理素養(yǎng)水平不斷提高的過程。同學(xué)綜合素養(yǎng)的提高，在很大程度上要受到心理素養(yǎng)的影響。同學(xué)各種素養(yǎng)的形成，要以心理素養(yǎng)為中介，制造意識、自仆人格、競爭力量、適應(yīng)力量的形成和進(jìn)展要以心理素養(yǎng)為先導(dǎo)。在冗雜多變的社會環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)整的關(guān)鍵。正是從這個意義上可以說，高校生綜合素養(yǎng)的強(qiáng)弱，主要取決于他們心理素養(yǎng)的凹凸，取決于學(xué)校心理健康教育的勝利與否。

2、進(jìn)行心理健康教育是驅(qū)動同學(xué)人格進(jìn)展的基本動力

心理健康教育與受教育者的人格進(jìn)展親密相關(guān)，并直接影響個體人格的進(jìn)展水平。一方面，同學(xué)以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會期望等來漸漸完善自身的人格結(jié)構(gòu)；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調(diào)控，也影響著主體人格的進(jìn)展，并且在肯定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格進(jìn)展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過程中能動地引導(dǎo)受教育者調(diào)整方向，使個體把握自我，對自身的行為進(jìn)行熟悉評價，從而到達(dá)心理優(yōu)化、健全人格的目的。

3、進(jìn)行心理健康教育是開發(fā)同學(xué)潛能的牢靠途徑

教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素養(yǎng)和潛能開發(fā)是互相促進(jìn)、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)進(jìn)展制造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信念，關(guān)心主體在更高的層次上熟悉自我，從而實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，進(jìn)展對環(huán)境的適應(yīng)力量，最終使?jié)撃艿玫匠浞诌M(jìn)展。

方法

人的心理素養(yǎng)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對心理素養(yǎng)的提高起著確定性的作用。我校在高校生心理素養(yǎng)教育方面進(jìn)行了很多探究和嘗試，開展了一系列工作，并取得良好效果，但同時也有很多缺乏的地方有待改良。以下是行之有效的教育措施：

1、主動開展心理健康宣揚(yáng)教育活動。高校要充分發(fā)揮學(xué)校廣播、電視、?？⑿?、櫥窗、板報以及校內(nèi)網(wǎng)絡(luò)的作用，大力宣揚(yáng)普及心理健康學(xué)問。要主動組織高校生心理健康宣揚(yáng)日或宣揚(yáng)周、心理劇場、心理沙龍、心理學(xué)問競賽等活動，努力開辦網(wǎng)上心理健康欄目，常常舉辦心理健康講座。要支持高校生成立心理健康教育社團(tuán)組織，發(fā)揮高校生在心理健康教育中互助和自助的重要作用。

2、充分發(fā)揮學(xué)校心理詢問作用。高校要面對全體高校生，做好心理輔導(dǎo)和詢問工作。通過個別詢問、團(tuán)體詢問、電話詢問、網(wǎng)絡(luò)詢問、書信詢問、班級輔導(dǎo)、心理行為訓(xùn)練等多種形式，為高校生供應(yīng)準(zhǔn)時、有效、高質(zhì)量的心理健康指導(dǎo)與服務(wù)。要做好新生、應(yīng)屆畢業(yè)生、家庭貧困同學(xué)，特殊是學(xué)習(xí)困難同學(xué)、失戀同學(xué)、違紀(jì)同學(xué)、言行異樣同學(xué)的心理輔導(dǎo)和詢問工作，關(guān)心他們化解心理壓力，克服心理障礙。發(fā)覺存在嚴(yán)峻心理障礙和心理疾病的同學(xué)，要準(zhǔn)時轉(zhuǎn)介到專業(yè)衛(wèi)生氣構(gòu)進(jìn)行治療。

3、切實(shí)關(guān)心高校生解決實(shí)際問題。要開展深化細(xì)致的談心活動，關(guān)心高校生解疑釋惑。實(shí)行切實(shí)措施，關(guān)心高校生緩解來自經(jīng)濟(jì)、就業(yè)、學(xué)習(xí)和生活等方面的壓力，關(guān)心他們培育良好的心理素養(yǎng)。

4、努力構(gòu)建和完善高校生心理問題高危人群預(yù)警機(jī)制。高校要仔細(xì)開展高校生心理健康狀況摸排工作，主動做好心理問題高危人群的預(yù)防和干預(yù)工作，要特殊留意防止因嚴(yán)峻心理障礙引發(fā)自殺或損害他人大事發(fā)生，做到心理問題及早發(fā)覺、準(zhǔn)時預(yù)防、有效干預(yù)。要建立詢問老師值班制、異樣狀況準(zhǔn)時報告制，建立從同學(xué)骨干、輔導(dǎo)員、班主任到院系、部門、學(xué)校的快速危機(jī)反應(yīng)機(jī)制，建立從心理健康教育機(jī)構(gòu)到校醫(yī)院、專業(yè)精神衛(wèi)生氣構(gòu)的快速危機(jī)干預(yù)通道。

5、加強(qiáng)校內(nèi)文化建設(shè)，為高校生健康成長制造良好的心理社會環(huán)境。高校生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，高校生心理素養(yǎng)的培育離不開良好的校內(nèi)文化氣氛。校風(fēng)是校內(nèi)文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響同學(xué)心理進(jìn)展的重要條件。良好的校風(fēng)會潛移默化地優(yōu)化同學(xué)的心理品質(zhì)，如團(tuán)結(jié)友愛的校風(fēng)是同學(xué)形成群體分散力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間互相溝通、互相關(guān)心。豐富多彩的校內(nèi)文化活動有助于培育同學(xué)樂觀向上的生活看法和健康愉悅的心情特征。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)花力氣抓校內(nèi)文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動和學(xué)術(shù)活動，形成健康向上的氣氛、寬松理解的環(huán)境，有助于同學(xué)深化自我熟悉，充分進(jìn)展獨(dú)特，改善適應(yīng)力量。

6、把心理素養(yǎng)教育滲透在各科教學(xué)之中。主動引導(dǎo)高校生保持健康向上的心理狀態(tài)。要把心理健康教育融入到思想政治教育之中，開展深化細(xì)致的思想教育活動，做到“一把鑰匙開一把鎖”，化解沖突，潤物無聲。通過各科教學(xué)進(jìn)行心素養(yǎng)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身進(jìn)展的必定要求。各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，由于教學(xué)過程是經(jīng)社會歷史積淀的文化學(xué)問、道德規(guī)范、思想價值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。老師在傳授學(xué)問過程中，只要注意考慮同學(xué)的心理需求，激發(fā)同學(xué)學(xué)習(xí)的愛好，并深化挖掘?qū)W問內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的學(xué)問、閱歷、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財(cái)寶，即內(nèi)化成同學(xué)的思想觀點(diǎn)、人生價值和良好的心理素養(yǎng)，并在他們身上長久扎根。

7、開設(shè)心理教育必修課，增添自我教育力量。心理素養(yǎng)的提高離不開相應(yīng)學(xué)問的把握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的學(xué)問，有助于同學(xué)了解心理進(jìn)展規(guī)律，把握心理調(diào)整方法，增添自我教育的力量。心理素養(yǎng)教育的效果在很大程度上取決于同學(xué)自我教育的主動性和主動性，取決于同學(xué)自我教育力量的.凹凸。因此，心理素養(yǎng)教育就是要注意培育同學(xué)自我教育的力量。

8、對于高校生自身而言，心理健康的高校生，應(yīng)當(dāng)具備良好的心情狀態(tài)、正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價、完好的獨(dú)特結(jié)構(gòu)、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，應(yīng)當(dāng)符合社會的要求，能充分發(fā)揮聰慧才智和對環(huán)境有適應(yīng)力量。因此我們應(yīng)當(dāng)做到：

(1)保持深厚的學(xué)習(xí)愛好和求知欲望。學(xué)習(xí)是高校生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)愛好就能夠自覺地躍入浩瀚的學(xué)問海洋里邀游,舍命地吸取新學(xué)問，進(jìn)展多方面的力量，以提高自身素養(yǎng)，更好地適應(yīng)社會進(jìn)展的需要。

(2)保持樂觀的心情和良好的心境，高校生應(yīng)保持主動樂觀的心情、開心開朗的心境，對將來布滿信念和盼望，當(dāng)遇到哀痛和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)整，適度地表達(dá)和掌握心情，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

拓展閱讀：高校生心理健康學(xué)問講座策劃書

在現(xiàn)代社會中，由于競爭的加劇，生活節(jié)奏的變快，人們越來越多的承受各種各樣的心理壓力。下面是我為大家整理的高校生心理健康學(xué)問講座策劃書，歡迎閱讀。

一．活動背景：

近些年來，隨著生活壓力的加大以及由此帶來的對心理學(xué)問的普及，讓更多的人熟悉了心理學(xué)。但是同時我們也必需看到相對于她的重要程度，我們國人對她的了解明顯不夠，甚至在某些問題上照舊存在偏見，因此我們的宣揚(yáng)工作便顯得特別迫切！

所以我們借心理學(xué)問宣揚(yáng)月這個時期，開展一次心理健康學(xué)問講座，面對廣闊師生，在進(jìn)行講座的同時進(jìn)一步宣揚(yáng)心理學(xué)問，訂正對心理學(xué)問的不恰當(dāng)?shù)氖煜ぁ?/p>

二、活動目的：

以講座的形式宣揚(yáng)心理學(xué)問，以學(xué)問升華我們心靈，關(guān)心高校生正確熟悉自我、規(guī)劃自我、超越自我；引導(dǎo)高校生了解心理學(xué)問，疏通心理瘀積，提高心理素養(yǎng)；指導(dǎo)高校生科學(xué)規(guī)劃生涯，明確奮斗目標(biāo)；促進(jìn)高校生健康成長和全面進(jìn)展,為建設(shè)和諧校內(nèi)做出主動奉獻(xiàn)。同時呈現(xiàn)我校同學(xué)豐富多彩的業(yè)余生活，營造主動健康的高校氣氛。

以及在活動的組織和進(jìn)行過程中熬煉高校生的力量和責(zé)任心。培育團(tuán)隊(duì)意識和主動的社會觀。

三、活動主題：

邀請黃文溢進(jìn)行以“把愛傳出去”的講座

四、參與人員：

機(jī)電建工學(xué)院心協(xié)干事、心理委員及心協(xié)會員、嘉賓

五、活動時間

X月X日〔星期天〕

六、活動地點(diǎn)：

機(jī)電建工12C204樓教室〔暫定〕

七、活動流程：

1、宣揚(yáng)部負(fù)責(zé)提前半小時布置場地

2、秘書處負(fù)責(zé)茶水的預(yù)備，和心理摘記的東西的預(yù)備。

3、組織部負(fù)責(zé)組織志愿參與這次活動人員入場〔人員的簽到?！澈途S持現(xiàn)場秩序。

4、主持人介紹當(dāng)晚活動的詳細(xì)流