耐久教學(xué)反思范文模板

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耐久教學(xué)反思

作為一名優(yōu)秀的教師，課堂教學(xué)是重要的任務(wù)之一，通過教學(xué)反思可以有效提升自己的教學(xué)能力，那么你有了解過教學(xué)反思嗎？下面是整理的耐久教學(xué)反思，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

耐久教學(xué)反思1

課的內(nèi)容：1、耐久跑：2、跑走交替

課的任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)耐久跑跑走交替的動(dòng)作方法。培養(yǎng)學(xué)生較長(zhǎng)時(shí)間奔跑的能力，建立正確跑姿的概念。

2、發(fā)展學(xué)生上肢力量和腰腹肌力量。

3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、頑強(qiáng)的精神和不怕苦不怕累、團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì)。

重點(diǎn)與難點(diǎn)

重點(diǎn)：跑的輕松自然，動(dòng)作協(xié)調(diào)。

難點(diǎn)：呼吸自然、節(jié)奏。

教學(xué)內(nèi)容

組織、教法、學(xué)法與要求

開始部分

一、課堂常規(guī)

1、體委整隊(duì)2、報(bào)告人數(shù)3、師生問好4、宣布本課內(nèi)容。

組織：四列橫隊(duì)

╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳

○○○○○○

○○○○○○

要求：站隊(duì)“快、靜、齊”，精神飽滿

準(zhǔn)備部分

二、隊(duì)列練習(xí)

1、原地左、右、后轉(zhuǎn)2、分隊(duì)走。并隊(duì)走。

組織：如圖╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

○○○○○○○○○○○○

教法：1、教師講解2、示范

配樂進(jìn)行練習(xí)。學(xué)法：1、聽口令進(jìn)行練習(xí)2、進(jìn)行練習(xí)。

要求：練習(xí)認(rèn)真。

三、健身操

組織：成體操隊(duì)形散開

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳○○○○○○○○○

教法：1、教師講解2、教師提出練習(xí)要求。3、進(jìn)行練習(xí)。4、評(píng)價(jià)

要求：動(dòng)作整齊，有力優(yōu)美

基本部分

四、輔助練習(xí)

1、原地?cái)[臂。2、原地?cái)[臂與呼吸相結(jié)合練習(xí)。3、原地踏步跑。

五、跑走交替。

教法：教師語(yǔ)言提示進(jìn)行練習(xí)。

組織：

學(xué)法：（1）學(xué)生集體進(jìn)行練習(xí)。（2）集體輔導(dǎo)。

要求：動(dòng)作準(zhǔn)確，認(rèn)真有力。

學(xué)法：（1）學(xué)生聽、看。（2）學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。

要求：掌握重難點(diǎn)練習(xí)認(rèn)真。

結(jié)束部分：組織：原地站好。教師小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況

耐久教學(xué)反思2

耐久跑是一項(xiàng)較長(zhǎng)距離的周期性運(yùn)動(dòng)，既要求一定的速度，又要能跑得持久，屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。在初中階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能，提高有氧代謝能力的有效手段，經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐力，培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)，而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生正處于身體快速發(fā)育階段，由于平時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，鍛煉時(shí)間較少，加上早餐不吃，平時(shí)貪吃，愛吃辛辣零食，更喜歡吃糖果、甜食的生活方式，造成身體肥胖，好吃懶做的性格，耐力素質(zhì)較差，急需提高一般耐力水平，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變向變速、勻速、情景設(shè)置等教學(xué)方法來(lái)發(fā)展學(xué)生有氧耐力，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐力跑的學(xué)習(xí)興趣。因此，本課確立兩個(gè)教學(xué)目標(biāo)：（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏呼吸方法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度跑完設(shè)計(jì)的路線，具有克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象的信心和堅(jiān)強(qiáng)意志力。

在上課中，圍繞著目標(biāo)進(jìn)行教學(xué)，始終貫穿激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣這一主旋律。從教學(xué)目的、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)結(jié)構(gòu)、教學(xué)過程、教學(xué)方法、教學(xué)能力、教學(xué)效果來(lái)看，基本達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式，代之以學(xué)生的興趣為主線，通過創(chuàng)設(shè)情境吸引學(xué)生的注意力，在多種練習(xí)中，適當(dāng)引導(dǎo)，給學(xué)生以足夠的空間，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造思維。如：設(shè)定任務(wù)要求、分組討論、自行設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線、自由組合、獎(jiǎng)勤罰懶等環(huán)節(jié)，開發(fā)學(xué)生的體育能力，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，為學(xué)生終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

耐久教學(xué)反思3

耐久跑既是一項(xiàng)身體鍛煉價(jià)值很高的運(yùn)動(dòng)，又是增強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)的典型練習(xí)。在具體的教學(xué)實(shí)踐中，因?yàn)槟途门芫毩?xí)單調(diào)，枯燥無(wú)味，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)期以來(lái)，長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，十分艱苦。耐久跑，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。

課是以樹立“健康第一”為指導(dǎo)思想，結(jié)合“新課改”設(shè)計(jì)的一節(jié)以耐久跑為主教材的體育課。以學(xué)生發(fā)展為中心，將確保每一個(gè)學(xué)生都受益作為指導(dǎo)理念，從學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律出發(fā)，充分注意他們?cè)谏眢w條件，興趣愛好，運(yùn)動(dòng)能力等方面的差異來(lái)確定耐力跑的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)內(nèi)容，并在教學(xué)方法，教學(xué)組織，教學(xué)評(píng)價(jià)等方面提出有效的策略，讓學(xué)生在游戲與比賽的主動(dòng)參與中達(dá)到學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展體能的目的。

耐久教學(xué)反思4

動(dòng)作方法：動(dòng)作放松，上體正直，重心平穩(wěn)

耐久跑對(duì)于小學(xué)生來(lái)說是一件痛苦的事情，學(xué)生想挑戰(zhàn)自己的能力，在結(jié)果長(zhǎng)時(shí)間的奔跑中因?yàn)轶w能和心理意志的下降，不容易堅(jiān)持到底，超重的學(xué)生最后只能走完后面的全程。老師在教學(xué)時(shí)雖然拼命地打氣、鼓勁，收到的效果依然差強(qiáng)人意。

校園還有一些其他項(xiàng)目也可以培養(yǎng)學(xué)生的耐力：，“雙搖”跳繩對(duì)身體的協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)、耐力都有很高的要求，想要完成更好的成績(jī)，需要有強(qiáng)大的耐力支持，保持長(zhǎng)時(shí)間的“雙搖”才可以。老師可以在陽(yáng)光大課間和課堂上讓學(xué)生多進(jìn)行練習(xí)，對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)也會(huì)有很多的提升。另一個(gè)項(xiàng)目是“長(zhǎng)跑”，速度不快，長(zhǎng)度適中，集體性的項(xiàng)目會(huì)讓每個(gè)人找到“歸屬感”，為了班級(jí)的榮譽(yù)，即使再累也會(huì)堅(jiān)持下去，長(zhǎng)期的練習(xí)下來(lái)對(duì)學(xué)生耐力也是大的促進(jìn)。

耐久教學(xué)反思5

本課是以樹立”健康第一”為指導(dǎo)思想,結(jié)合”新課改”設(shè)計(jì)的一節(jié)以耐久跑為主教材的體育課。以學(xué)生發(fā)展為中心,將確保每一個(gè)學(xué)生都受益作為指導(dǎo)理念,從學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律出發(fā),充分注意他們?cè)谏眢w條件,興趣愛好,運(yùn)動(dòng)能力等方面的差異來(lái)確定耐力跑的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)內(nèi)容,并在教學(xué)方法,教學(xué)組織,教學(xué)評(píng)價(jià)等方面提出有效的策略,讓學(xué)生在游戲與比賽的主動(dòng)參與中達(dá)到學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,發(fā)展體能的目的。

在上課前,我認(rèn)分析了教材和學(xué)生的實(shí)際情況,確定了教學(xué)目標(biāo)。耐久跑是一種較長(zhǎng)距離的周期運(yùn)動(dòng),既要求一定的速度,又要能跑的持久,屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。四年級(jí)學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,由于平時(shí)鍛煉時(shí)間較少,耐力素質(zhì)普遍很差,急需提高學(xué)生一般耐力水平,改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段,變速跑,勻速跑,來(lái)發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此,本課確立了三個(gè)教學(xué)目標(biāo),(1)技能目標(biāo):使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼,兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法,并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。(2)情感目標(biāo):通過小組合作,學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計(jì)的路線,有克服”極點(diǎn)”的堅(jiān)強(qiáng)意志力。

在上課中,我始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué),并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學(xué)目的,教學(xué)內(nèi)容,教學(xué)結(jié)構(gòu),教學(xué)過程,教學(xué)方法,教學(xué)能力,教學(xué)效果來(lái)看,基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂,打破傳統(tǒng)的以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式,代之以學(xué)生的興趣為主線,一開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。在各種練習(xí)中,教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。本課氣氛活躍,充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性,使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德。達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。

通過這節(jié)課也讓我體會(huì)到,體育教師要改變以往只注重知識(shí)技能傳授的思想。體育教學(xué)中應(yīng)多用比賽手段、游戲形式,采用有效的多種教法和手段,教法學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,營(yíng)造愉快、和諧、寬松的課堂氣氛,重視學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的探究與分析,讓學(xué)生學(xué)有興趣,學(xué)有所樂、學(xué)有所獲,很好的確保學(xué)生的主體地位,這樣我們的教學(xué)工作才真正落到實(shí)處。

耐久教學(xué)反思6

一、幾種不同強(qiáng)度的耐久跑練習(xí)

二、游戲——“搬運(yùn)輕傷員”

教學(xué)目標(biāo)1、參與目標(biāo)：通過活動(dòng)，讓大多數(shù)學(xué)生積極參與，并具有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為。

2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：讓學(xué)生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運(yùn)傷員的技巧.

3、心理健康目標(biāo)：讓學(xué)生進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，培養(yǎng)學(xué)生克服困難不怕苦不怕累的意志品質(zhì)。

4、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：建立和諧的同學(xué)之間的關(guān)系，培養(yǎng)互幫互助團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。

5、通過自由引導(dǎo)，拓展學(xué)生思維能力和創(chuàng)造才能。

課的部分學(xué)生學(xué)習(xí)與活動(dòng)形式時(shí)間次數(shù)隊(duì)形教師指導(dǎo)

導(dǎo)入常規(guī)1、體育委員，檢查人數(shù)、服裝.

2、師生問好

3、教師宣布課的內(nèi)容、目標(biāo)

4、安排見習(xí)生及安全教育3分五

列

橫

隊(duì)引出本課內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

熱身激發(fā)學(xué)生興趣

游戲：

1、籃球的傳球配合

2、“搶球”

3、“闖關(guān)”

4、“跳圈”

5、“跳竹竿”8分

～10分分組

練

習(xí)1、提前一節(jié)課要求每組學(xué)生各自編或收集一個(gè)游戲，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)(由各小組長(zhǎng)負(fù)責(zé))。要求：活動(dòng)人數(shù)多，運(yùn)動(dòng)量適中，強(qiáng)度較小。有趣味性，適合本組同學(xué)。

2、引導(dǎo)學(xué)生分組并參與游戲活動(dòng)。

3、引導(dǎo)學(xué)生在原有游戲規(guī)則的基礎(chǔ)上，改進(jìn)練習(xí)方法，增加趣味性。

一、耐久跑

1、對(duì)角線變速跑(80m+40m×6)

方法：學(xué)生一路縱隊(duì)在一長(zhǎng)方形場(chǎng)地進(jìn)行對(duì)角線快跑，邊線慢跑的變速跑練習(xí)(如圖)

要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必須是跑動(dòng)的，不能走路。

適合對(duì)象：此練習(xí)強(qiáng)度較大，適合體質(zhì)和心肺功能較好的學(xué)生。

3、6分鐘跳長(zhǎng)繩練習(xí)

方法：學(xué)生8—10人為一組，兩人搖繩(或請(qǐng)見習(xí)的同學(xué)幫忙)，其他同學(xué)成一路縱隊(duì)站立于一搖繩同學(xué)的一側(cè)，跳躍過繩跑道另一搖繩同學(xué)的一側(cè)，依次進(jìn)行“8”跑動(dòng)。

要求：每位學(xué)生必須緊跟前一位學(xué)生，兩位學(xué)生之間盡量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學(xué)生交換搖繩者。

適合對(duì)象：此練習(xí)由于人數(shù)被限制，所以練習(xí)強(qiáng)度也較大，適合于體質(zhì)較好和跳繩技巧較成熟的學(xué)生。

二、“搬運(yùn)輕傷員”練習(xí)

方法：由1—2名同搬運(yùn)一位傷員(只是腳部受傷的輕傷員)，由甲到乙地(30m)，搬運(yùn)傷員者留在乙地，傷員從甲地快速跑回乙地的隊(duì)伍后，第二組搬傷員者起動(dòng)，依次進(jìn)行。

要求：1、搬動(dòng)傷員的速度要快、省力，并且安全、舒適。

2、搬運(yùn)輕傷員的方法及人員安排由本組同學(xué)商量后決定。1、教師簡(jiǎn)述練習(xí)項(xiàng)目的方法及注意事項(xiàng)。

2、指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的身體狀況及身體素質(zhì)選擇練習(xí)項(xiàng)目。3、根據(jù)學(xué)生的選擇項(xiàng)目，進(jìn)行分組，設(shè)立小組長(zhǎng)。

4、由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)各組的同學(xué)到指定的練習(xí)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。

5、教師巡視學(xué)生練習(xí)情況，同時(shí)幫助引導(dǎo)學(xué)生解決運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的一些常見的運(yùn)動(dòng)傷痛。例如：腹痛等，告知學(xué)生耐久跑中正確的呼吸方法

耐久教學(xué)反思7

長(zhǎng)期以來(lái)，耐久跑這一項(xiàng)目對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說都很怕，都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題，很值得反思。

一：創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

二：根據(jù)心理學(xué)原理，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。

三：在教學(xué)實(shí)踐中，采取按能力分組pk的教學(xué)形式，來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

四：寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達(dá)到積極練習(xí)的目的。

五：可能的話，打破傳統(tǒng)的班級(jí)授課界限，平行班在同一場(chǎng)地上課時(shí)進(jìn)行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進(jìn)行比賽，并采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，來(lái)提高學(xué)生興趣。

耐久教學(xué)反思8

長(zhǎng)期以來(lái)，耐久跑，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。

第一，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。

第三，在教學(xué)實(shí)踐中，采取按能力分組的教學(xué)形式，來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

第四，寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達(dá)到積極練習(xí)的目的。

第五，打破傳統(tǒng)的班級(jí)授課界限，平行班在同一場(chǎng)地上課時(shí)進(jìn)行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進(jìn)行比賽，并采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，來(lái)提高學(xué)生興趣。

耐久教學(xué)反思9

這節(jié)課是一節(jié)耐久跑教學(xué)的課時(shí)，主要目標(biāo)就是讓學(xué)生學(xué)會(huì)長(zhǎng)距離跑的動(dòng)作方法和呼吸方法，要說跑步，每個(gè)同學(xué)都會(huì)，但一提起耐久跑，大部分的學(xué)生都比較發(fā)愁，在以往的教學(xué)中，雖然能基本完成教學(xué)任務(wù)，但效果都不太理想，所以我就改進(jìn)了一下，學(xué)生完成的還比較好。

首先我在課的開始就進(jìn)行了一番思想教育工作，從長(zhǎng)跑的作用和意義以及對(duì)身體的影響說起，選用了一些名人的事例進(jìn)行開導(dǎo)，讓學(xué)生從思想上愿意進(jìn)行練習(xí)。接著在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，我又采用了自由分組的方法，讓關(guān)系好的同學(xué)互相幫助，互相鼓勵(lì)，形成互助小組。我還利用設(shè)置一些不同的標(biāo)志來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生，讓他們可以適當(dāng)?shù)淖咭欢?。?duì)于那些體質(zhì)比較差的同學(xué)，我就和他們一起進(jìn)行練習(xí)，在跑的過程中不斷的鼓勵(lì)讓他們堅(jiān)持完成練習(xí)。

在練習(xí)完后進(jìn)行總結(jié)的過程中，我不光對(duì)成績(jī)好的同學(xué)進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，而且對(duì)那些體質(zhì)較差但努力練習(xí)的同學(xué)也進(jìn)行了鼓勵(lì)，在把每個(gè)同學(xué)的成績(jī)進(jìn)行記錄，讓他們?cè)谝院蟮木毩?xí)中看到自己的進(jìn)步，增加了練習(xí)的信心。通過這樣一些改進(jìn)，學(xué)生的練習(xí)興趣有所提高，教學(xué)目標(biāo)也更好的完成，相信他們會(huì)更好的鍛煉身體的。

耐久教學(xué)反思10

小學(xué)體育教學(xué)反思，耐久跑是周期性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間實(shí)際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個(gè)主要矛盾來(lái)安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長(zhǎng)段跑（包括野跑）以及其它形式的練習(xí)。反復(fù)多次的最大強(qiáng)度練習(xí)，能增強(qiáng)人體最大負(fù)荷能力，提高速度。但短跑又會(huì)產(chǎn)生不利的一面，過多的強(qiáng)度跑，人體本身會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無(wú)力。

反復(fù)多次耐久跑練習(xí)，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平，而且掌握了運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長(zhǎng)跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容，采用短、中、長(zhǎng)距離練習(xí)，有利于提高速度耐力，克服無(wú)氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。量和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面，兩者是對(duì)立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進(jìn)，不斷提高。在練習(xí)時(shí)要根據(jù)中學(xué)的特點(diǎn)和具體情況，從實(shí)際出發(fā)?？偟呢?fù)荷不能太大，1000米跑時(shí)，一開始應(yīng)是勻速跑，在300和400米時(shí)開始沖刺。

在具體教學(xué)中，要首先對(duì)學(xué)生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強(qiáng)度，同時(shí)在教學(xué)中要身體力行，注意對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

耐久教學(xué)反思11

通過本次課的教學(xué)，我對(duì)“126”教學(xué)策略有了更深刻的認(rèn)識(shí)，在教學(xué)中我注重學(xué)生情感教育，教育學(xué)生要育心；注重學(xué)生動(dòng)作技能的`教學(xué)，轉(zhuǎn)變以前的灌輸教育理念，讓學(xué)生轉(zhuǎn)變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”在學(xué)習(xí)中注重小組合作學(xué)習(xí)，主動(dòng)地去探究體驗(yàn)，勇敢的展示自我。還有學(xué)生的評(píng)價(jià)，要及時(shí)中肯到位，教師給與學(xué)生以信心和語(yǔ)言上的激勵(lì)，最大程度上的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。

耐久跑是提高學(xué)生的耐久跑能力和心肺功能的一種有利手段。對(duì)于九年級(jí)來(lái)說，耐久跑還是中考體育考試的項(xiàng)目之一，大部分同學(xué)在音樂伴奏下和游戲中能很好的完成課的任務(wù)，在教學(xué)過程中，我及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，教育他們克服困難、敢于拼搏，從而更好的完成了本課的教學(xué)任務(wù)，并為以后的體育鍛煉打下了良好的基礎(chǔ)。然而耐久跑對(duì)大部分學(xué)生來(lái)說也是十分枯燥無(wú)味的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生的主觀能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，教師怎樣調(diào)整自己的教學(xué)手段和方法，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。

在本次課的教學(xué)中，由于受場(chǎng)地的限制，沒有準(zhǔn)備出足夠大的場(chǎng)地，我對(duì)教學(xué)時(shí)間上的把握不夠精確；學(xué)生的練習(xí)中我的評(píng)價(jià)不夠到位，在教學(xué)過程中學(xué)生的路線出現(xiàn)了一點(diǎn)問題，好在及時(shí)的補(bǔ)救，效果還算不錯(cuò)。在以后的教學(xué)中我應(yīng)該考慮的更加周密，及時(shí)的查漏補(bǔ)缺，相信我會(huì)做的更好地。

把枯燥無(wú)味的耐久課，用自己形象的肢體語(yǔ)言，精心巧妙的設(shè)計(jì)，活靈活現(xiàn)的展現(xiàn)在了學(xué)生的面前。情景教學(xué)運(yùn)用的突出，特別是在主體部分的學(xué)習(xí)中，教學(xué)組織多樣，方法靈活、新穎、創(chuàng)新性強(qiáng)，有自己獨(dú)到的見解。達(dá)到了事半功倍的效果。激勵(lì)性語(yǔ)言的運(yùn)用和高超的教學(xué)技能的結(jié)合以及切合實(shí)際的教學(xué)策略，讓學(xué)生能夠全身心投入到學(xué)習(xí)中去、在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)陶冶了情操，提升了自我。在教學(xué)中不斷加強(qiáng)德育滲透，注重個(gè)體差異，充分體現(xiàn)了體育教學(xué)游戲化的特點(diǎn)，目標(biāo)達(dá)成度高，是一堂較為成功的課。

建議：師生互動(dòng)環(huán)節(jié)較少，教師的語(yǔ)言應(yīng)更有針對(duì)性；音樂的選取更應(yīng)適合學(xué)生特點(diǎn)，游戲必須有結(jié)果；小組合作學(xué)習(xí)應(yīng)更深入些；身心放松不需要意念放松。

耐久教學(xué)反思12

本案例的設(shè)計(jì)思路是采用尋寶引入，其目的是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與學(xué)習(xí)活動(dòng)的積極性。以自然地形跑、領(lǐng)頭跑、接力跑為內(nèi)容，通過尋寶、寶物展示兩個(gè)主要環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在游戲的氛圍中忘卻疲勞或推遲疲勞的出現(xiàn)，從而獲得奔跑的動(dòng)作體驗(yàn)和奔跑耐力的提高。充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，這樣的教學(xué)不僅讓學(xué)生的體能在鍛煉中得到提高和發(fā)展，而且培養(yǎng)了學(xué)生的能力和創(chuàng)新意識(shí)以及堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。

耐久跑練習(xí)單調(diào)、枯燥無(wú)味，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，十分艱苦。而目前的大部分學(xué)生生活優(yōu)越，極少甚至沒有經(jīng)過艱苦磨練，缺乏吃苦精神，對(duì)耐久跑沒有興趣，畏難情緒嚴(yán)重。要取得耐久跑項(xiàng)目考試合格和體育達(dá)標(biāo)，僅靠身高和體壯是不能的，必須經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，且注重科學(xué)有效的鍛煉才能奏效。在教學(xué)中，教師很重視耐久跑能力的培養(yǎng)，不最求中長(zhǎng)跑的戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)；在耐久跑教材的安排上，教師也重視和加強(qiáng)提高一般耐力的內(nèi)容，采用了跑走交替等手段，提高了學(xué)生跑的能力，改善了呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。在教學(xué)內(nèi)容的安排和選擇上，做到了有計(jì)劃、有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生身體和心理進(jìn)行全面的訓(xùn)練，同時(shí)結(jié)合體育基礎(chǔ)知識(shí)和體育理論內(nèi)容的教學(xué)，提高了須生的體育文化修養(yǎng)，幫助學(xué)生掌握更多的體育鍛煉方法和手段，培養(yǎng)了學(xué)生的體育興趣和自覺運(yùn)用體育理論知道體育實(shí)踐的能力，為繼續(xù)進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

本課一“健康第一”為指導(dǎo)思想，以《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以學(xué)生為主題，把激發(fā)學(xué)生的體育興趣作為前提，以提高學(xué)生的身體、心理素質(zhì)為目標(biāo)，培養(yǎng)了學(xué)生積極思考、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，構(gòu)建自主參與、合作探究的學(xué)習(xí)方式，營(yíng)造了輕松、愉悅、開放的學(xué)習(xí)氛圍，能結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)來(lái)組織安排教學(xué)。通過游戲方式實(shí)現(xiàn)耐久跑的教學(xué)，將耐久跑的練習(xí)方法由單調(diào)枯燥的“跑圈”變成為形式多樣、具有濃厚趣味性的游戲活動(dòng)，既鍛煉了學(xué)生的耐力素質(zhì)，完成了教學(xué)目標(biāo)，有消除了學(xué)生對(duì)耐久跑的抵觸情緒，激發(fā)了學(xué)生的鍛煉熱情。

長(zhǎng)期以來(lái)，耐久跑，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問題。第一，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

我想小學(xué)生都有勇于競(jìng)爭(zhēng)，積極進(jìn)取的特點(diǎn)，教師只要在耐久跑教學(xué)中注意引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生的思維，營(yíng)造良好學(xué)習(xí)氛圍等手段，就能真正調(diào)動(dòng)、培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性和自覺性。于是，我在練習(xí)前有意識(shí)營(yíng)造輕松愉快的練習(xí)氛圍，轉(zhuǎn)移學(xué)生緊張怯跑的不良情緒，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的自信心。我還強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時(shí)為自己下達(dá)積極的暗示詞：“我行！我行！”“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)！”“我會(huì)成功的！汗水不會(huì)白流！”邊暗示邊向前跑進(jìn)。學(xué)生受到積極意識(shí)的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達(dá)到教學(xué)的效果。此外，我還讓學(xué)生之間相互激勵(lì)，因?yàn)橐粋€(gè)班級(jí)就是一個(gè)集體，營(yíng)造一種相互鼓勵(lì)、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團(tuán)隊(duì)氛圍是十分重要的，它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾，轉(zhuǎn)消極為積極，并付諸練習(xí)之中。具體做法是相互給予激勵(lì)的言詞如：“加油”、“堅(jiān)持”、“跑完X米了”、“只剩X米了”、“快到終點(diǎn)了”、“加速?zèng)_刺”等等，并給予掌聲加油鼓勵(lì)。

各種主動(dòng)激勵(lì)將學(xué)生的情緒鼓動(dòng)起來(lái)了，學(xué)生參與練習(xí)的主動(dòng)性和積極性明顯提高。隨著成績(jī)的逐步提高，學(xué)生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習(xí)中，學(xué)生們真正體會(huì)到了成就感和樂趣——汗水確實(shí)沒有白流。

第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。

第三，在教學(xué)實(shí)踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味

在耐久跑練習(xí)中，我考慮到如果經(jīng)常用簡(jiǎn)單重復(fù)的方法，會(huì)使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中，除采用常規(guī)的訓(xùn)練方法之外，我還采用跑、走交替，定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑等形式，以改變練習(xí)的環(huán)境條件，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機(jī)體有氧代謝能力為主，達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來(lái)提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個(gè)標(biāo)志，要求學(xué)生每跑到一個(gè)標(biāo)志便改變練習(xí)內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學(xué)生可自由選擇。這樣，既避免了單調(diào)重復(fù)，又使學(xué)生感到新鮮有趣。

對(duì)傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還對(duì)它形成一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，即：改變了在以往的教學(xué)中，教師剛一宣布本課內(nèi)容是耐久跑，就有一部分學(xué)生拿出請(qǐng)假條申請(qǐng)見習(xí)，找出各種理由不參加耐久跑練習(xí)的現(xiàn)象。反過來(lái)通過積極參加耐久跑練習(xí)，使學(xué)生真真切切感受到鍛煉的好處，鍛煉的價(jià)值，最終達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績(jī)、強(qiáng)健身體、愉悅心情的目的。原來(lái)的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開始積極主動(dòng)地練習(xí)耐久跑了。

從本節(jié)課選擇的幾個(gè)游戲內(nèi)容來(lái)看，效果不錯(cuò)，能吸引學(xué)生參與，但也有不足的地方，即教具數(shù)量太多，準(zhǔn)備工作比較復(fù)雜。

本節(jié)課下來(lái)，感受很多，學(xué)生都能夠積極主動(dòng)參與游戲中，都能夠很好的和老師一起完成教學(xué)任務(wù)，但對(duì)整個(gè)教學(xué)過程進(jìn)行回顧、分析和審視，反思自己的教學(xué)行為。整體教學(xué)中也存在不足之處：

第一