中國公民健康素養(yǎng)知識講座

《健康66條》第一頁，共76頁。

人們從事勞動、建設(shè)和各種工作為了什么呢？

為了更加幸福的生活。健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)關(guān)系千家萬戶的幸福第二頁，共76頁。黨的十七大報告把“建立基本衛(wèi)生制度，提高全民健康水平”寫入了實(shí)現(xiàn)全面建設(shè)小康社會的奮斗目標(biāo)。第三頁，共76頁。。為貫徹十七大精神，衛(wèi)生部組織專家反復(fù)研究討論，提出了中國公民必須掌握的66條健康素養(yǎng)要點(diǎn)第四頁，共76頁。背景自治區(qū)黨委、政府的惠民政策---落實(shí)以預(yù)防為主，以農(nóng)村為重點(diǎn)的衛(wèi)生工作方針---提高農(nóng)民的健康水平和生活質(zhì)量---“四免一救助”政策第五頁，共76頁。內(nèi)容

一、基本知識和理念

二、健康生活方式和行為

三、基本技能

第六頁，共76頁。一、基本知識和理念

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

要點(diǎn)：身體健康心理健康社會適應(yīng)性良好

1第七頁，共76頁。一、基本知識和理念

每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康2第八頁，共76頁。一、基本知識和理念

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

3第九頁，共76頁。一、基本知識和理念

勞逸結(jié)合每天保證7—8小時睡眠要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣要養(yǎng)成經(jīng)常參加文體活動的習(xí)慣要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣4第十頁，共76頁。一、基本知識和理念

吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致多種癌癥；吸煙和被動吸煙會引發(fā)多種心血管疾病吸煙和被動吸煙會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病吸煙和被動吸煙損傷體內(nèi)多種器官。5第十一頁，共76頁。一、基本知識和理念

戒煙越早越好什么時候戒煙都為時不晚6第十二頁，共76頁。一、基本知識和理念

保健食品≠代替藥品。7第十三頁，共76頁。一、基本知識和理念保護(hù)環(huán)境不污染環(huán)境節(jié)約水、電、煤、煤氣、石油和木材等資源努力營造清潔舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境

環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康

8第十四頁，共76頁。一、基本知識和理念

獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血成年人的血量平均4000-5000ml每次獻(xiàn)血的通常量200ml每次抽血的血量只占全身血液總量的5%以下我為人人，人人為我9第十五頁，共76頁。成人的正常血壓為

收縮壓低于140毫米汞柱

舒張壓低于90毫米汞柱

腋下體溫36℃—37℃

平靜呼吸16—20次/分

脈搏60—100次/分

10第十六頁，共76頁。理想血壓低于120/80mmHg血壓正常高值120-139/80-90mmHg

正常體溫（腋下溫度）36.0-37.0℃

正常呼吸成年人每分鐘16-20次/分新生兒每分鐘35-44次/分1-5歲兒童每分鐘20-30次/分6-9歲兒童每分鐘20-25次/分10-12歲兒童每分鐘18-20次/分

脈搏

男性成年人每分鐘60—100次/分女性成年人每分鐘70—90次/分0-9歲兒童每分鐘80-100次/分第十七頁，共76頁。一、基本知識和理念

避免不必要的注射和輸液注射時必須做到一人一針一管11第十八頁，共76頁。一、基本知識和理念從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。12第十九頁，共76頁。一、基本知識和理念

接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施13第二十頁，共76頁。一、基本知識和理念

肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播14第二十一頁，共76頁。一、基本知識和理念

出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核15第二十二頁，共76頁。一、基本知識和理念堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈16各級疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)（結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)）可提供免費(fèi)痰檢、X線胸片及抗結(jié)核藥品；咳嗽、咳痰兩周應(yīng)懷疑得了肺結(jié)核；堅(jiān)持規(guī)范治療，結(jié)核病可以治愈；人人關(guān)愛結(jié)核病人第二十三頁，共76頁。一、基本知識和理念艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播17第二十四頁，共76頁。一、基本知識和理念

蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病18第二十五頁，共76頁。一、基本知識和理念19異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號第二十六頁，共76頁。異常腫塊疣痣增大潰瘍不愈異常感覺持續(xù)性消化不良和食欲減退大便習(xí)慣改變持續(xù)性聲音嘶啞、干咳、痰中帶血耳鳴、聽力減退、鼻出血、鼻炎分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后不規(guī)則陰道出血、特別是接觸性出血；無痛性血尿、排尿不暢；不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕。第二十七頁，共76頁。一、基本知識和理念

遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救20口對口吹氣式人工呼吸胸外心臟按壓胸外叩擊法及自動體外心臟除顫術(shù)保持呼吸道通暢第二十八頁，共76頁。一、基本知識和理念應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助21第二十九頁，共76頁。一、基本知識和理念每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員22第三十頁，共76頁。一、基本知識和理念

在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀23第三十一頁，共76頁。一、基本知識和理念妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品24謹(jǐn)防兒童接觸第三十二頁，共76頁。一、基本知識和理念發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動25第三十三頁，共76頁。勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具二、健康生活方式與行為

正確的洗手方法一人一盆一巾26第三十四頁，共76頁。每天刷牙，飯后漱口

二、健康生活方式與行為

提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分鐘吃東西后認(rèn)真漱口27第三十五頁，共76頁?？人浴⒋驀娞鐣r遮掩口鼻，不隨地吐痰

二、健康生活方式與行為

肺結(jié)核、流感、流腦、麻疹等都是常見的呼吸道傳染病28第三十六頁，共76頁。

不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利二、健康生活方式與行為

世衛(wèi)組織明確指出：接觸二手煙霧會造成疾病、功能喪失或死亡。煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中確知有60多種具有致癌性29第三十七頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

少飲酒，不酗酒急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、高血壓、腦中風(fēng)等疾病危險，交通事故及暴力事件。30第三十八頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物許多鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑長期使用可引起可以成癮，如：去痛片成癮、安眠藥成癮等。31第三十九頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

拒絕毒品吸毒包括鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻等非常容易成癮，絕對不要嘗試。毒品危害健康、危害家庭、危害社會。32第四十頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便

衛(wèi)生廁所指有墻、有頂，無蠅蛆糞便經(jīng)無害化處理并及時清潔的廁所。推廣使用衛(wèi)生廁所，家禽、家蓄應(yīng)圈養(yǎng)，減少腸道傳染病。33第四十一頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全

保護(hù)飲用水源，提倡使用自來水，受污染水源必須凈化或消毒處理。34第四十二頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

經(jīng)常開窗通風(fēng)陽光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。陽光中的紫外線可殺菌，曬太陽提高人體對鈣的吸收。35第四十三頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配

中國居民平衡膳食寶塔：一般成人每天食用谷類250－400克（5－8兩）；蔬菜類300－500克；水果類200－400克；肉類50－75克；魚蝦50克；蛋類25－50克；奶類300克，豆類50克；油25克；鹽6克。36第四十四頁，共76頁。第四十五頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品37第四十六頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

膳食要清淡少鹽

38第四十七頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

保持正常體重，避免超重與肥胖

體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人正常體重是體質(zhì)指數(shù)在18.5－23.9kg/m2之間。計(jì)算公式：BMI＝體重（公斤/身高（米）2.39第四十八頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。40第四十九頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

不濫用抗生素濫用抗生素導(dǎo)致耐藥性、體內(nèi)菌群失調(diào)、耳聾等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理食用。41第五十頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

飯菜要做熟生吃蔬菜水果要洗凈42第五十一頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

生、熟食品要分開存放和加工加工使用的刀、案板、容器需分開。43第五十二頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品

用冰箱保存食物時，要注意生熟分開，熟食要加蓋儲存。44第五十三頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩懷孕后建立“母子保健手冊”----孕早期1次，----孕中期1次----孕晚期3次45第五十四頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),6個月合理添加輔食添加輔食原則由一種到多種，由少到多，由細(xì)到粗。46第五十五頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；看電視、用電腦1小時要休息片刻；不躺著看書，每天做眼保健操等。47第五十六頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣

樹立牢固安全意識，正確使用防護(hù)用品48第五十七頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種

49第五十八頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險

50第五十九頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜

51第六十頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗

接種程序：0、3、7、14、28天各注射一次。52第六十一頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥53第六十二頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病缺碘會造成生長發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。54第六十三頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

每年做1次健康體檢。

55第六十四頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

系安全帶（戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害56第六十五頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水溺水是1－14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。57第六十六頁，共76頁。二、健康生活方式與行為

安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥使用農(nóng)藥時嚴(yán)格按照操作規(guī)程進(jìn)