學(xué)生體質(zhì)測試各項目測試方法

學(xué)生體質(zhì)測試各項目測試方法一、身高1．測試目的：測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況2．場地器材：身高測量計3．測試方法：受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上〔上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角〕。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進行讀數(shù)，記錄員復(fù)述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。測試誤差不得超過0.5厘米。4．注意事項：〔1〕身高計應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源?！?〕嚴(yán)格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應(yīng)墊高。〔3〕水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下?！?〕測量身高前，受試者應(yīng)防止進行劇烈體育活動和體力勞動。二、體重1．測試目的：測試學(xué)生的體重，與身高測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況2．場地器材：杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度要求誤差不超過0.1%3．測試方法：測試時，秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點后一位。4．注意事項：〔1〕測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動?！?〕受試者站在秤臺中央，測試誤差不超過0.1千克。三、肺活量1．測試目的：測試學(xué)生的肺通氣功能2．場地器材：電子肺活量計3．測試方法：使用干燥的一次性口嘴，肺活量計主機放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機器進入工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后測試為佳，告知受試者不必緊張，并且要盡全力，令被測試者面對儀器站立，受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，學(xué)會深吸氣〔防止聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣〕，，手持吹氣口嘴，將吹氣口嘴緊貼嘴和鼻夾〔口嘴或鼻防止漏氣〕，屏住氣以中等速度和力度吹氣效果最好向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止。面對肺活量計站立吹1至3次，看儀表有無反應(yīng)，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升，每位受試者測三次，每次間隔10秒左右，選取最大值作為測試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。4．注意事項：〔1〕電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道?！?〕每測試10人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部?！?〕導(dǎo)氣管存放時不能彎折?！?〕定期校對儀器。四、50米跑1．測試目的：測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平2．場地器材：秒表、發(fā)令旗一面、口哨一個、50米直線跑道假設(shè)干條，地面平坦，跑道線要清楚3．測試方法：受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑，發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗，計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。4．注意事項：〔1〕受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋?！?〕發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑，如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。五、800米或1000米跑1．測試目的：測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機能及肌肉耐力2．場地器材：秒表、400米田徑場跑道，必須丈量準(zhǔn)確，地面平坦3．測試方法：受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當(dāng)受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。4．注意事項：〔1〕受試者測試穿運動鞋，不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋?！?〕發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。〔3〕了解學(xué)生身體健康情況，有心、肺功能疾病，嚴(yán)重哮喘、乙肝大三陽等不符合測試要求，不允許參加測試。六、立定跳遠1．測試目的：測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平2．場地器材：丈量尺，在地質(zhì)松軟的平地上進行，起跳地面要平坦，不得有坑凹。3．測試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線〔最好用線繩做起跳線〕，兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作，丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離，每人試跳三次，記錄其中成績最好一次，以厘米為單位，不計小數(shù)。4．注意事項：〔1〕發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績?yōu)橹??！?〕可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。七、引體向上1．測試目的：測試男學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平2．場地器材：高單杠、杠粗以手能握住為準(zhǔn)3．測試方法：受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。4．注意事項：〔1〕受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試?！?〕引體向上時，身體不得做大的擺動，不得借助其他附加動作撐起?！?〕兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。八、一分鐘仰臥起坐1．測試目的：測試女學(xué)生的腹肌耐力2．場地器材：墊子假設(shè)干塊、鋪放平坦3．測試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次，仰臥時兩肩胛必須觸墊，測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未到達雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。4．注意事項：〔1〕如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)?！?〕測試過程中，觀測人員應(yīng)向受試者報數(shù)?！?〕受試者雙腳必須放于墊上。九、坐位體前屈1．測試目的：測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能到達的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平2．場地器材：坐位體前屈測試計3．測試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。4．注意事項：〔1〕身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲?！?〕受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力。體質(zhì)測試評分表〔大學(xué)一、二年級〕等級單項得分體重指數(shù)〔BMI〕〔15分〕肺活量〔15分〕1000米跑〔分．秒〕〔20分〕800米跑〔分．秒〕〔20分〕50米跑〔秒〕〔20分〕立定跳遠〔厘米〕〔10分〕引體向上〔次〕〔10分〕仰臥起坐〔次/分鐘〕〔10分〕坐位體屈〔厘米〕〔10分〕男女男女男女男女男女男女男女優(yōu)秀100504034003'17"3'18"273207195695492033503'22"3'24"26820118542490480033003'27"3'30"2631951752良好85455031503'34"3'37"78256188164980430030003'42"3'44"248181154619及格78418029003'47"3'49"2441784476406028003'52"3'54"240175144274394027003'57"3'59"2361724072382026004'02"4'04"232169133870370025004'07"4'09"2281663668358024004'12"4'14"224163123466346023004'17"4'19"2201603264334022004'22"4'24"216157113062322021004'27"4'29"2121542860310020004'32"4'34"20815110266不及格50294019604'52"4'44"20314692440278019205'12"4'54"19814182230262018805'32"5'04"19313672020246018405'52"5'14"18813161810230018006'12"5'24"1831265162體重指數(shù)BMI=體重〔千克〕/身高2〔米2〕體質(zhì)測試評分表〔大學(xué)三、四年級〕等級單項得分體重指數(shù)〔BMI〕〔15分〕肺活量〔15分〕1000米跑〔分．秒〕〔20分800米跑〔分．秒〕〔20分〕50米跑〔秒〕〔20分〕立定跳遠〔厘米〕〔10分〕引體向上〔次〕〔10分〕仰臥起坐〔次/分鐘〕〔10分〕坐位體屈〔厘米〕〔10分〕男女男女男女男女男女男女男女優(yōu)秀100514034503'15"3'16"275208205795502034003'20"3'22"270202195590490033503'25"3'28"2651961853良好85465032003'32"3'35"25818917502180440030503'40"3'42"72501821647及格78428029503'45"3'47"2461794576416028503'50"3'52"242176154374404027503'55"3'57"238173411472392026504'00"4'02"9234170143970380025504'05"4'07"8230167371368368024504'10"4'12"226164133566356023504'15"4'17"2221613364344022504'20"4'22"2181581231762332021504'25"4'27"102141552960320020504'30"4'32"92101521127不及格50303020104'50"4'42"205147102540286019705'10"4'52"20014292330269019305'30"5'02"19513782120252018905'50"5'12"1119013271910235018506'10"5'22"10185127617體重指數(shù)BMI=體重〔千克〕/身高2〔米2〕體質(zhì)測試附加分標(biāo)準(zhǔn)加分標(biāo)準(zhǔn)男生引體向上〔單位：次〕女生一分鐘仰臥起坐〔單位：次〕男生1000米跑〔單位：分·秒〕女生800米跑〔單位：分·秒〕大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四大一大二大三大四1010101313-35"-35"-50"-50"9991212-32"-32"-45"-45"8881111-29"-29"-40"-40"77