體質(zhì)測(cè)量與評(píng)價(jià)演示文稿

體質(zhì)測(cè)量與評(píng)價(jià)演示文稿現(xiàn)在是1頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三體質(zhì)測(cè)量與評(píng)價(jià)現(xiàn)在是2頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三1984～2012年我國(guó)奧運(yùn)金牌分布情況統(tǒng)計(jì)表名次比賽項(xiàng)目金牌數(shù)量1跳水332舉重293體操264乒乓球245射擊216羽毛球167游泳128柔道89田徑6現(xiàn)在是3頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三

內(nèi)容介紹一、認(rèn)識(shí)體質(zhì)二、體質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)三、體質(zhì)問(wèn)題的延伸—亞健康四、體育運(yùn)動(dòng)與增強(qiáng)體質(zhì)五、健康的生活方式與增強(qiáng)體質(zhì)現(xiàn)在是4頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三

一、認(rèn)識(shí)體質(zhì)（一）體質(zhì)的概念和范疇（二）良好體質(zhì)的特征（三）影響體質(zhì)的主要因素（四）體質(zhì)研究現(xiàn)狀與發(fā)展現(xiàn)在是5頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（一）體質(zhì)的概念和范疇1、體質(zhì)的“概念”

我國(guó)學(xué)者普遍認(rèn)為：體質(zhì)是人體在先天的遺傳性與后天的獲得性基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來(lái)的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理因素、身體素質(zhì)和適應(yīng)能力等方面綜合的、不斷發(fā)展的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。概括來(lái)說(shuō)體質(zhì)是指人體生命的質(zhì)量?，F(xiàn)在是6頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三2、體質(zhì)的范疇

體質(zhì)是一個(gè)復(fù)雜的構(gòu)成系統(tǒng)，內(nèi)涵豐富，外延廣泛。體質(zhì)的范疇主要涉及五個(gè)方面的內(nèi)容：（2）生理功能水平；（3）身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平；（4）心理發(fā)育水平；（5）適應(yīng)能力。（1）身體形態(tài)發(fā)育水平；現(xiàn)在是7頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（1）身體形態(tài)發(fā)育水平：（2）生理功能水平：（3）身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平：（4）心理發(fā)育水平：對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。體格、形態(tài)、姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)、身體成分等；機(jī)體新陳代謝水平及各器官系統(tǒng)效能；速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和走、跑、跳、投、攀、爬等；本體感知能力、個(gè)性、意志、情感等；（5）適應(yīng)能力：現(xiàn)在是8頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三現(xiàn)在是9頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三高原反應(yīng)現(xiàn)在是10頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三現(xiàn)在是11頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三現(xiàn)在是12頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三現(xiàn)在是13頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三現(xiàn)在是14頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（1）身體形態(tài)發(fā)育水平：（2）生理功能水平：（3）身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平：（4）心理發(fā)育水平：對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。體格、形態(tài)、姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)、身體成分等；機(jī)體新陳代謝水平及各器官系統(tǒng)效能；速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和走、跑、跳、投、攀、爬等；本體感知能力、個(gè)性、意志、情感等；（5）適應(yīng)能力：現(xiàn)在是15頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（二）良好體質(zhì)的特征——理想體質(zhì)的穩(wěn)定特征

理想體質(zhì)是指人體良好的質(zhì)量。良好體質(zhì)的主要標(biāo)志有：（1）身體健康，主要臟器無(wú)疾病。（2）身體形態(tài)發(fā)育良好，體格健壯，體型勻稱(chēng)。（3）呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有良好的生理機(jī)能。（4）有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力和勞動(dòng)工作能力。（5）心理發(fā)育健全，情緒樂(lè)觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，有較強(qiáng)的抗干擾、抗刺激的能力。（6）對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力?，F(xiàn)在是16頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（三）影響體質(zhì)的主要因素1、遺傳2、環(huán)境自然環(huán)境社會(huì)環(huán)境現(xiàn)在是17頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（三）影響體質(zhì)的主要因素1、遺傳與體質(zhì)

遺傳是人的體質(zhì)發(fā)展變化的先天條件，對(duì)人的體質(zhì)強(qiáng)弱有重要關(guān)系。遺傳對(duì)體質(zhì)的影響只提供了體質(zhì)強(qiáng)弱的可能性，后天的環(huán)境與生活條件等因素對(duì)體質(zhì)有著不可忽略的作用。孫楊出生在一個(gè)體育世家，父親曾是籃球運(yùn)動(dòng)員，母親也曾是排球好手。

姚明的父親和母親都曾是籃球運(yùn)動(dòng)員。劉翔、葉詩(shī)文的父母親都不是運(yùn)動(dòng)員出身。

現(xiàn)在是18頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三2、環(huán)境與體質(zhì)（1）自然環(huán)境：

自然環(huán)境的不斷變化過(guò)程，就是機(jī)體的各種生理機(jī)能、形態(tài)特點(diǎn)不斷改善適應(yīng)的過(guò)程。不同的地理環(huán)境對(duì)人類(lèi)體質(zhì)均有不同的影響?，F(xiàn)在是19頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（2）社會(huì)環(huán)境：

社會(huì)環(huán)境包括物質(zhì)生活水平和營(yíng)養(yǎng)狀況、文化教育和醫(yī)療衛(wèi)生條件等。社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展水平和物質(zhì)文明、社會(huì)制度是決定人生長(zhǎng)發(fā)育水平與體質(zhì)強(qiáng)弱的主要因素?，F(xiàn)在是20頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三在這份CIA的表格中，美國(guó)人的平均壽命為78.49歲，比一些發(fā)達(dá)國(guó)家以及歐洲大部分國(guó)家還要低。其中，加拿大人的平均壽命達(dá)81.48歲，澳大利亞為81.90歲，新西蘭為80.71歲，日本為83.91歲，而英國(guó)則為80.71歲。另外，南美洲人的平均壽命要比北美洲人口總體低10歲。而居住在撒哈拉以南的非洲人的平均壽命似乎最低，還不到60歲。據(jù)美國(guó)中央情報(bào)局（簡(jiǎn)稱(chēng)“CIA”）世界概況（WorldFactbook）顯示，有“全球避稅天堂”之稱(chēng)的摩納哥，因居民較為富裕，享有公立醫(yī)療服務(wù)的程度較高，故其人口的平均壽命為全球最高，達(dá)86.68歲，比其他國(guó)家都要高出5歲。而平均壽命最低的國(guó)家則為非洲的乍得，僅為48.69歲，令人驚訝不已。全球人口平均壽命分布圖現(xiàn)在是21頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（四）體質(zhì)研究現(xiàn)狀與發(fā)展1、美國(guó)對(duì)體質(zhì)的研究與發(fā)展◆美國(guó)對(duì)體質(zhì)的認(rèn)識(shí)：美國(guó)人將體質(zhì)測(cè)試稱(chēng)為FitnessTest（AAHEAD）?！裘绹?guó)體質(zhì)研究的發(fā)展過(guò)程

50年代，把體質(zhì)解釋為一個(gè)人能有效活動(dòng)的程度的一種狀態(tài)。強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

60年代，西方進(jìn)入“老年化社會(huì)”，體質(zhì)的定義逐漸演變?yōu)椤澳馨踩膹氖麦w力活動(dòng)，并能預(yù)防運(yùn)動(dòng)不足而引起的疾病的能力”。

70年代以后，認(rèn)為Fitness應(yīng)包括運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和健康素質(zhì)。

目前，美國(guó)的FitnessTest要求以健康測(cè)試為主，包含心肺耐力、肌肉力量/耐力、人體成分、柔韌性4部分?，F(xiàn)在是22頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三

2、日本對(duì)體質(zhì)的研究與發(fā)展

◆日本對(duì)體質(zhì)的認(rèn)識(shí)：

日本學(xué)者認(rèn)為體質(zhì)包括了形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理因素、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力等幾方面，在形式和提法上認(rèn)為體質(zhì)是身體因素和精神因素的綜合。身體因素指身體的體格、體型、體能和對(duì)外界環(huán)境刺激的反應(yīng)能力；而精神因素指某些心理因素，如意志、氣質(zhì)、智力、判斷等。

◆日本體質(zhì)研究的發(fā)展過(guò)程戰(zhàn)前蘊(yùn)釀階段→戰(zhàn)后調(diào)整階段→快速發(fā)展階段現(xiàn)在是23頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三3、我國(guó)的研究與發(fā)展

我國(guó)體質(zhì)研究起步較晚。解放初至70年代，我國(guó)一直實(shí)行勞衛(wèi)制。1979年，我國(guó)第一次對(duì)20萬(wàn)名學(xué)生進(jìn)行測(cè)試。1985年，對(duì)50萬(wàn)名學(xué)生進(jìn)行了測(cè)試，并建立了體質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。1991年開(kāi)始，全國(guó)統(tǒng)一按實(shí)施方案對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)。2000年，國(guó)家組織專(zhuān)家制定了《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》，對(duì)3～69歲的公民進(jìn)行監(jiān)測(cè)。2002年，為了增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康水平，制定了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》。2007年，在先前的基礎(chǔ)上制定了《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。2014年，新的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)評(píng)方案?，F(xiàn)在是24頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三二、體質(zhì)測(cè)量與評(píng)價(jià)（一）我國(guó)體質(zhì)測(cè)量方案（二）國(guó)外體質(zhì)測(cè)量方案（三）體質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)現(xiàn)在是25頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（一）我國(guó)體質(zhì)測(cè)量方案1、《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》2、《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》3、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2007年）4、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）現(xiàn)在是26頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三1、《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》該標(biāo)準(zhǔn)是１９８２年８月２７日發(fā)布的，并于１９９０年１月６日廢止，同時(shí)發(fā)布施行新的體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的，之后于2003年和2013年分別再次進(jìn)行了修訂，使之與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》形成互補(bǔ)?！秶?guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》（普通成年人）適用對(duì)象：年齡在20～59歲以上健康的普通人群（無(wú)體育專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練史，無(wú)慢性疾病，無(wú)發(fā)育異常，無(wú)肢體或精神殘疾，無(wú)肥胖等）。每5歲一組，男女共分16組。測(cè)試指標(biāo)涵蓋了耐力、速度、柔韌、靈敏、力量等5個(gè)類(lèi)別，共25個(gè)項(xiàng)目?！秶?guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》（新標(biāo)準(zhǔn)）將學(xué)生分為四個(gè)組：

兒童組：10－13歲（小學(xué)3－6年級(jí)）；少年乙組：14－16歲（初中）；少年甲組：17－19歲（高中）；成年組：19歲以上（大學(xué)或已畢業(yè)者）。現(xiàn)在是27頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三2、《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》該標(biāo)準(zhǔn)是國(guó)家體育總局會(huì)同10個(gè)有關(guān)部門(mén)在2000年共同制定的。成年人部分簡(jiǎn)介：適用對(duì)象：20～59歲的中國(guó)成年人，按照年齡和性別進(jìn)行分組，每5歲一組，共分16組。測(cè)量指標(biāo)包括身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)三類(lèi)。40歲前后的測(cè)量?jī)?nèi)容有所不同。（見(jiàn)表1）現(xiàn)在是28頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三表1國(guó)民體質(zhì)成年人的測(cè)試指標(biāo)類(lèi)別20～39歲40～59歲形態(tài)身高、體重身高、體重機(jī)能肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)素質(zhì)握力俯臥撐（男）1分鐘仰臥起坐（女）縱跳坐位體前屈選擇反應(yīng)時(shí)閉眼單腳站立握力坐位體前屈選擇反應(yīng)時(shí)閉眼單腳站立現(xiàn)在是29頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三

單項(xiàng)評(píng)分采用5分制，綜合評(píng)級(jí)根據(jù)受試者各單項(xiàng)得分之和確定，共分四個(gè)等級(jí)：優(yōu)秀、良好、合格、不合格。表2體質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)表等級(jí)得分20～39歲40～59歲優(yōu)秀33分以上26分以上良好30～3324～26合格23～2918～23不合格23分以下18分以下現(xiàn)在是30頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三3、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2007）（1）

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施背景：2002年開(kāi)始在全國(guó)試行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（試行方案）》。2005年教育部全國(guó)學(xué)生體質(zhì)普查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和2007年教育部八省市體質(zhì)抽查的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，都表明在校學(xué)生的耐力素質(zhì)連續(xù)20年下降，速度素質(zhì)連續(xù)10年下降（摘自：周濟(jì)在全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)議上的講話）。為此中共中央、國(guó)務(wù)院專(zhuān)門(mén)在2007年發(fā)布《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，即“7號(hào)文件”，強(qiáng)調(diào)社會(huì)各界和教育部門(mén)都要高度關(guān)注我國(guó)青少年體質(zhì)下降的嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)，要求全社會(huì)和教育部門(mén)切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育和健康工作，重視學(xué)生的體質(zhì)。同時(shí)隨文件頒布了該標(biāo)準(zhǔn)。（2）《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)價(jià)指標(biāo)，以大學(xué)為例：

現(xiàn)在是31頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三表3大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)指標(biāo)（2007~2013年）項(xiàng)目分值備注身高標(biāo)準(zhǔn)體重10必測(cè)肺活量體重指數(shù)20必測(cè)1000米（男）、800米（女）、臺(tái)階試驗(yàn)30選測(cè)一項(xiàng)坐位體前屈、擲實(shí)心球、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、握力體重指數(shù)20選測(cè)一項(xiàng)50米跑、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球20選測(cè)一項(xiàng)現(xiàn)在是32頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三4、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）1、BMI:體重(kg)/身高(m)215分2、肺活量15分3、1000M（男）；800M（女）20+10分4、50M20分5、引體向上（男）；1’仰臥起坐（女）10+10分6、立定跳遠(yuǎn)10分7、坐位體前屈10分現(xiàn)在是33頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三※新大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定：1、根據(jù)學(xué)生學(xué)年總分評(píng)定等級(jí)：90.0分及以上為優(yōu)秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。2、學(xué)生測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定達(dá)到良好及以上者，方可參加評(píng)優(yōu)與評(píng)獎(jiǎng)。3、學(xué)生畢業(yè)時(shí)的成績(jī)和等級(jí)，按畢業(yè)當(dāng)年學(xué)年總分的50%與其他學(xué)年總分平均得分的50%之和進(jìn)行評(píng)定。4、普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時(shí)，《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的成績(jī)達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。5、學(xué)生因病或殘疾可向?qū)W校提交暫緩或免予執(zhí)行《標(biāo)準(zhǔn)》的申請(qǐng)，經(jīng)醫(yī)療單位證明，體育教學(xué)部門(mén)核準(zhǔn)，可暫緩或免予執(zhí)行《標(biāo)準(zhǔn)》，并填寫(xiě)《免予執(zhí)行<國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)>申請(qǐng)表》（附表7），存入學(xué)生檔案。現(xiàn)在是34頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（二）國(guó)外體質(zhì)測(cè)量方案1、美國(guó)測(cè)試方案第一階段：1958年以前，引起重視階段。由各組織共同設(shè)計(jì)了7項(xiàng)指標(biāo)：50碼跑（1碼=0.914米）、600碼跑、立定跳遠(yuǎn)、壘球擲遠(yuǎn)、往返跑、引體向上和仰臥起坐。第二階段：1959～1985年，爭(zhēng)鳴階段。對(duì)前階段偏重運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試提出質(zhì)疑，并對(duì)測(cè)試指標(biāo)做出了修訂，改為：1英里（1609米）跑或9分鐘跑、仰臥起坐、坐位體前屈、和三頭肌或肩胛下肌測(cè)定等4項(xiàng)。第三階段：1985年以后，規(guī)劃發(fā)展目標(biāo)階段。開(kāi)始制定發(fā)展目標(biāo)，推行了《最佳健康計(jì)劃》，測(cè)定項(xiàng)目為：1英里跑（心肺功能）、皮脂厚度或身體密度指數(shù)（體成分）、坐位體前屈（柔軟）、引體向上（肌肉力量）?，F(xiàn)在是35頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三2、日本體力測(cè)定方案第一階段：1945年以前，戰(zhàn)前醞釀階段。因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)需要，對(duì)全國(guó)進(jìn)行大規(guī)模體質(zhì)測(cè)定。檢測(cè)了身高、體重、胸圍、上臂圍、下肢圍、飲食量、肺活量、握力等8項(xiàng)指標(biāo)。第二階段：1945～1960年，戰(zhàn)后調(diào)整階段。日本戰(zhàn)敗后，為恢復(fù)國(guó)民健康，在全國(guó)范圍內(nèi)進(jìn)行了“體力測(cè)定”，對(duì)象為8～18歲的青少年男女，檢測(cè)了跑、跳、投、懸垂、靈敏性等指標(biāo)。第三階段：1960年以后，快速發(fā)展與改革完善階段。經(jīng)過(guò)幾輪的發(fā)展后，對(duì)年齡和項(xiàng)目做出了新的調(diào)整。年齡組劃分為：小學(xué)、中學(xué)、20～64歲、65～79歲，加大了年齡組的跨度。項(xiàng)目設(shè)置了各年齡組通用的測(cè)試指標(biāo)：握力、仰臥起坐和坐位體前屈，和其他一些反映身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的選測(cè)項(xiàng)目?，F(xiàn)在是36頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（三）體質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)

體質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)是指對(duì)構(gòu)成體質(zhì)成分的各類(lèi)指標(biāo)進(jìn)行定量描述，并對(duì)其價(jià)值做出全面的綜合判斷。1、身體形態(tài)2、身體機(jī)能3、身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力現(xiàn)在是37頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三1、身體形態(tài)

身體形態(tài)是指身體的概觀性特征，包括器官的外形結(jié)構(gòu)、體格、體型和姿勢(shì)。形態(tài)測(cè)量包括觀察與計(jì)量?jī)蓚€(gè)過(guò)程。

測(cè)量?jī)?nèi)容分為：體格測(cè)量、體型測(cè)量、體成分測(cè)量和身體姿勢(shì)測(cè)量等。現(xiàn)在是38頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（1）體格測(cè)量與評(píng)價(jià)體格測(cè)量：量度測(cè)量：體重長(zhǎng)度測(cè)量：身高、坐高、頸長(zhǎng)、項(xiàng)長(zhǎng)（后頸長(zhǎng)）、上肢長(zhǎng)、上臂長(zhǎng)、前臂長(zhǎng)、手長(zhǎng)、足長(zhǎng)等15個(gè)項(xiàng)目。寬度測(cè)量：胸寬、胸廓橫徑、胸廓前后徑、骨盆寬、手寬、足寬等6項(xiàng)。圍度測(cè)量：胸圍、胸圍呼吸差、上下臂圍、腰圍、腿圍等5大項(xiàng)。

現(xiàn)在是39頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三體格評(píng)價(jià)指標(biāo)：克托萊指數(shù)：體重/身高×1000

該指數(shù)是被稱(chēng)為“人體測(cè)量之父”的克托萊（19世紀(jì)）提出的，反映身體的充實(shí)度，指數(shù)越大，相對(duì)體重越大。勞雷爾指數(shù)：體重/身高的立方×10的七次方該指數(shù)反映了肌肉、骨骼、內(nèi)臟器官的發(fā)育狀態(tài)，顯示人的充實(shí)度和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。現(xiàn)在是40頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三布洛克指數(shù)：體重－（身高－100）該指數(shù)反映了人體身高與體重的比例關(guān)系，但適用的年齡段和身高段都有限。身高標(biāo)準(zhǔn)體重：是根據(jù)我國(guó)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)，結(jié)合相關(guān)指數(shù)研制出來(lái)的評(píng)分量表，2007～2013年期間使用。BMI（BodyMassIndex）：身體質(zhì)量指標(biāo)或體重指標(biāo)（Kg/㎡），是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在是41頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三BMI（Body

Mass

Index）是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI計(jì)算的是身體脂肪的比例，所以在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)上，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。但是要強(qiáng)調(diào)的是，不是每個(gè)人都適用BMI

的：1、正處在發(fā)育中的青少年以及老年人；2、運(yùn)動(dòng)員；3、懷孕或哺乳中；4、身體虛弱等。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人的BMI若高于22.9便屬于過(guò)重。亞洲人和歐美人屬于不同人種，WHO的標(biāo)準(zhǔn)不是非常適合中國(guó)人的情況，為此我國(guó)制定了中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn)：理想體重（Kg）＝(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)

現(xiàn)在是42頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（2）身體成分測(cè)量與評(píng)價(jià)體成分測(cè)量：a皮褶厚度法：通過(guò)測(cè)量臂部、肩胛部、腹部、髂部、大腿部的皮褶厚度，計(jì)算人體的脂肪含量。b水下稱(chēng)重法：根據(jù)阿基米德定律，計(jì)算人體的密度，以此推算體脂百分比。c生物電阻法：在人體表面加一個(gè)固定頻率的低電平電流，肌肉組織含水量高，為導(dǎo)體；脂肪含水量低，近似為絕緣體。通過(guò)測(cè)量的阻抗值可計(jì)算出身體成分?，F(xiàn)在是43頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三體成分評(píng)價(jià)：我國(guó)目前對(duì)身體成分評(píng)價(jià)尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，下表應(yīng)用相對(duì)廣泛。表5各種身體狀態(tài)下的體脂百分比單位：（%）身體狀態(tài)男女必需脂肪量0～50～8最少脂肪量５15運(yùn)動(dòng)員５～1312～22最佳健康狀態(tài)10～1518～30最佳體力狀態(tài)12～1816～25肥胖＞25＞30現(xiàn)在是44頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三

2身體機(jī)能身體機(jī)能主要測(cè)評(píng)兩個(gè)方面：心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。衡量指標(biāo)有肺活量、脈搏、血壓等、臺(tái)階試驗(yàn)、中長(zhǎng)距離跑（1000M\800M）等。肺活量指數(shù)：指數(shù)=肺活量ml數(shù)/體重kg數(shù)用所得的指數(shù)查詢對(duì)應(yīng)的表格，指數(shù)越大，代表呼吸系統(tǒng)機(jī)能越好?，F(xiàn)在是45頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)：

測(cè)試方法為連續(xù)上下臺(tái)階3分鐘，完畢后，測(cè)量記錄1～1分半鐘、2～2分半鐘、3～3分半鐘的脈搏。指數(shù)=180（連續(xù)上下臺(tái)階的時(shí)間“秒”）×100/2×（三次脈搏之和）所得的指數(shù)越大，代表心血管系統(tǒng)機(jī)能越好?，F(xiàn)在是46頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三

3身體素質(zhì)（運(yùn)動(dòng)能力）

身體素質(zhì)也稱(chēng)身體適應(yīng)性，是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所表現(xiàn)出的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡等能力的總稱(chēng)，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。

運(yùn)動(dòng)能力是指人體在運(yùn)動(dòng)中掌握并有效的完成專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的能力，這種能力體現(xiàn)在大腦皮質(zhì)主導(dǎo)下的不同肌肉的協(xié)調(diào)性。

身體素質(zhì)的測(cè)量主要利用各類(lèi)計(jì)量的秒表、刻度尺等進(jìn)行測(cè)量，將成績(jī)對(duì)照相應(yīng)的評(píng)分表即可進(jìn)行評(píng)價(jià)?，F(xiàn)在是47頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三三、體質(zhì)問(wèn)題的延伸——亞健康（一）亞健康狀態(tài)（二）亞健康的分類(lèi)（三）亞健康狀態(tài)發(fā)生的原因（四）亞健康的測(cè)量與評(píng)價(jià)（五）參加體育活動(dòng)，根除亞健康現(xiàn)在是48頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（一）亞健康狀態(tài)

20世紀(jì)前蘇聯(lián)學(xué)者N-布赫曼首先提出“第三狀態(tài)”，是人體除健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，還存在著一種非健康非患病的中間狀態(tài)?，F(xiàn)在是49頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三1、亞健康概念

亞健康是機(jī)體介于健康與患病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)。目前許多國(guó)家的學(xué)者都提出類(lèi)似的名稱(chēng)如：亞健康態(tài)、中間狀態(tài)、中介狀態(tài)、半功能態(tài)、亞臨床狀態(tài)、半健康狀態(tài)、潛病狀態(tài)、灰色狀態(tài)、臨床前態(tài)等。世界衛(wèi)生組織稱(chēng)其為“第三狀態(tài)”，我國(guó)多稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”。現(xiàn)在是50頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三2、亞健康狀態(tài)的發(fā)生世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為，亞健康狀態(tài)是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。從生理角度講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷，在此狀態(tài)下，如能及時(shí)調(diào)控，可恢復(fù)健康狀態(tài)，否則會(huì)發(fā)生疾病。國(guó)內(nèi)外有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，健康人群僅占人群總數(shù)的5%，亞健康人群占75%，且知識(shí)分子的比例大于其他人群?，F(xiàn)在是51頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三3、亞健康的表現(xiàn)（1）軀體疲勞乏力、易累、肌無(wú)力；（2）體力活動(dòng)后全身不適，體力難以恢復(fù)；（3）體質(zhì)虛弱，免疫功能低下，易患感冒；（4）胃腸機(jī)能紊亂，食欲不振；（5）關(guān)節(jié)痛、肌痛、頭痛、淋巴結(jié)腫痛；（6）咽炎，呼吸緊迫；（7）失眠、頭腦不清醒，記憶力下降；（8）心情不愉快，情緒不穩(wěn)定，緊張，易怒，焦慮等；（9）社會(huì)不適應(yīng)，工作學(xué)習(xí)困難，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，家庭關(guān)系不和諧；（10）對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力和反應(yīng)能力減退。現(xiàn)在是52頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（二）亞健康的分類(lèi)根據(jù)亞健康的表現(xiàn)，我們把亞健康分為以下四類(lèi)：

1、軀體亞健康狀態(tài)

2、心理亞健康狀態(tài)

3、人際交往亞健康狀態(tài)

4、慢性疲勞綜合癥現(xiàn)在是53頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（三）亞健康狀態(tài)發(fā)生的原因1、社會(huì)心理因素（1）超負(fù)荷壓力：適當(dāng)?shù)膲毫κ莿?dòng)力的源泉，沒(méi)有壓力也就沒(méi)有動(dòng)力，但是當(dāng)壓力超過(guò)了承受的范圍，使人持續(xù)不斷的工作、睡眠不足、疲勞得不到緩解、精神高度緊張，長(zhǎng)此以往，人體器官會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的功能紊亂，免疫力下降，導(dǎo)致亞健康，進(jìn)而患身體疾病。（2）人際關(guān)系緊張：缺乏密切的社會(huì)關(guān)系和友誼，容易導(dǎo)致亞健康，表現(xiàn)為無(wú)聊、無(wú)助、煩惱等。研究表明，有支持性社會(huì)關(guān)系的人，能較好的應(yīng)對(duì)和處理刺激，以及防止心理障礙?，F(xiàn)在是54頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三2、不良生活方式

亞健康的引起是多方面的，不合理的生活方式是很重要的原因之一。過(guò)多的應(yīng)酬、無(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣、勞逸過(guò)度、睡眠失調(diào)、膳食不均衡、運(yùn)動(dòng)不足等都是不良的生活方式，容易引起亞健康?，F(xiàn)在是55頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三3、環(huán)境及其他因素在自然環(huán)境日益惡劣的今天，環(huán)境污染導(dǎo)致亞健康狀態(tài)人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)已病人數(shù)，美國(guó)的調(diào)查顯示全球死亡人數(shù)中有40%是由于污染及其他環(huán)境問(wèn)題造成的。所以說(shuō)愛(ài)護(hù)環(huán)境是我們每個(gè)人應(yīng)盡的義務(wù)?，F(xiàn)在是56頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三（四）亞健康的測(cè)量與評(píng)價(jià)亞健康的測(cè)量?jī)?nèi)容是一個(gè)復(fù)雜而龐大的體系，介紹兩個(gè)量表：1、健康標(biāo)準(zhǔn)的自我監(jiān)測(cè)（大家一起測(cè)一下）（是）（否）（1）體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4kg。（2）體溫基本在37度左右，每日體溫變化不超過(guò)1度。（3）脈搏每分鐘在75次左右，不少于60次（不含運(yùn)動(dòng)員），不多于100次。（4）正常成年人每分鐘呼吸12～16次，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例是1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。（5）大便基本定時(shí)，每天一次。（6）每日進(jìn)食量保持在1～1.5kg左右，連續(xù)一周超過(guò)平常的3倍或不足平常的1/3為不正常。（7）一晝夜的尿量在1500ml左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)多于2500ml或少于500ml為不正常。（8）女性月經(jīng)周期在28天左右。（9）每日能按時(shí)起居，保證睡眠7～9個(gè)小時(shí)。評(píng)價(jià)：全部都肯定，為正常；任意一個(gè)否定，為異?！，F(xiàn)在是57頁(yè)\一共有63頁(yè)\編輯于星期三2、亞健康自覺(jué)量表亞健康是一種自覺(jué)性很