應(yīng)對高考焦慮強的心理問題有哪些辦法解決

第第頁應(yīng)對高考焦慮強的心理問題有哪些辦法解決高考靠近，考生焦慮應(yīng)如何打贏心理戰(zhàn)役？同學(xué)們的心理壓力也與日俱增，適度的壓力能夠激發(fā)同學(xué)們的斗志，壓力過大則嚴峻影響考生臨考前的.復(fù)習(xí)和考場發(fā)揮，因此，老師、家長應(yīng)了解考前心理壓力的特點，并對考生進行科學(xué)、合理的考前心理訓(xùn)練和調(diào)適，讓考生有適度的心理抗壓力量，克服心理焦慮，以陽光心態(tài)面對高考。

承受壓力的力量因人而異，即使是同一個人，也可能會由于身體或心理狀況改變而導(dǎo)致承受力量不同。所以，壓力并不是單純的外部客觀大事本身，它更多的成分是人們的主觀體驗?？忌记靶睦韷毫?，大多是由于考生發(fā)覺到客觀大事超過自身應(yīng)對力量或是帶有很強的不行預(yù)報性。要轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀，就必需應(yīng)對、適應(yīng)這些客觀大事，因此，家長要知道幾種常見的效應(yīng)，并據(jù)此給孩子供應(yīng)疏導(dǎo)。

一是“瓦倫達效應(yīng)”。瓦倫達是美國一個有名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次肯定要出事，由于他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次勝利的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來的一切?！巴邆愡_效應(yīng)啟示我們過分關(guān)注大事的結(jié)果，往往會使心理壓力增添，從而導(dǎo)致最終的失敗。所以，面對考試要心態(tài)沉著，將精力集中于努力的過程，天道酬勤，信任自己通過扎實而不懈的努力，必將取得成功?！?/p>

二是“齊加尼克效應(yīng)”。法國心理學(xué)家齊加尼克曾作過一個試驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預(yù)，使他們無法連續(xù)工作而未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順當完成全部工作。試驗結(jié)果是：全部受試者接受任務(wù)時都顯現(xiàn)一種緊急狀態(tài)，但順當完成任務(wù)者，緊急狀態(tài)隨之消逝；未能完成任務(wù)者，緊急狀態(tài)持續(xù)存在。“齊加尼克效應(yīng)啟示我們?nèi)藗兊乃季w總會被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊急壓力就難以消逝。所以，給考生布置學(xué)習(xí)任務(wù)時，應(yīng)盡量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收獲，更利于培育考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感?！?/p>

三是“羅森塔爾效應(yīng)”。美國有名心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨便從每班抽3名同學(xué)，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，并極為仔細地說“這18名同學(xué)經(jīng)過科學(xué)測定智商很高，極具潛質(zhì)?！卑藗€月后，他們又來到這所學(xué)校進行復(fù)試，驚喜地發(fā)覺，名單上的同學(xué)成果進步很快，性格更為開朗，與老師和同學(xué)的關(guān)系也比以前融洽了許多。“羅森塔爾效應(yīng)又叫期盼效應(yīng)，它是期望者通過一種劇烈的心理示意，使被期望者的行為到達他的預(yù)期要求的一種心理共鳴現(xiàn)象。”李敏老師表示，它啟示老師和家長在日常生活中多賜予考生贊揚和好的心理示意，例如常對考生說“你越來越有自信了”、“我信任你肯定能做好”、“我認為你始終在進步”等，有利于考生克服壓力、增添信念，朝著期盼的方向進展。

心理頻道我溫馨提示：老師、家長應(yīng)