花樣跳繩教案

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《花樣跳繩（第1次課)》課時計劃

學(xué)習(xí)場地

正搖、反搖跳短繩籃球場地一塊多媒體音箱一臺

內(nèi)容器材

認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生重新熟悉跳繩運動，根據(jù)學(xué)生的情況適當(dāng)激勵學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

教

學(xué)

技能目標(biāo)：本節(jié)課是大部分學(xué)生掌握簡單的跳單繩，發(fā)展學(xué)生身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)時間和空間感覺。

目

標(biāo)

情感目標(biāo):在學(xué)習(xí)中體驗成功帶來的愉快感和失敗時克服困難的決心。

學(xué)習(xí)

通過跳短繩發(fā)展全身協(xié)調(diào)型學(xué)習(xí)停繩技術(shù)和死繩后的快速啟動

重點

難點

練習(xí)分量

順時設(shè)計意圖

內(nèi)容設(shè)置教法學(xué)法組織與要求組時強

序間（達(dá)成效果）

次間度

一課堂常規(guī)一、

一、體委整隊四列橫隊一、學(xué)生集合

1體育教師提前到場地檢查1教師布置教學(xué)內(nèi)容及檢查精神飽滿服裝整齊快、靜、齊

是否安全，體育委員整理隊上課場地。體委整隊。報告出席情況注意力集中

形,向老師報告人數(shù)。12小

組織隊形:學(xué)生精神飽滿

*＊*＊**

＊＊＊*

２師生問好,宣布本節(jié)課的2教師宣布本課內(nèi)容，學(xué)生*＊**＊**

準(zhǔn)

內(nèi)容及練習(xí)目標(biāo)。認(rèn)真聽講。*＊*

***＊＊*

備

****

８

***＊*＊*

部

二、熱身活動二、＊**二、

１教師口令指揮△1．多種形式的1２小

分

1跑的專門性練習(xí)學(xué)生充分熱身跑，發(fā)展學(xué)生不

同肌肉群。

2隨音樂師生同做二、

２韻律操教師語言提示注意力集中2使學(xué)生關(guān)節(jié)得12小

教師語言指揮到充分預(yù)熱。

3繩操3隨音樂師生同做注意安全

教師語言提示防止外傷３激發(fā)學(xué)生的

興趣。學(xué)生充分12小

組織隊形:熱身，防止和避

***＊免外傷出現(xiàn)。

**

--

--

*＊**

*＊

*****

*

*****

*

△

--

--

一、短繩一、教法一、組織隊形：

1教師講解示范＊****

1正搖單腳跳2學(xué)生分組練習(xí)＊一、學(xué)生通過

3有序指導(dǎo)練習(xí)**＊**練習(xí),重新

2正搖雙腳跳1教法：*熟悉跳繩41中

搖繩時，從體后搖至體前，*****運動，體驗２

３反搖單腳跳繩將要觸地時雙腳跳起。*運動的愉

*****快感。

基４反搖雙腳跳最簡單的跳法，激活學(xué)生跳*

繩的運動感?！?/p>

1.四列橫隊體操隊形

３2.分組練習(xí)共同參與

本２二停繩二、教法3．注意運動損傷二、學(xué)習(xí)停繩5１

教師講解停繩方法并示范,技術(shù)，激發(fā)0小

停繩時左腳腳跟點地，繩越學(xué)生學(xué)習(xí)

過腳尖,卡在腳跟處。二、組織隊形：的積極性。

部*****

*

****＊

＊

分＊＊**三、死繩后快

三、死繩后快速啟動三、教法**速啟動使

教師講解并示范，學(xué)生模仿****＊學(xué)生明白51中

練習(xí)，盡量掌握。*在運動中0

△要學(xué)會克

1.認(rèn)真觀察教師示范服困難。

2．明確所學(xué)動作要領(lǐng)

三、組織隊形：

***＊*

*

**＊**

*

*****

＊

*＊***

*

△

.認(rèn)真練習(xí)盡量掌握

--

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一、整理放松一、教法

音樂伴奏師生同做一、組織隊形:

結(jié)二、在音樂的伴奏

二、本課總結(jié)講評＊*＊*下，師生共同放

束二小結(jié)1.學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況＊*松身心，自我評15小

5２．教師總結(jié)****估和互相評估

部三、布置回收器材*

三.布置收還器材***

分△

四、師生再見

四、師生再見邊做邊調(diào)整呼吸

認(rèn)真放松身心

練習(xí)密度4５±5%平均心率１1５±５次／分最高心率

運動負(fù)荷預(yù)計

1２5次／分

《花樣跳繩（第2次課）》課時計劃

學(xué)習(xí)場地

單人花樣基本跳法（一)籃球場一塊多媒體音箱一臺

內(nèi)容器材

教

認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生了解單人花樣基本跳法的概念，激發(fā)學(xué)生對跳繩的熱情。

學(xué)

技能目標(biāo):學(xué)習(xí)單人花樣基本跳法（一）,掌握正確的搖繩及起跳時機。

目

情感目標(biāo)：嘗試簡單的組合，培養(yǎng)學(xué)生成功后的喜悅感。

標(biāo)

學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

正搖深蹲跳正確的搖繩及起跳時機

重點難點

練習(xí)分量

順時設(shè)計意圖

內(nèi)容設(shè)置教法學(xué)法組織與要求組時強

序間(達(dá)成效果)

次間度

一、

一課堂常規(guī)一、體委整隊四列橫隊一、學(xué)生注意力

１體育委員整理隊形，向老師１教師布置教學(xué)內(nèi)容及密集隊形精神飽滿集中，集合時

報告人數(shù)。檢查上課場地。體委整報告出席情況快、靜、齊

準(zhǔn)2師生問好隊。１1小

３宣布本課內(nèi)容2師生問好組織隊形:

備４安排見習(xí)生3教師宣布本課內(nèi)容,學(xué)**＊****學(xué)生精神飽滿

8生認(rèn)真聽講。***

部4安排見習(xí)學(xué)生*****＊*

***

分**＊**＊***

二、熱身活動二、*

1教法:講解，示范，師生＊*＊*＊*二、通過“小漁

1游戲:小漁網(wǎng)按規(guī)則集體練習(xí)。＊*＊*網(wǎng)”游戲培養(yǎng)

方法：游戲開始，擔(dān)任“小漁要求:“魚”要機智、靈△學(xué)生勇敢、機

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網(wǎng)”的同學(xué)在場內(nèi)用手觸及活、勇敢?！棒~網(wǎng)”要動二.智、果斷、勝不１4中

正在跑動的其他同學(xué)，其他腦筋、協(xié)力、果斷、快速。1組織隊形：驕、敗不餒的優(yōu)

同學(xué)用各種躲閃、擺脫動作良品質(zhì)和團結(jié)

規(guī)則:(１）“小漁網(wǎng)”

在場內(nèi)積極跑動，被觸到者一致、密切配合

加入“小漁網(wǎng)”，等“小漁不得松手觸人。的集體主義精

在游戲神（2）?網(wǎng)”擴大到四人時,重新組

成二個“小漁網(wǎng)”進(jìn)行活過程中不得逃出界外。

動。以此類推，逐漸組成許要求：“魚”要機智、

多“小漁網(wǎng)”直到剩下最后靈活、勇敢?！棒~網(wǎng)”

一名時游戲結(jié)束。要動腦筋、協(xié)力、果斷、2激發(fā)學(xué)生的興

趣。學(xué)生充分熱12小??？焖?/p>

2組織隊形:身,防止和避免

2.繩操2教法:*＊****外傷的出現(xiàn)。

隨音樂師生同做**＊**

教師語言提示＊

*＊***

＊

*＊＊＊

＊*

△

四列橫隊體操隊形

一、短繩基本跳法（一）一、教師講解示范

學(xué)生分組練習(xí)

有序指導(dǎo)練習(xí)

１反搖并腿跳1教法：

開始時，從體前搖至體后,

將要落地時兩腳并攏跳一、5１

起，繩從腳下通過后兩腳四列橫隊體操隊２中

前腳掌同時落地。落地時形

基屈膝緩沖，準(zhǔn)備蹬地再起分組練習(xí)共同參與

跳。注意運動損傷

本３

2一、

部

2正搖跑跳2教法:學(xué)生積極參與

分搖繩時，從體后搖至體前,5

這時一只腳懸空自然屈簡單花樣跳繩，

起，另一只腳輕輕跳過繩

子,繩從腳下通過后繼續(xù)老師激勵跳動

搖繩,懸空腳落地，落地腳1中

跳起,兩腳如此輪流交替學(xué)生熱情。5

跳過繩,邊跑便跳。組織隊形:

＊***

--

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＊*

3正搖雙腳交換跳３教法：****＊

搖繩時,從體后搖至前，兩*

腳交替過繩，時一只腳懸*＊*＊

空自然屈起，另一只腳輕＊*

輕跳過繩子，繩從腳下通＊＊＊*

過后繼續(xù)搖繩，懸空腳落**

地，落地腳跳起，兩腳如△

此輪流交替跳過繩,好似

原地跑。

1.認(rèn)真觀察教師示范

4正搖深蹲跳

4教法:

以深蹲姿勢跳繩。搖繩時2．明確所學(xué)動作要領(lǐng)

兩臂稍外展,兩腿可少稍

開以維持身體平衡。

小提示:開始練習(xí)時，可采用半

蹲姿勢,適應(yīng)后逐漸降低至深

蹲。深蹲可以提高腿部力量

二、發(fā)展學(xué)生身

二、試一試二、教法:體的靈敏性和

跑一步，搖繩一周,跳一協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)時

按照老師的要求試一試次;跑兩步，搖繩一周，間和空間感覺。

跳一次;跑三步,搖繩一嘗試有一定難

周，跳一次。度的花樣跳，培

二、組織隊形:養(yǎng)創(chuàng)新意識。

*＊***

*

***＊

*＊

＊＊***

*

***＊＊

*

△

在跳躍過程中,可根據(jù)

自己的身體情況、體力

--

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及技術(shù)來自由調(diào)節(jié)跳

繩的速度和次數(shù)

一整理放松一、

教法：師生同做一、組織隊形：

放松活動：坐在草坪上

結(jié)做放松操。

******＊**

束二小結(jié)及課后作業(yè)二、講評本節(jié)課優(yōu)缺點*△師生共同坐在15小

5布置課后作業(yè):創(chuàng)編心的＊草坪上放松身

部花樣動作。*心,音樂伴奏。

*********

分*

三、布置回收器材三．布置收還器材

邊做邊調(diào)整呼吸

四、師生再見四、師生再見

運動負(fù)荷預(yù)計練習(xí)密度50±5%平均心率125次／分最高心率1３5次/分

《花樣跳繩（第３次課)》課時計劃

學(xué)習(xí)場地

短繩基本跳法（二)籃球場地一塊多媒體音箱一臺

內(nèi)容器材

教

認(rèn)知目標(biāo):激發(fā)學(xué)生對花樣跳繩的興趣,引導(dǎo)學(xué)生積極練習(xí)，發(fā)展協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

學(xué)

技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)單人花樣基本跳法(二),掌握正確搖繩技術(shù)和動作方法。

目

情感目標(biāo):激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣，使學(xué)生以愉快、渴望的心情進(jìn)入學(xué)、練狀態(tài)。

標(biāo)

學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

花樣跳繩編花的技術(shù)編花技術(shù)和起跳時機

重點難點

順時內(nèi)容設(shè)置教法學(xué)法組織與要求設(shè)計意圖練習(xí)分量

--

--

序間（達(dá)成效果）組時強

次間度

一課堂常規(guī)一、一、

1教師布置教學(xué)內(nèi)容及檢體委整隊四列橫隊一、學(xué)生集合

1體育教師提前到場地檢查上課場地。體委整隊。精神飽滿服裝整齊快、靜、齊

查是否安全，體育委員整報告出席情況注意力集中

理隊形,向老師報告人1２小

數(shù)。2師生問好組織隊形：

教師宣布本課內(nèi)容，學(xué)生＊*******學(xué)生精神飽滿

2師生問好,宣布本節(jié)課認(rèn)真聽講，安排見習(xí)學(xué)**

的內(nèi)容及練習(xí)目標(biāo)。生。＊*＊**＊*

***

＊********

*

二、熱身活動＊＊*******

二、教法：*

1．有氧熱身操:1教師在前面進(jìn)行領(lǐng)做示△二、

a．踏步：范

ｂ．走步:13

ｃ．側(cè)弓步：2教師采用背面示范和鏡二、注意力集中

準(zhǔn)d.并步跳：面示范相結(jié)合教師語言指揮

備ｅ．漫步加身體波浪：組織隊形:使學(xué)生身體各

8

部f.交叉步加肩部活動3恰當(dāng)?shù)倪\用語言提示和**＊**器官系統(tǒng)功能

分g.擺胯。非語言提示進(jìn)行教學(xué)*迅速進(jìn)入工作

**＊＊狀態(tài)

4先進(jìn)行單個動作練習(xí)再＊*

※花樣跳繩很多步法都進(jìn)行組合動作的練習(xí)*****＊

是健美操的基本腳步動***＊*

作5配合音樂，找準(zhǔn)節(jié)奏,*

指揮學(xué)生練習(xí)。△

1.要求學(xué)生認(rèn)真看老師的

示范進(jìn)行模仿練習(xí)。

２繩操2隨音樂師生同做2．仔細(xì)看老師的提示和

教師語言提示引導(dǎo)聽口令進(jìn)行練習(xí)。

3.注意動作幅度和力度。13

組織隊形:

*＊***

*

--

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***＊**

***＊*

*

*＊*＊*

*

△

基

本三、短繩基本跳法（二）三、教法:

部教師講解示范.

分學(xué)生分組練習(xí)

有序指導(dǎo)練習(xí)一、

１．四列橫隊體操隊形

5正搖編花跳５教法:2.分組練習(xí)共同參與３5中

正搖雙腳跳，當(dāng)繩搖至體３.注意運動損傷

前時,兩臂迅速在體前交

叉,繩通過腳下后兩臂立一、

即分開,當(dāng)繩再次搖至體學(xué)生積極參與

前時再交叉。一次連續(xù)跳

為活編花，兩臂始終在體組織隊形：簡單花樣跳繩，

前交叉搖繩為固定編花。

＊***＊老師激勵跳動

＊

6反搖編花跳6教法：***＊*學(xué)生熱情。３５中

動作同正搖編花一樣，惟*

搖繩的方向相反。當(dāng)兩臂＊***＊

在胸前交叉后、雙臂繼續(xù)*

向后搖繩時,順勢即可變***＊*

正規(guī)反搖繩而跳過。*

△

3５中

7前踢腿跳７開始時,繩從體后搖至

體前,這時一腳蹬地面向1.認(rèn)真觀察教師示范

前踢腿,另一只腳輕輕跳

過繩子，繩從腳下通過后

繼續(xù)搖繩，前踢腿,落地退2．明確所學(xué)動作要領(lǐng)

前踢,兩腳如此輪流交替

過跳繩。

8后踢腿跳3．練習(xí)時注意力集中35中

８技術(shù)動作要領(lǐng)與前踢

腿跳相同,但動作相反兩

腳蹬離地面后依次向后

做踢腿動作。后踢是腳跟

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觸及臀部最佳。

二、教法：二、通過小團隊

二、跳繩游戲:跳掄繩掄繩者蹲在地上右手持游戲,培養(yǎng)與人２1中

繩的一端。沿著地面掄協(xié)作的默契。０

繩，當(dāng)繩掄至身體左側(cè)時,

左手快速接過繩,在身后二、組織隊形

掄繩,掄至身體右側(cè)時，右兩人一組，分開距離,

手在接繩,繼續(xù)沿地面掄一人掄繩，一人跳繩。

繩,周而復(fù)始，使繩不停地

掄轉(zhuǎn)。1認(rèn)真聽講游戲方法和規(guī)

則

1配合默契,注意安全

一、整理放松一、教法：

1教師帶領(lǐng)學(xué)生采用背面

1.聽音樂做放松操：一、

示范的方法進(jìn)行放松練

組織隊形：

緩緩地拉起手臂，在音樂

習(xí)。

＊****

聲中進(jìn)行:

2聽音樂帶領(lǐng)學(xué)生做以彈*

A、手臂放松

結(jié)動和拉伸為核心的放松*****

Ｂ、腰部放松

操。*

束C、腿部放松******使緊張的肌肉

3用口令提醒動作要領(lǐng)。

５D、全身放松**＊＊*和心理松馳下15小

4口令指揮學(xué)生呼吸配

部*來,削除疲勞，恢

E、拉長腿部肌肉

合。

△復(fù)體力。

G、抖動全身放松

分

1迅速成體操隊形散開

二、小結(jié):

2.呼吸調(diào)整對本次課情況進(jìn)行小結(jié)，

２學(xué)生隨音樂在教師帶

隨著音樂的節(jié)奏深呼吸，宣布下次課的內(nèi)容

領(lǐng)下進(jìn)行放松操

進(jìn)行全身放松

三.布置收還器材

3認(rèn)真看老師的示范進(jìn)行

二小結(jié)

四、師生再見

模仿練習(xí)

三、布置回收器材

４聽教師語言提示做放

四、師生再見

松運動

--

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運動負(fù)荷預(yù)計練習(xí)密度50±5%平均心率１２5次/分最高心率１3５次/分

《花樣跳繩（第４次課)》課時計劃

學(xué)習(xí)場地

短繩基本跳法（三）籃球場地一塊多媒體音箱一臺

內(nèi)容器材

教

認(rèn)知目標(biāo):激發(fā)學(xué)生對花樣跳繩的興趣，引導(dǎo)學(xué)生積極練習(xí)，發(fā)展協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。

學(xué)

技能目標(biāo):學(xué)習(xí)單人花樣基本跳法(三)，掌握打腳跳和側(cè)打腳跳搖繩和起跳的技術(shù)

目

情感目標(biāo):通過跳繩接力游戲,培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽感和克服困難勇于拼搏的精神。

標(biāo)

學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)

花樣跳繩打腳跳和側(cè)打腳跳打腳跳和側(cè)打腳跳搖繩和起跳的技術(shù)

重點難點

練習(xí)分量

順時設(shè)計意圖

內(nèi)容設(shè)置教法學(xué)法組織與要求組時強

序間(達(dá)成效果)

次間度

一課堂常規(guī)一、一、

體委整隊四列橫隊

1體育教師提前到場地檢查安1教師提前到達(dá)上課場地精神飽滿服裝整齊一、

全及上課備品。布置教學(xué)內(nèi)容及檢查上報告出席情況學(xué)生集合時動1２

課場地安全。作迅速，精神飽

2體育委員整理隊形,向老師滿,做到快、靜、

報告人數(shù)。２體委整隊，報告出席人