孕婦需要的護(hù)理知識(shí)

孕婦需要的護(hù)理知識(shí)

“十月懷胎，一朝分娩”，妊娠對(duì)于每一名孕婦而言，意義非凡。孕期對(duì)孕婦身體、心理、飲食、生活等各項(xiàng)精細(xì)化護(hù)理，不僅關(guān)系到孕婦的身體狀態(tài)，更關(guān)系到胎兒的生命健康。一直以來，許多孕婦朋友們都對(duì)孕期的自我健康護(hù)理知識(shí)與技巧不太了解?；诖?，本文從醫(yī)學(xué)專業(yè)視角出發(fā)，提供一些孕期實(shí)用的護(hù)理知識(shí)，為您和您的胎兒生命健康保駕護(hù)航！一、身體護(hù)理身體護(hù)理是孕婦自我護(hù)理的第一大任務(wù)。身體護(hù)理的內(nèi)容較多，包括隱私部位衛(wèi)生護(hù)理、皮膚護(hù)理、自數(shù)胎動(dòng)、保持大便通暢等等。其中，隱私部位護(hù)理，要避免刺激乳頭及撫摸腹部以下，以免誘發(fā)宮縮；注意保持陰部干燥、清潔，孕期孕婦陰道分泌物會(huì)增多，應(yīng)勤換內(nèi)褲、勤清洗陰部位置，保證陰部衛(wèi)生，必要情況下，可以使用衛(wèi)生巾，避免白帶增多出現(xiàn)各種衛(wèi)生困擾；若發(fā)現(xiàn)陰道出血，哪怕是少量的，也應(yīng)立即前往醫(yī)院就診，及時(shí)查明原因。皮膚護(hù)理上，每日?qǐng)?jiān)持飯前、飯后洗手，洗澡要在配偶的陪同下進(jìn)行，使用溫水，避免冷水、熱水對(duì)身體刺激·，尤其是對(duì)腹部位置的刺激。準(zhǔn)媽媽們于妊娠28周開始，直至臨產(chǎn)，每天早、中、晚平靜狀態(tài)下取舒適體位，各測(cè)胎動(dòng)1小時(shí)，每小時(shí)胎動(dòng)應(yīng)不小于3次，反映胎兒情況良好。保持大便通暢，每日飲水2000~3000ML，多吃蔬菜水果，少吃油炸、高脂肪食物等，避免便秘情況出現(xiàn)。二、飲食護(hù)理飲食護(hù)理，對(duì)于孕婦而言極為重要。科學(xué)合理的飲食，不僅能夠提高孕婦的機(jī)體免疫力，還有利于胎兒的健康。食物推薦上，孕期宜吃高n-3不飽和脂肪酸、高卵磷脂、高硒、高碘、高維生素C、高維生素D、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鐵食物，比如：全麥制品，包括麥片粥、全麥面包等；奶、豆制品，建議孕婦每日攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶既可滿足需求；富含維生素C、葉酸、纖維的溫性水果；瘦肉、干果、蔬菜等。飲食上，慎吃這幾種食物：蘆薈、螃蟹、薏米、馬齒莧、杏子與杏仁、甲魚、辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉等食物，同時(shí)，要避免食用高脂肪、高糖分、高鹽分食物，更要避免食用不新鮮、發(fā)芽、未煮熟的食物，避免含酒精的飲品和零食，如：白酒、紅酒、雞尾酒、酒心巧克力等等。尤其是一些高血壓、高血糖、高血脂的孕婦，更要做到一日三餐規(guī)律與科學(xué)飲食，保證膳食計(jì)劃合理性。如：一些高血糖患者，對(duì)含糖食物進(jìn)行科學(xué)的攝入，在保證胎兒攝入葡萄糖的基礎(chǔ)上，最大程度控制孕婦的血糖指標(biāo)。三、睡眠護(hù)理睡眠護(hù)理是最基礎(chǔ)的自我護(hù)理，也是影響孕婦身體健康、胎兒生命健康的護(hù)理事項(xiàng)。尤其是目前互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)發(fā)展，許多青年人都有熬夜玩手機(jī)、看劇、打游戲的習(xí)慣，對(duì)于孕婦而言，要堅(jiān)決避免熬夜情況出現(xiàn)。建議孕婦朋友，可以給自己制定一個(gè)生物鐘，每日22：30前入睡，盡量睡到自然醒，保證每天睡眠達(dá)到7.5~8小時(shí)。根據(jù)自身情況，可以安排每日30分鐘午休時(shí)間，應(yīng)避免午休時(shí)間過長(zhǎng)，影響夜晚正常休息。對(duì)于一些本身有失眠情況的孕婦朋友，可以通過精神放松的方式促進(jìn)睡眠，比如：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者每日上床后，可以放松全身，閉眼自由想象自己雙手浮起浮沉，從而促進(jìn)睡意到來。另外，睡眠環(huán)境也極為重要，睡眠前應(yīng)保證室內(nèi)無燈亮，周圍無雜音，避免周圍環(huán)境影響睡眠質(zhì)量。此外，保持正確睡姿，采取左側(cè)臥，是孕婦的正確睡姿，也可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足。四、日常運(yùn)動(dòng)孕婦朋友在孕期應(yīng)盡量的保持適量運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期臥床、長(zhǎng)時(shí)間坐姿。但是，日常運(yùn)動(dòng)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以柔和、小幅度、有氧運(yùn)動(dòng)為主。比如：戶外散步，散步是最有效、最適合孕婦的一種運(yùn)動(dòng)，選擇戶外散步時(shí)，盡量以公園、游園、寬闊的操場(chǎng)為主，應(yīng)當(dāng)在家屬或朋友陪伴下進(jìn)行，防止散步時(shí)出現(xiàn)意外碰撞、磕碰、絆倒等情況；打太極，孕婦可以在家，每日打幾組太極拳，以柔和的運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)身體放松，活動(dòng)四肢，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有利于自身和胎兒的健康；孕婦瑜伽，選擇專門針對(duì)孕婦的瑜伽運(yùn)動(dòng)，但是，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體幅度、周圍環(huán)境、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，避免危險(xiǎn)動(dòng)作出現(xiàn)。五、心理護(hù)理我國(guó)《醫(yī)學(xué)正傳》中指出：人的五臟六腑運(yùn)行情況與人的情緒直接關(guān)聯(lián)，中醫(yī)學(xué)中有情志致病損傷五臟一說。其中，情志就是人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也稱之為七情?！捌咔椤睍?huì)影響孕婦體內(nèi)的激素水平、精神狀態(tài)、思維意志等，孕婦要避免驚嚇、憤怒、悲痛等極端情緒的發(fā)生，避免個(gè)人情緒波動(dòng)會(huì)胎兒造成影響。那么，對(duì)于孕婦而言，如何做到心理護(hù)理、情感支持呢？需要孕婦及其家屬共同重視。比如：對(duì)于孕婦，生活中一切以自己身體健康、胎兒健康為重，盡量讓自己處于一個(gè)安靜、自由、舒適的環(huán)境，可以聽聽歌、看看電視、與家人聊聊天等，保證自己的情緒穩(wěn)定。又如，對(duì)于孕婦家屬，要對(duì)孕婦保持認(rèn)真、誠(chéng)懇、積極的態(tài)度，在日常生活中，通過與孕婦溝通，了解她們的想法，為她們