太極拳全套教案

太極拳〔項目〕主選課電子版教案

第2次課

級學院第學期人數教師：

教1．學習太極拳基本動作

材2．學習太極拳基本組合：野馬分鬃

內3．身體素質練習

容

教1．介紹太極拳教學內容，提出教學要求

學2．簡介太極拳基本知識和練習方法

任3．初步掌握太極拳基本動作

務4．發(fā)展身體素質

教學教學安全

野馬分鬃上下肢協(xié)調配合防止屈膝太低損傷膝關節(jié)

重點難點提示

部練習

教學內容組織教法

分時間

一、課堂常規(guī)組織：全班學生成二列橫隊站立

1．集合整隊，清點人數×××××××××

開

2．師生問好×××××××××

始

3．宣布課任務8′▲〔圖一〕

部

二、課的導入〔X代表學生，▲代表老師〕

分

簡要介紹所要學習的太極拳課程的教要求：1．集合迅速、整齊、安靜

學內容、特點、練習方法與基本要求2．上課著裝要求運動服裝與運動鞋

組織：四列橫隊成體操隊形散開

教法：教師先示范，后領做，學生

按節(jié)拍進行練習

準一、準備操×××××××

備頭部運動肩部饒環(huán)×××××××

部擴胸運動體轉運動×××××××

12′

分體側運動體前屈×××××××

膝關節(jié)饒環(huán)下蹲運動▲

弓步壓腿仆步壓腿〔圖二〕

要求：動作舒展，使各關節(jié)充分活

動開，防止受傷。

基

本一、太極拳基本動作介紹與學習1．組織隊形，同圖二

部1．手型：拳、掌、勾2．教法：教師講解示范、領做，學

5′

分2．手法：掤、捋、擠、按生模仿練習為主。教學過程：先完

整示范－分解教學－完整教學

1

3、步法行進間練習組織隊形：

3．基本步法：

××××→

進步

30′××××→

退步

××××→

××××→

▲〔圖三〕

要求：重心平穩(wěn)，前進步兩腳跟橫

向距離保持30厘米左右，防止站成

一條線。

組織：集體學習隊形〔同圖二〕，行

二、基本組合動作的學習與練習

20′進間練習隊形〔同圖三〕

基

教法：完整示范—分解教學—完整

本左右野馬分鬃

教學1．示范原地左右弓步分掌動

部

作，5-7次

分

2．教師領做，學生跟著模仿練習，

7-10次

3．結合左右進步，帶領學生做行進

間的抱球分掌練習，5-7次

4．學生聽口令提示做行進間野馬分

三、身體素質練習：

10′鬃練習，

1．雙人后背起：15次×2組

6．按組集體練習，教師糾正共同錯

2．雙腿縱跳：30次×2組

誤

要求：1.姿勢力求中正；出手邁步

輕起輕落；2.動作路線多呈圓?。?/p>

3.速度求均勻，不要忽快忽慢。

素質練習：++++++++

++++++++

▲〔圖四〕

整理活動：+++++

一、放松操2節(jié)

結+++++

二、課堂小結

束▲〔圖五〕

1．課堂情況5′

部要求：積極放松身體各部位關節(jié)、

2．技術學習情況

分肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次

三、師生道別

課教學任務的順利完成。

場地

器材

課后

小結

與

反思

2

太極拳〔項目〕主選課電子版教案

第3次課

級學院第學期人數教師

教1．學習太極拳基本組合：摟膝拗步

材2．學習24式簡化太極拳第一組動作：起勢——左右野馬分鬃

內3．專項基本功和身體素質練習

容

教1．通過學習，學生初步掌握太極拳預備姿勢要領與要求

學2．初步掌握第一組動作的動作路線與運行方向，對定勢動作中上下肢擺

任放的位置建立起正確的動作影像和肌肉本體感覺

務3．發(fā)展專項柔韌素質、上下肢力量素質

教學教學安全

摟膝拗步上下肢協(xié)調配合

重點難點提示

部練習

教學內容組織教法

分時間

組織：全班學生成二列橫隊站立

XXXXXXXXXXXX

開一、集合整隊，清點人數XXXXXXXXXXXX

始二、師生問好▲

3′

部三、宣布本次課任務〔圖一〕

分四、安排見習生，檢查服裝要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．上課要求運動服、鞋

3．見習生認真觀摩，進行適當活動

組織：四列橫隊成體操隊形散開，

教師領做，學生集體跟做。

一、徒手操〔4x8拍〕×××××××

頭部運動擴胸運動×××××××

體轉運動體側運動×××××××

準

踢腿運動腹背運動×××××××

備

腕踝關節(jié)運動膝關節(jié)運動12′▲〔圖二〕

部

二、專項基本功組織：四列橫隊〔同圖二〕

分

1．原地正壓腿教法：教師示范并領做，口令指揮，

2．弓步壓腿學生按節(jié)拍進行跟做。

3．仆步壓腿要求：精神飽滿，認真做好身體各

肌肉群和關節(jié)準備活動，預防發(fā)生

運動損傷。

教法：教師帶領學生集體復習進步

基

步法，

本一、復習進步步法15′

組織：成四列橫隊依次進行練習，5

部

米*4組

分

3

××××→

××××→

25′××××→

二、學習基本組合動作

××××→

左右摟膝拗步

▲

〔圖三〕

組織：四列橫隊〔同圖二〕

教法：1．教師邊示范邊講解要領

2．帶領學生學習原地的轉體擺臂、

屈肘上步、弓步摟推動作

3．結合摟膝拗步的攻防含義講解動

作要領與要求

4．教師領做，帶領學生連貫練習該

基

動作

本

5．學生分組自由練習，教師巡視糾

部

錯

分

20′組織：成四列橫隊，〔同圖二〕

三、學習24式太極拳第一組動作：

教法：1．放松靜立片刻

1．起勢

4．教師領做，學生模仿學習第一組

2．左右野馬分鬃

動作

5．學生分小組，進行練習，教師糾

正動作

6．學生聽口令集體練習

7．教師對動作進行講評

10′素質練習：分兩組聽口令輪換進行

四、素質練習：

練習

1．立臥撐：30次*2組

××××××××

2．5米折回跑：4次*3組

××××××××

▲▲

〔圖四〕〔圖五〕

結一、放松活動：整理活動：教師領做，學生兩人一

束上下肢放松操組聽口令跟做，要求積極放松身體

5′

部二、課堂小結各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積。

分三、師生道別小結：提出表揚，指出不足

場地

器材

課后

小結

與

反思

4

太極拳〔項目〕主選課電子版教案

第4次課

級學院第學期人數教師

教1．復習第一組動作：起勢——左右野馬分鬃

材2．學習簡化太極拳第二組動作：白鶴亮翅――左右摟膝拗步

內3．身體素質練習

容

教1．進一步熟練第一組動作，提高動作的完成質量

學2．學習第二組動作路線與方法，基本掌握正確的動作要領

任3．鍛煉下肢力量，提高身體素質

務

教學教學以腰為軸，帶動安全

白鶴亮翅

重點難點手臂的轉動提示

部練習

教學內容組織教法

分時間

組織：全班學生成二列橫隊站立

XXXXXXXXXXXX

開一、集合整隊，清點人數

XXXXXXXXXXXX

始二、師生問好

3′▲

部三、宣布本次課任務，提出要求

〔圖一〕

分四、安排見習生，檢查服裝

要求：1．整隊迅速、整齊、安靜

2．見習生認真觀摩，進行適當活動

組織：由兩路縱隊變?yōu)閳A形，繞場

慢跑4圈

XX

XX

X▲X

一、慢跑XX

二、專項身體活動XX

準1．雙臂交叉繞環(huán)〔圖二〕

備2．前俯腰組織：四列橫隊成體操隊形散開

15′

部3．原地正壓腿XXXXXXX

分4．左右轉腰XXXXXXX

5．弓步壓腿XXXXXXX

6．仆步壓腿XXXXXXX

▲

〔圖三〕

教法：1．教師先示范，后領做

2．學生按節(jié)拍進行練習

5

一、復習第一組動作20′組織：成四列橫隊〔同圖三〕

〔一〕退步步法教法：1．教師提示動作要領并示范

〔二〕復習第一組：2．學生聽口令集體復習

起勢――左右野馬分鬃3．指定小組長，分四組進行練習，

教師巡回指導，糾正錯誤動作

要求：動作路線清楚，上下肢動作

協(xié)調

二、學習24式太極拳第二組動作：35′組織：成四列橫隊〔同圖三〕

教法：完整示范—分解教學—完整

1．白鶴亮翅教學：1．教師完整示范第二組動作，

基2．左右摟膝拗步并講解動作方法與要領

本2．教師領做，學生跟著模仿學習

部3．帶領學生連貫練習該組動作

分4．學生自由組合分假設干小組，集

體練習，教師巡視指導，糾正共同

錯誤

5．以小組為單位輪換演示動作，教

師進行評議

要求：1．教師講解簡潔，示范正確

標準；

2．學生注意力集中，練習認真積極；

三、素質練習：12′組織：學生分兩組輪換進行練習

1．立臥撐：30次×2組××××××××

2．單腳跳：5m×2×2組××××××××

▲

〔圖四〕

要求：認真積極，注意安全

整理活動：左右間隔，自然分散站

一、放松活動：放松操

結開，跟著教師做，要求積極放松身

二、小結

束體各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞堆

1．課堂情況5′

部積，有利于下次課教學任務的順利

2．技術學習情況

分完成。

三、師生道別

小結：提出表揚，指出不足。

場地

器材

課后

小結

與

反思

6

太極拳〔項目〕主選課電子版教案

第5次課

級學院第學期人數教師

教1．復習太極拳第二組動作：白鶴亮翅――左右摟膝拗步

材2．學習第三組動作：手揮琵琶――左右倒卷肱

內3．身體素質練習

容

教1．能熟練掌握第二組動作，進一步提高動作的完成質量

學2．學習第三組動作路線與方法，基本掌握正確的動作要領

任3．著重發(fā)展下肢力量，提高身體綜合素質

務

教學教學體會以腰部轉動安全

倒卷肱動作

重點難點帶動上肢動作提示

部練習

教學內容組織教法

分時間

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

開一、集合整隊，清點人數

×××××××××

始二、師生問好

3′▲〔圖一〕

部三、宣布本次課任務，

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

分四、安排見習生，檢查服裝

2．上課著裝要求運動服與運動鞋

3．見習生認真觀摩，進行適當活動

組織：四列橫隊成體操隊形站開

教法：教師先示范，后領做，學生

一、徒手操按節(jié)拍進行練習

準

頭部運動擴胸運動XXXXXXX

備

體轉運動體側運動10′XXXXXXX

部

踢腿運動腹背運動XXXXXXX

分

腕踝關節(jié)運動膝關節(jié)運動XXXXXXX

▲

〔圖二〕

一組織：成四列橫隊〔同圖二〕

教法：

基

1．教師復述動作要領并示范

本一、復習第二組動作：

2．學生聽口令提示集體復習

部白鶴亮翅——左右摟膝拗步15′

3．分組復習，練習時同組學生相互

分

觀摩，并指出對方錯誤動作，培養(yǎng)

學生分析、解決問題的能力

4．按口令集體復習

7

二、復習基本步法7′二組織：同上

左右退步步法教法：1．教師復述動作要求并示范

2．教師帶領學生復習

三、學習太極拳第三組動作：35′三組織：成四列橫隊〔同圖二〕

教法：完整示范——分解教學——

1．手揮琵琶完整教學

1．教師邊講解動作方法邊示范

2．左右倒卷肱2．按先上肢動作，后下肢動作的教

學順序，教師逐個教授新動作，學

生跟做、模仿學習

3．學生聽口令提示集體練習

4．教師針對練習中的共同問題著重

基

講解示范

本

5．學生分組練習，組內相互觀摩、

部

相互學習

分

6．教師各組巡視，糾正動作

要求：1．教師講解簡潔，示范正確

標準；

2．學生注意力集中，練習認真積極；

四組織：如下列圖

四、身體素質練習15′

接力比賽×××××

1．方法：起點出發(fā)——蛙跳至中線—×××××

—換單腳跳至終點——沖刺返回與下

一位同學拍掌輪換起點中線終點

2．規(guī)則：兩組比賽，先完成的小組為〔圖三〕

勝，輸的小組，每人做俯臥撐5個。教法：教師講解比賽方法與規(guī)則，

并擔任裁判

要求：克服困難，勇于拼搏，為集

體爭奪榮譽；比賽中注意安全，防

止意外傷害事故出現

一、放松整理活動：放松操3節(jié)組織：〔同圖二〕教師領做

結

二、課堂小結：要求：積極放松身體各部位關節(jié)、

束

1．技術學習情況5′肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次

部

2．課堂紀律情況課教學任務的順利完成。

分

三、師生道別小結：提出表揚，指出不足之處。

場地

器材

課后

小結

與

反思

8

太極拳〔項目〕主選課電子版教案

第6次課

級學院第學期人數教師

教1．復習太極拳第三組動作：手揮琵琶――左右倒卷肱

材2．學習第四組動作：左右攬雀尾

內3．身體素質練習

容

教1．通過復習，提高動作的熟練度和完成質量

學2．學習第四組動作，初步掌握運動路線與方法

任3．通過體能鍛煉，發(fā)展學生心肺功能

務

教學教學掤、捋、擠、按安全

左右攬雀尾

重點難點四正手提示

部練習

教學內容組織教法

分時間

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

開一、集合整隊，清點人數

×××××××××

始二、師生問好

3′▲

部三、宣布本次課任務，

〔圖一〕

分四、安排見習生，檢查服裝

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．見習生認真觀摩，進行適當活動

組織：四列橫隊成體操隊形散開

××××××××

××××××××

一、準備操××××××××

準1．頭部運動2．肩部饒環(huán)××××××××

備3．擴胸運動4．體轉運動▲

12′

部5．體側運動6．體前屈〔圖二〕

分7．下蹲運動8．膝關節(jié)饒環(huán)教法：1．教師先示范后領做

9．弓步壓腿10．仆步壓腿2．學生按口令節(jié)拍進行練習

要求：1．動作舒展，用力適度

2．充分活動開各部位的關節(jié)、肌肉，

防止運動受傷

基組織：成四列橫隊〔同圖二〕

一、復習第三組動作：

本教法：

20′

部1．教師復述動作要領并示范

手揮琵琶――左右倒卷肱

分2．學生聽口令提示集體復習

9

3．分組復習，練習時同組學生相互

觀摩，并指出對方錯誤動作，培養(yǎng)

學生分析、解決問題的能力

4．按口令集體復習

組織：成四列橫隊〔同圖二〕

二、學習太極拳第四組動作：

45′教法：完整示范——分解教學——

完整教學

1．左攬雀尾

1．教師邊講解動作方法邊示范

2．右攬雀尾

2．教師領做，學生跟做，模仿學習

3．學生聽口令提示集體練習

基4．結合掤、捋、擠、按基本手法的

本攻防含義，著重講解示范

部5．學生分組練習，組內相互觀摩、

分相互學習

6．教師各組巡視，糾正動作

要求：

1．教師講解簡潔，示范正確標準；

2．學生注意力集中，練習認真積極；

長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢

三、心肺功能鍛煉

5′跑，

中長距離跑：1000米

運動場

×××××××××

×××××××××

▲

〔圖三〕

組織：〔同圖二〕

一、整理活動：放松操2節(jié)

結教法：教師領做，學生跟做

二、課堂小結

束要求：積極放松身體各部位關節(jié)、

1．技術學習情況5′

部肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次

2．課堂紀律情況

分課教學任務的順利完成。

三、師生道別

小結：提出表揚，指出不足之處

場地

器材

課后

小結

與

反思

10

太極拳〔項目〕主選課電子版教案

第7次課

級學院第學期人數教師

教1．復習太極拳第一～四組動作：起始——右攬雀尾

材2．學習太極拳基本組合：云手

內3．身體素質練習

容

教1．復習太極拳第一～四組動作，提高動作規(guī)格，發(fā)展演練水平

學2．學習基本組合云手，初步掌握正確的動作要領與方法

任3．通過中距離長跑，鍛煉學生心肺功能，培養(yǎng)堅定、頑強的意志品質

務

教學教學以腰為軸，手與安全

左右云手

重點難點步法配合協(xié)調提示

部練習

教學內容組織教法

分時間

組織：全班學生成二列橫隊站立

×××××××××

開一、集合整隊，清點人數

×××××××××

始二、師生問好

3′▲

部三、宣布本次課任務，

〔圖一〕

分四、安排見習生，檢查服裝

要求：1．嚴格遵守課堂紀律和要求

2．見習生認真觀摩，進行適當活動

一、游戲〔聽數抱團〕游戲組織：一路縱隊繞場慢跑

1．方法：游戲者圍成一個圓圈，按逆XXX

準時針方向慢跑，當聽到組織者喊出某個XX

備數字口令時，游戲者立即按該數字人數15′X▲X

部抱成一團，少于或多于組織者所喊數字XX

分的均為失敗。XXX

2．規(guī)則：失敗者罰做屈膝縱跳10次〔圖二〕

一、專項身體活動7′組織：四列橫隊成體操隊形散開

1．雙臂交叉繞環(huán)教法：1．教師先示范后領做，2.學

2．前俯腰生按節(jié)拍進行練習

3．左右轉腰要求：1．動作舒展，用力適度

基

4．原地正壓腿2．充分活動各部位關節(jié)、肌肉，防

本

5．弓步壓腿止運動中受傷

部

6．仆步壓腿

分

組織：四列橫隊成體操隊形站開

一、復習太極拳第一～四組動作：30′教法：1．教師對各組動作講解示范，

使學生重溫正確的動作概念

2．學生聽提示集體復習

11

3．分小組復習，組內相互觀摩，指

出不足，培養(yǎng)學生同伴教育、協(xié)作

起始——左右野馬分鬃——白鶴亮翅

學習的能力

——左右摟膝拗步——手揮琵琶——

4．分組練習后，教師請出2－3名

左右倒卷肱——左攬雀尾——右攬雀

學生分別完整練習一次，并指出其

尾

優(yōu)缺點

5．按口令集體復習

要求：重心平穩(wěn)，動作標準，上下

動作配合協(xié)調

二、學習太極拳基本組合：25′

組織：成四列橫隊站開

教法：1．教師邊示范，邊講解動作

云手

基2．教師帶領學習下肢的側行步法，

本學生模仿練習

部3．學生聽口令提示集體練習

分4．教師帶領學習上肢動作，兩腳開

立，原地做兩臂左右交錯向體測回

環(huán)劃圓動作

5．結合側行步，教師領做行進間

云手動作，學生模仿練習

5．學生個人練習，教師巡視指導

要求：1．教師講解簡潔，示范正確

標準；2．學生注意力集中，練習認

真積極；

長跑組織：成兩路縱隊繞運動場慢

三、心肺功能鍛煉5′

跑，

中長距離跑：1000米

×××××××

×××××××

▲〔圖三〕

組織：不規(guī)則隊形自由散開，根據

結一、放松整理活動：放松操2節(jié)教師提示，學生自主放松。

束二、課堂小結要求：積極放松身體各部位關節(jié)、

5′

部1．技術學習情況；2．課堂紀律情況肌肉，防止疲勞堆積，有利于下次

分三、師生道別課教學任務的順利完成。

小結：提出表揚，指出不足之處。

場地

器材

課后

小結

與

反思