用眼衛(wèi)生手抄報(bào)大全

用眼衛(wèi)生手抄報(bào)大全

手抄報(bào)一：用眼衛(wèi)生需要注意

1、一定要避免眼睛在觀看外物的時(shí)候避免用眼的疲勞，當(dāng)眼睛

出現(xiàn)酸痛和其他癥狀發(fā)生的時(shí)候要及時(shí)的休息，放松眼部的肌肉和一

些氣血的改善。

2、在適合的光線下學(xué)習(xí)時(shí)候保持正確的姿勢(shì)和適當(dāng)?shù)难劬?/p>

潤，在看書的時(shí)候盡量和書保持一定的距離，眼睛距離書本的距離大

概在三十公分左右，而且室內(nèi)的光線要保持充足，不要在視力灰暗的

地方進(jìn)行看書，看書的時(shí)候要保持正確的坐姿，正確的姿勢(shì)不僅可以

保證人體于書本之間的距離，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不會(huì)產(chǎn)

生很大的錯(cuò)位。

3、在看書的時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)男菹?，不要一味的去用眼，一?/p>

循環(huán)用眼可以給予眼睛一部分適當(dāng)休息的時(shí)間，休息的時(shí)間可以分為

十五分鐘，在秋天的時(shí)候盡量使用溫?zé)岬乃畞硐茨?，這樣對(duì)眼部的視

力不會(huì)差生很大的刺激。

4、上課的時(shí)候由于一些分配的桌子地點(diǎn)是不同的，一定要注意

不要持久的看著黑板，在看一件事情的時(shí)候，看到一段的時(shí)間可以適

當(dāng)?shù)目匆幌聞e的景色，這樣會(huì)使得眼睛不會(huì)聚焦在一點(diǎn)，從而影響到

視力。

5、在近距離用眼的時(shí)候要盡可能的減少導(dǎo)致眼睛疲勞的因素，

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以放松眼睛，讓眼睛在使用的過程中可以有一個(gè)放松

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性的過程，視力保健和用眼衛(wèi)生都要從最基礎(chǔ)的坐起，而且要堅(jiān)持改

變，形成良好的用眼習(xí)慣。

6、不用手揉眼睛。

當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌

最多。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個(gè)細(xì)菌，這

些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼

睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。

有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，

再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來。

7、不亂用眼藥水。

由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便

滴一滴，結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對(duì)癥，眼睛紅了不一

定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣

反而會(huì)更嚴(yán)重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防

腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工

淚液。

8、不戴隱形眼鏡。

現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效

果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有

細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱

形眼鏡，最好半年驗(yàn)一次光。

9、連續(xù)用眼絕不超過40分鐘。

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專家認(rèn)為，正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超

過40分鐘，就會(huì)休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，

這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

手抄報(bào)二：注意用眼衛(wèi)生

在合適的光線亮度下學(xué)習(xí)、工作

大多數(shù)情況下，視力下降與光線不佳有關(guān)，尤其是與用眼強(qiáng)度很

大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線不佳有關(guān)。很多時(shí)候光線太暗，但

光線太亮的情況也很普遍(如白天靠近窗口的陽光、晚上臺(tái)燈下的光

線)。為此，國家對(duì)于各種室內(nèi)場(chǎng)合的光線照度制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)（如

書房內(nèi)閱讀/書寫時(shí)的照度>300Lux），但這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不那

么直接，因?yàn)橐话闳藳]有很多關(guān)于光線照度（亮度）和人眼視覺方面

的知識(shí)。

一般來說，光線不佳主要是三種情況：一是所處環(huán)境的光線本身

不合適（太亮或太暗）；二是由于身體姿態(tài)不正確而擋住光線，讓本

來合適的光線照到眼睛注視區(qū)域時(shí)變暗了；三是光源本身(主要是自

然光)會(huì)變化，如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光。

光線不佳時(shí)，眼睛會(huì)過度調(diào)節(jié)，時(shí)間長了，就會(huì)影響視力，因此

要避免這些情況。根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，適合于閱讀/書寫的光線亮度為

300-500Lux左右?？措娨?、用電腦時(shí)，也應(yīng)該有一定的背景光。如

果自己無法判斷學(xué)習(xí)、工作、或生活場(chǎng)所的光線亮度是否合適，可以

用護(hù)眼光度筆做些檢測(cè)。

端正近距離用眼姿勢(shì)

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近距離用眼姿勢(shì)是影響視力的另一重要因素。行車/走路時(shí)閱讀、

躺著閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其是中小學(xué)生的眼球

正處于發(fā)育階段，長時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，

導(dǎo)致視力下降。因此，近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端

正，書本放在距眼睛750px左右的地方。寫字時(shí)，光線最好從左前方

照到書本，以避免寫字時(shí)光線被右手擋住。另外，看電視時(shí)，眼與電

視的距離大于熒光屏對(duì)角線長的5-6倍。

縮短近距離用眼時(shí)間

近距離專注用眼（看書/電腦/電視）時(shí)，眼肌一般處在調(diào)節(jié)狀態(tài)。

長時(shí)間、近距離用眼，會(huì)導(dǎo)致眼肌過度調(diào)節(jié)，難以恢復(fù)，應(yīng)盡量避免。

通常，近距離用眼時(shí)，隔45～50分鐘休息10～15分鐘，休息時(shí)盡量

遠(yuǎn)眺、或適度按摩一下眼睛。

主動(dòng)放松眼睛

首先，充足的睡眠無疑是放松眼睛的好辦法。其次，多一些戶外

的運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)

間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。

結(jié)論

注意用眼衛(wèi)生，概括起來就是：在近距離用眼時(shí)，盡可能減少導(dǎo)

致眼疲勞的因素；其它時(shí)間，應(yīng)主動(dòng)讓眼睛放松。

需要重視的是，無論是否近視，都要注意用眼衛(wèi)生，否則，不經(jīng)

意間視力就會(huì)下降，再要恢復(fù)就慢了。

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手抄報(bào)三：保護(hù)眼睛宣傳語

1、愛護(hù)眼睛，你我同行。

2、愛護(hù)眼睛，讓生命的陽光更精彩。

3、愛護(hù)眼睛，享受光明。

4、愛護(hù)眼睛，擁抱光明。

5、愛眼愛生活，健康心相約。

6、愛眼護(hù)眼，預(yù)防近視。

7、愛眼護(hù)眼，專業(yè)專注。

8、愛眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。

9、把夢(mèng)想點(diǎn)亮，為光明導(dǎo)航。

10、保護(hù)視力，從小做起。

11、擦亮心靈之窗，開闊全新眼界。

12、窗“明”己“凈，閃亮人生。

13、動(dòng)員社會(huì)各界力量，共同關(guān)心人們的眼睛。

14、多給眼睛放短假，眼睛不會(huì)請(qǐng)長假。

15、多一份關(guān)愛，多一份”睛“彩。

16、觀天下，辨秋毫，愛眼護(hù)眼很重要。

17、光明，來自眼睛。

18、孩子總瞇眼，盡早去查眼。

19、呵護(hù)眼睛就是呵護(hù)心靈。

20、加強(qiáng)全民愛眼意識(shí)，提高民族健康素質(zhì)。

21、健康用眼，健康生活。

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22、睛”彩人生，珍“Eye”永恒。

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